富含維生素c的水果和蔬菜
富含維生素c的水果和蔬菜
水果方面：
1. 橙子：每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。
2. 檸檬：檸檬中的維生素C含量也相當(dāng)豐富。
3. 草莓：草莓富含維生素C，對肌膚有益。
4. 柚子：柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。
5. 獼猴桃：獼猴桃中的維生素C含量較高，有助于提高免疫力。
蔬菜方面：
1. 青椒：青椒中的維生素C含量較高，有利于提高免疫力。
2. 白菜：白菜含有豐富的維生素C，有利于身體健康。
3. 油菜：油菜中的維生素C含量較高，有助于補充人體所需。
4. 苦瓜：苦瓜是夏季維生素C含量較高的蔬菜之一。
這些水果和蔬菜富含維生素C，多吃有助于增強抵抗力，保持健康。在飲食中多樣化搭配，可以滿足身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。
富含維生素c的水果和蔬菜
1. 橙子:每100克新鮮橙子的維生素C含量約為53毫克。 2. 檸檬:檸檬中的維生素C含量也相當(dāng)豐富。 3. 草莓:草莓富含維生素C,對肌膚有益。 4. 柚子:柚子是柑橘類水果中維生素C含量較高的品種。 5. 獼猴桃:獼猴桃中的維生素C含量較高,有助于提高免疫力。 蔬菜方面: 1. 青椒:青椒中的維生素C含量較高,有利于...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
鮮棗、荔枝、獼猴桃、桂圓、柑橘、山楂、石榴、沙棘、杏、西瓜等水果中均含有一定的維生素C；含有維生素C的蔬菜苦瓜、南瓜、西紅柿、菠菜、白菜、卷心菜、蘿卜、青椒、芹菜、油菜、蓮藕、黃瓜、菜花、甘藍(lán)、西葫蘆、豆角、橄欖菜、香菜等蔬菜中也含有一定的維生素C。
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
1、含維生素C的水果：柑橘類水果，比如橘子、橙子、柚子、檸檬，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往含有豐富的維生素C。棗類水果，比如鮮棗、酸棗當(dāng)中含有維生素C的量比較豐富。桃類水果，比如蟠桃、獼猴桃。2、含維生素C豐富的蔬菜：瓜茄類蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、番茄當(dāng)中含有的維生素C豐富。卷菜類，比如卷心菜、...
含有維生素c的水果和蔬菜有哪些
1. 柑橘類水果：橙子、柚子、檸檬、葡萄柚等，以及獼猴桃，都含有豐富的維生素C。2. 紅色和橙色水果：如草莓、紅莓、樹莓等小漿果，以及番茄和紅椒。3. 綠色蔬菜：西蘭花、菠菜、油菜、生菜、甜菜根和黃瓜等。4. 紫色蔬菜：紫甘藍(lán)、藍(lán)莓和黑枸杞等。5. 熱帶水果：石榴、芒果、木瓜和番石榴等也含有...
補充維生素c的水果和蔬菜有哪些
補充維生素C的水果和蔬菜包括柑橘類水果（如橙子、柚子）、草莓、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）等。除了水果和蔬菜外，一些其他食物也富含維生素C，如紅辣椒、花椰菜、西蘭花等。同時，烹飪方法也會影響食物中維生素C的含量，建議采用蒸、煮等健康的烹飪方式，以保留食物中的營養(yǎng)成分。維生素C是...
維生c的水果和蔬菜有哪些
維生素C是一種對人體健康至關(guān)重要的營養(yǎng)素。它不僅能夠增強免疫系統(tǒng)，還能夠促進(jìn)鐵的吸收，維護(hù)心血管健康。在水果和蔬菜中，都富含維生素C。下面將介紹一些富含維生素C的水果和蔬菜。首先，水果方面，柑橘類水果如柚子、橙子、檸檬和酸橙等都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。其中，柚子的維生素C含量最高，每100克...
含維生素c的蔬菜和水果有哪些
一、含維生素C的蔬菜 1、葉菜類 比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿當(dāng)中往往會含有著維生素C的量比較多，是機體補充維生素C非常重要的一類蔬菜來源。2、瓜茄類 比如苦瓜、絲瓜、，黃瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、豌豆角當(dāng)中也含有著非常豐富的維生素C，如果適當(dāng)吃一些瓜茄類的蔬菜，能夠為機體補充...
哪些蔬菜水果富含維生素c
富含維生素C的蔬菜和水果主要有：1. 柑橘類水果，如橘子、檸檬、橙子等。2. 草莓、獼猴桃。3. 辣椒等蔬菜。以下為您解釋為什么這些蔬菜和水果富含維生素C：柑橘類水果的維生素C含量極為豐富，它們不僅能夠滿足人體日常所需的大部分維生素C需求，還具有抗氧化作用，有助于增強免疫力。草莓和獼猴桃也是維生素...
含維c多的水果和蔬菜有哪些
維生素C是人體必需的一種營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、增強免疫力等多種生理功能。在水果和蔬菜中，有幾種特別富含維生素C，以下是一些主要的富含維生素C的水果和蔬菜：富含維生素C的水果 1. **獼猴桃**：獼猴桃被譽為“水果之王”，其維生素C含量極高，每100克獼猴桃中含有約90毫克的維生素C...
含維生素c的水果和蔬菜有哪些
含有豐富維生素C的水果和蔬菜包括柑橘類水果（如橙子、柚子、檸檬）、紅辣椒、草莓、獼猴桃、西紅柿等。除了上述提到的水果和蔬菜，其他如花椰菜、菠菜、甜椒等也是維生素C的好來源。為了保持健康的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該盡量多樣化地選擇食物，確保攝入各種營養(yǎng)素。維生素C是一種重要的抗氧化劑，對人體健康有很多...
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上城區(qū)鉆削： ______ 健康指導(dǎo):你好,富含維生素C的蔬菜水果有:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子:每100克中的維生素C含量超過100毫克 .青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花:每100克中維生素C含量超過50毫克.白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜:每100克中維生素C含量超過30——50毫克.
上城區(qū)鉆削： ______ 健康指導(dǎo):你好!根據(jù)你的情況,富含維生素C的蔬菜水果主要有獼猴桃、橙子、檸檬、草莓、柿子、桂圓、橘子、蘋果、葡萄、桃、梨、紅薯、柚子、西紅柿、白菜、油菜、菠菜、芹菜、西藍(lán)花等.
上城區(qū)鉆削： ______ 第一層: 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層: 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇...
上城區(qū)鉆削： ______ 一、富含維生素C的水果 富含維生素C的水果,有檸檬、橙子、番石榴、草莓、獼猴桃、木瓜、山楂、蘋果、櫻桃等,其中,1個中等大小的番石榴維生素C含量約為68mg/100g,獼猴桃的維生素C含量約為62mg/100g,成人每天維生素C的推薦...
上城區(qū)鉆削： ______ 胡蘿卜、青菜、韭菜、菠菜、辣椒,西紅柿,橙子、紅棗、山楂、獼猴桃,蘋果、檸檬 不是酸的水果就一定富含維生素 但是絕大多說水果都含有維生素 一般的時候吃飯不挑食,不是吃單一菜品 的 都不會缺少這些的!
上城區(qū)鉆削： ______ 1.一般的水果和蔬菜都含維生素C,但在水果中其含量最高的是獼猴桃.而不是橙子,蘋果之類. 2.vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破...
上城區(qū)鉆削： ______ 橙子和獼猴桃應(yīng)該是很多的,還有西紅柿.
上城區(qū)鉆削： ______ 鮮棗每100克含維生素C279毫克! 沙棘每100克含維生素C234毫克! 獼猴桃每100克含維生素C75毫克! 如果按100克鮮菜中維生素c含量的(草頭)118毫克,蘿卜纓77毫克,甜椒72毫克,油菜薹65毫克,花椰菜(花菜)61毫克,抱子甘藍(lán)(湯菜)57毫克,苦瓜56毫克,豆瓣菜52毫克,綠花菜51毫克,青莧菜(青米莧)47毫克. 黃花苜蓿又名金花菜、草頭,豆科一、二年生草本植物,8、9月播種,9、10月至翌春3、4月陸續(xù)采收.除維生素c含量高以外,胡蘿卜素含量也豐富(2.6毫克/100克),高鉀低鈉(鉀鈉比為86∶1),含鐵甚豐(9.7毫克/100克),硒含量高8.5微克/100克
上城區(qū)鉆削： ______ 1.一般的水果和蔬菜都含維生素C,但在水果中其含量最高的是獼猴桃.而不是橙子,蘋果之類. 2.vc最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 . 3.在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值.就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果.
上城區(qū)鉆削： ______ 每100克所含維生素C前十位的水果和蔬菜如下: 1. 酸棗(900 毫克) 2. 獼猴桃(420 毫克) 3. 掐不齊(270 毫克) 4. 決明子(264 毫克) 5. 棗(鮮)(243 毫克) 5. 沙棘(204 毫克) 6. 野莧菜(153 毫克) 7. 辣椒(紅、尖)(144 毫克) 8. 柿子椒(130 毫克) 9. 苜蓿(118 毫克) 10. 歪頭菜(118 毫克) 維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素.維生素C雖不直接構(gòu)成腦組織,也不向腦提供活動能源,但維生素C有多種健腦強身的功效,他是腦功能極為重要的營養(yǎng)物.
