吃什么可以補(bǔ)充維生素C和E
可以通過吃水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C和維生素E。
富含維生素C的食品：
檸檬、青椒、白菜、土豆。主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C、大白菜、橙、柿子椒、蘋果、菠菜、橘子、油菜、香蕉、紅果、牛奶、獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子。
富含維生素E的食品：
芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。
擴(kuò)展資料：
作用
1、維生素C
維生素C有兩種形式，一種是氧化的維生素C（脫氫抗壞血酸），另一種是還原形式的L-抗壞血酸。在過去的研究中發(fā)現(xiàn)，L-抗壞血酸可以保護(hù)鐵和銅不被氧化，對體內(nèi)各種酶起到保護(hù)作用。同時，它還可以調(diào)節(jié)巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞的功能，對于免疫系統(tǒng)維護(hù)起到一定的作用。
2、維生素E
維生素E具有強(qiáng)大抗氧化功效，可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質(zhì)生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黃褐斑和減少黑色素生成；其維生素E酯化形式還能起到延緩光老化、預(yù)防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。
參考資料來源：人民網(wǎng)-缺乏維生素有六大危害吃什么補(bǔ)充維生素？
參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素C哪些事你還不了解
參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素E具抗氧化功效
吃什么補(bǔ)維生素ACE
而人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內(nèi)只能停留4個小時，所以每天必須至少補(bǔ)充兩次，同時由于一支香煙可破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人更需要服用維生素C。富含維生素C的食物：青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗...
經(jīng)常熬夜這樣補(bǔ)充營養(yǎng)
1、補(bǔ)維生素A、C: 頓頓有蔬菜,一天吃夠300-500克,深色蔬菜至少占一半,做熟一拳多點(diǎn)的葉菜約100克。天天有水果,一天吃夠200-350克,一個獼猴桃就100克。 2、補(bǔ)維生素D: 建議直接制劑補(bǔ),每天400IU。 3、補(bǔ)維生素E和鎂: 綠葉蔬菜含量豐富,另外玉米胚芽油、大豆油、花生油都富含維生素E,小米、蕎麥、燕麥、豆類...
維生素c和E有什么作用
4、解毒 維生素C的主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、腦卒中，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，它還可減少皮膚黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。可以說，在所有的蔬菜、水果中，維生素C的含量都不少。二、維生素E的作用：1、防衰老，保持細(xì)胞活性。維生素E能夠幫助機(jī)體清除自由基，保護(hù)細(xì)胞膜...
什么水果含維生素多?
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E、維生素A等。尤其是維生素C的含量非常高，每100克猴桃含有約100-420毫克的維生素C，是柑橘的51倍、蘋果的200倍 1 。此外，紅心獼猴桃的維生素C含量還高于其他品種。
維c和維e一起吃有什么效果怎么吃
2、能減輕感冒癥狀 服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當(dāng)中。3、緩解運(yùn)動肌肉酸痛 建議肌肉受損后，可以口服維生素C和維生素E，可以加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛，經(jīng)常運(yùn)動的人，更要多補(bǔ)充維C和維E，能使肌肉得到充分恢復(fù)和...
什么牌子的維生素C和維生素E好?
維生素C或者E的話，像湯臣倍健、紐斯葆這種其實(shí)都有的，而且維生素原料也都來自帝斯曼的維生素，業(yè)界一個滿很有名的維生素大生產(chǎn)商。不過按照人體每天對不同維生素和微量元素的需求，我們更推薦補(bǔ)充復(fù)合的那種維生素啊，補(bǔ)充維生素更高效。因?yàn)閷τ谌梭w來說，是每天都需要充足且豐富的維生素等微量元素，而且不同...
維生素c.能和維生素e一起吃嗎有什么做用
1、維生素C和E可以一起吃。維生素C是水溶性的維生素，可消除身體中的自由基，防治缺鐵性貧血，能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和肝糖原的合成，使肝細(xì)胞抵抗病毒侵襲力的功能增強(qiáng)。2、維生素C的結(jié)構(gòu)類似葡萄糖，是一種多羥基化合物，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質(zhì)...
含維生素C維生素E的食物
No.5 柿子 150 1 個 105 No.6 青花菜 6 1\/4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1 個 78 No.9 芥藍(lán)菜花 60 1\/3株 72 No.10 獼猴桃 100 1個 68 有些營養(yǎng)素和維生素C搭配可以互相補(bǔ)充，對身體的良好影響大大加強(qiáng)，快來看看哪些營養(yǎng)素和維生素C最match。1.維生素E、β胡...
維生素C和維生素E,哪個牌子的比較純正?
1. 來益維生素C和維生素E的純度是市場上公認(rèn)最高的，符合美國標(biāo)準(zhǔn)。與之相比，養(yǎng)生堂等品牌的保健品屬于不同層次的產(chǎn)品。2. 來益是藥用級別的維生素補(bǔ)充品，價格相對保健品更為合理。保健品更適合作為禮品，而不適合日常食用。3. 作為日常補(bǔ)充，我推薦使用來益牌的維生素E，因?yàn)樗怯商烊恢参镉吞崛。瑹o...
什么樣的飲食搭配對皮膚好?
同時,富含維生素C和維生素E的食物 如柑橘類水果、紅辣椒、堅(jiān)果等也是非常有益于皮膚健康的。 除了食物以外,我們還需要保持適當(dāng)?shù)娘嬎俊?足夠的水分可以幫助保持皮膚的水分平衡,防止皮膚干燥和粗糙。 建議每天飲用八杯水,如果您經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動或在干燥的環(huán)境中工作,可以適當(dāng)增加飲水量。 此外,增加膳食纖維的攝入也是非...
相關(guān)評說：
虹口區(qū)耐用： ______ 問題分析: 你好人體內(nèi)不能合成維生素C,因此人體所需要的維生素C要靠食物提供.維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果.如檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中. 意見建議: 獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥.萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜. 魚肝油也含有一定的維生素E.
虹口區(qū)耐用： ______ 問題分析: 您好,根據(jù)您所說的這兩種維生素,主要是起到抗氧化抗衰老的作用,在飲食當(dāng)中,主要富含與新鮮的蔬菜水果當(dāng)中,如橘子、橙子等,建議平時可以多吃這類的新鮮蔬菜水果.
虹口區(qū)耐用： ______ 維生素C主要來源是新鮮的蔬菜和水果,其中獼猴桃、檸檬、棗、橘、櫻桃、草莓、芒果、青紅椒等含量較多;而維生素E主要在堅(jiān)果和種子里面比較多,如:核桃、松子、瓜子、芝麻、植物油、動...
虹口區(qū)耐用： ______ 維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果 如辣椒、苦瓜、韭菜等蔬菜中含有豐富的維生素C ,水果如橘子、鮮棗、獼猴桃
虹口區(qū)耐用： ______ 維生素E的作用,可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化,控制細(xì)胞氧化,促進(jìn)傷口的愈合,抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之產(chǎn)生. 維生素E又叫生育酚,動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用.同時維生...
虹口區(qū)耐用： ______ 一般藥店都買維生素e維生素c和維生素b都有好像是兩塊五吧?我以前吃過,維生素e可以弄破搽在臉上可以保養(yǎng)皮膚衰老,效果還是蠻不錯的,不過這些不能常吃,常吃對身體有害.
