【急急急】如何在半個(gè)月里瘦30斤！！ 在半個(gè)月內(nèi)瘦掉30斤，有什么方法
有幾個(gè)小方法，不妨試一試：
1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分
2飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。
3睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。水果建議多吃蘋果。
4.運(yùn)動(dòng)：早晨和黃昏涼快的時(shí)候，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。 騎腳踏車1小時(shí)～75分。 步行1小時(shí)～1個(gè)半小時(shí)。 游泳30～40分。 打網(wǎng)球45分～1小時(shí)。 跳繩30～40分。 爬樓梯也是一個(gè)很好的辦法。
5.平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。
6.喝水：水其實(shí)是在加強(qiáng)腸道的吸收與消化，并不是喝了水就長胖，建議你一天喝1500毫升水，不要喝太多，喝太多浪費(fèi)淡水資源，也傷害身體。
減肥要慢慢來，持之以恒。一下子如果真的減太多，對(duì)身體是十分不好的。
運(yùn)動(dòng) 大量的運(yùn)動(dòng) 少食，但是必須保證多喝水
瘦肚子，瘦腰，睡前扭30次，半個(gè)月肚子就變小了
【急急急】如何在半個(gè)月里瘦30斤!!
積極運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。早晨和黃昏時(shí)分，可以進(jìn)行慢跑、騎腳踏車、步行、游泳、打網(wǎng)球或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑30至50分鐘，騎腳踏車1小時(shí)至75分鐘，步行1小時(shí)至1個(gè)半小時(shí)，游泳30至40分鐘，打網(wǎng)球45至60分鐘，跳繩30至40分鐘，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)有助于提高新陳代謝，燃燒脂肪。保持良好的...
【急急急】如何在半個(gè)月里瘦30斤!!
1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分 2飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪...
有沒有一個(gè)月快速瘦30斤的方法?簡單點(diǎn)的?快..急用!!!
1.少吃飯，晚上不吃，中午少吃。但是早上一定要吃好，因?yàn)樵缟喜怀苑炊l(fā)胖。2.做運(yùn)動(dòng)，一定要做運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是很管用的方法。跳繩，慢跑，游泳，呼啦圈。都是又簡單又快的方法，開始可以慢慢來，不用做那么多。等適應(yīng)逐漸加多。都要堅(jiān)持40分鐘以上，中間累了可以慢慢做，但是一定不要停，因?yàn)樵谀阒?..
怎么能快速減肥,最好一個(gè)月瘦20到30斤,急急急。
1. 有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方式，它主要通過有氧代謝來提高新陳代謝率，幫助消耗能量，防止能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，并有助于分解已有的脂肪。2. 有氧運(yùn)動(dòng)種類繁多，包括慢跑、快走、游泳、騎自行車、原地跑步、球類運(yùn)動(dòng)、登山、健身操、瑜伽和太極拳等。建議每天進(jìn)行一次連續(xù)的運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘，可以適當(dāng)中...
怎么才能一個(gè)月瘦三十斤而且不反彈
一個(gè)月30斤有點(diǎn)極端了，我個(gè)人最高紀(jì)錄1個(gè)月是15斤，沒反彈。每天晚飯30分鐘后步行1小時(shí)，跑步1小時(shí)，每天飲食吃雞肉、魚肉、牛肉、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花，換著花樣吃。
一個(gè)半月瘦30斤。
你可以試著改變生活習(xí)慣 這對(duì)減肥 很有效 早上6點(diǎn) 起床喝杯白開水 然后就開始起來運(yùn)動(dòng) 打羽毛球或慢跑 堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上 到6點(diǎn)40左右 自己做飯 1個(gè)煎蛋和1杯牛奶不多也不少 然后和平常一樣工作或?qū)W習(xí) 但記住要用心學(xué)習(xí)和工作 瘦身也很有幫助 中午和往常一樣吃飯 但量減4分之一左右 不要減的...
怎樣才能讓自己在一個(gè)月里最快減掉30斤
首先，一個(gè)月內(nèi)減掉這么多斤對(duì)心臟很不好，建議你用三個(gè)月 如果你非要一個(gè)月，那可以用這個(gè)辦法：每天盡量少運(yùn)動(dòng)（為了不容易餓），早餐正常，午餐和晚餐選擇一餐不吃，一餐只吃水煮青菜配火鍋調(diào)料，然后一定要買瓶復(fù)合維生素配合吃，對(duì)身體健康會(huì)好很多。如果你愿意三個(gè)月，那么有一個(gè)很好的辦法：每...
一個(gè)月瘦30斤的方法
首先，每天早上起床后記得喝一杯溫開水，早餐不可忽視，但要控制在適量，午餐以八分飽為宜。至于晚餐，建議改為只吃水果，這樣有助于控制熱量攝入。保持充足的水分?jǐn)z取，白天多喝水，但晚上臨睡前盡量少喝水，以減少夜間的水腫。堅(jiān)持每日散步半小時(shí)，或者跟隨鄭多燕的健身操，這些都有助于燃燒脂肪。減肥是...
一個(gè)月瘦30斤的方法
一個(gè)月瘦30斤其實(shí)還蠻難的，你可以每天慢跑40分鐘，不要多，也不要少，勻速跑，就是那種不太喘氣的，還可以說話的跑。這是運(yùn)動(dòng) 還要有飲食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉類和蛋奶，吃飽。中午不要吃飯，就是那些不含淀粉的東西，吃些菜就行了，可以吃些瘦肉，但不要吃太油膩的東西。晚餐吃點(diǎn)水果...
求問一個(gè)月瘦30斤的方法
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天氣好的話，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時(shí)~75分。步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。游泳30~40分。打...
相關(guān)評(píng)說：
武安市輸出： ______ 兩個(gè)月瘦50斤一般需要通過堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式,并且還需要控制飲食.如果在平時(shí)的生活當(dāng)中有暴飲暴食的情況,并且嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉,可能會(huì)使身體在一段時(shí)間當(dāng)中快速變胖,不僅會(huì)影響到身體的美觀,也有可能會(huì)增加患心腦血管疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險(xiǎn),需要循序漸進(jìn)的做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠促進(jìn)脂肪消耗,但是不能夠節(jié)食,除了可以做運(yùn)動(dòng)鍛煉之外,也可以做抽脂手術(shù).雖然抽脂手術(shù)能夠快速減肥,但是不能一次抽脂過多.
武安市輸出： ______ 黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,有位朋友總結(jié)了用這個(gè)方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃,而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤. 提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐! 第一周黃瓜雞蛋具體...
武安市輸出： ______ 1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行,然后配上豆?jié){.外加一個(gè)蘋果. 2.中午吃飽飯.多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當(dāng)吃肉食.不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會(huì)餓的,然后肯定會(huì)忍不住吃零食 ,那不是完全白費(fèi)功夫嘛!吃完...
武安市輸出： ______ 30斤?哇,你真有潛力.不過我當(dāng)年是在一個(gè)月瘦了將近20斤的,但是這種減肥方法真的很辛苦,就是每天只吃兩個(gè)蘋果,或者兩個(gè)西紅柿,一個(gè)月后我減了將近20斤,但是這個(gè)根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣的,或許這種方法你減的更多.
武安市輸出： ______ 1. 要改變飲食習(xí)慣. 吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正確...
武安市輸出： ______ 一是控制高脂類食物 如動(dòng)物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等. 二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中,含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等).谷類 是能量的來源,它為人體提供碳水化合 物、蛋白...
武安市輸出： ______ 以下方法絕對(duì)親身經(jīng)歷 1.1個(gè)星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,這是最快速又把傷害減到最低的方法,1個(gè)星期8斤! 2.一天只吃3個(gè)蘋果+6塊全麥餅干,1個(gè)星期5斤! 3.餓了就把山查當(dāng)做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃藥房里的山查...
武安市輸出： ______ 別著急 想當(dāng)年(一年以前)老娘我150斤(現(xiàn)在我100斤167cm)滴時(shí)候一個(gè)月瘦40 斤哦 1 先穩(wěn)定你的情緒,聽聽音樂,有時(shí)間泡下花瓣澡 2 收緊你的褲腰帶 (很有用) 3 隨身帶好口香糖 想吃嚼一片 4 早晚餐吃代餐即富含豐富營養(yǎng)的果蔬湯 水果粥 水果沙拉 5 晚上睡前喝一杯牛奶 熱的最好 冰凍的也行 6 想吃東西了就喝一杯酸牛奶 因?yàn)樗崮淌菦鲂缘?可以清腸 不過每天不要超過4杯 因?yàn)樗崮讨竞恳草^高 7 試著早上起來后多伸幾個(gè)懶腰 做幾個(gè)深呼吸 8 以上幾條一定要做到 9 妹妹 你要吃東西就不要吃烤的和炸的 會(huì)得癌癥滴 十一仙 2008-07-17
