維生素a有哪些食物和水果蔬菜？
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
4、動(dòng)物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。
維生素A的食物來源：魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜蓿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
擴(kuò)展資料
主要功效：
1、防止夜盲癥和視力減退，維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成。
2、生病時(shí)能早日康復(fù)，能保持組織或器官表層的健康。
3、促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康
4、外用有助于對(duì)粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療。
參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素A的效用 富含維生素A的食物
維生素a和c的水果和菜有哪些
富含維生素A的食物： 顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動(dòng)物肝臟等食物，也可以補(bǔ)充維生素A。富含維生素C的食物： 新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等...
維生素A含量高的食物
1.水果類食物：芒果 芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，這種物質(zhì)有明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。2.動(dòng)物類食物：動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟堪稱食品中的“...
哪些食物里面含有豐富的維生素A???
維生素A 又稱抗干眼維生素；蔬菜·水果里的胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A,故被稱為維生素A原。維生素A有很重要的生理功能，如長時(shí)間注視電腦屏幕或配戴隱形眼鏡，容易導(dǎo)致眼睛干澀，維生素A可以有效的緩解視覺疲勞·保護(hù)眼睛。成年男性建議每天攝入量800微克視黃醇當(dāng)量。維生素A 在動(dòng)物性食品中，胡蘿卜...
哪些蔬菜水果含維生素A比較多
1、胡蘿卜 胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。2、獼猴桃 被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐...
維生素a的蔬菜水果有哪些
2.蘋果 蘋果是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱為平安果、超凡子，屬于薔薇科植物，一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量的食用有益于身心健康。3.葡萄 葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，...
哪些食物中含有維生素a c b12
富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等，富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿...
什么食物含維生素A多
維生素A只存在于動(dòng)物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動(dòng)物的肝臟中含維生素A較多。
什么食物水果里含維生素A最多的?
4、動(dòng)物類食物：一般動(dòng)物類含有豐富的維生素A，主要存在于動(dòng)物的肝臟以及禽蛋，比如說：豬肉、雞肉、雞蛋等等。5、魚肝油類：魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來源，動(dòng)物肝臟中所含的維生素A有賴于動(dòng)物所攝食的食物及動(dòng)物的年齡。6、維生素A補(bǔ)充劑：如果從動(dòng)植物以及蔬菜水果獲取的維生素A不夠的話，也可以...
維生素A含量高的蔬菜有哪些?富含維生素A的蔬菜排行
維生素A含量高的蔬菜有哪些？1、胡蘿卜 胡蘿卜是維生素A的一種良好來源，富含β-胡蘿卜素和抗氧化劑。半杯生胡蘿卜就能提供184%的推薦量維生素A。有趣的是，30%的美國維生素A攝入來自纖維和富含抗氧化劑的胡蘿卜。2、紅薯 紅薯是另一種富含維生素A的橙色蔬菜。它們還含有維生素C、B6、鉀、纖維和...
哪些東西可以補(bǔ)充維生素A??
維生素A的消化與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪； ※注意：在日常生活中補(bǔ)充維生素時(shí)，維生素A中的β胡蘿卜素較多被應(yīng)用，因?yàn)棣潞}卜素并無維生素A醇的潛在毒性，同時(shí)還有抗癌作用，有助于降低有害的膽固醇含量、并可減少心臟病的發(fā)生。 富含維生素A的食物 胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、...
相關(guān)評(píng)說：
路南區(qū)尺寸： ______ 意見建議:水果一般是不能補(bǔ)充維生素a的.可以增加胡蘿卜,其中的胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化成維生素a的.
路南區(qū)尺寸： ______ 天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如:動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體,可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A). 維生素A能...
路南區(qū)尺寸： ______ 問題分析: 天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如:動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體,可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A 維生素A能促進(jìn)生長發(fā)育,保護(hù)夜間視力,可增加抗病力和抗癌作用.維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長遲滯、發(fā)育不良、患夜盲癥,但切不可攝人過多,以免造成慢性中毒.紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素.意見建議:富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物 富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜.菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等
路南區(qū)尺寸： ______ 病情分析:您好,天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如:動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體,可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A.富含維生素A的食物主要有動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油和雞蛋等動(dòng)物性食物.富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜.菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等.意見建議:建議您合理膳食,加強(qiáng)營養(yǎng),多喝水,注意休息和衛(wèi)生,適當(dāng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì).
路南區(qū)尺寸： ______[答案] 幾種常見食物的維生素A或胡蘿卜素含量(mg/100g) 食物名稱 維生素A 食物名稱 胡蘿卜素 豬肝 4972 胡蘿卜 4010 雞肝 10414 菠菜 2920 奶油 1042 油菜 620 雞蛋 310 西蘭花 7210 瘦豬肉 44 橘子 1660 * 1mg維生素A=1.0mg視黃醇當(dāng)量 1mg β-胡蘿...
路南區(qū)尺寸： ______[答案] 維生素A來源許多存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等 維生素C(按含量大小排名) 櫻桃、番石榴 、 紅椒 、黃椒 、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥...
路南區(qū)尺寸： ______ 富含維生素A的食物主要包括:動(dòng)物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油以 及雞蛋等動(dòng)物性食物.除此之外,咸帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤 蜊、奶油、人奶以及牛奶等,每100克含有140~846國際單位的維生素入 富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色以及綠色蔬菜.菠菜、胡蘿卜、韭 菜、油菜、薺菜以及馬蘭頭等,每500克含有胡蘿卜素14毫克以上,每天只 要吃120~150克此類蔬菜,就能夠滿足兒童維生素A的需求.雪里蕻、小白 菜、甘薯、蔥、西紅柿以及柿子椒等,每500克含有胡蘿卜素1.5~7.4毫克.
路南區(qū)尺寸： ______ 一、水果類:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜. 二、蔬菜類:馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜. 三、植物類:綠豆、大米、胡桃仁. 四、動(dòng)物類...
路南區(qū)尺寸： ______ 維生素A有益眼睛的發(fā)育,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥.維生素A還可以治療眼病.維生素A的最好來源是各種動(dòng)物額肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及植...
路南區(qū)尺寸： ______ 維生素A 天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品如:動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進(jìn)入人體,可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A). 維生素A能...
