"春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎"——之春養(yǎng)肝秘籍！
中醫(yī)認為，春季是養(yǎng)肝的大好時節(jié)，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”春季 養(yǎng)生 以養(yǎng)肝為先，傳統(tǒng)中醫(yī)認為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，趁勢養(yǎng)肝可避免暑期的陰虛。
春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血為主，在中醫(yī)理論中，肝開竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。肝對于精神來說其實很重要，失眠多夢，睡眠不足，這個跟肝有一定關(guān)系，因為肝氣不疏的人會表現(xiàn)為肝氣失調(diào)，失調(diào)了以后會影響到睡眠，造成有肝火，因為肝火大了人睡眠就容易難以入睡，睡眠不好的情況下就造成睡眠不足了，第二天可能工作學習精力也不足了。
此外，中國近五千年燦爛的醫(yī)藥文化在保健 養(yǎng)生 方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等經(jīng)典思想。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。
可以從精神、飲食、運動三大方面來配合養(yǎng)肝。
1.養(yǎng)肝先要睡得香
養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。“
2. 減酸增甘宜平補
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。甘味入脾，較宜補益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進補應如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
小孩在生長發(fā)育中臟腑還沒有發(fā)育完全，臟腑嬌嫩，多熱癥，多實癥，在這個季節(jié)很容易上火，要少吃油膩和肉類，多吃蔬菜和水果。
適合春季吃的食物：
韭菜。被譽為“起陽草”。《本草綱目》：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。
3. 堅持運動健身心
清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強了心身 健康 。
另外，保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故而，春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大伙兒要學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。平時要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。
春季 養(yǎng)生 粥
1. 枸杞粥：枸杞30g，大米60g。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促進肝細胞再生的良效。
2. 枸杞、大棗、山藥熬粥：此粥能夠達到養(yǎng)肝、補血，還能夠健脾，造濕都可以。
3. 豬肝綠豆粥（羊肝更好）：新鮮豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
春天養(yǎng)肝夏天養(yǎng)心秋天冬天養(yǎng)啥
中醫(yī)認為：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。人到中年身體各項機理開始走向衰退期，各種不適的感覺逐漸的體現(xiàn)出來，我們?nèi)绾瓮ㄟ^養(yǎng)生的方法來減緩衰退期，就是大家關(guān)心的各種養(yǎng)生保健方式，有用的養(yǎng)生方法其實就是最簡單的，就是從生活態(tài)度、飲食習慣、興趣愛好、修身養(yǎng)性幾個方面做到...
人身體的五臟分別在哪個季節(jié)養(yǎng)生
春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，夏季養(yǎng)脾。夏季氣溫高，火熱之邪容易對心造成損傷，導致煩躁不安、免疫功能下降等，此時要多注重養(yǎng)心。由于肺與外界相通，病邪外侵時首當其沖。尤其秋天氣候干燥，易耗損陰津，進而導致干咳無痰、口鼻和皮膚干燥等癥狀。很多熬夜的人第二天臉色發(fā)青、氣色很差，...
春夏秋冬,這四個季節(jié),分別適合養(yǎng)人身體的哪些器官?
春季養(yǎng)肝膽，夏季養(yǎng)心臟，秋季養(yǎng)肺部，冬季養(yǎng)腎。具體如下：春天：對應的是肝膽，因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒，就會影響疏泄功能，表現(xiàn)為面部長斑、指甲發(fā)暗、乳腺增生等，飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽，多喝水也有效果。夏天：對應的是...
進入秋季,起居調(diào)養(yǎng)與春夏相比,有什么不同嗎?
春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。肝氣與春氣相應，肝氣的特征就像春天一樣，要調(diào)達、升氣、舒發(fā)。情緒調(diào)養(yǎng)，要注意“別太悲”。保持心情舒暢，是幫助新冠康復的關(guān)鍵。心情舒暢豁達，肝氣才能暢通。中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，秋燥消耗津液，最容易傷肺，易引起咽喉干燥、口舌...
春季養(yǎng)肝正當時,多按以下3大穴位養(yǎng)肝護肝 >>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”， 意指人們要順應天時，根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護我們的臟腑，以達到 養(yǎng)生 的目的。中醫(yī)五行理論中人體的五臟與四季相對應，春天屬肝，肝外應春天，肝臟在五行中屬木，肝臟具有條達疏暢、升發(fā)生長和生機盎然的特性，春天正是萬物復蘇、陽氣漸生的...
健康貼士|肺部的保養(yǎng)之道
中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。”，我國自古也有燥令傷肺之說。秋季干燥，又常常伴有秋咳，久咳必傷及到肺部，因此秋季要注意保護肺部;而肺屬金，為陽中之陰臟，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季適宜養(yǎng)肺。正逢金秋，既然我們的肺部與秋天如此“有緣”，那就快來看看...
四季養(yǎng)生食譜(包含各個年齡階段養(yǎng)生食譜及人體各個器官養(yǎng)生食譜)?_百...
四季：春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎。養(yǎng)肝：枸杞子、糯米、黑米、高梁、紅棗、桂圓、核桃、栗子、牛肉、豬肚、鯽魚等 養(yǎng)心：小米、牛奶、糯米、牡蠣肉、蓮子等 養(yǎng)肺：百合、梨、銀耳、葡萄、大棗、柑橘、藕、燕窩等 養(yǎng)腎：豬神、山藥、蓮子、枸杞子、何首烏、栗子、黑芝麻等 每個季節(jié)多吃應...
中醫(yī)談曬太陽的養(yǎng)生
導讀：你聽過中醫(yī)談養(yǎng)生嗎？中醫(yī)美容，標本兼治，從根本上美容，使“由內(nèi)而外”的美容概念得以真正的詮釋，讓女人美得完整，美得自然。下面我?guī)阋黄鹂纯粗嗅t(yī)談養(yǎng)生。1、春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎、長夏養(yǎng)脾胃，春天是一個養(yǎng)護肝膽的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥、過敏、長斑、身體容易出現(xiàn)疲乏...
養(yǎng)生的基本原則有哪些
養(yǎng)生的基本原則主要包括以下幾點：一、順應自然規(guī)律。養(yǎng)生要遵循自然界的規(guī)律，如春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎等。人的生活習慣和行為要與自然界的陰陽平衡保持一致，以保持健康。同時要注意飲食順應自然季節(jié)的變化，選擇新鮮應季的食材，避免反季節(jié)食品。二、保持心態(tài)平衡。情緒波動對健康的影響很大，...
老人秋季養(yǎng)肺16方法
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，秋天的干燥非常容易傷肺。假如秋季不注重肺的養(yǎng)護，則會出現(xiàn)唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮膚干燥、大便秘結(jié)等肺燥癥狀。為此，秋季養(yǎng)生，要以補肺 “春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，秋天的干燥非常容易傷肺。假如秋季不注重肺的養(yǎng)護，則會出現(xiàn)唇干、...
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未央?yún)^(qū)關(guān)節(jié)： ______ 病情分析:春天屬木,是主肝的應是注意合理的養(yǎng)肝,夏天是屬于土,應注意合理健脾養(yǎng)胃,調(diào)養(yǎng)氣血指導意見:秋季是屬于金的,是肺氣虛的時候,應注意合理的潤肺養(yǎng)氣血,注意保證睡眠,可以用百合,黃芪,甘草,枸杞等
未央?yún)^(qū)關(guān)節(jié)： ______ 我個人覺得如下: 春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎. 因此夏季以養(yǎng)心為主. 多吃茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等養(yǎng)心的食物. 可以將以上食物配合米粥相和煮食.
未央?yún)^(qū)關(guān)節(jié)： ______ 中醫(yī)認為,不同的季節(jié)所需重點保養(yǎng)的臟器也有所不同,即春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋 養(yǎng)肺,而冬季就應當以保養(yǎng)腎臟為主. 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界...
未央?yún)^(qū)關(guān)節(jié)： ______ 夏季重點養(yǎng)生在心臟.如果沒有特殊不適,夏季飲食只要清淡利口,多喝湯水,避免貪涼冷飲就行了.夏季傷于暑熱,可以刮痧;或因氣候炎熱而吹風納涼,或冷飲無度,以致暑熱與風寒之邪乘虛侵襲之病,可刮痧拔罐、艾灸..西安岐黃灸養(yǎng)生堂,02986519066 希望采納
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