減肥到了某個體重之后就怎么也瘦不下來了
2. 為了持續(xù)燃燒熱量，需要選擇多樣化的運動，并定期更改運動計劃，以給身體帶來不同的刺激。只有當運動持續(xù)至少40分鐘時，身體才開始燃燒脂肪。
3. 最佳減少脂肪的方法是將運動時間延長，并分段完成運動計劃，每次休息片刻。這樣可以提高脂肪燃燒效率。
4. 減肥時，應控制主食攝入并限制甜食。如果原來的食量較大，可以逐漸減少主食攝入量，直至每餐維持在250至300克左右。應選擇全谷物如麥子、米和雜糧，并養(yǎng)成吃七八分飽的習慣。
5. 應節(jié)制高脂肪食物，如花生、核桃、芝麻、動物油、奶油和油炸食品的攝入。可以選擇瘦肉、魚類、雞蛋、豆制品，以及低糖分的蔬菜和水果作為替代。
6. 經常喝湯有助于健康。湯是一種天然的食欲抑制劑。因此，肥胖者可以通過增加湯的攝入量來減少對主食的渴望，進而實現減肥目標。
體重在120斤,一直減肥,卻瘦不下來,這是什么原因導致的?
體重在120斤，一直減肥，卻瘦不下來，這跟自身的身體素質有著很大的關系，可能是因為身體到了一個平衡期，所以不掉稱也是很常見的一個現象，還有可能是因為自己的身體濕氣過重，這個時候就需要去醫(yī)院開一些中藥，來調理身體。一、身體處于平衡期 眾所周知，120斤在生活當中是一個比較常見的體重，但是...
為什么胖起來很容易想瘦下來卻難?
那為什么我們會胖起來很容易想瘦下來卻難呢？這就要從脂肪細胞的生理特性說起了。這么說吧，咱們可以把脂肪細胞看成是一間大屋子，屋子里頭有許多小隔間，每個隔間都住著脂肪小滴。脂肪小滴是可以自由出入屋子的，門一開就能進出了，非常的方便。但是當脂肪小滴數量越來越多，隔間住不下怎么辦？只能拆...
為什么減肥減到一定階段,體重就無法下降了?
進入平臺期了。減肥減到一定程度體重再也無法下降。平臺期是減肥的過程中都會經歷的而且是必須要努力邁過去的一道坎，否則就會前功盡棄，很多人的減肥夢都毀于此。如何健康的度過平臺期，顯得格外重要。一，什么是平臺期？所謂平臺期是指體重和體脂肪最近一段時間不下降了，用什么方法體重始終都保持在現...
為什么減肥減到一定的體重瘦不下去了?
不要只盯著你的體重 很多人在開始減肥以后，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多信息。只會關心體重的減肥是最初級選手，并且很業(yè)余。因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。你減肥的目的是為...
瘦不下來的真正原因
瘦不下來的真正原因2 1、一味節(jié)食，導致身體營養(yǎng)不良 每天只吃一點蔬菜跟水果來解決三餐，雖然短期內的減重效果很好，但是長期來看，體重反彈是必然的。因為缺乏營養(yǎng)的補充，身體就會感受到熱量異常，因而身體會分解掉肌肉來降低基礎代謝，你就會慢慢變成易胖體質。而當你恢復正常飲食后，體重就會快速反彈...
是不是天生肥胖的人就不能瘦下來了?
2，針灸減肥：有一定的效果，但對針灸者的手藝要求就太高了，一次兩次能忍受，次數多了，神經形成條件反射，本能的緊張排斥，所以，針灸減肥，最終都是不了了之而結束。而且，針灸以損傷飽腹神經為減肥手段，并不可取。3，睡覺減肥法：是在節(jié)食減肥的基礎上，將基礎代謝降到最低，是非常不健康，且快速...
我很胖,怎么減也減不下肥來。怎么辦?
只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。 5有時間的話應該要多運動運...
減肥減到一定體重就下不去怎么辦?
那是減肥的平臺期，這一段很難熬滴 解決方案：飲食控制不怕胖 一說到減肥，第一時間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來并不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然后亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。2、一定要吃早餐...
體重從165減到140以后,怎么也下不去了!有什么辦法可以繼續(xù)減?!_百度...
每天早上起床后喝一杯蜂蜜水也有助于體內排毒的，對減肥很有幫助！運動的話，我覺得跑步時間在1小時到1個半小時為好，少于1小時基本上是沒有減肥效果的，而且最好是晚飯后1小時以上，不然對胃不好 意見建議：至于減肥藥，建議慎用！市場上的減肥藥大多是排水為主，停用后就會反彈！并且對身體有一定...
為什么減掉20斤后就減不下去了
人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。當我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就...
相關評說：
廣靈縣氣動： ______ 減肥都會遇到這樣的平臺期,不是減不下去了,是你的身體在進行自我調節(jié),體型正在努力跟上體重.一般這個時間為一個月左右,等過了這個時間,會發(fā)現自己才是真正瘦了. (1)食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜. (2)注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的. (3)多飲水.注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏.不要過于貪
廣靈縣氣動： ______ 到瓶頸了,這短時間只要保持體重,不能自暴自棄,減肥反彈就是段時間,一定完控制住,堅持過這段時間后會繼續(xù)瘦的,
廣靈縣氣動： ______ 以下是我本人減肥的親身體會: 我認為,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽. 2、飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量. 3、常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包. 4、平衡膳食.每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃.要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少于20分鐘. 5、熱量負平衡.請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量.6、意志決定減肥的效果與質量.
廣靈縣氣動： ______ 因為減肥到某個程度就會進入一個叫做平臺期的,這個時候減肥者像以前一樣減肥無論怎么減都沒有什么進展.減肥平臺期即減肥停滯期.當人為了減肥而減少攝取熱量一段時間后,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作...
廣靈縣氣動： ______ 那是到了平臺期了,這是正常的現象,是身體適應了現在已有的運動模式和運動量,不要擔心繼續(xù)堅持已有的運動模式或運動量一到兩個月就會繼續(xù)減重,如不想等待這么久,就加大運動量,但是都需要停滯一段時間,只是長短的問題,不要灰心,堅持就是勝利,這是每個減肥的人都要經歷的過程,我減肥的時候也遇到了同樣的問題,基本上每減10斤就要經歷一個平臺期!
廣靈縣氣動： ______ 我最近也在減肥呢.不過還沒什么效果呢.我們一樣高,其實108斤已經不算胖了.你不要一味追求七八十斤.瘦成那樣并不健康.減肥都會遇到平臺期,不要灰心.只要減到看著不胖就行了.如果還想減,就均衡飲食就行了.不要追求一兩個月就要減那么多.
廣靈縣氣動： ______ 如果已經收到減肥效果,已經減掉體重10斤了,你可以回頭看看你的減肥過程,如果是運動不足,就需要加大運動量,多出汗,如果是飲食方面還有潛力,可以繼續(xù)適當減少攝入熱量值.不能維持原來的減肥措施不變.
廣靈縣氣動： ______ 平臺期,首先,機體對肌肉開始加大保護力度,再缺能量,主要靠脂肪.其次,細胞中的水分停止大幅度流失.第三,身體的代謝率持續(xù)下降,原先300大卡能量缺口,現在只有200大卡了.200大卡每天,消耗8000大卡的熱量需要40天,這時...
廣靈縣氣動： ______ 這樣可能是你把脂肪轉變成了肌肉. 身體線條感到結實了.體重雖然有點下降.但因為變成肌肉.有充實的感覺所以你感到沒有瘦. 減肥時要注意你所選的項目. 是減掉脂肪還是要把脂肪轉變肌肉.
