吃胖的秘訣和最快的辦法
首先，確保每餐都規(guī)律地進(jìn)食，尤其是蒸、燉、煮的肉類，多吃面食，睡前可以加餐，如面食或牛奶搭配餅干。注意，不要過(guò)量進(jìn)食，以免損傷胃口。適量飲用啤酒也有助于增肥。
其次，每天食用兩只雞蛋，搭配生番茄汁和糖，以半熟的狀態(tài)食用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可見(jiàn)效。
第三，增加糖分?jǐn)z入，嘗試接受不喜歡的食物。適量飲水，因?yàn)樗榷嗔丝赡軐?dǎo)致水腫，某些水果也會(huì)有相同效果。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)有助于改善食欲。
第四，嘗試增加食量，如逛街時(shí)邊走邊吃。以下是一個(gè)增肥食譜供參考：早餐，奶油蛋糕一塊；全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐，嘗試川菜、米飯、披薩和起司蛋糕。晚餐，盡可能多吃米飯，搭配土豆泥、冰淇淋和櫻桃果醬。宵夜，面一碗、蛋糕一塊、全脂牛奶一杯。需要注意的是，增重速率應(yīng)為每?jī)芍茉黾影牍铮苊膺^(guò)度肥胖。
另外，可以多攝入以下易于增肥的食物：板栗、巧克力、魷魚、薯?xiàng)l、鮮榨果汁、啤酒、可樂(lè)和全脂酸奶。
最后，建議增加膳食攝入量，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食。保持充足良好的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)食欲和消化，同時(shí)使肌肉更強(qiáng)壯，體魄更健美。
怎樣讓瘦人變胖
想長(zhǎng)肉或長(zhǎng)高一定要充分把握睡眠時(shí)段，因?yàn)槌渥愕乃呖梢蕴岣唧w內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習(xí)慣的人，若想長(zhǎng)胖，得先調(diào)整生理時(shí)鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長(zhǎng)肉。十四、 適度運(yùn)動(dòng) 適度的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的新陳代謝，必且促進(jìn)食欲，讓你的胃口大開；但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛...
瘦人長(zhǎng)胖的方法(長(zhǎng)胖的方法)
1. 蜂蜜水的神奇功效：一位朋友從47公斤增加到55公斤，關(guān)鍵在于每天飲用一杯蜂蜜水。這個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣可能提高了她的營(yíng)養(yǎng)吸收效率，有助于體重增加。2. 快速增肥的實(shí)戰(zhàn)案例：一位朋友從7月開始，體重增加了20斤。他的秘訣是規(guī)律的飲食和適當(dāng)?shù)牧闶硵z入。每天下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，他會(huì)吃肉松面包、牛角面包、蘋...
長(zhǎng)胖的秘訣如何能長(zhǎng)胖
多吃薯類，瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過(guò)吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康。2、要多渠道攝入蛋白質(zhì) 首選一些脂肪含量...
如何增重最快的秘訣
增肥最快的方法及技巧 1、猛吃猛撐 每天至少要吃四頓，除了平時(shí)一日三餐按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃之外，還要在晚上睡之前吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的東西。絕對(duì)不能依自己的感覺(jué)的飽和程度來(lái)吃，因?yàn)楦杏X(jué)上吃飽了，實(shí)際還沒(méi)有飽，這就讓自己長(zhǎng)期的保持了“瘦”體型的原因。在數(shù)量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是...
怎樣增肥最快最有效
增肥妙法從根著手 1尋找原因?qū)ΠY下藥 想成功增肥，首先要了解自己體重過(guò)輕的原因，從而對(duì)癥下藥。遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過(guò)輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。環(huán)境驅(qū)使：工作壓力，進(jìn)食環(huán)境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進(jìn)食量不足。消耗過(guò)大：消耗量大的人士...
吃胖的秘訣和最快的辦法
保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。 第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以后會(huì)逐漸增肥了。 第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以...
瘦子怎么快速變胖
3、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng):進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時(shí),得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗。因此,肌群容易發(fā)達(dá)粗壯,用此方法減肥會(huì)越練越胖。2哪些運(yùn)動(dòng)不適合增肥要達(dá)到全身增肥的目的,最好就不要做心率每分鐘在120—160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。例如:健身操、慢長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離長(zhǎng)時(shí)間...
長(zhǎng)胖的秘訣 見(jiàn)效快得~
一般增肥有很多種方式,包括通過(guò)體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)的方式,吃高熱量的食物,在脂肪容易堆積的時(shí)間里吃更易發(fā)胖,還有藥物類的增肥等.但我估計(jì)你也不喜歡自己一身贅肉吧,呵呵,所以通過(guò)有方式有控制的食物和運(yùn)動(dòng)來(lái)增肥肯定是最好的方式了.食物中高熱量的食物包括雞蛋啊,巧克力,牛奶啦這些很多都是,食用的話在早起...
怎么快速增加體重
1、應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。營(yíng)養(yǎng)方面保持平衡膳食，食物多樣化，適當(dāng)多進(jìn)食一些蛋白類的食物（如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等等）。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物...
女性擺脫肥胖的小秘訣
因?yàn)槊總€(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不同，所以你必須找出適合于自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，你最好與健身教練預(yù)約，請(qǐng)他們幫你找出適合你的訓(xùn)練強(qiáng)度。女性擺脫肥胖的小秘訣2 1、久坐不動(dòng)導(dǎo)致下半身變胖 有很多女職員在家也是保持同一姿勢(shì)看電視，似乎意識(shí)不到久坐會(huì)給下半身帶來(lái)肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。這樣的情況在...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
吐魯番市尺寸： ______ 1.多吃 花生 泡面 蜂蜜 零食 巧克力 糖2.瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸變胖. 3.只要你自己放寬心的吃東西,天天都...
吐魯番市尺寸： ______ 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多飲高蛋白質(zhì)飲品多吃花生,花生對(duì)增肥是很有幫助的., 1 吃點(diǎn)高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食,炸雞,...
吐魯番市尺寸： ______ 增肥方法: 增肥和減肥一樣的困難,不僅需要決心,還需要有毅力.以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量.要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,也就是說(shuō),選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食...
吐魯番市尺寸： ______ 你可以吃夜宵,吃卡路里較高的食物.
吐魯番市尺寸： ______ 增加體重和減肥一樣的困難,不僅需要決心,還需要有毅力.以下是如何能在不影響健康的前提下增加體重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的飯量.要選揮具有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物,也就是說(shuō),選揮富含維他命、礦物質(zhì)及卡路里的食物.你的...
吐魯番市尺寸： ______ 你是想長(zhǎng)胖???!!!! 方法簡(jiǎn)單:早晨不吃飯,中午飽餐,晚上暴飲暴食,睡前再來(lái)點(diǎn)高熱量. 多躺著、坐著,少運(yùn)動(dòng). 飲食以高膽固醇、高熱量為主.五大吃了必胖的食物 第一名:巧克力餅干 每天吃6片,熱量302cal,半年發(fā)胖14公斤 第二名巧克力棒 每天吃一條,熱量約280cal,半年發(fā)胖13公斤 第三名:罐裝果汁 每天喝一罐500ml,熱量255cal,半年發(fā)胖12公斤 第四名 普通可樂(lè) 每天喝一罐375ml,熱量168cal,半年發(fā)胖8公斤 第五名:啤酒 每天喝一罐375ml,熱量147cal,半年發(fā)胖7公斤 注這五大食品最好是睡覺(jué)前食用.
吐魯番市尺寸： ______ 1、多吃增肥:身體較瘦的人要想增胖,最好增加膳食的攝入量;增加體重,就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣,不挑食,不偏食.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、...
吐魯番市尺寸： ______ 增胖要增食 ·每天多吃五百大卡 不必為了增胖而暴飲暴食,只要每日持續(xù)多攝取五百大卡的熱量即可.大約一日只要多吃二片乳酪(二百大卡)及一塊蛋糕(三百大卡)即可,并不是很困難. ·多利用油脂類 量少又熱量高的東西只有油脂類了...
吐魯番市尺寸： ______ 最有效的減肥方法: 減肥有它必然的科學(xué)規(guī)律,不要試圖相信“靈丹妙藥”,事實(shí)上它并不存在;也不要試圖實(shí)施過(guò)度的減肥計(jì)劃,因?yàn)檫@一點(diǎn)很難遵守. 下面是所有減肥者需要遵循的...
吐魯番市尺寸： ______ 增肥最快的辦法,首先有個(gè)良好的心態(tài),保持食欲好一日三餐吃飽,多吃肉類多煲營(yíng)養(yǎng)湯飲,開開心心過(guò)每一天,這樣最有效的增肥方法了.
