老年人缺鈣如何補(bǔ)
老人缺鈣的危害。
1、老人缺鈣，最容易骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關(guān)節(jié)肥大、腰酸腿痛、牙齒過早松動(dòng)、脫落等癥狀
2、頸椎病、腰椎盤突出、骨折等危害。80%的老人都會(huì)發(fā)生骨折，骨折以后生理機(jī)能快速衰老，骨折后大部分的老人長期臥床，心肺功能急劇衰退，導(dǎo)致高齡老人死亡。
步驟 /方法
食補(bǔ)
對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)、小白菜等。不過，補(bǔ)鈣也應(yīng)適量補(bǔ)之，過量則有害，所以補(bǔ)鈣一定要在監(jiān)測骨鈣的基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，且應(yīng)以食補(bǔ)為主。
老年人缺鈣有什么影響老年人怎么補(bǔ)鈣最好
補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個(gè)不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)鈣產(chǎn)品要求有較高的鈣含量，高吸收率，完全水溶解并且保證鈣元素?zé)o污染。一般同時(shí)含有鈣和維D，可以直接促進(jìn)鈣質(zhì)吸收;不過維生素d服用過量會(huì)造成一些副作用比如腎臟負(fù)擔(dān)等等。
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產(chǎn)生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進(jìn)入更年期及絕經(jīng)期后，骨鈣丟失進(jìn)一步增加，65歲以后女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長期持久的負(fù)鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結(jié)束。
于是“補(bǔ)鈣”成了老年人中最流行的保健觀念，一些常腰酸腿疼的老年人，他們的孝順子女常常會(huì)看廣告花大價(jià)錢買回保健品給父母“防止骨質(zhì)疏松”。
食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全
最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過量。
專家建議：老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動(dòng)脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動(dòng)人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個(gè)年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時(shí)如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會(huì)使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險(xiǎn)性還會(huì)大幅上升。
補(bǔ)鈣更要補(bǔ)膠原蛋白
專家指出，骨骼健康是指整個(gè)骨骼系統(tǒng)的健康，包括骨、軟骨、關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等。而單純補(bǔ)鈣只能促使成骨，并不能保證整個(gè)骨骼系統(tǒng)的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協(xié)調(diào)性。因此，對于中老年人，只有全面補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，使骨骼中的營養(yǎng)成分得到均衡配比，才能使整個(gè)機(jī)體堅(jiān)強(qiáng)、柔韌而有彈性。
據(jù)介紹，很多中老年人可能都有走路緩慢、關(guān)節(jié)咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發(fā)生，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)病變、衰老的征兆，主要是由于骨骼系統(tǒng)中的結(jié)締組織營養(yǎng)缺乏所致。膠原蛋白是結(jié)締組織中的重要成分，以不溶纖維的形式存在，具有高度抗張能力，是決定骨骼、軟骨、肌腱、韌帶以及皮膚角質(zhì)、血管等組織柔韌度和彈性強(qiáng)度的重要成分。在骨骼有機(jī)物中，膠原蛋白占90%，身體吸收的鈣必須依附在膠原蛋白上才有可能大量沉積于骨骼中。同時(shí)，它還存在于關(guān)節(jié)中，決定著關(guān)節(jié)的潤滑性、防震性;存在于軟骨中，使軟骨減少摩擦;存在于基底層中，使其具有良好的變形性和分隔性。
因此，專家提醒，中老年人，補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充膠原蛋白。只有加強(qiáng)包括鎂、錳、鋅等營養(yǎng)均衡的調(diào)補(bǔ)，才能做到真正意義上的骨骼健康。
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老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢
不同地區(qū)和不同經(jīng)濟(jì)條件的人，可選擇食用。其次要注意食品加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉，并加一點(diǎn)醋，肉湯的含鈣量可明顯增高。此外，選用鈣強(qiáng)化 食品(如鈣強(qiáng)化面條)，對預(yù)防缺鈣也有明顯效果。2、老年人補(bǔ)鈣方法之藥物西藥補(bǔ)鈣 適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑是補(bǔ)鈣的重要方法。但在補(bǔ)鈣前要弄清鈣鹽量...
人到中年后會(huì)骨質(zhì)疏松,可以用什么辦法補(bǔ)鈣?
也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失速度加劇，從而患上骨質(zhì)疏松癥，還有一些是因?yàn)樵诓溉槠陂g胎兒的成長是需要鈣質(zhì)的，所以如果孕婦沒有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，就會(huì)加速骨質(zhì)流失。缺鈣可能會(huì)有哪些表現(xiàn)缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，這是因?yàn)樯眢w抵抗力下降導(dǎo)致鈣的吸收相對減弱就會(huì)引起關(guān)節(jié)性疼痛，而且缺鈣的話也會(huì)讓身體很容易抽筋，這...
老年人缺鈣如何補(bǔ)
眾所周知的是，老年人通常就會(huì)缺鈣，人一旦老了就容易因?yàn)槿扁}，而缺鈣會(huì)造成諸多疾病，最常見的疾病就是骨質(zhì)疏松。因此，看醫(yī)生啊，什么的就都去看了，該補(bǔ)的也補(bǔ)得差不多了...然而并沒有什么卵用？！！！這才是問題的實(shí)質(zhì)。那么，老年人缺鈣如何補(bǔ)呢？老人缺鈣的危害。1、老人缺鈣，最容易骨質(zhì)疏...
老人缺鈣怎樣進(jìn)行食補(bǔ)
老年人補(bǔ)鈣要注意食物的搭配，以上食物適合普遍中老年人，有些老年人可能會(huì)對其中一些食物不適應(yīng)，這時(shí)就要根據(jù)自身情況及時(shí)調(diào)整。老年人身體機(jī)能下降，對食物的鈣已經(jīng)明顯沒有年輕人體質(zhì)的好，鈣的吸收也是大打折扣了。所以老年人除了進(jìn)行食補(bǔ)之外，建議再配合鈣。今天我們講述的內(nèi)容，老年人缺鈣怎樣進(jìn)行食補(bǔ)...
年齡越來越大感覺嚴(yán)重缺鈣怎么辦
對于老年人來說，除了缺鈣，可能還有缺芯，或者是其他的。微量元素缺乏。必要的時(shí)候可以帶老人做一個(gè)。各種微量元素的檢測。如果各種怨言，素都缺乏的話，那最好采取。藥物。補(bǔ)充的辦法。這樣的情況要咨詢醫(yī)生。由醫(yī)生來給出治療建議。平時(shí)作為子女的也可以給老人購買一些補(bǔ)鈣的保健品。盡管保健品不是藥物...
年紀(jì)大了應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣呢?
第二、補(bǔ)充鈣劑。如果老年人缺鈣的情況比較嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋甚至出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的問題，也可以服用鈣劑來進(jìn)行調(diào)理。之后再搭配服用一些維生素d類的保健品，可以更好的被機(jī)體吸收。由于鈣片屬于固體類的藥物，很難被身體消化和吸收，這樣就容易引發(fā)結(jié)石，建議服用鈣片的時(shí)候一定要將其嚼碎，而且不要長期...
中老年人如何正確補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣不必一定補(bǔ)維生素D 維生素D的確有幫助鈣吸收的生理功效，但是人可以通過日照自身合成維生素D，食用植物性食物也可以補(bǔ)充一定量維生素D，因此，一般人不會(huì)缺乏維生素D，但長期缺乏日照的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D。若長期大量補(bǔ)充則會(huì)造成維生素D中毒。以上就是倍領(lǐng)安全小編為您介紹中老年人如何正確補(bǔ)鈣...
老年人缺鈣吃什么才好
所以，中老年人為預(yù)防缺鈣應(yīng)保證膳食中鈣質(zhì)供給充足，只要注意攝入一定量的牛奶、豆類及含鈣豐富的食品，并能經(jīng)常曬曬太陽就基本上能滿足身體的需要。如果不飲奶類，膳食中鈣的供給可能不足，則需補(bǔ)充鈣制劑。以上的文章當(dāng)中了解到了中老年人缺鈣吃什么，其實(shí)生活當(dāng)中補(bǔ)鈣的產(chǎn)品無處不在，就比如說常見的...
中老年人缺鈣怎么辦
老年人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，體內(nèi)的鈣也更容易流失，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致腿沒力氣，容易抽筋、腰疼、引起骨質(zhì)疏松的病癥等等，因此，老年人要適量地補(bǔ)充體內(nèi)所需求的鈣，那么老年人如何補(bǔ)鈣最好呢？一、臨睡前喝杯牛奶或者奶粉 夜間睡覺時(shí)，人體內(nèi)因未進(jìn)食，體內(nèi)的鈣含量相對白天來說較少，而身體中的血液循環(huán)...
老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鈣
老年人缺鈣會(huì)造成很多疾病，最常見的是骨質(zhì)疏松癥。患者骨骼變得細(xì)小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？最基本的應(yīng)注意以下3點(diǎn)：一、補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋，有人...
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方山縣摩擦： ______ 日常的飲食中多吃一些貝類等海鮮食品,黑木耳,芝麻醬的含鈣量也特別豐富,多吃一些大豆類的產(chǎn)品,攝入大量鈣以后,也要促進(jìn)鈣的吸收,適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng),多曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收.
方山縣摩擦： ______ 你好朋友,根據(jù)你的提問,可以服用蓋中鈣,建議多吃海產(chǎn)品,多曬太陽有利于鈣的吸收,祝您健康
方山縣摩擦： ______ 樂力和鈣中鈣高鈣片不錯(cuò).如果想通過服用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣的話. 鈣片提倡飯后服用(早晚均可),如果空腹服用,鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng),有的人胃就會(huì)不舒服,同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素,也不利于充分吸收. 有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少...
方山縣摩擦： ______ 在營養(yǎng)方面,建議多吃豆?jié){、低脂牛奶及奶酪.現(xiàn)在,我們喝的一杯牛奶為220毫升,大約有220左右毫克的鈣,但是有些人喝了牛奶會(huì)腹脹、腹瀉,改喝酸奶就沒有問題了.種子類植物如芝麻、花生油及豆制品,還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較...
方山縣摩擦： ______ 鈣的補(bǔ)充是任何一個(gè)年齡段的人都需要的,只是不同的年齡段的人所需要補(bǔ)充鈣的方式不一樣的,所需要補(bǔ)充的量也是不一樣的,而本文現(xiàn)在就針對老年人的補(bǔ)鈣方式來進(jìn)行詳細(xì)的介紹說明,看看老年人要進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)需要怎么做呢? 1、補(bǔ)鈣要...
方山縣摩擦： ______ 你好,老年人目前測出缺鈣,應(yīng)該是骨質(zhì)疏松或者鈣質(zhì)流失導(dǎo)致的.需要綜合分析,個(gè)體化治療處理.建議:老年人缺鈣,由于雌激素水平較低下,鈣質(zhì)吸收較困難,所以不能光吃鈣片.建議平時(shí)多吃點(diǎn)豆制品,里面有類似雌激素的東西的作用;同時(shí)海帶,蝦皮,綠顏色闊葉蔬菜等,都是比較適合吃的,富含鈣質(zhì)和維生素D.
方山縣摩擦： ______ 有與老人的鈣流失較為嚴(yán)重,所以補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)鈣入骨.對于老人來說補(bǔ)鈣不能入骨等于空,老人補(bǔ)鈣推薦使用大眾裝的伊分子酪蛋白鈣, 單一補(bǔ)鈣無法成骨.因?yàn)闃?gòu)成骨骼的骨晶格的基本單元(晶胞)是一個(gè)含有18種元素的結(jié)構(gòu),即使鈣進(jìn)入血液卻很難進(jìn)入骨骼.只提供鈣充其量只能解決鈣流失的問題,解決不了養(yǎng)骨和增加骨密度的問題.伊分子酪蛋白鈣特別添加新型鈣的促進(jìn)吸收劑酪蛋白鈣肽、鈣的固化劑膠原蛋白以及天然鎂、鋅、維生素K2等.使鈣離子入血入骨,真正發(fā)揮壯骨健身的神功.
方山縣摩擦： ______ 一、補(bǔ)鈣莫忘食醋 補(bǔ)鈣的最好辦法是從食物中攝取.含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等.但是,補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋,有人做過這樣的實(shí)驗(yàn),把經(jīng)人為引起骨質(zhì)疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組...
方山縣摩擦： ______ 老年時(shí)期 骨骼中的鈣容易丟失.40~50歲以上骨骼中的鈣輸出大于輸入,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥.對鈣的攝取應(yīng)該提高到1000毫克. 光靠食補(bǔ)是不容易補(bǔ)上去的 畢竟食補(bǔ)是一個(gè)長期的慢過程 旺旺 優(yōu)莎娜寶貝_bj 找店里專業(yè)的營養(yǎng)師咨詢一下
方山縣摩擦： ______ 樓主你好,牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮、魚類等對于補(bǔ)鈣會(huì)比較好.老少皆宜,樓主也說了,隨著年齡的增長,老年人腸胃功能下降,吸收率下降,如何選擇健康易吸收的補(bǔ)鈣產(chǎn)品很重要.其實(shí)這些年關(guān)于中老年人補(bǔ)鈣問題,大家一直都很關(guān)注 .俗話說補(bǔ)鈣有三寶:運(yùn)動(dòng)牛奶曬太陽.要想補(bǔ)鈣,要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),早晚一杯蒙牛煥輕骨力牛奶.每天曬曬太陽,獲取維生素D輔助鈣質(zhì)吸收,長期堅(jiān)持,相信一定會(huì)有效果.
