本人今年虛歲14，體重90斤，身高160cm，我想練胸肌和腹肌，有沒(méi)有什么方法可以快速練出（除了跳繩）
如果想要快速練出肌肉的體積和力量的話，只有靠大重量。也就是說(shuō)，你所使用的重量，能夠讓你一組只做7-8個(gè)，就沒(méi)有力氣了。如果你所使用的重量太輕，一口氣能做30個(gè)，那么效果不怎么大。
所以，做俯臥撐，一組只做8到12個(gè)，效果是不怎么明顯的。你可以先做雙杠臂屈伸練習(xí)，然后再做俯臥撐。
如果你的力量不夠，雙杠臂屈伸撐不起來(lái)，那么就只有先做俯臥撐了。可以做4組，每一組都要求做到力竭，也就是完全沒(méi)有力氣，最后一個(gè)都做不起來(lái)為止。
而關(guān)于腹肌的鍛煉，你可以在網(wǎng)上搜索視頻“八分鐘鍛煉腹肌”。每天只需要八分鐘。
最后要說(shuō)的是，無(wú)論如何，想要得到大塊的肌肉，你的鍛煉必將是艱辛的，不可能在很短時(shí)間呢，能夠輕輕松松就長(zhǎng)出漂亮的肌肉。
堅(jiān)持！
做俯臥撐和仰臥起坐
星期1，3，5俯臥撐：一共做四組，每組8~12個(gè)
星期2，4，6仰臥起坐：一共做兩組，每組做到精疲力竭
仰臥起坐兩組做完后腹肌要有酸脹拉伸感、
俯臥撐和仰臥起坐
50
胸肌可以試試 俯臥撐 腹肌就仰臥起坐 不過(guò)先說(shuō)好 腹肌比胸肌難練
仰臥起坐
4歲兒童標(biāo)準(zhǔn)身高是多少??要有根據(jù)或者兒子是4歲也行.
補(bǔ)充：你那個(gè)朋友的孩子現(xiàn)在的年齡和身高的確不太相符，但以現(xiàn)在的身高就確定他以后長(zhǎng)不高是不科學(xué)的。幼兒階段發(fā)育遲緩并不代表他青春期也發(fā)育遲緩。至于他大概能長(zhǎng)多高，遺傳因素有一定的關(guān)系，后天的發(fā)育也有關(guān)系。如果他的父母或父母的上一輩都不是特別矮，他一般不會(huì)才長(zhǎng)到160厘米。即使有這個(gè)因素...
本人今年19虛歲,才100斤出頭,想長(zhǎng)胖 求專家 謝謝了!
合伙人 企業(yè) 媒體 政府 其他組織 商城 手機(jī)答題 我的 本人今年19虛歲,才100斤出頭,想長(zhǎng)胖 求專家 謝謝了! 20 19歲身高175cm左右,才一百斤出頭是不是嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良。我想長(zhǎng)胖,至少要120斤有可能嗎?我上班都是夜班,算不上經(jīng)常熬夜偶爾也會(huì)睡覺(jué)。另外肝有上火這會(huì)影響我增肥嗎?求助專家,麻煩... ...
男人多少歲不長(zhǎng)高了
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關(guān)于我未來(lái)的問(wèn)題我自己身高
問(wèn)題補(bǔ)充:到現(xiàn)在有喉結(jié),我是男的,其他男人該有的毛都有了啊.今天起我每天都要搬許多重的箱子不知道會(huì)不會(huì)影響身高我不是放在肩上啊而是2手拿啊,身高想超過(guò)1.75大家?guī)拖掳?如果誰(shuí)幫了我我以后發(fā)了立刻登們道謝啊,大家男人知道現(xiàn)在沒(méi)身高多難啊,我不要網(wǎng)上復(fù)制的答案我不喜歡啊,這個(gè)是搬東西不會(huì)影響的資料不...
打籃球才會(huì)能長(zhǎng)高嗎???
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