我的減肥逆襲故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
我是易胖體質(zhì)，在與肥胖作斗爭的這10個年頭里，經(jīng)歷了 瘦身成功—暴食癥復(fù)胖——繼續(xù)減肥 的幾個階段。先看我這些年的體重數(shù)據(jù)：我知道無圖無真相你們是不會信的，豁出去了。其實我小時候并不胖，大概從青春期開始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無以復(fù)加的自己，開始下決心減肥。
我把自己的減肥經(jīng)歷分成了三個階段：
第一階段 ：初步見效 （一年減掉30斤）
第二階段： 暴食癥復(fù)胖的極端階段
第三階段： 用對方法健康緩慢瘦身（3年減20斤并保持到現(xiàn)在）
開始正兒八經(jīng)的減肥是在08年高二的時候，當時根本不懂什么健身，就靠雜志和網(wǎng)上看來的方法實踐，總體說來就是 節(jié)食+運動 ， 不吃細糧主食，不吃油，每天運動20分鐘。
當時高中課業(yè)比較緊張，我每天5點起來自己煮 牛奶燕麥，加一個雞蛋 ，上午會在學(xué)校吃一個蘋果（這樣的早餐食譜我一直連續(xù)吃了2年到畢業(yè)，以至于有一段時間對燕麥敬而遠之）；中飯和晚飯吃 粗糧+蔬菜 ，偶爾吃些魚肉和雞肉。 每天白天跳繩10分鐘，晚上做10分鐘瑜伽 ，12點準時睡覺。
就這樣一年的時間，體重迅速降到了96斤。但是這樣極端的減肥之后，身體激素一下子失衡，高中畢業(yè)后爆痘相當嚴重，生理期也受到了影響。
第二階段： 暴食癥復(fù)胖的極端階段
高中畢業(yè)happy了幾個月后，開始胡吃海喝，也沒注意運動，一下子胖到了110斤。大學(xué)開學(xué)軍訓(xùn)時想利用那段時間的高強度運動減肥，飲食上又開始嚴格控制。（因為之前對油量控制的太嚴格，一開始吃大學(xué)食堂居然會滑腸）軍訓(xùn)期間每天吃 白米飯、黃瓜、西紅柿等能生吃的蔬菜 ， 就是不碰油 。天天想著瘦了之后就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃這個，能吃那個。然后， 瘦了5斤 。
其實這個階段已經(jīng)有暴食癥的苗頭了， 之前3年多的時間一直在壓抑食欲，終有一天它會原封不動的把減做耐下來的肉全還給你 。 軍訓(xùn)之后，我開始了暴食階段 ，那個時候去超市能看到的零食幾乎全買，最多一頓能吃兩個pizza加若干零食。暴食的時候腦袋里還有一個理性的聲音不停地提醒你：別吃了，再吃會胖死。 但那個時候什么都聽不進去，只會不斷發(fā)出“我要吃”的信號 ，就這樣狂吃了小半年，又胖回了120多斤。那時候也不知道中了什么邪，還把額頭全部露出來，加上化妝水平也一般，真心丑。
第三階段： 用對方法健康緩慢瘦身（3年減20斤并保持到現(xiàn)在）
因為不斷的復(fù)胖，身體開始變得虛弱，走幾步路就開始渾身大汗。而且，胖真的很顯老。
大二那一年，我遇到了現(xiàn)在的老公，當時被他的同事說我的年齡有26歲（當時只有19歲好嗎），愛情真是減肥的良藥啊，開始痛定思痛，決游肆定停止暴食，重新減肥瘦身。
這個時候節(jié)食已經(jīng)被我打入冷宮了，飲食控制也沒有那么嚴格，采取 控制進食總量和油脂+運動的方法， 循序漸進。 每天早餐吃雜糧面包+燕麥粥，中午和晚上吃食堂，戒掉甜食和零食，不吃宵夜。
飲食恢復(fù)正常之后食欲沒有以前那么旺盛，暴食癥慢慢就消退了。
當時大學(xué)體育興趣班有 瑜伽課 ，我把荒廢了好幾年的柔韌功又撿起來， 一周去操場跑步 3次 ，純磨春一次跑10圈。 這樣大概一年的時間，減了七八斤。
然后到了苦逼的平臺期，怎么也減不下去，又開始動歪腦筋上淘寶論壇看減肥藥，網(wǎng)購了一種“泰藥”，吃了幾個月倒是瘦了5斤，但是一運動就心跳加速開始心悸，于是減肥藥這個方法也被我打入冷宮，還是踏踏實實的“管住嘴，邁開腿”吧。
就這樣控制飲食總量+運動堅持了兩年，到了大四，體重降到了53KG，減掉了15斤。事實證明還是要科學(xué)健康的減肥啊，不能一心急就采用極端方法。 一年減個五六斤雖然慢，但肥肉絕對不會反彈給你看 。我從2013年畢業(yè)53KG的體重一直維持到現(xiàn)在（4年時間），在這期間一直保持著健身和健康飲食的良好習(xí)慣，最近加強了健身強度，體重降到了51KG。
1. 我用過哪些不靠譜的減肥方法？
1) 以 “哥本哈根”為代表的不吃主食的任何節(jié)食減肥法 ，雖然短期內(nèi)有效，但副作用明顯，降低身體基礎(chǔ)代謝率，極易反彈；
2) 營養(yǎng)代餐法 ，沒用，因為吃了會餓，你還是會忍不住吃其他東西，反而增加熱量；
3) 減肥藥 ，相信我，只靠減肥藥就瘦身成功的微乎其微，如果瘦了那也只是身體里的水分，脂肪一點都沒少。
2. 減肥有哪些有用的方法？
1) 多看美女美圖 。 精神刺激，我減肥期間經(jīng)常看自己最瘦時候的照片，想著一定要恢復(fù)到原來的身材。
2) 運動 。都快說爛的詞，不消耗怎么減掉脂肪呢。雖然現(xiàn)在也有文章說運動對減肥沒有用，但是從親身經(jīng)歷講，運動不但能提高身體機能，還能放松心情，說不定心情好了減肥也順利了。
3)推薦： KEEP健身APP。15年用了這個app之后，身體線條又上了一個臺階，目前正在 雕刻馬甲線 ，推薦給適合妹子的運動： 馬甲線養(yǎng)成、翹臀養(yǎng)成、彈力帶手臂塑形等。
4) 控制一天的飲食總量而不是一頓飯的飯量 。這個都好理解，每天的吸收和消耗平衡之后，肥肉很難長到你身上。
5) 不建議吃全素。 除去個人信仰不談，減肥健身的人本身身體攝入營養(yǎng)容易不足，再不吃肉更容易缺各種維生素。
6）不要太關(guān)心體重那個數(shù)字，用圍度來檢測瘦身成果 。體重還包含身體水分、骨頭重量等等，眼看秤上的數(shù)字沒有變化，就很容易打擊減肥者的信心。建議用尺子記錄自己身體的各個圍度，比如胸圍、腰圍、臀圍、腿圍、臂圍等，隔一段時間量一次，哪怕只減少1cm，那也是個值得慶賀的進步。
7) 最后還是那句話：合理飲食+健身運動，千萬不要節(jié)食。 祝大家都能夠減肥成功！ ——END——
我想減肥,但是抵制不了美食的誘惑,試過跑步,跑了三個星期,瘦了八斤,但...
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昨天晚上突然心跳的厲害,肚子也跳的厲害
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我16歲了,身高163,體重116,好肥了,怎么減肥啊
我以前126斤，現(xiàn)在100斤，大概用了三個月的時間~！雖然時間有點長，但是這樣很健康，也穩(wěn)定，不會反彈的~！我的宗旨就是低熱量，高纖維，低糖，還有運動。這是我減肥的時候一天的情況：早晨：兩片全麥面包（曼可頓的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麥片粥一碗（超市里買一大袋，...
性別 女 身高 1.70 體重 130 目標是一個月內(nèi)瘦到96斤 有什么方法么?
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勵志減肥的作文精選162句
74、應(yīng)該是你減肥的整個運動計劃中最基礎(chǔ)的部分,應(yīng)該也是減肥減脂前期占比比較大的運動。75、我用了一個月的時間,從今年3月1號到4月1號減了7斤。雖然不多,但是因為我的基數(shù)不算特別大,所以還行。我身高160cm,之前體重是112斤,現(xiàn)在體重是105斤。
3個月如何減40斤?
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持三個月絕對可以減40斤 ...
是什么話讓你堅持瘦身成功的?
大學(xué)畢業(yè)，我剛好23歲，人生最美好的年華。我身邊的同學(xué)幾乎都有談戀愛的經(jīng)歷，甚至有的人還談過好幾次戀愛。可是談戀愛對于我這個胖子來說，絕對是一個奢侈的行為。我想過減肥，可我總是難以抵御美食的誘惑，而我的媽媽又特擅長烹飪。直到我身邊差不多大歲數(shù)的朋友，一個一個都從談戀愛再到結(jié)婚，我...
75天瘦身50斤算正常嗎?
然后對于題主大哥的減肥歷程，結(jié)合給到的內(nèi)容我們分析一下，2個半月的時間減重50斤，看上去似乎有點過量，題主原先體重96公斤約192斤，然后除以75相當于一天2.57斤的速度，著實有點讓人驚訝！我們都知道過快的減脂會造成皮膚松弛下垂失去彈性，但從圖片里看出題主大哥并沒有這方面的情況，反而看起來...
我是男生,是初中生,我體重140斤如何瘦到90斤,或100斤?身高1.68
如果想瘦一定要有很大的決心，第一加強鍛煉跑步打球快走都可以，第二要注意飲食，米飯不要吃，可以吃饅頭 ，蔬菜盡量吃生的或水煮少吃豬肉，一年以后你會看到成果的，努力吧。
懷孕以后,你們都胖了多少?恢復(fù)了嗎?
孕前95,第一胎長到150,哎,那時候都不拍照片整天嫌棄自己,終于減到100斤,懷孕了,老二又到150,沒辦法我是喝水都能胖的,現(xiàn)在老二一歲三個月,我96,減肥對我來說很簡單,好看的衣服鞋子包包對我來說比好吃的重要,減肥其實最重要的是閉上嘴,不然你吃很多在運動也會變成肌肉型。加油吧,愛臭美的小妮子們。 我懷孕...
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大安市粗牙： ______ 減肥的話,我推薦我的減肥餐...我以前靠它瘦了近40斤..- -b 早餐:酸奶+水煮蛋+面包2片 中午:蘋果一個(或者黃瓜,番茄均可)+水煮蛋(或者荷包蛋)+蔬菜(推薦生菜玉米色拉..好吃而且容易飽)玉米是粗糧,可以幫助排便 下午...
大安市粗牙： ______ 減肥最重要的是平常注意多運動,而且要持之以恒.我給你介紹幾個簡單的動作,每天做就會有意想不到的效果呢! 1、把雙臂放在身后,分開兩手與肩同寬,并抓住椅子...
大安市粗牙： ______ 我個人有多次減肥經(jīng)歷,在此給與您真誠的回答.首先,要想保證自己的健康且不想讓壽命受損,一定不能使用任何節(jié)食法!!!什么所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式,都是不真實的,切忌相信此類跟風(fēng)式減肥.總之要記住,凡是和減...
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大安市粗牙： ______ 1.嚴格記錄每天吃下的東西,漸漸地你會發(fā)現(xiàn)到記錄下來的食物越來越少了. 2.除非你真得過胖,否則與其減少體重,不如說減少尺寸更好吧!如果說你的體重減少了,可是卻留下松垮垮的線條,那真是太冤枉了,說穿了,就是少了運動這一環(huán)...
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