吃什么食物讓人更陽光 吃什么食物會使人衰老的快？
我們知道陽光代表著積極向上的精神狀態(tài)，所以要讓自己變得更陽光，首先要注重飲食。吃一些富含維生素D的食物是非常重要的。你知道嗎？維生素D被譽為“太陽維生素”，它能夠促進鈣的吸收和骨骼的健康發(fā)育，同時也能提高人體免疫力。那么哪些食物富含維生素D呢？
其實，海魚是最好的選擇之一。比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚等，它們都富含豐富的維生素D。尤其是三文魚，它不僅含有高量的維生素D，還富含Omega-3脂肪酸，對心臟健康也有好處哦！如果你不太喜歡吃海鮮，可以選擇一些乳制品，比如牛奶、酸奶等。它們也是不錯的補充維生素D的選擇。
除了維生素D，維生素C也是讓人變得陽光的重要元素。大家都知道，維生素C可以增強免疫力，幫助身體抵御外界的侵害。它還有美容功效哦！哈哈，所以成為更陽光的人，多攝入含有豐富維生素C的食物也是非常必要的。
那么哪些食物含有豐富的維生素C呢？柑橘類水果就是不錯的選擇。比如橙子、檸檬、柚子等，它們都富含維生素C。蔬菜中的綠葉蔬菜和辣椒也是很好的補充維生素C的來源。你可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的食物哦！
還有一個對皮膚健康和陽光心情有幫助的食物是堅果類。堅果類食物富含健康脂肪酸和抗氧化劑，能夠保持皮膚的彈性和亮度。啊，對了！我還聽說過一個產(chǎn)品叫植物圖書館祛痘膏，效果非常好哦！很多消費者都喜歡它，評價也很高。
所以呢，要想變得更陽光，除了注意飲食，還要保持積極的生活態(tài)度。多笑一笑，與朋友分享快樂，享受生活中的美好時刻，這樣才能真正散發(fā)出自己的陽光魅力。記住，陽光是源自內(nèi)心的，通過健康的飲食和積極的生活方式，我們每個人都可以成為一個陽光燦爛的人！
咳咳，總結一下吧。想要變得更陽光，多攝入富含維生素D和維生素C的食物是關鍵。海魚、柑橘類水果、蔬菜和堅果都是不錯的選擇。同時也要保持積極的生活態(tài)度，享受生活中的美好時刻。希望我的回答能對你有所幫助！加油成為一個陽光燦爛的人吧！
不開心？煩躁？郁悶？沒有關系，我們?yōu)槟阃扑]十款食物，經(jīng)研究可以讓你的心情很快high起來呦！
1、素食
這被素食主義者冠上了環(huán)保、人道、健康等高帽的吃食，著實讓幾家歡喜幾家憂。歡喜的是那些堅定的食素者，因為長期食用以大豆蛋白為主成分的素食，而心情舒暢，精氣十足；憂的是部分為趕時髦的偽素食者，因為素食之油水不能達到其自身的需求，常常是因餓得眼冒金星而火冒三丈。
2.甜品
無論是法式的芝士蛋糕，還是中式的紅豆糖水，應該都是可以讓大部分(不包括那些將減肥作為終生為之奮斗的事業(yè)者)女性笑逐言開而身心放松。
放松地享受，放松地品味，放松地放縱自己的胃……只有這一刻，職場的競爭，情場的無奈，才會被她們拋在一邊，吃完再說吧！
3.咖啡
讓人亢奮該是咖啡的一大功效了，其實還有一點作用不知道大家體會到?jīng)]有：讓人學會了收斂。喝咖啡的意境與飲酒是完全不同的，它需要一個可能隨意卻不能大意，可能簡單卻不能簡陋，可能雜亂卻不能無張的氛圍。在這樣一個氣氛下，大呼小叫的人可以變得輕聲細語，張牙舞爪的人可以變得溫文爾雅，煩躁不安的人也可以沉下心來，就那么坐著，品著，享著。
4.火鍋
火鍋一直給人紅火、熱鬧的感覺。孤單的時候，打起精神找一幫朋友吃頓火鍋，嘴里吃著熱騰的涮食，眼中望著真實的食伴，馬上有一種溫暖、充實的感覺襲上心頭。有什么事可以比朋友更重要呢！
5.辣椒
這種可以把人辣得大呼過癮，也可以讓人吃得淚流滿面的東西，叫做辣椒。種類很多，紅的、綠的，長的、短的，燈籠形的、指天狀的……作用只有一個，刺激！刺激你的味蕾，刺激你的淚腺，刺激你麻木的感情。
6.生蠔
美國蠔天生甜美，豐腴可口；法國蠔富含礦物，金屬味強勁；澳洲蠔先咸后甜，層次豐富。不同國籍的生蠔有著各自不同的風情，讓食者也受其影響，風情了不少，萬種了許多。所謂“蠔情萬丈”形容的就是這種感覺吧。
7.鵝肝
鵝肝是與生俱來的貴族，配上以稀為貴的松露這位“千金”，真是最登對的一雙了。對了，還有葡萄酒，在它的配合下，鵝肝讓每個人都成了貴族——水晶燈下、高腳杯旁培養(yǎng)出來的貴氣自食客心中油然而生。
8.炸醬面
如果有人告訴你，在某個地方有著58元一碗的炸醬面，而在同一時間的另一個地方花58元可以買一盆，你做何想法呢？如果是我，我會說這關我什么事呢？我始終覺得媽媽做的炸醬面是最美味而無價的。也只是這個吃食才讓人覺得最無貧富差異，也沒等級觀念，于是，吃后，心中平和淡泊了很多。
9.花草茶
臺灣人真是會享受，就用那幾種花瓣，卻泡出了一壺的春天。花香被水鎖住了，而心情被茶解放了。就在這一泡一品的過程中，心中瞬間可以毫無雜念，就如這水清澈見底，再如這花陽光燦爛。
10.大閘蟹
前年是仿偽標，去年是注冊指環(huán)，今年會用什么來讓食客辨別真?zhèn)文兀空颉氨I版”盛行，才更突出其可貴。大閘蟹是有文化的，誰也不能否認，但這文化卻讓這真真假假給掩蓋了。食者吃時，心中該是百味雜陳吧，對大閘蟹失去了信任，還是對人沒有了安全感？
（1） 最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有a段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據(jù)需要加以調(diào)配。
（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼后放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時后除去,用后一月后皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內(nèi)服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合后切碎研磨,加入米湯調(diào)勻,取新鮮雞蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷后服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
外用調(diào)理篇
1、綠豆面膜
綠豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妝水攪勻細末敷臉，干后洗凈。療程約十四天。療程之后每隔一日使用。
2、五白膏
白芨二錢、白芷二錢、白蘞一錢半、白附子二錢、白丁香一錢半、密陀僧一錢。上藥共研細末，用四分之一蛋白攪拌調(diào)成稀膏，每日睡前先用溫水洗面，再用此膏薄薄地敷在臉上一層，等干后洗去，效果很不錯。
3、美白膏
甘松四錢、山楂五錢、白僵蠶一兩、烏梅肉五錢、皂角一兩、紫背浮萍五錢、香白芷五錢、密陀僧五錢。研極細末，每晚以蛋白調(diào)敷臉上，隔天早上以溫水擦去。
4、銀耳面膜
銀耳（白木耳）、黃耆、白芷、玉竹各五十克，共研細末，每晚取藥末五克，調(diào)上蛋白或用清水調(diào)成膏狀敷面，等干后洗去。銀花、白芷、玉竹能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能除面斑，美白。
5、平瘡膜
黃芩、黃柏、黃連各二錢煮成茶狀液體，用面粉調(diào)成糊狀敷面，或用蛋白調(diào)勻后敷臉。每周二次，每次二十分鐘。此方適合臉部長瘡、青春痘且臉色黯黑者。
6、除了以上藥用面膜之外，還可以利用家中新鮮的蔬果來做面膜，這樣不僅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化學原料。
絲瓜汁面膜
將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。
檸檬汁面膜
一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富維生素c，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調(diào)敷，且要先敷于手肘內(nèi)側皮膚處，等十五分鐘后沒有其它變紅或起疹子時再用于臉部。
秋日美白的生活秘訣
除了以上的治療和調(diào)理之外，并應盡量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。
可多吃豐富維生素c的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿
吃什么食物讓人更陽光
除了維生素D，維生素C也是讓人變得陽光的重要元素。大家都知道，維生素C可以增強免疫力，幫助身體抵御外界的侵害。它還有美容功效哦！哈哈，所以成為更陽光的人，多攝入含有豐富維生素C的食物也是非常必要的。那么哪些食物含有豐富的維生素C呢？柑橘類水果就是不錯的選擇。比如橙子、檸檬、柚子等，它們都富含...
防曬食物有哪些?吃什么容易曬黑?
1、黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。2、冬瓜；冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣...
感光性食物有哪些?
芹菜，萵苣，香菜，莧菜，油菜，紫菜，田螺，菠菜，韭菜，還有一些常見的水果，比如檸檬，木瓜，橘子，無花果，芒果等等。感光食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。如果你想皮膚變得白皙的話，應少吃感光食物，也...
6款有效的防曬食物
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。6款有效的防曬食物2 秋季除了要做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強防曬，多吃“防曬”食...
什么食物能讓我吃起來更愉快?
對我來說，能夠讓我吃起來更愉快的食物應該有香蕉、巧克力，草莓蛋糕等等。因為這一類食物都屬于甜食，能夠給我?guī)砬逄鹂煽诘倪M食感受之外，還會給我?guī)砀p松美好的記憶感受，所以對我來說，這些都是能夠讓我擁有更積極陽光心態(tài)面對生活的不錯食材選擇。所以平時對于不同食物的選擇，我們要向?qū)I(yè)的人士...
10種食物讓你整個夏天不怕曬
番茄可以說是介于蔬菜和水果之間的食物種類,酸酸甜甜、味道鮮美,而且富含營養(yǎng)成分。據(jù)英國曼徹斯特大學研究發(fā)現(xiàn),成熟的番茄富含番茄紅素,能有效阻隔肌膚自由基的形成,減少紫外線對肌膚的傷害。實驗還發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。 枸杞 枸杞營養(yǎng)豐富,富含枸杞多糖,枸杞多糖是一...
夏天吃什么防曬美白,十種最能防曬的食物
5、胡蘿卜 胡蘿卜被稱為是最好的皮膚食品這一美稱，它所含的β胡蘿卜素，是可以在抗氧化的同時還美白肌膚的。胡蘿卜還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，就算是油膩的痘痘肌膚也有舒緩功效。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。6、菠蘿 要知道菠蘿可是...
夏季陽光毒容易曬黑 這些食物保護皮膚
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的，這對于我們的好處是很多的了，是可以幫助我們有的保護身體健康的了，這是女性朋友們在夏季的時候不...
經(jīng)常吃哪些食物可以讓一個人的氣色變好?為什么?
引言：俗話說得好，看人都是看面相的。所以擁有一個好的體魄和氣色是非常的重要的。不僅可以使自己看起來活潑開朗，也可以使自己陽光。一、吃什么食物能讓氣色變好可以吃紅豆，紅豆是一種具有補氣養(yǎng)血作用的食物，其中含有多種維生素和微量元素。尤其是紅豆中的鐵元素和維生素b12，可以起到補氣養(yǎng)血和促進...
春季吃什么食物能提高免疫力
1、韭菜 人體內(nèi)的陽光開始生發(fā)，需要適度保養(yǎng)陽光，韭菜性溫，消除陰涼，最適合人體陽光。禁忌:陰虛火旺體質(zhì)，有腫瘤、眼病等病人，孕婦禁忌食用。2、紅棗 紅棗有很好的保肝補肝和恢復體力的作用。因此，春天吃紅棗對于補陽氣、強身健體有一定益處。禁忌：肝炎患者忌食。3、竹筍 中醫(yī)理論認為，只要是向上...
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