富含維生素B1，B2，B6的食物有什么？ 富含維生素B1，B2，B6的食物有什么？
富含維生素B1，B2，B6的食物包括：
1、維生素B1：葵花子仁、花生、大豆粉，瘦豬肉等。
2、維生素b2：在綠色蔬菜中含量較高，蛋類、奶類、肉類、動(dòng)物的內(nèi)臟、蔬菜，水果等。
3、維生素b6：存在于肉類、小麥、蔬菜，及各類堅(jiān)果中。其中人體對來源于動(dòng)物的維生素b6利用率優(yōu)于來源于植物的。
舉例如下：
1、雞蛋
1個(gè)雞蛋所含的維生素B2（核黃素）可滿足每日需求量的15%。該維生素有助于身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，讓人感覺渾身更有勁。除了維生素B2，雞蛋中還含有豐富的維生素B5和維生素B12。這些B族維生素對皮膚、頭發(fā)、眼睛健康必不可少，還可保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
2、奶類
奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等，是傳統(tǒng)的健腦食品，可維護(hù)大腦的正常機(jī)能。
3、花生
質(zhì)潤多油脂，其脂肪含量非常高，高達(dá)45%—50%，其中不飽和脂肪酸占80%左右；蛋白質(zhì)含量也很豐富，高達(dá)25%—30%，此外還含有核黃素、鈣、磷、硒、卵磷脂、膽堿、維生素E、維生素K、B族維生素等。
4、牛肉
牛肉味甘性溫，每百克含蛋白質(zhì)20.1克，脂肪10.2克，還附有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸，維生素A，同豬肉一樣，為全部蛋白質(zhì)食品。牛肉功效安中益氣，補(bǔ)脾胃，壯腰腿，止消渴及唾涎。牛肉能治愈腹中痞結(jié)，水腫尿澀，久病體虛，倦怠乏力，筋骨酸軟，氣虛自汗。
5、羊肉
羊肉因性味甘熱，歷來被用作補(bǔ)陽佳品。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪。尚含無機(jī)鹽、磷、鐵，和維生素B、A等。功用為暖中祛寒，溫補(bǔ)氣血，開胃健脾，益胃氣，補(bǔ)形衰，通乳治帶、有益產(chǎn)婦。
6、鵝肉
鵝肉含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C、鈣、磷等通常營養(yǎng)成分。藥用功效為養(yǎng)陰益氣，解鉛毒。補(bǔ)益，治消渴以白鵝為佳。對陰虛體弱，少氣乏力，手足心熱有利。
參考資料來源：人民網(wǎng)-養(yǎng)生：常見食物可補(bǔ)充12種維生素
參考資料來源：人民網(wǎng)-每天吃雞蛋的11個(gè)變化
參考資料來源：人民網(wǎng)一日三餐暗含不老秘密 三餐怎么健康吃
參考資料來源：人民網(wǎng)-花生被譽(yù)為“素中之葷” 哪些人不宜吃花生？
參考資料來源：人民網(wǎng)-各種肉類的“最佳拍檔”是什么？
什么食物里含有維生素B1,B2,B6較多?
你好，含維生素B都包括最多的有，小麥，大米，玉米，還有動(dòng)物肝臟里含量最高。
含維生素B1,B2的食物有哪些
維生素A有——魚肝油、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜 維生素B1——酵母、谷物、肝臟、大豆、肉類 維生素B2——酵母、肝臟、蔬菜、蛋類 維生素PP——酵母、谷物、肝臟、米糠 維生素B4——蛋類、動(dòng)物的腦、啤酒酵母、麥芽、大豆 維生素B5—— 酵母、谷物、肝臟、蔬菜 維生素B6——酵母、谷物、肝臟、蛋類、乳制品 維生...
吃什么能補(bǔ)充維生素B?
1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝等。2、含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。3、含有維生素B6．維生素B12的食品有： 肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。4、維生素的另一個(gè)主要來源是...
含維他命B2及B6的食物有哪些?
維生素B1可以促進(jìn)食欲、幫助消化、維持神經(jīng)健康、促進(jìn)生長和增強(qiáng)抗病能力。它在進(jìn)入人體以后可以結(jié)合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對于神經(jīng)組織之正常生理機(jī)能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經(jīng)炎和各種神經(jīng)痛.含維生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片； 維生素B2也能維持神經(jīng)、...
哪些食物含有的B族維生素的量比較高一些???
B族維生素總類很多，包括維生素B1、維生素B2、煙酸、泛酸、維生素B6、葉酸、生物素、維生素B12等，其具體食物來源如下：富含維生素B1的食物，包括動(dòng)物內(nèi)臟，如動(dòng)物的肝臟、心臟和腎臟，還有肉類、豆類、全谷和堅(jiān)果；富含維生素B2的食物，包括動(dòng)物性食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟，心、肝、腎，還有乳類和蛋黃；富含...
哪些食物中含有維生素B1 B2 B6 E和鐵阿
許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機(jī)體的要求，除了盡可能利用動(dòng)物肝臟、蛋、奶等動(dòng)物性食品外，應(yīng)該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，并采用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調(diào)、儲藏過程之中的損失。維生素B6的食物來源很廣泛，動(dòng)物性、植物性食物中均含有...
什么食物中含有大量維生素A、維生素B?
富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1。富含維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B...
小毛病,吃維生素B,但維生素有B1、B2、B6、B12等到底該吃哪個(gè)?
維生素B確實(shí)很緩解很多小毛病，但是B族維生素有很多，如維生素B1、B2、B6、B12...到底該吃哪個(gè)？哪些東西里面含有維生素?1.腳氣病，神經(jīng)炎 維生素B1又稱硫胺素，在生物體內(nèi)可作為硫胺素焦磷酸（TPP）的輔酶，以氧化，具有酸穩(wěn)定性，是體內(nèi)多種代謝所需要的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏可可引起體內(nèi)脂質(zhì)和...
含VB的食物有哪些?
以下是含有豐富維生素B的食品：①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、...
哪些食物含維生素B2 B6比較豐富
1、富含維生素A的食物：魚肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。2、富含維生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類等。3、富含維生素B2(核黃素) 的食物：動(dòng)物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚、螃蟹、干豆類、花生...
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平陽縣位移： ______ 維生素A:動(dòng)物肝臟,胡蘿卜、魚肝油維生素D:海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中,植物性食物幾乎不含有維生素D維生素B1:谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及...
平陽縣位移： ______[選項(xiàng)] A. 維生素 B. 1維生素 C. 維生素 D. 的食物來源
平陽縣位移： ______ 問題分析: 富含維生素B的食物,一般是包括維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽.維生素B2(核黃素)的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米堅(jiān)果奶茶.維生素B2、維生素B3的主要來源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少.維生素B5的主要來源為:酵母、動(dòng)物的肝臟,腎臟,麥芽和糙米維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉.維生素B12的主要來源為:肝、魚、牛奶意見建議:所以飲食平衡就可以.另外缺乏也可以通過復(fù)合維生素片來補(bǔ)充.
平陽縣位移： ______ 富含維生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶.富含維生素B2的食物:牛奶、動(dòng)物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、綠葉蔬菜、魚、蛋類.富含維...
平陽縣位移： ______ 富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等.富含維生素B6的食品:含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動(dòng)物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等. 金槍魚、牛肝 、雞內(nèi)臟(油炸)、牛腎(生) 、雞肉(油炸、烤、煎)、油炸花生(加鹽).
平陽縣位移： ______[選項(xiàng)] A. 維生素 B. 維生素 C. 維生素 D. 維生素E.
平陽縣位移： ______ b1豆類,糙米,牛奶,b2瘦肉,肝臟,蛋黃,小米,b3肝臟,豆類,b5酵母,麥芽,b6果仁,蔬菜,香蕉,b12魚,牛奶
平陽縣位移： ______ A;各種動(dòng)物的肝臟,魚肝油,全奶,蛋黃.植物中只有胡蘿卜素B;維生素B有很多種 B1 B2 B6 等,B1存在于葵花籽,花生,大豆,瘦豬肉和谷類中. B2,動(dòng)物內(nèi)臟如肝腎心肌等含量...
