立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么
養(yǎng)心。據(jù)了解，夏季屬火，火氣通于心，是說心陽在夏季最為旺盛。因此，立夏過后我們要順應節(jié)氣變化，注意保養(yǎng)心臟，平和過渡到夏季。
養(yǎng)心要點：
睡個午覺
午時是指11時-13時，這個時候心經當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。不過，午睡時間不宜過長，一般0.5-1小時為佳。
慢節(jié)奏有氧運動
立夏以后，隨著氣溫的升高，人們容易出汗，此時要注意不可劇烈運動，過度出汗，運動后要適當飲溫水或鹽水，補充體液，維持電解質平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動。
喝點綠茶
夏天酷熱，經常喝茶，尤其是綠茶，可及時補充水分，清熱解暑、利尿排毒。不過，茶葉中含有茶堿，是一種中樞神經的興奮劑，因此，建議少喝濃茶，不空腹喝茶，不大量喝茶。
不可貪食冷飲
立夏飲食宜采取“增酸減苦、調養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡、少油膩、易消化，可適當選取具有酸味、辛辣香氣的食物，以開胃助消化。忌貪涼而暴吃冷飲、涼菜、生涼瓜果等，以免損傷脾胃。
多吃蔬果
夏季暑濕之毒會影響人體健康，這時吃些涼性蔬菜，可起到生津止渴，清熱解暑的作用，如苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，可多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜。
多靜心養(yǎng)神
進入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調養(yǎng)方面，夏季應靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。
立夏養(yǎng)生原則：
1、注意起居，防止著涼
夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門的時候多加一件外套。
2、保持心情放松，忌發(fā)怒暴躁
立夏養(yǎng)生注重養(yǎng)心，因此不適合發(fā)怒發(fā)火，應該多做一些安靜的活動，比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。
3、注意飲食
立夏時期，此時陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強。故而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣，所以，立夏飲食應該以清淡為主，多吃些維生素含量高的食物，少吃內臟、肥肉、咸菜之類的食物。
4、運動不宜劇烈
立夏時期，天氣炎熱，因此不適合運動量過大的鍛煉方式，要選擇輕緩一點的運動。
中醫(yī)講夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,究竟是何道理?又該如何養(yǎng)心呢?
中醫(yī)講，五臟分別對應五季，肝對春、心對夏、脾對長夏、肺對秋、腎對冬。夏天是一年中陽氣最旺盛的時候，也是心臟功能的旺盛時期。中醫(yī)講，心為五臟六腑之大主，為陽中之陽臟。《黃帝內經》講:“心為君主之官，主不明，則十二官危。”心主血脈、心藏神、其華在面、開竅于舌、在液為汗。夏季...
夏天一定要“養(yǎng)心”,是為什么?
夏至養(yǎng)生 重在養(yǎng)心 飲食運動一樣不能落中醫(yī)常說，夏通于心，夏季屬火，與心配屬。熱擾心神，暑熱導致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種現(xiàn)象，都與心的功能失調相關，所以，夏季養(yǎng)心非常重要。夏至時節(jié)，應選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區(qū)等空氣新鮮的地方...
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)“心”
進入夏季后，炎熱天氣會影響人們的休養(yǎng)生息，出現(xiàn)食欲不振、咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛等內熱癥狀，細菌性食物中毒患者也會明顯增多。因此，專家提醒大家要注意養(yǎng)生，尤其要學會養(yǎng)“心”，從而好安然度夏。平和心態(tài)利于養(yǎng)“心”夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行...
夏天怎么養(yǎng)生?
四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠導致心病的發(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負擔，誘發(fā)疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。睡午覺 午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時...
夏季養(yǎng)生,什么最重要?
伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。注意養(yǎng)心，夏季是心臟病的高發(fā)期，中醫(yī)認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。
春夏季養(yǎng)生要調節(jié)脾胃虛弱
在這個季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學的方法。中醫(yī)認為，夏季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，夏季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個方面，分別為“陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱”，中醫(yī)專家提醒。春季養(yǎng)生要注重這八“養(yǎng)”。養(yǎng)氣養(yǎng)腦 1、養(yǎng)氣 老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。夏季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，...
二十四節(jié)氣·夏至|養(yǎng)陽氣,祛濕氣,重在養(yǎng)心
夏至養(yǎng)生之養(yǎng)心至關重要。《周易》認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至后重在養(yǎng)心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：“心靜自然涼”，因此，要善于調節(jié)，多靜坐，排除心中雜念。夏至后，飲食要以清泄暑熱、增進食欲為目的，因此要多吃苦味食物，...
夏季女性養(yǎng)生重在調養(yǎng)什么呢?
調理腸胃和安神 調理腸胃，多吃瓜果蔬菜，根莖類綠葉蔬菜，幫助清理腸道垃圾；空心菜，絲瓜，黃瓜，葫蘆瓜，菊花腦...夏季要多吃 適當吃些苦味食物（苦瓜，啤酒）消暑 安神的，苦瓜吧，夏季多食魚蝦，補腦 夏季一日三餐的晚餐，適宜喝些清淡的粥類，五谷雜糧粥，蓮子薏仁粥，綠豆百合粥，桂圓南瓜粥，。
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么夏時節(jié)養(yǎng)生原則及注意要點養(yǎng)心。據(jù)了解，夏季屬火，火氣通于心，是說心陽在夏季最為旺盛。因此，立夏過后我們要順應節(jié)氣變化，注意保養(yǎng)心臟，平和過渡到夏季。養(yǎng)心要點：睡個午覺午時是指11時-13時，這個時候心經當令，是養(yǎng)心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大...
夏天如何養(yǎng)
夏天如何養(yǎng)生？夏天養(yǎng)生重點在于防暑降溫、保持水分、合理作息和飲食調節(jié)。以下為您詳細解釋：夏天溫度高，容易導致人體出汗多，因此需要注重防暑降溫。可以通過選擇透氣、吸汗的衣服，避免長時間暴露在烈日下，使用遮陽帽、遮陽傘等防曬措施來減少太陽直射。同時，保持室內通風，使用空調等設備降低室內溫度，但...
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武宣縣平面： ______ 立夏之后,天氣逐漸轉熱,飲食宜清淡,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃.立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用. 平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用. 總之立夏之季要養(yǎng)心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界.
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武宣縣平面： ______ 立夏之飲食篇 立夏之后,天氣逐漸炎熱,飲食要清淡,要以易消化、富含維生素的食物為主,油膩辛辣的食物要少吃.“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心則可多喝牛奶、多吃豆制品等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用.清晨可食蔥頭少許,...
武宣縣平面： ______ 防暑、降溫、清涼、瀉火、干爽、透氣、少油、多素.
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武宣縣平面： ______ 下面為大家介紹幾種適合立夏節(jié)氣養(yǎng)生食療的秘法: 蓮子豬肚 原料:豬肚子1個,蓮子肉50克,香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量. 制作:先將豬肚子洗干凈,蓮子(去心)用水泡發(fā),然后放入豬肚內,用線縫合,將豬肚放入鍋內,加清水燉...
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