不愛(ài)吃米飯，可以用豆類當(dāng)主食嗎？ 不愛(ài)吃米飯可以用豆類當(dāng)主食嗎
1、紅薯：薯類食物的消化時(shí)間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺(jué)，女生想吃甜食時(shí)，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應(yīng)該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。
2、土豆：土豆的熱量比米飯要低得多。而且土豆富含的淀粉不容易被身體消耗。選擇清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，熱量是很低的，還有很強(qiáng)的飽腹感。
3、豆類：豆類中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體吸收所需的礦物質(zhì)、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數(shù)比較慢，肥胖的人可以稍微吃一些。
4、玉米：可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃一根玉米，已經(jīng)有很強(qiáng)的飽腹感了，很適合一些三高”人士的食用。
5、糙米：主要是輕加工的粗糧米飯，一般的家庭很少會(huì)吃到這種，口感比米飯差。但是，糙米含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要比米飯高，而且抗餓能力以及飽腹感都很強(qiáng)，比較適合減肥的人吃。
豆類食品：豆類食品有黑豆、黃豆、綠豆等。豆類中木薯淀粉成分占50％左右，脂肪含量也比較少，還含有豐富的大豆蛋白，還可以具有維護(hù)心腦血管的作用。
2、薏仁米、黑米、小米等雜糧米類：和米飯一樣，薏仁米、黑米、小米等雜糧米類也是主食，這種米類之中都帶有豐富的微量元素，其中膳食纖維素也很豐富，可以增加腸道蠕動(dòng)從而促進(jìn)減肥，把米飯和雜糧米混和起來(lái)吃口感更好。
3、燕麥片：燕麥片可以做早飯中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鮮水果、牛奶等一起吃，不僅補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還提升飽腹感，不會(huì)因?yàn)槌圆伙柖鄶z入；燕麥片含豐富膳食纖維，可以推動(dòng)胃腸的腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
按照科學(xué)規(guī)范的飲食要求來(lái)說(shuō)，米飯是作為主持最佳的選擇，如果不愛(ài)吃米飯而用豆類當(dāng)主食這種做法是不可取的。
豆類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但是如果大量進(jìn)食也會(huì)容易造成腸胃消化不良的狀況，從而影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
所以平時(shí)飲食一定要注意，正確的方式才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生效果。
豆制品不能作為主食食用。豆子屬雜糧類，富含植物蛋白和粗纖維，不宜大量食用，可作為米飯、面條等主食。過(guò)量食用豆類或作為主食，易引起腹脹、腸脹氣、消化不良，若有腎功能不全者，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。血壓高的人可以經(jīng)常吃一些豆制品，但是應(yīng)該把它作為主食來(lái)食用。特別是老年人腸胃功能下降，不宜多吃粗糧，以免造成消化不良，腸胃不適等癥狀。可搭配五谷，蔬菜，水果和肉蛋奶類食用，同時(shí)飲食金字塔的基礎(chǔ)也應(yīng)是米飯類碳水化合物。
你好！豆類含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，脂質(zhì)和維生素B類，另外黃豆、豆腐是極好的蛋白質(zhì)來(lái)源，具有抗癌的功能，所以豆類是可以替代米飯的。不過(guò)如果總是在豆類中加入冰糖，容易糖攝入過(guò)量，有引起糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而且豆類的碳水化合物含量較低，大約只有米面碳水化合物含量的三分之一，因此相比米面，需要攝入更多的豆類才能滿足人一天運(yùn)動(dòng)所需的能量。
不可以
豆類和米飯有著營(yíng)養(yǎng)差異，用豆類代替主食可能會(huì)影響身體健康。
吃什么可以代替米飯
3、大餅是一種受歡迎的漢族傳統(tǒng)面食，主要原料是面粉，通常還會(huì)加入雞蛋、芝麻、青椒、小蔥等食材進(jìn)行烙制。大餅可以搭配各種肉類、蛋類和蔬菜一起食用，是一種理想的米飯?zhí)娲贰?、粥是一種將稻米、小米、玉米或其他豆類糧食煮成的稠糊狀食物。它不僅是一種常見(jiàn)的帶湯主食，而且也可以作為米飯的健康...
粗糧可以代替米飯嗎
粗糧和米飯是兩種不同的食物，粗糧主要包括谷物類、雜豆類以及塊莖類食物，都是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，那么粗糧可以代替米飯嗎？粗糧可以代替米飯嗎 粗糧不可以代替米飯，粗糧只是相對(duì)于我們平時(shí)所吃的精米白面等細(xì)糧而言的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比起細(xì)糧更多更全面，但是還是不能代替米飯，粗糧屬于高纖維食物，長(zhǎng)期食用，腸胃...
大家覺(jué)得可以替代米飯的主食有哪些?
豆類：豆類如黑豆、紅豆、綠豆等，不僅是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來(lái)源，還含有大量的纖維和微量元素。豆類可以單獨(dú)作為主食食用，也可以與其他谷物混合制成豆飯，提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和飽腹感。面條：面條是一種受歡迎的主食，可以用小麥、米粉或其他谷物制成。全麥面條或蕎麥面條等健康選項(xiàng)提供了更多的纖維和營(yíng)養(yǎng)素。
不愛(ài)吃米飯可以用豆類當(dāng)主食嗎
豆類含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，脂質(zhì)和維生素B類，另外黃豆、豆腐是極好的蛋白質(zhì)來(lái)源，具有抗癌的功能，所以豆類是可以替代米飯的。不過(guò)如果總是在豆類中加入冰糖，容易糖攝入過(guò)量，有引起糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而且豆類的碳水化合物含量較低，大約只有米面碳水化合物含量的三分之一，因此相比米面，需要攝入更多的豆類...
五谷粉和雜糧粉能代替主食嗎?
可以替代主食，但是少了咀嚼的過(guò)程，進(jìn)餐的滿足感會(huì)降低，而且消化吸收會(huì)比較快，很容易餓，升血糖速度也很快，對(duì)于穩(wěn)定血糖沒(méi)有好處。
可不可以用粗糧代替白米飯
不可以用粗糧代替白米飯。大米飯含有人體90%的必需營(yíng)養(yǎng)元素，且各種營(yíng)養(yǎng)素十分均衡，所以是最佳主食。1、粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。2、粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)...
不愛(ài)吃米飯,可以用豆類當(dāng)主食嗎?
1. 不愛(ài)吃米飯的人，可以用豆類作為主食。2. 豆類如紅薯，具有很好的飽腹感和口感，同時(shí)提供甜食的滿足感，適合減肥時(shí)食用。3. 土豆熱量較低，富含易于消化的淀粉，清蒸或水煮后是低熱量的理想選擇。4. 豆類如綠豆和黃豆，富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)心腦血管健康有益。5. 糙米是未經(jīng)過(guò)多加工的粗糧，...
粗糧可以代替主食么
因此以淀粉為主要成分的稻米、小麥、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當(dāng)作主食。 一般來(lái)說(shuō)，主食中多含有碳水化合物。粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
五谷雜糧算主食嗎?可以代替米飯
紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。五谷雜糧本身就是很好的糧食，粗纖維，現(xiàn)代人應(yīng)該多吃。片仔癀食品系列當(dāng)飯吃素食營(yíng)養(yǎng)餐就是將五谷雜糧研磨成粉，經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，很適合三餐代替主食食用。對(duì)于五谷雜糧，我們既要多吃，又 不宜多吃，因?yàn)檫^(guò)食粗糧也會(huì)有壞處。
哪種主食對(duì)人體最健康?該怎么吃?
哪種主食對(duì)人體最健康？該怎么吃？烹飪主食時(shí)，大米可以與全谷物、谷物和豆類一起使用。要把全麥、豆類和土豆擺在餐桌上，豆類在大米中更有營(yíng)養(yǎng)，兩米、豆米、八寶粥等主食都是很好的搭配方式。食物種類繁多，主要是谷物。每天250-400克全谷物和土豆，包括50-150克全谷物和豆類以及50-100克土豆；碳水...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
武山縣傳動(dòng)： ______ 如果只是不愛(ài)吃米飯會(huì)吃其它主食來(lái)替代也是可以的,要是不愛(ài)吃主食就不好了,長(zhǎng)期不吃主食,會(huì)造成精神不振,記憶力減退,抵抗力下降等.
武山縣傳動(dòng)： ______ 不能天天吃,豆腐里有一種成分叫石膏(碳酸鈣晶體)能與一部分酸反應(yīng)形成沉淀,這種沉淀就是醫(yī)學(xué)上稱為結(jié)石.特別不要與菠菜一起煮,會(huì)形成草酸鈣,這是最常見(jiàn)的一種沉淀物質(zhì).
武山縣傳動(dòng)： ______ 1、記憶與認(rèn)知能力受損:美國(guó)塔弗茲大學(xué)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),不食用意大利面、面包、比薩餅、馬鈴薯等高能量食品達(dá)一周的女性,出現(xiàn)記憶與認(rèn)知能力受損.碳水化合物食品攝取不足,可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少. 2、肌肉疲乏又無(wú)...
武山縣傳動(dòng)： ______ 最近我周圍的人都流行吃肉減肥法,效果不錯(cuò)的.具體就是不忌肉,可以吃肉及蔬菜,水果,但不要吃主食及碳水化合物的食品,比如米飯,面條,土豆,可樂(lè)等都不要吃.另外每餐都吃個(gè)七八分飽就可以了,不要吃到撐
武山縣傳動(dòng)： ______ 主食就是主食,最好不要取消. 如果你怕吃白米長(zhǎng)胖,可以試著吃玉米,糙米,全麥面包之類的粗纖維食品來(lái)代替 既不長(zhǎng)胖也有利于腸胃活動(dòng). 長(zhǎng)期堅(jiān)持正確飲食健康飲食永遠(yuǎn)不會(huì)胖的哦
武山縣傳動(dòng)： ______ 孕婦孕期攝入大量營(yíng)養(yǎng)物是必不可少的步驟,那怎樣吃才能不發(fā)胖呢?只要找到正確的方法,不僅可以讓孕媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)得到充分提供,也能讓孕媽能吃得放心哦!一、 用豆類、甘薯等代替米飯 主食一般...
武山縣傳動(dòng)： ______ 誰(shuí)說(shuō)的……吃玉米長(zhǎng)壽 我認(rèn)為在現(xiàn)代的物質(zhì)條件下,我們吃的大部分已經(jīng)達(dá)到或超過(guò)我們的所需能量的地步.而長(zhǎng)壽真正要做的是兩點(diǎn):均衡飲食和健康作息.不管你以玉米還是米飯為主食,要注意你均衡你飲食的各個(gè)方面.這一點(diǎn)我認(rèn)為每個(gè)人需要的量都不同,要針對(duì)自己的需求合理的攝入蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素.建議看看飲食健康這方面的雜志和科學(xué)報(bào)道.少熬夜,多規(guī)律運(yùn)動(dòng),能保你有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體.中國(guó)這地方注重養(yǎng)生,喝喝茶、打打太極、吃各種奇怪的植物,其實(shí)很不靠譜.就算僥幸做對(duì)了,最多也只是保持,就算“養(yǎng)”住了,并不能發(fā)展你自己.這方面我覺(jué)得還是西方的科學(xué)方法靠譜點(diǎn).所以,不吃米飯當(dāng)然可以,你可以用玉米、面包、面做主食,本質(zhì)上是一樣的.
武山縣傳動(dòng)： ______ 肯定不健康,飯菜你可以作是陰陽(yáng)兩極,只吃菜不吃飯陰陽(yáng)不調(diào)和 身體的各種疾病就來(lái)了...還有就是女性的話每天喝一小杯紅酒最好,啤酒加工粗糙而且不干凈 最好不要喝...
