女子徹夜追劇7天“看瞎眼”，追劇黨有哪些護眼秘籍？

武漢的一位女士，在國慶長假期間瘋狂追劇，夜以繼日，通宵達旦，造成眼睛“中風(fēng)”，短暫失明，經(jīng)醫(yī)生及時救治，才得以康復(fù)。

想做一個追劇黨，下面的護眼秘籍必須要掌握。

一、設(shè)定追劇時間上限。

現(xiàn)在劇都是網(wǎng)播，想看多長時間看多長時間，沒有限制。可以追劇這前為自己設(shè)一個上限，三集、四集、五集，為了健康，多了就不要再看了。如果自己的意志力不堅定，可以讓家人監(jiān)督，我老公因為眼睛近視，眼睛也愛發(fā)炎，為了讓他保護視力，他打游戲的時候，我跟他約法三章，多長時間必須停下來，做不到的話，罰做家務(wù)可是極好的一種懲罰手段。事實證明，這對家庭婦女來說，是一種很好的解放。

二、盡量用大的屏幕。

武漢那位女士是用平板追劇的，這種比較小的屏幕，更容易導(dǎo)致眼部疾病。現(xiàn)在家里的電視都是和網(wǎng)絡(luò)連接的，電腦上有的，電視上基本都可以看，電視的屏幕那么大，相比電腦來說，更能保護眼睛。

三、注意用眼衛(wèi)生。

追劇的時候，利用片頭片尾廣告的間隙，扭扭脖子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，看看遠(yuǎn)方，凝視一下綠色植物，或者用一些緩解眼睛疲勞的眼藥水，如果能把小時候常做的眼保健操拾起來再做一做，那就再好不過了。

四、注意飲食。

多吃富含維生素A、B、C、E的食物，也就是說，各種蔬菜，各種水果，大膽的吃吧，如果再喝點綠茶，那就更好了，因為里面的茶多酚，可以清除體內(nèi)的自由基，減輕電子產(chǎn)品對眼睛的輻射。

想對追劇黨說，劇雖重要，但眼睛更重要，所以對于追劇黨，其實是可以用到以下這些護眼秘籍的。

01 恰當(dāng)休息

首先，對于追劇黨，看劇不要過于投入，要恰當(dāng)?shù)男菹ⅲ热缑扛舭胄r或幾十分鐘的就應(yīng)該停下來，讓眼睛得到放松和休息，可以做做眼保健操，喝喝水，吃吃水果和零食，活動活動身體，這既能放松自己，也能讓眼睛得到休息，更重要的是，可以保護好眼睛。

眼睛長時間的盯著屏幕看劇，受各種屏幕的光線的刺激，勢必會對眼睛造成潛在的傷害，比如，眼睛充血紅腫等，這都是要非常小心的。

02 室外呼吸

其次，追劇的同時但也別忘記讓自己的身體和眼睛健康，與其長時間的看劇，倒不如給自己規(guī)定好時間，到室外放松下自己的身體，多呼吸室外的新鮮空氣，眼睛也可以多看看綠色植物，以此，可以讓眼睛得到放松和休息，避免眼部肌肉由于追劇過于緊張而導(dǎo)致的眼部疲勞或眼睛疾病。

其實，追劇不要不能自拔，休息之余，可以想想接下來的劇情會是怎樣的，這些劇對自己有什么啟發(fā)和價值，或者通過追劇能學(xué)到什么？這些都是可以在眼部得到休息的情況下，好好利用起來的時間。

03 做好保養(yǎng)

最后，當(dāng)然是要給眼睛做好保養(yǎng)，現(xiàn)在保養(yǎng)的方法和工具很多，比如面膜，眼膜，還有特別針對眼睛保養(yǎng)的各種護眼貼，各種水果療法補充眼睛水分等等，都可以在休息的時候，給眼睛做好保養(yǎng)。

所以說，為了你的眼睛，讓眼部得到充分休息，多活動，做好眼部保養(yǎng)等這些護眼秘籍，追劇黨們不要錯過。

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首先，如果是徹夜追劇，哪怕是晚上，不要關(guān)燈看，起碼是要保持光線的明亮，否則，在黑暗中看電腦，眼睛很快會干澀和疲勞。

其次，無論是什么劇，無論有多上癮，也沒必要，徹夜追劇7天，身體會熬不住的，通宵是很疲憊的，人會很困很乏，頭會疼。通宵一次，對于大人來說一般要緩1--2天。

然后，按照適當(dāng)?shù)念l次滴一滴眼藥水比如，每隔6--8個小時滴一次，但是不要滴太多，只要是藥，里面都會有點化學(xué)成分，滴的太多也不好，適量就好。

再次，沒追一段時間，適當(dāng)?shù)男菹⑾卵劬Γ热缗孔雷由祥]目養(yǎng)神10分鐘，沒追劇50分鐘，都這么緩解一下。

當(dāng)然如果是白天，還可以多出去走走，看看綠色的景物，用大自然的景色來緩解眼睛的疲勞。

還有就是追劇的姿勢，盡量選擇坐著，而不是躺著或者倚著看，坐著看，起碼眼睛離屏幕是有距離的，不像躺在床上玩手機，離眼睛那么近，輻射也就會大。

或者如果，有家庭影院那種的巨幕，在客廳看，也可以，離眼睛的距離更遠(yuǎn)，眼睛的不適感也就能少點了。

再就是一些保護眼睛的用具，比如，如果是用電腦看，可以加一層防輻射膜，如果是手機，可以用藍屏的膜，用一些方便使用的工具，最大程度的減輕，屏幕對眼睛的傷害。

當(dāng)然了，以上這些是不得不追劇的時候，保護眼睛的方法，而最根本的方法，就是從一開始就不要選擇徹夜追劇，劇而已，改變不了你的現(xiàn)實生活，沒必要那么留戀。

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作者：Angela徐倩文

國慶期間，一名武漢女子沒日沒夜追劇七天，差點導(dǎo)致眼睛失明。如此瘋狂的追劇者，給我們也敲響了警鐘。追劇容易上癮，但我們千萬不能忘記要保護好自己的眼睛。與大家分享以下五點護眼方法：

第一，不要在黑暗的環(huán)境中追劇。相信很多人都知道，如果在黑暗的環(huán)境中看電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品發(fā)出的強光會給眼睛帶來特別大的傷害，雙眼會患上嚴(yán)重的疾病，長期以往下去，甚至?xí)惺鞯奈ｋU。所以，如果要追劇，一定要在燈光合適的環(huán)境下進行。

第二，不要一直盯著屏幕看。追劇上癮的時候，可能一連看好幾集，也就是說，連續(xù)盯著屏幕的時間會有好幾個小時。即使再上癮，每看完一集電視劇，也應(yīng)該讓雙眼休息下，閉目養(yǎng)神幾分鐘，絕不能讓眼睛持續(xù)工作。

第三，看屏幕的距離要適中。有人在看電視劇時，你感覺他恨不得要走進屏幕中和演員共同演戲。為了保護好眼睛，我們一定要和電子產(chǎn)品屏幕保持一定距離，且最好不要躺著追劇。

第四，做眼保健操。上學(xué)時做的眼保健操真的不是雞肋，它對保護眼睛是有一定作用的。所以，追劇的我們可以時常做著眼保健操，做完眼保健操后再眺望下遠(yuǎn)方，多看綠色。

第五，不要連續(xù)追劇。偶爾瘋狂追劇可以，但是如果像新聞中的女子狂追劇七天的行為就很不可取了。追劇后的第二天，我們就不要再多看電子產(chǎn)品了，最好的辦法是少用眼，多進行戶外活動，多睡覺。

希望我們在享受追劇快樂的同時，也要保護好自己的心靈之窗呀。

其實所有的事都一樣，過猶不及。最大的護眼秘籍就是控制住自己的欲望，不反對追劇，但到點了就要老老實實去睡覺，這是最好的方法。

如果你不能管住自己，明明已經(jīng)到該睡覺的時候，明明眼睛已經(jīng)呈現(xiàn)出很難受的狀態(tài)，你還是要看劇，還是放縱自己，再好的方法都沒用。

因為這才是根本原因，過度使用。那些方法雖然能起來一些緩和作用，但如果不加節(jié)制地控制自己，時間久了照樣對眼睛有害。所以，一定要說有什么方法，那就是管住自己。

無論這部劇有多好看，都不能拿自己的健康開玩笑。可能現(xiàn)在還年輕，覺得沒什么，但萬一過猶不及了呢？最受傷害的還是自己。不要以為年輕沒什么，很多事情的發(fā)生根本無法預(yù)料，跟你是否年輕毫無關(guān)系。

就像減肥一樣，大家其實都知道減肥的秘訣就是管住嘴、邁開腿，可是臣妾做不到啊！追劇也是一樣，特別是這種具有高吸引力的劇情，很容易讓人忘掉時間，看完一集還想看下一集，直到大結(jié)局。

對于這一點，我倒是有一個好方法。那就是提計劃好晚上睡覺的時間，然后定好鬧鐘。另外，注意觀察每一集觀看要多少分鐘，估算出到這個點，最多能夠看多少集。

經(jīng)過這樣的估算，心里有了一定的時間概念，等鬧鐘一響，就停止追劇。我知道，剛開始非常難，特別是遇到精彩的時刻，恨不得一下全部看完，但是你要控制住自己，告訴自己已經(jīng)到點了，再看下去不就等于自己對自己言無無信了嗎？不就是自己打自己臉嗎？

當(dāng)你控制住自己，躺在床上的時候，就安心睡覺。接下來每一天都這樣做，你會發(fā)現(xiàn)，到點不看也沒什么，因為這已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，你已經(jīng)擺脫了這個毛病。

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