武術(shù)基本功有哪些
腿功：
1. 正壓腿：面對(duì)支撐物，左腳跟放在物體上，腳尖向上勾起，兩腿伸直，兩手按在左膝上或抓住腳尖，身體向前下方振壓。
2. 側(cè)壓腿：右腿支撐，左腳放在物體側(cè)邊，腳尖勾起，兩腿伸直，腰部挺立，身體向左下方振壓。
3. 豎叉：兩腿前后叉開成直線，左腿后側(cè)著地，腳尖上翹；右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂側(cè)平舉。
4. 側(cè)搬腿：左腿支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。
5. 正搬腿：右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。
6. 仆步壓腿：右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。
7. 劈橫叉：兩腿伸直向左右兩側(cè)下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地，兩臂立掌側(cè)平舉。
8. 側(cè)壓腿：右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直至上體能側(cè)倒在左腿上。
腰功：
1. 前俯腰：并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上；上體前俯，挺胸，塌腰，盡量讓手觸及地面。
2. 甩腰：開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。
3. 涮腰：兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。
4. 下腰：兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉；腰向后彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。
肩功：
1. 壓肩：面對(duì)一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
2. 單臂繞環(huán)：左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。
3. 雙臂繞環(huán)：開步站立，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分別向前和向后做直臂繞環(huán)。
4. 兩臂交叉繞環(huán)：開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時(shí)針繞環(huán)；同時(shí)，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時(shí)針繞環(huán)。
步法：
1. 上步：一腳向前一步或半步后成一定步型。上步后常伴隨進(jìn)攻技法，如上步?jīng)_拳等。
2. 跟步：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。
3. 退步：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。主要用于防守對(duì)方進(jìn)攻。
4. 撒步：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。
5. 交叉步：兩腿側(cè)向交叉走步，主要用于閃避對(duì)方的正面攻擊，并從側(cè)面進(jìn)攻對(duì)方。
6. 倒插步：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。
7. 行步：兩腿微屈（或半蹲），兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。
8. 八卦步：側(cè)對(duì)圓心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，里腳直進(jìn)，外腳上步扣腳，兩腳平起平落，似擦地面而行。
9. 三角步：并步站立，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對(duì)右前弓。
10. 踏步：并步站立，一腿屈膝上提，支撐腿屈膝下蹲的同時(shí)全腳掌用力向地面踏擊。
11. 擊步：并步叉腰，左腳向左側(cè)直腿點(diǎn)地。左轉(zhuǎn)體，身體前傾，右腳提離地面，左腳隨即蹬地向前上跳起，右腳迅速以腳內(nèi)側(cè)在空中碰擊左腳跟。
12. 躍步：一腳蹬地踏跳，向前騰跳，另一腳隨勢(shì)向前擺跳。落地時(shí)踏跳腳腿落于后，擺躍腿落于前。
武術(shù)基本功有哪些
武術(shù)基本功主要包括拳術(shù)、器械、輕功和軟硬功夫。一、拳術(shù)基本功法 拳術(shù)是武術(shù)的核心部分，其基本功包括各種拳法的基本姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)力。例如，練習(xí)太極拳需要掌握其特有的手法和身法，如陰陽(yáng)調(diào)和、以柔克剛等。這需要反復(fù)練習(xí)以達(dá)到熟練的程度，從而提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)速度和動(dòng)作準(zhǔn)確性。二、器械基本功法 ...
武術(shù)基本動(dòng)作有哪些
1、腿功 ①正壓腿 面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。②側(cè)壓腿 右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左...
除了馬步還有什么武術(shù)基本功
武術(shù)基本功有腿功、腰功、肩功、樁功。腿功；壓腿、搬腿 、劈腿 、踢腿、后踢腿、前掃腿、后掃腿、控腿。腰功：前俯腰、擰腰、涮腰、下腰、翻腰。肩功：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)、兩臂交叉繞環(huán) 。樁功：馬步、弓步、虛步。
武術(shù)基本功16式
武術(shù)基本功16式如下：1.上擋沖拳 起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，在左轉(zhuǎn)身的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰際旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，成左弓步。2.削臂絆腿 (1）左拳變掌向前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃，(2)左手擋抓、擰、拉于腰際，同時(shí)右腳后絆，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出。3....
武術(shù)基本功
武術(shù)基本功包含：1、壓腿下腰：正壓腿、側(cè)壓腿、仆步壓腿、劈叉、后下腰等。2、步型：弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、仆步等。3、直擺性腿法：正踢、里合、外擺、側(cè)踢、后撩等。4、曲伸性腿法：彈、蹬、踹等。5、掃轉(zhuǎn)性腿法：前掃、后掃、盤掃等。6、跳躍：騰空飛腳(二起腳)、旋風(fēng)腳、騰空...
武術(shù)基本功
武術(shù)基本功包括：腿功，腰功，肩功。1、腿功 正壓腿：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。側(cè)壓腿：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。后壓腿：兩腿伸直，立腰挺胸，頭隨上體后仰。正搬腿：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。側(cè)搬腿：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。豎叉：立腰挺胸，沉髖挺...
武術(shù)基本功有哪些
1. 拳術(shù)基本功法 拳術(shù)作為武術(shù)的核心，涵蓋了各種拳法的基本姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)力技巧。例如，學(xué)習(xí)太極拳，就要掌握其獨(dú)特的陰陽(yáng)調(diào)和、以柔克剛的手法和身法。這些技巧需要通過(guò)反復(fù)練習(xí)來(lái)達(dá)到熟練，以提升實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)速度和動(dòng)作的精確性。2. 器械基本功法 武術(shù)中的器械訓(xùn)練包括刀、槍、劍、棍等多種武器的...
武術(shù)真正的基本功
武術(shù)真正的基本功如下：1、武術(shù)五大基本步型一：馬步的姿勢(shì)。兩腿平行開立,兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過(guò)腳尖,大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平,背要圓。兩手可環(huán)抱胸前,如...
武術(shù)基本功包括哪些
4. 操控肢體：涉及手、足及身體各部位的動(dòng)作練習(xí)，目的是增強(qiáng)身體的柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性，以及提高肌肉控制的精確度。5. 內(nèi)外相合：這一基本功強(qiáng)調(diào)將內(nèi)功修煉與外力發(fā)揮相結(jié)合，以提升武術(shù)技巧的威力與效果。6. 附加訓(xùn)練：除了上述基本功，武術(shù)訓(xùn)練還包括拳法、腿法、擒拿、摔打等技術(shù)的練習(xí)，均需通過(guò)...
武術(shù)基本功都有那哪些
武術(shù)基本功主要包括拳腳功夫、腰腿功夫、身法技巧、眼法訓(xùn)練以及精神意志的培養(yǎng)。一、拳腳功夫 這是武術(shù)的基本技能之一，通過(guò)不斷的練習(xí)和磨礪，達(dá)到拳法穩(wěn)健、攻擊力強(qiáng)大的目的。對(duì)于各種拳法，如太極拳、形意拳等，都需要熟悉其手法、步法及攻防要領(lǐng)，通過(guò)反復(fù)的實(shí)戰(zhàn)模擬提高運(yùn)用技巧。同時(shí)，腳部訓(xùn)練也非常...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
寧波市交錯(cuò)： ______ 零基礎(chǔ) , 便是自己練. 其實(shí)想問(wèn)下你:你學(xué)武術(shù)是為了什么?保家衛(wèi)國(guó)?去武林風(fēng)?還是自衛(wèi)? 其實(shí)武術(shù)也只是一種技巧,重要的還是身體.力量有了,普通人能對(duì)付了吧?只要你能下狠心.搏擊自然不完全靠力量,但絕對(duì)力量面前,其余無(wú)...
寧波市交錯(cuò)： ______ 現(xiàn)代的、都是來(lái)自傳統(tǒng)的,剛開始時(shí),最好先練練基本功:拉筋壓腿、馬步站樁、沖拳踢腿,等有了一定基礎(chǔ)之后,可以找一些拳譜,打打套路:對(duì)步法、呼吸、運(yùn)氣、全身協(xié)調(diào)性很有幫助
寧波市交錯(cuò)： ______ 剛開始接觸武術(shù)的話,6-8的小孩主要以培養(yǎng)興趣為主,8-10歲以基本功練習(xí)為主: 基本步行步法,可以通過(guò)五步拳來(lái)練習(xí),深入鞏固練習(xí),則推薦“十路潭腿”,可以強(qiáng)化規(guī)格,使弓、馬、撲、虛、歇五種基本步型扎實(shí),穩(wěn)健.再日后無(wú)論從...
寧波市交錯(cuò)： ______ 身體素質(zhì),例如柔韌性 關(guān)于柔韌性的修練 一、關(guān)于正壓腿 在壓腿的幾種方法里,正壓腿是基礎(chǔ),也是習(xí)練者感到吃力的方法.初練者常存在以下問(wèn)題:低頭、彎腰,急于用頭碰腳,胸部和腿之間出現(xiàn)一個(gè)大空兒,還有的站不穩(wěn),像要后倒似的...
寧波市交錯(cuò)： ______ 武術(shù)基本功是指針對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)所需的相關(guān)各項(xiàng)基本運(yùn)動(dòng)能力的素質(zhì)訓(xùn)練方法.這些基本運(yùn)動(dòng)能力包括身體各部位的柔韌性、運(yùn)動(dòng)平衡感及肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、感官感覺(包...
寧波市交錯(cuò)： ______ 基本功主要就是: 1>拉韌帶;主要是正壓腿,側(cè)壓腿,后壓腿,壓胯; 2>練力量;主要是爆發(fā)力; 3>如果學(xué)武術(shù)的話,要練扎馬; 4>練基本動(dòng)作,踢腿(正踢,側(cè)踢,后撂);出拳(直,勾,擺); 4>練好這些,學(xué)起技術(shù)來(lái)你就容易上手了. 堅(jiān)持下來(lái)呀 堅(jiān)持就是勝利 壓腿的時(shí)候很這點(diǎn) 有幾天就不疼了
寧波市交錯(cuò)： ______ 踢,忉,奔,掰,壓,打,跪,踩,蹺,跨.
寧波市交錯(cuò)： ______ 最基本的是身體素質(zhì)要好,包括身體各部位的力量,肺活量.
寧波市交錯(cuò)： ______ 1.耐力(力量耐力.速度耐力等等) 訓(xùn)練的方法:1.競(jìng)走(每天1--2次每次,連續(xù)30分鐘)2.慢跑(同前<你也可以練習(xí)跳繩>)3.定時(shí)跑(按自己最快的速度跑5--20分鐘,<這里是講開始是5分鐘,適應(yīng)后在增加>) 2.力量練習(xí) 不同的肌肉群,有...
寧波市交錯(cuò)： ______ 樓主你好;練武術(shù)主要就是練習(xí)基本功:基本功練習(xí)好了,練什么都容易點(diǎn).基本功主要就是三個(gè)方面: 1身體素質(zhì),包括爆發(fā)力和持久力,和靜態(tài)力量,這些都需要長(zhǎng)期的鍛煉,如五公里長(zhǎng)跑,俯臥撐.仰臥起坐等! 2柔韌性和協(xié)調(diào)性,天天壓腿和踢腿,壓腿包括正壓,側(cè)壓,后壓,橫叉,豎叉.踢腿包括正踢,側(cè)踢,斜踢,里合,外擺,彈腿,蹬腿,側(cè)踹,旋風(fēng)腳,后擺腿等等! 至于協(xié)調(diào)性可以打打籃球.3,步法,身法,拳法,眼法.腿法.摔法的規(guī)范和熟練! 總之就是要多練習(xí),多動(dòng)腦,多學(xué)習(xí),多體悟 多實(shí)戰(zhàn).堅(jiān)持每天都練一小時(shí).誰(shuí)怕誰(shuí)啊專用,復(fù)制必究
