減脂期間有什么低卡零食推薦？ 最近在減肥，有沒有減脂低卡的零食推薦？
減脂期間看到朋友可以隨心所欲的吃零食，心里就很難受，所以準(zhǔn)備一些低卡零食還是非常有必要的，這里就給大家推薦幾款低卡零食，營養(yǎng)美味，解饞又飽腹！
一、果仙多維水果條
參考價格：29.8元/500g
這個水果條是用百分之百的水果漿做成的，非常健康安全，0脂肪，無人工色素。里面還有豐富的維生素等多種營養(yǎng)成分，吃到嘴里軟軟的，特別添加了牛奶，還可以補鈣。
二、Keep 零卡果凍
參考價格：29.9元/500g
必須夸贊這款神仙果凍！0 卡零食，多食也不用擔(dān)心長胖，不添加白砂糖，擺脫罪惡感，簡直是吃貨的福音！含有水溶性膳食纖維，餐前來一顆帶來滿滿飽腹感，重點是吃起來果味濃郁，超級Q彈，還原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~
三、Asahi朝日脫油清湯薯片
參考價格：39.9元/500g
低卡的薯片存在嗎？當(dāng)然存在！這款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上會更硬一些，類似于吃蝦片“嘎嘣脆”的感覺。它的形狀不同于一般的薯片，有點像圓圓的蛋黃餅干，強推甜中帶咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久縈繞在齒間，幸福感爆棚！而且這款薯片飽腹感還不賴，刷劇時不至于讓你一直吃到停不下來~
四、三味酥屋 0蔗糖牛油果酥
參考價格：25.9元/500g
這款牛油果酥太好吃了，輕輕掰開，綠色青汁粉酥皮層層起酥，看著就有食欲，里面包裹著飽滿的牛油果餡料，咬上一口，細膩軟糯，濃郁的果香，一下子驚艷了味蕾，好味道顛覆我的想象。特別喜歡把牛油果酥放在冰箱冷藏保存，慵懶的午后，坐在陽臺的竹椅上發(fā)呆，吃上兩個牛油果酥，酥香清涼，那感覺簡直是妙不可言！
五、亨氏水果泥
參考價格：7元/120g
這款零食是我的最愛，所以材料都是天然的，含有豐富的營養(yǎng)成分以及膳食纖維，絕對是沒有添加色素或者香精這些東西的，可以放心購買，吃到嘴巴的味道是那種酸酸甜甜的，平時出門也可以帶著餓了吃點。很多人都喜歡吃這款零食的。
以上就是我推薦的5款好吃的零食，你們有沒有饞了呢？如果喜歡我推薦的零食，就快去超市購買吧。
就算處于減脂期，也擋不住嘴饞，想要吃零食。今天給大家推薦幾款適合屯回家的健康低卡小零食，沒有過多的科技與狠活，好吃又不胖！
1、奇亞籽蒟蒻果凍
參考價：￥31/包
市面上的蒟蒻果凍有很多，買了日本的WAKASHO這款回來測評，選擇的是新品青提味，葡萄味很濃，口感清爽不假甜，蒟蒻本身就會有一定飽腹感，同時還加入了奇亞籽，所以飽腹感會更強。一包只有不到25大卡，可以作為身材管理期間的嘴饞小零食吃，富含膳食纖維和葡甘露聚糖，能夠促進腸胃蠕動，有一定改善腸道環(huán)境效果。帶回家分給小孩子也可以放心吃！
2、樂多趣輕巧黑威化
參考價：￥33包
這個相信大家都不陌生啦，低脂版脆鯊鯊，也是辦公室小伙伴都很愛的一款，有9層巧克力夾心，口感很豐富，因為是純可可脂，所以有微微苦味，很好中和了甜味，既有巧克力的醇香，又有威化的微微麥香。每根約50大卡，作為加餐來吃一個完全沒負擔(dān)~帶回家，老人和小孩都可以放心吃！
3、BENNS至醇黑巧克力
參考價：￥31/包
這款巧克力很受辦公室小伙伴的歡迎，純可可脂，配料表很干凈，口感也不錯，分為80%和99.9%可可含量兩種，80%的適口性更好，99.9%那款是無糖的，會比較苦。很適合餓的時候隨手吃一兩塊補充能量，每塊只有23大卡左右哦，相比它的熱量，味道真的很不錯。
4、榮放倒蒸紅薯干
參考價：￥14/包
這個紅薯干的配料表只有紅薯，干凈到不能更干凈啦，已經(jīng)不是第一次買了，這次買的是一整包的，口感軟軟糯糯。
紅薯自身的甜味和香味很足，但是有點輕微粘牙，之前買的獨立包裝會更有嚼勁一點，很適合減脂人士放一包在辦公室，當(dāng)作早點或者下午茶，隨手來一根，既飽腹又沒有負擔(dān)。
5、衛(wèi)龍海帶
參考價：￥14/包
衛(wèi)龍家低卡海帶，首先是熱量低，這一小包只有6大卡左右，配料表也很干凈，只有海帶和一些調(diào)味劑。味道香香辣辣脆脆，很適合減脂期間嘴巴沒味道想吃重口味東西的時候來一包，或者當(dāng)作日常解饞小零食，需要注意的是鈉含量偏高，記得一次不要炫太多包哦~
1、紫菜
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紫菜內(nèi)含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低。
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2、酸奶
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酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養(yǎng)。
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3、花生
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花生是我們十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。當(dāng)然在花生的選擇上也可以仔細的挑選一下，原味花生的熱量就要比怪味花生低一些。
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4、黑巧克力
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大多數(shù)女孩子對巧克力都沒有什么抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實并不太高，而且富含營養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。
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5、核桃
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核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。
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6、紅棗
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紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
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7、水果
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含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果。
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8、全麥纖維餅
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很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。
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9、藍莓干
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藍莓中多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養(yǎng)價值遠高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓干比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓干的熱量大于藍莓，但藍莓有季節(jié)性，保存時間也不長，藍莓干作為藍莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時。
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10、杏仁
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杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩(wěn)定，能避免你由于饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！
有利于減肥的零食，以熱量低、升糖指數(shù)低、飽腹感強，能夠促進基礎(chǔ)代謝率、增加脂肪燃燒的食物為主，主要包括魔芋、無糖黑咖啡、低脂牛奶、無糖酸奶、無糖全麥餅干等。
1、魔芋：富含豐富的膳食纖維，膳食纖維可增加腸蠕動，起到潤腸通便、改善便秘的作用，并且魔芋的熱量低，在胃內(nèi)部停留時間長，具有明顯的飽腹感，從而能夠抑制食欲；
2、無糖黑咖啡：無糖黑咖啡不含有糖以及植脂末等成分，含有豐富的咖啡因，咖啡因可以提高新陳代謝，增加基礎(chǔ)代謝率，適當(dāng)攝入黑咖啡可以提高機體興奮性、增加基礎(chǔ)代謝率，對減肥有一定幫助；
3、低脂牛奶：指牛奶經(jīng)過加工后將脂肪含量降到最低，但是保留了蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，減肥期間喝低脂牛奶可以幫助機體補充蛋白質(zhì)，同時能夠減少脂肪的攝取，有助于維持機體在減肥期間的營養(yǎng)；
4、無糖酸奶：指用牛奶發(fā)酵后的酸奶，但不添加糖類成分，富含多種益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，同時可以補充蛋白質(zhì)和鈣，無糖酸奶熱量很低，可以用作減肥期間的零食；
5、無糖全麥餅干：指用全麥為原料，未添加糖、黃油等添加劑制成的餅干，具有飽腹感強、熱量低的特點，因此可以用作日常零食，飽腹感強，可減少其他食物的攝入，進而起到減肥的作用。
減肥期間的飲食非常重要，應(yīng)該避免升糖指數(shù)較高的食物，高油、高脂肪的食物，以及油炸食物。同時需要配合鍛煉，可以事半功倍，保證睡眠也是減肥的重要保障手段之一。
適合減肥期間吃的零食多包括雞蛋，白菜，生菜，胡蘿卜等高膳食纖維，低熱量類食物。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及生活壓力的提高，越來越多的人們出現(xiàn)身材走形，體重增加等肥胖的情況。肥胖的發(fā)病原因主要是飲食增加，消耗減少。其次生活壓力的增快也可以引起皮質(zhì)醇分泌增加誘發(fā)人的食量增加，又稱“皮質(zhì)醇性肥胖”。
因此減肥時需注意少吃多動。本質(zhì)是通過減少能量的攝入同時增加能量消耗來制造能量缺口加速人體脂肪的動員分解達到減肥效果，因此減肥期間的零食可應(yīng)用高飽腹感，不易消化的食物來減少能量攝入。
增加機體的能量消耗也對減肥至關(guān)重要，蛋白質(zhì)的食物特殊動力作用也可增加身體能量的消耗如雞蛋，雞胸肉等，非常適用于減肥。
因此富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物如雞蛋，白菜，生菜，胡蘿卜等都適合作為減肥期間的零食及主餐。
魔芋爽可以吃
除了魔芋爽還有零卡糖，雞胸肉蛋白腸蛋白丸，零卡的飲料（強烈推薦），可以觀察背后的備料表，赤蘚糖醇，阿斯巴甜等帶糖類零食可以吃
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