消耗多少卡路里可以瘦一斤肉?
有數(shù)據(jù)表明，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會(huì)妥妥的長胖一斤。
不管是通過運(yùn)動(dòng)的減肥方式，還是飲食的減肥方式，都遵循這樣一個(gè)規(guī)律：
人體消耗熱量=人體基礎(chǔ)代謝需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量
在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對(duì)穩(wěn)定的。公式中等號(hào)后面的三部分消耗熱量，最能夠自主控制變化的是體力活動(dòng)所需要的熱量。
所以，要增加熱量的消耗來提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝，增加體力活動(dòng)量。
而提高基礎(chǔ)代謝的最佳方式就是運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)的最佳方式也是運(yùn)動(dòng)。也就是說，要想100%的盡快瘦下來，運(yùn)動(dòng)是減肥的必選之項(xiàng)。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個(gè)大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊(cè)上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)的法定單位，然而由于沿襲傳統(tǒng)，卡路里在中國大陸與臺(tái)灣地區(qū)仍然被廣泛的使用。
中文名:卡路里
外文名:Calorie
卡路里:能量單位
單位:cal
每斤體重等于3889卡路里。這意味著要想減去一斤體重，就需要通過一些方式來減少3889卡路里，例如攝入更少的卡路里、多做體育運(yùn)動(dòng)來燃燒更多卡路里或?qū)煞N方式相結(jié)合。
卡路里是熱量,與一斤脂肪沒正比關(guān)系.
卡路里
(簡稱“卡”，縮寫為"cal")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。
營養(yǎng)學(xué)用的“15度卡路里”：將1克水在1大氣壓下由攝氏14.5度提升到15.5度所需的熱量，約等于4.1855焦耳。
由于相對(duì)我們?nèi)粘z取的熱量，“卡路里”這單位的量度還是太少，現(xiàn)時(shí)營養(yǎng)學(xué)普遍采用另一個(gè)由“卡路里”演化的單位“千卡”(kcal
或
C，又稱“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。脂肪的熱量約9千卡每克；糖類和蛋白質(zhì)的熱量都只有4千卡每克。
減一斤肉需要消耗多少熱量
你好，正確的減重應(yīng)該是減少脂肪組織內(nèi)的脂肪，而每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減去1公斤的體重。
消耗多少卡路里等于減一公斤肉
您好，每消耗3000卡可以減一斤肉！所以減肥的同志們要記住各樣食物的熱量，簡單舉例幾個(gè)：100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。1卡==4.18焦耳，1大卡=4.18千焦。想要知道具體食物卡路里熱量，建議可以使用Feel app里面的食物卡路里數(shù)據(jù)庫，以及消耗...
人一天多少熱量才可以減肥?
每多消耗7700大卡就能減一公斤肉，但是不可以一下子減得太快，如果每天攝取得卡路里小于1200卡，身體就會(huì)因得不到基本運(yùn)作的能量而自動(dòng)儲(chǔ)存能量，這樣脂肪將無法消耗下去。我們知道降低卡路里是減肥的一個(gè)重要的方法，但也不可以一味追求低卡路里的食譜，因?yàn)榈陀?00卡的食譜最終很可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，以至于...
卡路里等于多少脂肪?
這個(gè)減肥頻率是相對(duì)比較健康的，從這些案例中大概也明白，減肥不能要求速度，兩周能瘦一公斤，就已經(jīng)非常理想，而且這是在要求堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持熱量控制的基礎(chǔ)上。想要減掉一公斤或者減掉更多脂肪，就需要把總熱量平均在每一天確認(rèn)每一天要減少多少熱量，然后從運(yùn)動(dòng)和飲食中進(jìn)行調(diào)理達(dá)成目標(biāo)。比如每天食物的熱量...
消耗多少卡路里等于一千克肉?
也即是說消耗7500卡熱量等于一千克肉。減1公斤體重，需飲食與運(yùn)動(dòng)雙管齊下：一口吃不成胖子，運(yùn)動(dòng)一天也成不了瘦子，減體重是一個(gè)長期的過程。如果想在半個(gè)月減掉1公斤體重， 就需要每天比平時(shí)少攝入或多消耗500卡熱量。換種方法，也可以每天少吃200千卡熱量，然后通過運(yùn)動(dòng)消耗300千卡。200千卡熱量的...
消耗1000大卡 一個(gè)月可以瘦多少
健身房每天消耗六百大卡一個(gè)月瘦多少 在除去攝入以外，也不計(jì)算個(gè)人基礎(chǔ)代謝的話。 1斤脂肪大約是3800大卡熱量，需要6天半左右消耗一斤脂肪，一個(gè)月差不多4斤多點(diǎn)。我每天消耗2000卡路里，一個(gè)月可以瘦多少？ 2市斤 采納哦 每天消耗263大卡一年可以瘦多少 哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身...
卡路里和脂肪是怎么換算的?消耗多少熱量才可以讓墜肉散掉?
如果你想通過健身運(yùn)動(dòng)減肥，了解自己在運(yùn)動(dòng)中消耗了多少卡路里會(huì)非常有用。那么，卡路里和脂肪是如何相互換算的呢？1. 卡路里與脂肪的關(guān)系：1卡路里相當(dāng)于0.1毫克左右的脂肪，而1克脂肪則含有大約9千卡的熱量。2. 脂肪消耗的過程：通過持續(xù)的健身運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)逐漸燃燒脂肪，從而達(dá)到減重的效果。3. ...
請(qǐng)問減重一斤需要消耗多少卡路里?
"每消耗3000卡減一斤肉！所以減肥的同時(shí)要記住各樣食物的熱量，100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦。
減重一斤需要消耗多少卡路里?
"每消耗3000卡減一斤肉！所以減肥的同志們要記住各樣食物的熱量，簡單舉例幾個(gè)：100毫升可口可樂的熱量為180千焦，100克蘋果的熱量為218千焦，100克米飯的熱量為485千焦。330毫升的可口可樂，以一個(gè)70公斤體重的人為例，消耗一罐330毫升可口可樂的熱量，你大約所需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為： 跳繩（中等強(qiáng)度） 約...
多少卡路里等于多少斤
一般說的是約7000大卡熱量等于1千克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是卡路里的主要來源，它們所提供的熱量分別為每公克4大卡、9大卡及4大卡，營養(yǎng)學(xué)家曾提出計(jì)算我們身體與飲食熱量的關(guān)系如下：我們身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我們必須消耗7700大卡才能夠減掉1公斤。每個(gè)人每天每公斤體重最少需要30...
相關(guān)評(píng)說：
汪清縣機(jī)械： ______ 每天要消耗4500大卡才能減少500克脂肪.一大卡=1000卡路里.
汪清縣機(jī)械： ______ 1 克脂肪 = 9kCal 熱量 舉例: 活動(dòng)名稱 - 跳繩 消耗熱量約 22.20 kcal/min 理念上來說, 跳繩 10 分鐘消耗 222kCal 熱量,相當(dāng)于半兩脂肪, 實(shí)際不可能是這樣, 原因是: 它此時(shí)消耗的是糖份. 人體輕易是不會(huì)動(dòng)用脂肪儲(chǔ)備的. 餓上48小時(shí)以上, 不用運(yùn)動(dòng), 也差不多開始動(dòng)用脂肪了.
汪清縣機(jī)械： ______ 若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減去1公斤的體重.不過人每天都會(huì)有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡.
汪清縣機(jī)械： ______ 樓上說的很實(shí)在~!其實(shí)減肥的道理很簡單,就是攝取+消耗+基礎(chǔ)代謝能量=總剩余量,蠻簡單的!看著簡單,其實(shí)想做好很難!比如攝取能量是多少大卡!消耗了多少大卡,基礎(chǔ)代謝能量能消耗多少大卡!等等!有許多不確定因素!吃到肚子里的叫能量,你運(yùn)動(dòng)所需要的能量消耗,還有你身體代謝所需要的基礎(chǔ)能量,等等~~!吃的時(shí)候想想你吃塊肉需要跑多長時(shí)間!看哪個(gè)更合適!嘿嘿!估計(jì)你就不想吃那塊肉肉了吧!呵呵!(樓上說燃燒1公斤脂肪,需要消耗大約7700大卡熱量,慢跑一小時(shí)卻只可以消耗700左右的卡路里)
汪清縣機(jī)械： ______ 五公斤要消耗40000千卡的熱量,如果一個(gè)月要減五公斤,除平常熱量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,減肥不要經(jīng)常稱重,到感覺可以的時(shí)候在稱,減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃6``7分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對(duì)身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行,那你肯定瘦
汪清縣機(jī)械： ______ 一公斤=7700卡路里
汪清縣機(jī)械： ______ 有人問每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤,另外,還有朋友想問在健身房每天消耗1000卡路里,這到底是咋回事?實(shí)際上每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤呢,下面是小編分享的每天消耗一千大卡一個(gè)月瘦幾斤,希望對(duì)大家有幫助.每天消耗一千大...
汪清縣機(jī)械： ______ 卡路里和體重之間沒有量的關(guān)系,不是說消耗了多少的卡路里就能減少相應(yīng)的體重,但我可以告訴你一克脂肪能產(chǎn)生九千卡(37.56千焦耳)能量..
