游泳技巧，游得距離短，感覺還很累怎么辦？ 游泳游一會就累,怎么回事
具體說一下：吸足氣后伸臂蹬腿入水，伸臂的角度是向水面偏下的角度，也就是稍微有向水下鉆的意思，同時低頭將頭夾在雙臂之間，借助腿的后蹬力量整個身體繃成一條直線扎水面下“漂（也可理解為滑行）”一段距離（這是節(jié)省體力提高效率的關(guān)鍵），這時你眼睛的視線是正對著游泳池的池底的。等滑行的慣性減弱再作劃手動作，把頭出水吸氣。初學(xué)者因為懼水，所以總是斜立在水里游蛙泳，這樣游等于你很大一部分體力是用來維持身體不下沉的，所以感覺很費力。你再下水的時候，把節(jié)奏放慢一點，掌握剛才說的“漂（也可理解為滑行）”的要領(lǐng)，入水時把頭夾在雙臂間向水里鉆。自然身體就平直了，動作的效率也會大大提高，應(yīng)該比以前游得還快呢。
游泳想游的快又省力 要從2個方面著手：
1 增加推進力，就像一部汽車，要有好的發(fā)動機，怎樣增加推進力呢，也就是說不管游什么姿勢，在關(guān)鍵點發(fā)力合適（比如蛙泳的蹬腿，自由泳，仰泳的推水動作，蝶泳的劃水等）發(fā)力準(zhǔn)確，推進力增加，游的快。
2 減小阻力，還比如汽車，要有流線型的車型，減小阻力，跑車跟卡車比起來肯定是跑車快，這個就比較好辦，游泳的時候每次推進力完成以后 把身體伸直，成為流線型，雙手向前伸直，頭低下，身體放平，兩腿伸直并攏，腳尖并攏。
如果能做到以上兩點，那游泳水平肯定有一個明顯的提高。
你好，從專業(yè)的角度你應(yīng)該加強腰腹肌的聯(lián)系，就是核心力量的練習(xí)，因為在水中是沒有支撐點發(fā)力的，所以我們要在自己的身體中找到合適的發(fā)力點，你說的動作不協(xié)調(diào)就是說明你的核心力量跟不上身體上下肢的動作，導(dǎo)致你的動作脫節(jié)，我是原來是練游泳的，現(xiàn)在教游泳，建議你多增加一些腰腹的練習(xí)！呼吸的話很簡單，在游泳館手扶池壁配合蛙泳蹬腿練習(xí)呼吸，在家找個大點的洗臉盆裝滿水聯(lián)系即可！
協(xié)調(diào)，勇氣和水感
只有手腳配合好了才可以銜接上，維持速度不變后繼續(xù)加速。
要不怕喝水，反正也是占便宜嘛，堅持下去，才可以找到協(xié)調(diào)的感覺。
所謂水感就是水阻感知，怎么游水阻最小，要自己來揣摩體驗。
能說的就這么多了 加油！
還有一個小竅門，自己總結(jié)的：氣吐在水里，最后剩小半口，抬頭后會有水從臉上流下，把水吹走就不會吸進去了！
加油啊 ！
記得放松，你放松了，身體不會緊繃，浮力更大，慢慢的劃水，可以游的更遠，如果你仰泳，你會發(fā)現(xiàn)你可以輕松游個幾十米，而且還不累。
...游了個25米就比較吃力了?感覺就算換氣了還是覺得氣不夠?腿也蹬不...
一是可能耐力不夠，需要經(jīng)常鍛煉。二是可能游泳的姿勢和協(xié)調(diào)性不好，速度不要太快，滑行一段距離再進行下一次的動作。可以省不少力氣的。我也在學(xué)，我的抬頭蛙泳都可以游100米了，呵呵
游自由泳很累
長距離運動員有時候根本不打腿，只輕輕拖動，這樣可以節(jié)省能量，使腿僅起維持平衡的作用。優(yōu)秀的長距離運動員為減輕疲勞往往控制打腿。有一種理論認為不論采用2次腿還是6次腿，如果比較放松，用有氧強度進行，都能有助于分解乳酸。輕松而高效打腿的關(guān)鍵是使踝關(guān)節(jié)放松柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾...
自由泳50米就感覺到了極限,該怎么辦?
從不會游到會游，再從會游到可以長游，題主現(xiàn)在能夠游出50米，應(yīng)該說已經(jīng)是會游了，那能讓自己游出去更長一些距離辦法就是“改善”。改善不是盲目的去訓(xùn)練體能，根據(jù)我自己學(xué)習(xí)自由泳的經(jīng)驗，這和體力真是沒有太大關(guān)系，而是要找到方法改善動作和呼吸。很多游不了更遠的朋友主要原因就是呼吸跟不上...
蛙泳累怎么回事 蛙泳怎樣游又快又輕松
不要大力吸氣,40%-50%左右吸氣就可以了,盡量控制嘴巴張小一點,吸氣量小一點,在空中換氣時間短,自然怕吸不到氣,本能的會大口吸氣,其實只要不是游得很快,只要比平時正常呼吸多一點就夠了,90%-100%的大口用力吸氣呼氣,很容易累。 如果入水的時候,嘴巴鼓起,也吸了氣,那么要在水中吐掉。及時你把肺部的氣體排...
為何游完泳很累
你今年第一次游首先要做比平常多40~50%熱身運動量且游泳時間不宜過久（可選擇循序漸進的方法逐步增加），運動完肯定是比經(jīng)常游的累，機體還沒很好的適應(yīng)。而且你是2種泳姿這對于機體的應(yīng)變交換規(guī)律的反應(yīng)敏感度下降。建議游泳后的疲勞恢復(fù)很重要：一、 補充運動飲料游泳百態(tài) 訓(xùn)練后，身體能源物質(zhì)的補充...
自由泳怎么游才能不累? 我自學(xué)自由泳已經(jīng)1年了 動作也算挺標(biāo)準(zhǔn)的吧...
我總結(jié)了一下自由泳姿勢不對感覺累的原因，主要有以下三點：1、要低頭。一定要低頭、頷首，游的時候，視線要盯著池底、甚至偏后一點，不換氣的時候，腳應(yīng)該比頭略高才對（特別是快速游的時候），當(dāng)然能做到腳不下沉也不錯了。2、換氣姿勢。應(yīng)該是身體轉(zhuǎn)動帶動頭部轉(zhuǎn)動，而不是只轉(zhuǎn)頭、更加不是抬頭...
為什么我蛙泳覺得很辛苦,我心肺不差啊
如果換氣再配合不到位，就會造成氣息出的多進的少，體內(nèi)缺氧就會感覺很累。因此，要是姿勢和換氣配合不好，無論自己怎么辛苦、努力、用力的游，也游不快，而且感覺特別的累。如果是以上情況，你可觀摩游得比較好的人，再對照自己的情況來糾正、調(diào)整，并加強練習(xí)，只要找到感覺了就會輕松起來。
蛙泳50米就累了 特別是手臂好酸 怎么辦?
手臂動作不對，要說累，主要是換氣問題，你吸不滿，身體缺氧，那還不累？造成換氣不滿是因為：第一，你還是緊張。二，你的劃臂動作有問題，頭出水的時間太短造成。游進時，不能緊張，動作一下一下都要做到位，急是游不走的，吸氣要吸足。身體完全放松了，吸氣到位了，你想游多遠就游多遠。
...自由泳不停的話最多只能游100米(一個來回)就是在沒力氣了,感覺...
建議你除了檢討自己的自由泳動作是否標(biāo)準(zhǔn)外，再去看看”全浸式自由泳“的教學(xué)視頻。去體會在水中對調(diào)整重心保持平衡的重要性，在全浸式自由泳的視頻內(nèi)容下，你會發(fā)現(xiàn)若學(xué)會了它，自由泳游再久再長好像都不再是個問題。總結(jié)一句，當(dāng)你學(xué)會用慢動作游自由泳，那么你企求的游泳距離將不再是個大問題。
游泳游一會就累,怎么回事?
1、身體太差，缺少鍛煉。2、游泳姿勢不對。3、游的速度不均勻，一下快一下慢也是很累的。簡介：游泳是一項體育運動，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的運動在水中前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。技巧：1、換氣動作越小越好。2、游泳動作越協(xié)調(diào)越好。3、游泳速度越均勻越好。4、對于...
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龍南縣特殊： ______ 游泳技巧要具體到泳種,學(xué)游泳要從蛙泳學(xué)起. 一、了解蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收腿——埋頭、伸手、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒. 二、適合各種泳姿勢的換氣技巧:在水里是呼氣,以鼻為主口為輔,吐氣要慢而輕...
龍南縣特殊： ______ 動作還是不規(guī)范,肌肉僵硬,發(fā)力不對,肯定累.繼續(xù)鍛煉吧,你可以多看看其他游泳的人,游的好的肯定一眼就能看出來,哇!動作好漂亮!那么你就去認真感覺一下他為什么會游那么快那么省力.想夠了再下水去試. 我想如果是蛙泳的話,初學(xué)的人常常認為動作頻率快就游的快,不是的.每個人都有自己的節(jié)奏,找準(zhǔn)自己的節(jié)奏才游的省力游的快,不一定動作快就是快,動作慢但是充分用對自己的力量特點一樣,所以看游泳比賽的時候才發(fā)現(xiàn)那些高手有的動作很慢啊,可是每一下都能出去那么遠.所以說要體會自己的節(jié)奏,打亂這個節(jié)奏肯定白費力氣的. 所以還是那句話,繼續(xù)練習(xí),多學(xué)習(xí),才能慢慢提高,即使是單純體力因素造成的疲勞也是要經(jīng)過練習(xí)才能提高的啊.
龍南縣特殊： ______ 學(xué)習(xí)游泳的技巧有以下幾點:一、熟悉水性的教學(xué)口訣:1.水中行走練習(xí):手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉(zhuǎn)身.2.頭浸水憋氣練習(xí):雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用...
龍南縣特殊： ______ 1、分時間段練習(xí) 游泳需要分時間段的練習(xí),像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒.具體編排是先游1個來回,再游2個來回,隨后再游2個來回,最后是1個來回,每節(jié)結(jié)尾要快游. 2、游泳時全力以赴 游泳時千萬別想其他的事情,心率保持在80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時間,對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個“0”就是1分鐘的心率. 3、休息時間最小化 你在游泳過程中的休息時間要減少一半,直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止.如果要減肥,每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上,這樣的減肥效果才最好.
龍南縣特殊： ______ 每天游,自己掌握度,肯定不會太累. 方案:有條件可以每天游. 我每天早上游800-1000m,一般30-40分鐘,開始感到累,有了十幾天后,習(xí)慣了,感覺很輕松.游過也感到很舒服. 年輕人可以適當(dāng)增加運動量,也要注意飲食要跟上營養(yǎng),保證每天8小時睡眠. 練肌肉和練游泳,個人感覺可能有點沖突,比如,你要每天游泳,可是你恰好剛練過大肌肉群,比如胸大肌,背闊肌或股四頭肌,而一定運動量的游泳就會影響這些肌肉的充分休息與回復(fù). 應(yīng)該有所偏重.如果你以游泳為主,練肌肉可以作為輔助,每天用小運動量,作些局部雕琢或者作些增加肌肉力量的練習(xí),但必須要不使次日肌肉感到酸疼為宜.
