每天喝多少水是正確的呢? 每天喝多少水才正常？？？
每天要喝8杯水 近幾年，國(guó)外有些報(bào)道提出不同意見(jiàn)。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會(huì)為身體帶來(lái)麻煩。 營(yíng)養(yǎng)專家指，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)充多少”，目前根本沒(méi)有科學(xué)證據(jù)可以說(shuō)多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問(wèn)題。 那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當(dāng)？科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不過(guò)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)值。有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險(xiǎn)的方法是遵照醫(yī)生建議。 水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。 有的人應(yīng)多喝水，有的則要少喝 對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情聽(tīng)取醫(yī)生的具體建議。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水 能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。 白開(kāi)水是最好的飲料 如今市場(chǎng)上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那么人們究竟該選擇什么來(lái)喝呢？其實(shí)從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量喝飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但李百華大夫介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等疾病。 每隔一個(gè)小時(shí)喝一杯 很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。 至于喝水時(shí)間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。 回答者：安
科學(xué)的喝水 每天至少1500毫升 喝水無(wú)論是對(duì)于健康人還是病人來(lái)說(shuō)都太重要了，不僅可以促進(jìn)毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補(bǔ)液會(huì)讓人身體、精神都好起來(lái)。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。 現(xiàn)在到了冬天，大多數(shù)上班族都要接受雙重“烤驗(yàn)”，在家有暖氣，到單位有中央空調(diào)，在這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內(nèi)局部空氣不流通，病毒在單位體積內(nèi)的濃度會(huì)增加很多倍，這時(shí)如果人體如果再處于隱性脫水狀態(tài)，當(dāng)然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應(yīng)保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。 每次要喝200毫升 也許是因?yàn)樯钐β担ぷ魈o張了，也許是因?yàn)楹人@樣的問(wèn)題實(shí)在是太小了，人們總是不加以重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點(diǎn)水”一樣地喝一點(diǎn)。其實(shí)，這兩種做法都不正確。“事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。”因此，應(yīng)有規(guī)律地喝水。 不僅如此，規(guī)律性的喝水也并不是說(shuō)每次只要喝一點(diǎn)就行，還有一個(gè)量的問(wèn)題。“每次喝水過(guò)多或過(guò)少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。” 科學(xué)飲水時(shí)間表 7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。 8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。 11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。 12：30：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：30：下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。 22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多
葛牽13443018168： 人一天喝多少水最合適 - 尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) - xywy.com
沙洋縣切線： ______ 問(wèn)題分析:你好,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水,相當(dāng)于6個(gè)-8個(gè)口杯,或6瓶-8瓶汽水量,兒童為500毫升-1000毫升.如果一次次飲水量過(guò)多,超過(guò)1天的量,就會(huì)傷身體.意見(jiàn)建議:每次少喝,每天可以增加次數(shù).慢慢喝,不要喝得太急.也可以用吸管喝.
葛牽13443018168： 人一天正常應(yīng)該喝多少毫升水 - 尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng) - xywy.com
沙洋縣切線： ______ 健康指導(dǎo):人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升,但水的來(lái)源可以喝水,也可以從飲食中取得,所以如果飲食攝入水多的話,喝水可以少點(diǎn),反之可以多喝些.一般一天五六杯比較合適.還有的專家認(rèn)為,一般人一天喝水1500毫升比較適宜. 人體一天對(duì)水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時(shí)還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡.白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康.
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。
飲水的學(xué)問(wèn) 八成公眾缺乏科學(xué)的“飲水觀” 每天該喝多少水？一項(xiàng)針對(duì)市民日常飲水量及飲料結(jié)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，北京、上海、廣州三市只有20.8%的人認(rèn)為每日應(yīng)該飲水2千克以上，而市民的實(shí)際飲水量普遍小于其認(rèn)同的應(yīng)該攝入量；三市居民中有35.5%的人認(rèn)為每天應(yīng)該飲用的水量在0~1千克之間，43.7%的人認(rèn)為在1~2千克之間，認(rèn)為每天該飲用的水量在2千克以上的僅占20.8%。 在每天應(yīng)該喝多少水的問(wèn)題上，不同職業(yè)的人觀點(diǎn)基本一致，但在實(shí)際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機(jī)、售貨員等從事具有一定“移動(dòng)性”特點(diǎn)的受訪者每日的實(shí)際飲水量低于“坐辦公室”人員，前者每日實(shí)際飲水量在2千克以上的人群比比例僅為12.8%，后者在20%以上。 三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實(shí)際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0%、18.2%和15.8%。三市中20.6%的居民，平日里根本不喝白天水、瓶裝水或桶裝水，而代之以牛奶、可樂(lè)、酒水、果汁等各種飲料。 與白天水絕緣好不好？從受訪者報(bào)告的每天飲用的各類水的種類來(lái)看，由高至低分別為：白天水（59.2%）、牛奶（50.8%）、茶水（39.7%）、瓶裝或桶裝水（34.7%）、酒類（22.1%）、可樂(lè)（20.8%）、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4%~6%）。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不同年齡的受訪者在飲料消費(fèi)和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；咖啡消費(fèi)人群集中在25~44歲；可樂(lè)的消費(fèi)群體主要為18~29歲的青年；喝運(yùn)動(dòng)飲料最多的是18~24歲的青年。 有關(guān)專家認(rèn)為，這次調(diào)查結(jié)果與專家們提出的每天飲8杯水（2千克）的健康建議相去甚遠(yuǎn)。 飲水健康有標(biāo)準(zhǔn) 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，符合以下標(biāo)準(zhǔn)的水對(duì)人體健康最有利：不含有害菌、藻類和重金屬等有害物質(zhì)，硬度適中，含有適量礦物質(zhì)，活化富氧，含有碳酸根離子，偏弱堿性。人們稱這種水為健康飲用水。 在我國(guó)，相關(guān)機(jī)構(gòu)面對(duì)各種包裝的水飲料的問(wèn)世，也專門制定了一系列規(guī)定條文，并于1998年分別發(fā)布了GB17323-1998《瓶裝飲用純凈水》標(biāo)準(zhǔn)和GB17324-1998《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》。 新近，由清華大學(xué)環(huán)境科學(xué)工程系水質(zhì)學(xué)與工程研究所的李福志、張曉健、王占生進(jìn)行的一項(xiàng)題為“飲水水質(zhì)科學(xué)研究的方向”的研究，深入分析了我國(guó)目前飲水健康方面存在的問(wèn)題，并提出了目前得到各方公認(rèn)，也是較為具體的生活飲用水的健康標(biāo)準(zhǔn)，即： 1、不含有害物質(zhì)： 2、硬度適中（大部分人認(rèn)為硬度應(yīng)高于50mgCaCO3/L 而低于150mgCaCO3/L，美國(guó)著名的馬丁·福克思博士則認(rèn)為硬度的理想指標(biāo)是170mg/L左右）； 3、含有適量的礦物質(zhì)。馬丁·福克思認(rèn)為理想的指標(biāo)是300mg/L左右； 4、pH值偏弱堿性； 5、含有碳酸離子（或說(shuō)含有二氧化碳）。 什么水安全健康？ 自來(lái)水：幾十年來(lái)一直是城鎮(zhèn)居民的主要飲水來(lái)源，但由于近年來(lái)各地的水源受到不同程度的污染，加上城市供水管道年久失修，增加了自來(lái)水二次污染的幾率；此外，自來(lái)水在消毒時(shí)，使用了大量的氯氣或含氯漂白粉，它們?cè)跉⒕耐瑫r(shí)也帶來(lái)了游離氯對(duì)各種有機(jī)物的氯化作用。這些有毒含氯物質(zhì)即使在高溫下也不易分解，嚴(yán)重危害著人類的健康。 純凈水：人們努力追求“無(wú)污染、更純凈”，但卻嚴(yán)重忽略了“健康”概念。“幾十層過(guò)濾”、“至清至純”已成為標(biāo)榜飲用水品質(zhì)的最顯赫標(biāo)準(zhǔn)，殊不知，純凈水在濾去了有害、有毒物質(zhì)的同時(shí)，也濾去了對(duì)人體有益的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期飲用純凈水會(huì)影響人體內(nèi)酸堿平衡，影響神經(jīng)、肌肉和多種酶的活動(dòng)，會(huì)減弱人體免疫力而引發(fā)某些疾病，加速衰老和死亡，尤其會(huì)給青少年的成長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響。 富氧水：眾所周知，細(xì)胞內(nèi)線粒體是專門將從新鮮血液中所得到的95%的氧用來(lái)“燒掉”葡萄糖等轉(zhuǎn)化成熱能和生物能，而5%的氧轉(zhuǎn)化成氧氣分子并吸收一個(gè)電子，成為對(duì)人類生命最可怕的超氧自由基，在這種情況下人為地引進(jìn)氧分子，只會(huì)增加生成超氧自由基的可能性，所以將引起什么樣的生物效果值得深思。 磁化水：是橫擬遠(yuǎn)古地球磁極劇變而提高水的能態(tài)制成的水。它是希望通過(guò)磁場(chǎng)的能量來(lái)打破長(zhǎng)鏈水分子團(tuán)，使其變成短鏈的小分子團(tuán)水，提高水的活性和能態(tài)，提高小分子團(tuán)水對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力。但是這種水一離開(kāi)磁場(chǎng)就會(huì)又回到原來(lái)的狀態(tài)，并不能達(dá)到磁化的目的。 礦泉水：是指來(lái)自地下深層流經(jīng)某些巖石的地下水，由于礦泉水中含有一定的微量元素和HCO3，對(duì)人體的新陳代謝有一定的促進(jìn)作用。但礦泉水中的微量元素含量較單一，不能為人體提供比較全面、均衡、適量的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用某種礦泉水，會(huì)導(dǎo)致某些元素過(guò)量，會(huì)在血液、細(xì)胞內(nèi)沉積，致使微量元素代謝失調(diào)，增加腎臟負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。 人造礦化水：目前有些人認(rèn)為，純凈水有缺乏礦物質(zhì)元素的缺陷，可以用添加類似于礦泉水中所含鈣、鋅等化學(xué)元素，生產(chǎn)出人造礦化水，并認(rèn)為可以同時(shí)解決純凈水過(guò)度“純將”和“微量元素缺乏”的問(wèn)題。但是，人造礦化水恰恰沒(méi)能解決水分子和添加元素如何被人體吸收的關(guān)鍵問(wèn)題。這種水是越喝越渴，人體水分處于缺乏狀態(tài)，長(zhǎng)期喝這種水，容易破壞人體生命動(dòng)力元素的正常分布，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等。 生態(tài)水：與人造礦化水相反，這是從原始天然無(wú)毒的麥飯石、天青石、木魚石等礦石中經(jīng)高溫注氧和交變強(qiáng)磁場(chǎng)處理而得到的濃縮液，用純凈水加以稀釋而成的飲用水。其中含有近30種生命相關(guān)元素，有10多個(gè)對(duì)生命起催化、激活動(dòng)力作用的生命動(dòng)力元素絡(luò)合離子，具有非常窄的氧17核磁共振半幅寬，是具有高能態(tài)的活水。目前，生態(tài)水已經(jīng)國(guó)家權(quán)威部門檢測(cè)證明，是21世紀(jì)人類健康飲用水。 看來(lái)由純將到保健的生態(tài)水，興許是一項(xiàng)明智的選擇。 飲水健康要訣 據(jù)科學(xué)家研究，最健康的飲水法是3·3·3健康飲水法，即： （1）一天3杯水，以500~700毫升為適量。 （2）一天以喝3次為宜。早晨起來(lái)空腹時(shí)來(lái)一杯，下午3點(diǎn)鐘吃點(diǎn)心時(shí)喝一杯，晚上睡前30~60分鐘時(shí)喝一杯。 （3）飲水時(shí)間每次約3分鐘最好。可以一邊品嘗著水的味道，一邊沉住氣花上3分鐘來(lái)喝。事實(shí)證明，這種3·3·3健康飲水法不僅可以預(yù)防肥胖，還能收到戒煙的效果。 此外，自來(lái)水廠進(jìn)行水處理時(shí)，都有加氯消毒的程序。雖然水中余氯都需經(jīng)過(guò)檢測(cè)，但專家建議，家庭在飲用自來(lái)水時(shí)，須煮沸后，再打開(kāi)壺蓋子、關(guān)小火繼續(xù)燒3~5分鐘，這樣可促使“余氯”及一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。 回答者：安
科學(xué)的喝水 每天至少1500毫升 喝水無(wú)論是對(duì)于健康人還是病人來(lái)說(shuō)都太重要了，不僅可以促進(jìn)毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部癥狀，而且充足的補(bǔ)液會(huì)讓人身體、精神都好起來(lái)。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。 現(xiàn)在到了冬天，大多數(shù)上班族都要接受雙重“烤驗(yàn)”，在家有暖氣，到單位有中央空調(diào)，在這種干燥悶熱的環(huán)境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內(nèi)局部空氣不流通，病毒在單位體積內(nèi)的濃度會(huì)增加很多倍，這時(shí)如果人體如果再處于隱性脫水狀態(tài)，當(dāng)然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應(yīng)保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。 每次要喝200毫升 也許是因?yàn)樯钐β担ぷ魈o張了，也許是因?yàn)楹人@樣的問(wèn)題實(shí)在是太小了，人們總是不加以重視。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點(diǎn)水”一樣地喝一點(diǎn)。其實(shí)，這兩種做法都不正確。“事實(shí)上，人體中的物質(zhì)75%是水，當(dāng)人體失水量達(dá)體重的2%時(shí)才會(huì)感到口渴，也就是說(shuō)當(dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。”因此，應(yīng)有規(guī)律地喝水。 不僅如此，規(guī)律性的喝水也并不是說(shuō)每次只要喝一點(diǎn)就行，還有一個(gè)量的問(wèn)題。“每次喝水過(guò)多或過(guò)少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。” 科學(xué)飲水時(shí)間表 7：00：早晨起來(lái)喝一杯淡鹽水或涼白開(kāi)水，可以補(bǔ)充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時(shí)之后，再用早餐。 8：30：到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺(jué)中流失了很多，這時(shí)候補(bǔ)水特別重要。 11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會(huì)兒了，午餐前適當(dāng)喝點(diǎn)水有助于激活消化系統(tǒng)活力，但也不要喝完后馬上就進(jìn)餐。 12：30：午餐半小時(shí)后，可以少量喝些水。 14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：30：下班前喝點(diǎn)水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時(shí)候補(bǔ)水還能帶來(lái)腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用于想減肥的人士。 22：30：臨睡前一至半小時(shí)喝一些水，但不宜喝得太多
一天要喝多少水
1、機(jī)體日常飲用的水：成人在正常情況下1天大約需要喝7-8杯水，也就是1000-2000ml左右。根據(jù)每個(gè)人的身體狀況及環(huán)境的不同，我們的攝入水量也會(huì)有相應(yīng)的差異。總的來(lái)說(shuō)，只要機(jī)體的攝入水量和機(jī)體的代謝水量處于相對(duì)平衡的狀態(tài)就可以維持正常的內(nèi)環(huán)境。2、食物：我們?nèi)粘Ｋ鶖z入食物里也含有一定的水分（...
正常人一天喝多少毫升水 怎么喝水才是正確的
那么每天就會(huì)消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，的汗液一直不斷地流失，那么一天就會(huì)消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進(jìn)身體的健康。2 怎么喝水才是正確的 1、喝新鮮白開(kāi)水：新鮮白開(kāi)水是最好的選擇，因?yàn)榘组_(kāi)水是有天然水經(jīng)過(guò)多層的凈化之后...
人一天要喝多少水,多少毫升
成年人每天應(yīng)喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水 每天喝水的總量倒也并沒(méi)有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過(guò)需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過(guò)腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升\/小時(shí))，那就會(huì)造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來(lái)就有疾病的人，也...
人一天應(yīng)該喝多少水?
人體每天都需要攝入足夠的水分，以保持正常的身體機(jī)能。然而，并不是所有人都了解一天應(yīng)該喝多少水，以及如何正確地喝水。以下是一些關(guān)于飲水習(xí)慣的建議和注意事項(xiàng)。1. 人一天應(yīng)該喝多少水 并不存在一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)，告訴每個(gè)人都必須喝八杯水。實(shí)際上，每個(gè)人的水分需求是根據(jù)體重來(lái)計(jì)算的，大約是每千克...
女性每天要喝多少水嗎?
成年人每天應(yīng)至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。1，其實(shí)對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，每天喝水的總量倒也并沒(méi)有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過(guò)需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過(guò)腎臟的排泄速度（...
女生一天要喝多少ml水
成年人每天應(yīng)至少喝水1200ml，以200ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動(dòng)量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。1，其實(shí)對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，每天喝水的總量倒也并沒(méi)有這么個(gè)上限，這是因?yàn)槿说哪I臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過(guò)需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過(guò)腎臟的排泄速度（...
人一天喝多少水最好?
人一天最少喝1500cc水，喝多少合適的話看自己體重的，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)喝30毫升水。喝水：喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，人體每天通過(guò)口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要...
一個(gè)人一天要喝多少水比較好?
一個(gè)人每天正常飲水量：2000到2500毫升左右。原因是：正常的尿液量是每天1350到1500毫升。人們每天從皮膚和糞便中蒸發(fā)約700毫升的水，約150毫升。正確的飲水方法：通常一次喝200毫升到250毫升是合適的，間隔2到兩個(gè)半小時(shí)。飯前喝水有益健康，滋潤(rùn)腸胃。飯后不宜大量喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響消化。每天多喝水...
人一天的標(biāo)準(zhǔn)喝水量是多少?
健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時(shí)特別是發(fā)燒時(shí)也要多喝水，因?yàn)轶w溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。\/iknow-pic....
人一天要喝多少水才好?
人一天最少喝1500cc水，喝多少合適的話看自己體重的，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)喝30毫升水。喝水：喝水是生命體通過(guò)口腔攝入水分的方式，人體每天通過(guò)口腔攝入的液體大約有2升。水主要在胃部吸收，進(jìn)入人體后，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
沙洋縣切線： ______ 問(wèn)題分析:你好,成人每天要喝1500毫升-2000毫升水,相當(dāng)于6個(gè)-8個(gè)口杯,或6瓶-8瓶汽水量,兒童為500毫升-1000毫升.如果一次次飲水量過(guò)多,超過(guò)1天的量,就會(huì)傷身體.意見(jiàn)建議:每次少喝,每天可以增加次數(shù).慢慢喝,不要喝得太急.也可以用吸管喝.
沙洋縣切線： ______ 健康指導(dǎo):人一天攝入水量應(yīng)不低于2000毫升,但水的來(lái)源可以喝水,也可以從飲食中取得,所以如果飲食攝入水多的話,喝水可以少點(diǎn),反之可以多喝些.一般一天五六杯比較合適.還有的專家認(rèn)為,一般人一天喝水1500毫升比較適宜. 人體一天對(duì)水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時(shí)還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡.白天和晚上都應(yīng)該喝水這樣才能保持人體的健康.
