為什么減肥減到一定的體重瘦不下去了? 為什么減肥減到一半體重就不下去了？
不要只盯著你的體重
很多人在開始減肥以后，就會盯著自己的體重，而忽略了其他很多信息。只會關心體重的減肥是最初級選手，并且很業(yè)余。
因為你的身體的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分組成的。如果你只減體重，你根本沒有辦法知道，前面減掉的這一斤到底是肥肉還是瘦肉，是骨骼還是水分。
你減肥的目的是為了減掉肥肉（脂肪），如果你一開始方向都是錯的，其它就不會是對的。
多說幾句，如果你因減體重導致身體的肌肉變少，會出現(xiàn)嚴重的錯誤。
1、你的身體因肌肉減少使代謝會降低。要知道，你身體的熱量消耗在代謝部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身體肌肉在減少，說明你的代謝在降低，代謝降低也就意味著消耗熱量的能力在下降，而導致脂肪堆積。
我們看到一個人年紀大了就有肚子了，這是因為，隨著年齡增大肌肉在自然的衰減，熱量消耗不了，脂肪囤積肚子就出來了。人們把這種情況叫做發(fā)福。
所以，如果你為了減肥，把肌肉減少了，也就意味著你把自己減肥減老了。相信你不想老吧。
2、你的身體會丟失水分。人們說，女人是水做的，其實不然，男人才是水做的。為什么，因為男性身體的肌肉要多過女性。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多過女性。
如果你的身體肌肉在縮減，你的身體里的水分就會減少，你的皮膚也會顯現(xiàn)出來干枯的樣子，這對于你來講也是特別不愿意發(fā)生的。
3、你的骨骼因此減少。這三件事講起來都是你會感到挺恐怖的。我見到的最年輕的因為減肥導致骨質疏松的女性是37歲。
當你只為體重而減肥，營養(yǎng)嚴重不足，礦物質也會為此而減少，骨骼就也會因此而減少。其中的鈣的攝入量減少是骨骼丟失的關鍵原因之一。
中國居民膳食指南中提出，每人每天攝入的鈣大概的平均值是在800-1000毫克左右（根據人群種類、性別、生命階段等有很多不同），美國的營養(yǎng)建議的權威組織給出的數(shù)據要遠遠高過1000毫克。
而如果你因為減肥只關心重量，其他你不管不顧，你將會失去你寶貴的骨骼。
身體缺鈣會導致肥胖。這是營養(yǎng)學界的共同觀點。所以，如果你只關心重量，你其實犯了一個巨大的錯誤，你不知道你在這個體重下面暗含的是成功的喜悅還是未來健康受損的巨大痛苦。
如果你講的節(jié)食就是那個節(jié)食就完了
是的。節(jié)食這個詞不要隨便用。所謂節(jié)食就是為了減掉重量隨意的控制進食。
沒有設計能量缺口的、且為你專門做營養(yǎng)配比的、動態(tài)調整的減肥方案都是在欺負你。
你要清楚地明白，你的身體在減肥是需要控制的熱量，不是營養(yǎng)。如果你真的控制進食量，你將會不僅控制了熱量也控制了營養(yǎng)進入你的身體。這是一件嚴重的事情。
上面已經談到鈣缺乏導致的后果，除此之外，有可能導致的后果太多，你估計很難想象到。頭發(fā)脫落、免疫力下降、皮膚松弛、內分泌紊亂、骨質疏松、例假消失、情緒低落、身體無力......
說明一下，如果你是用正確的有熱量缺口、有營養(yǎng)配比的方案減肥，出現(xiàn)例假不穩(wěn)定在前期也是會有的，只要積極和營養(yǎng)師交流進行調整很快消失。你的營養(yǎng)和熱量的設計是合理的，就一定會恢復。這時，你的身體的平衡被打破，在重新建立的過程中。
我們做的健康減肥，是在把食物里給你帶來多余熱量的碳水化合物和脂肪（特別是不好的脂肪，好的要加強）的攝入量降下來，而要維持其他營養(yǎng)素的足量、均衡、及時、規(guī)律地攝入。
而關于蛋白質要專門提起，它也是可以給你身體提供能量的營養(yǎng)素，但是，如果你攝入足夠的碳水化合物和脂肪，它是不會給你供能的，而是去構建和修復你的身體組織這件大事去了，只有你沒有攝入碳水化合物和脂肪時，它才會“懶洋洋”地來充當一下這個供能的角色。
所以，你發(fā)現(xiàn)，非洲難民嚴重饑餓之后，不是說身體的脂肪消失了，連肌肉都沒有了，變成皮包骨頭。這是因為，到了后期肌肉也沒辦法只好出來功能，消耗肌肉來維持你的生命。
有嚴重過度運動節(jié)食的人會出現(xiàn)小便變成黃紅色，事實上是你的肌肉在被迫溶解，想想這事兒都恐怖。
那是減肥的平臺期，這一段很難熬滴 解決方案：飲食控制不怕胖 一說到減肥，第一時間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來并不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。 絕對不做TOP10 1、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以后會加倍返還在你身上哦。 2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養(yǎng)，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。 3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。 4、不可完全拒絕淀粉類食物：不少明星都介紹少攝取淀粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等于不攝取，無淀粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康后遺癥哦。 5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為凈，見到了也要忍住。 6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。 7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。 8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現(xiàn)在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。 9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用“摳喉”這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。 10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易“化悲憤為食量”，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。 絕對做TOP10 1、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然后亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。 2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。 3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。 4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養(yǎng)顏美容，實在沒有不吃的道理。 5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。 6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多余油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。 7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗凈腸胃、補充夜間流失的水分。 8、吃東西要細嚼慢咽：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養(yǎng)物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。 9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。 沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON'T”與“10DO”，絕對能讓你一周瘦掉1公斤。 此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功
首先，體重有和身高相對應的科學的范圍，不是無限制的能減的。其次，如果還在科學范圍內，減到一定時間，身體會先讓整個系統(tǒng)適應一下，這叫“停滯期”，請保持良好的生活習慣，過了這段時間，還是能適當再減一些的。
減脂遇到瓶頸期，不要慌張，不要氣餒，繼續(xù)堅持，三個辦法幫你突破瓶頸，更上一層樓！
減肥到了某個體重之后就怎么也瘦不下來了
6. 經常喝湯有助于健康。湯是一種天然的食欲抑制劑。因此，肥胖者可以通過增加湯的攝入量來減少對主食的渴望，進而實現(xiàn)減肥目標。
為什么減肥減到一定程度就不掉了
1. 我增加了飲食中的蛋白質攝入。我開始專注于食用低熱量的優(yōu)質蛋白質，如雞胸肉、雞蛋、蝦仁、海魚和牛奶。增加蛋白質的攝入有助于肌肉生長，而肌肉的增長則能提高基礎代謝率，進而加速脂肪的燃燒。2. 我確保自己有充足的睡眠，避免熬夜。夜晚是身體分泌瘦素并消耗脂肪的關鍵時期，因此確保在這一時段得...
為什么減肥減到一定的體重瘦不下去了?
1. 減肥過程中遇到平臺期是常見的現(xiàn)象，這是因為身體適應了新的飲食和運動習慣，代謝率下降，脂肪燃燒效率降低。2. 調整飲食結構是打破平臺期的關鍵。早餐應豐富多樣，提供充足能量；午餐為主食，保證飽腹感；晚餐則應適量減少，避免過量熱量攝入。3. 增加晚間活動量，如散步，有助于提高新陳代謝，促進...
減肥減到一定時候,斤數(shù)不往下掉了有什么辦法
如果目前的減肥方法主要是節(jié)食，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整飲食結構，減少肉類攝入，增加蔬菜的攝入量，如芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等，用新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。此外，每天至少要喝2升水。黑木耳、...
為什么減肥減到一定程度就不掉了
1.在飲食上加大蛋白質的攝取量。多吃低熱量優(yōu)質蛋白質食物如雞胸肉，雞蛋，蝦仁，海魚，牛奶。多吃蛋白質的原因是為了增肌。肌肉多基礎代謝率就會提高，消耗脂肪的進程就快了。2.保證睡眠時間，千萬別熬夜。晚上睡覺時間是分泌瘦素消耗脂肪的寶貴時間。白天補覺回來都沒有用的，一定是晚上才有用。3....
為什麼減肥減到一半會停止瘦下去呢.
3. 據說，當節(jié)食達到一定程度時，身體會開始自動儲存能量，因為水果中也有糖分。這樣下去，可能對減肥幫助不大，身體會保持當前的體重。你可以上網查一下，應該能找到相關的資料。4. 順便說一下，可能因為吸收減少，你會開始便秘，這可能導致體重下降停滯。5. 針對這個問題，我建議你嘗試改變飲食計劃：...
為什么減肥到了一定體重時就不降了呢?這時怎么辦?
1、運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。...
減肥體重不下降的原因
問題一：為什么減肥減到一定的重量，體重就不會下降了？因為減肥有停滯期，大概瘦幾斤后會出現(xiàn)一段時間的停滯期。這時，即使不運動，也不多吃，體重仍然很難下降。這是因為身體只能消除水腫，而肚子上的肉肉主要是因為長時間坐著囤積的脂肪。所以，要盡量多站立，減少坐著的時間。我原來有156斤，后來...
體重減到一定程度減不下去了,怎么回事?
體重減到一定程度減不下去了，怎么回事？1. 快速減肥后體重停滯不前：一開始快速減肥時，可能通過節(jié)食和大量運動取得顯著效果。但隨著時間的推移，體重下降速度會放緩甚至出現(xiàn)反彈。這通常是因為節(jié)食導致身體基礎代謝率下降。基礎代謝率降低意味著身體在相同條件下消耗的熱量減少。因此，即使攝入的飲食熱量相同...
減肥到一定程度減不下去怎么辦
1. 當你發(fā)現(xiàn)自己的體重在達到一定程度后不再下降，甚至出現(xiàn)反彈，這通常是進入了減肥過程中的平臺期。這是身體為了保護自身機制而產生的一種反應，因為脂肪減少到一定水平會激發(fā)這種保護機制。2. 平臺期的持續(xù)時間因人而異。在這個階段，最重要的是保持積極的心態(tài)，并持之以恒。隨著時間的推移，一旦度過...
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邢臺市直齒： ______ 這就是所謂減肥的停滯期,也就是說你減肥到一定程度,身體各個方面都已經適應了你減肥時所用的方法,如果你想保持那就延用這種方法,如果想再減就需要改變減肥的辦法了,包括飲食和運動的變化.當然有些時候過了這個停滯期體得也會有所下降的,不要太心急,身體健康最重要!!
邢臺市直齒： ______ 那是一個平臺期,一般減十幾斤就會遇到一次平臺期,大概是一個禮拜,很難熬的.過了這個階段就可以了,以后還會減,還不會反彈.成功的減肥只要熬過這段時期就可以了
邢臺市直齒： ______ 應該是進入了平臺期. 平臺期:通俗的解釋就是 你的身體瘦的太快了,身體為了正常運轉進入了保護模式,等你身體熟悉了現(xiàn)在的體脂. 就會再次瘦下去!
邢臺市直齒： ______ 一種是你不斷減少熱量的攝取,最后身體找到一個平衡點也就是你消耗的能量等于你吸收的能量;第二種原因是減少食物的攝取量,新陳代謝變緩慢了,你的身體便會節(jié)省能量的支出.這樣就遇到了所謂的減肥停滯期,你可以換另外一種減肥方式.
邢臺市直齒： ______ 一種是你不斷減少熱量的攝取,最后身體找到一個平衡點也就是你消耗的能量等于你吸收的能量;第二種原因是減少食物的攝取量,新陳代謝變緩慢了,你的身體便會節(jié)省能量的支出.這樣就遇到了所謂的減肥停滯期,你可以換另外一種減肥方式.
邢臺市直齒： ______ 減肥階段都會有平臺期,有的人2到3天不會減重,有的人1個星期.減肥是個長期奮戰(zhàn)的活,一口一口吃出來的肉,不會馬上就下去,注意調整自己的心態(tài),不能著急.加油.
邢臺市直齒： ______ 體內的脂肪水分開始減肥的時候肯定速度要快得多了.到后來水分脂肪越來越少了,你就會感覺減肥速度也慢了下來
邢臺市直齒： ______ 167cm 56kg算是正常的了 看起來胖可能是因為你骨架比較大的原因 而且自己是看不出來自己的變化的 得讓旁人看 其他要是單個部位看起來胖的話 你就局部的減 每天捏一捏揉一揉之類的 而且 睡前4個小時不要吃東西 最好 不吃晚飯 或者晚飯吃水果之類的 我有同學就這個方法堅持了很久瘦了超級多的 運動還是適量就好 多了練出肌肉就更不好減了 減肥減到一定的程度減不下來 說明那個體重是你身體的一個“穩(wěn)態(tài)”,算是健康的,千萬不要為了過度的瘦而生病.
