水果的作用與功效
水果的作用與功效
水果的作用與功效，眾所周知，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高，但是每種水果種的額作用與價(jià)值大家又有多少了解呢，以下為大家分享水果的作用與功效，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┑綆椭?/p>
水果的作用與功效1
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
2、杏子——止咳潤(rùn)腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘、潤(rùn)腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫(yī)專家認(rèn)為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)樗鼘儆诟屎澄铮灰擞糜陲L(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡(luò)，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質(zhì)消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜（papain）的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉，這就是人們會(huì)以木瓜來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊
每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強(qiáng)效類黃酮，主要存在于表皮與種子里，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
9、香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉為人類最古老的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，同時(shí)還含可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
10、蘋(píng)果——降膽固醇預(yù)防膽結(jié)石
蘋(píng)果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋(píng)果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
水果的作用與功效2
1、獼猴桃能治牙齦出血
缺乏維生素c的人，牙齦會(huì)變得脆弱，常常伴隨著出血、腫脹等問(wèn)題，獼猴桃里維生素c含量是水果中最豐富的，如果你牙齦不好，不妨?xí)r常吃幾顆獼猴桃。
2、鱷梨可緩解頭發(fā)干枯
成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂油酸，對(duì)于干枯的頭發(fā)有特殊功效。
3、過(guò)度用腦可吃些香蕉
過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏。香蕉是有名的能量水果，吃些香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。
4、芒果可預(yù)防皺紋
芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的B一胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出。
5、長(zhǎng)期吸煙者可用葡萄排毒
葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰功效。
6、過(guò)度用眼可補(bǔ)充番木瓜
過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
7、肌肉拉傷食用菠蘿修復(fù)
肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的`菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進(jìn)組織修復(fù)。
8、吃柳橙治腳氣
體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。
水果的作用與功效3
蘋(píng)果 ：無(wú)論是北方還是南方，蘋(píng)果都是生活中最常見(jiàn)的水果之一。民間有句俗話說(shuō)”每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。“蘋(píng)果中富含豐富的B1、B2、C等多種維生素，同時(shí)含有蘋(píng)果酸、磷、鈣、鉀等物質(zhì)。蘋(píng)果可以起到潤(rùn)肺、清理腸胃、美容養(yǎng)顏、減肥等功效。
榴蓮 ：榴蓮是非常常見(jiàn)的一種熱帶水果，評(píng)價(jià)不一。有的人極喜歡，有的人卻覺(jué)得難以下咽。但是，無(wú)論怎樣，都不能否認(rèn)榴蓮的價(jià)值。榴蓮中含有大量的蛋白質(zhì)，鉀，鈣等，同時(shí)也含有多種維生素，如微A、B、C。榴蓮可起到開(kāi)胃助消化、健脾補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力等作用，甚至能緩解女子痛經(jīng)，向來(lái)有“水果之王”的美稱。
山竹： 介紹了“水果之王”，接下來(lái)說(shuō)一說(shuō)“水果王后”——山竹。山竹中富含維他命B1，B2，C4和礦物質(zhì)、檸檬酸等。能起到清熱去火、止咳，止嘔等作用個(gè)，同時(shí)對(duì)久病初愈和營(yíng)養(yǎng)不良的人有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)體弱的作用。
香蕉 ：香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種水果。香蕉富含大量糖分，可以充饑，補(bǔ)充能量。同時(shí)，香蕉具有加快胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化的作用，還能美容養(yǎng)顏，生津止渴，降血壓，助睡眠等。香蕉還被稱作“快樂(lè)食品”，可以解除憂郁。
梨： 常見(jiàn)的梨有很多品種，但是無(wú)論是鴨梨，雪梨，蘋(píng)果梨還是香蕉梨都有很好的潤(rùn)肺止咳的效果。現(xiàn)在，霧霾是很多城市，很多人面臨的重大問(wèn)題，在環(huán)境污染嚴(yán)重的今天，梨更是我們生活中不能缺少的“全科醫(yī)生”了。
檸檬： 眾所周知，檸檬富含維生素C,美容養(yǎng)顏，抗氧化，很受女性喜愛(ài)。同時(shí)，檸檬還具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。
葡萄： 葡萄中多含葡萄糖、果糖，少量蔗糖、木糖，酒石酸、草酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸。又含各種花色素的單葡萄糖甙和雙葡萄糖甙。具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)健筋骨，利小便等功效。可用于治氣血虛弱，肺虛咳嗽，心悸盜汗，風(fēng)濕痹病，淋病，浮腫等。
雞蛋果的功效與作用有哪些?
雞蛋果，又稱黃皮果、黃皮梨，是一種熱帶水果，學(xué)名為Garcinia mangostana。它原產(chǎn)于東南亞地區(qū)，如印度尼西亞、馬來(lái)西亞、泰國(guó)等國(guó)家。雞蛋果的果實(shí)呈橢圓形，果皮呈黃色，果肉呈橙黃色，口感酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。下面我們來(lái)詳細(xì)了解一下雞蛋果的功效與作用。抗氧化：雞蛋果富含維生素C，每100克果肉中...
【銀杏果】的功效與作用
銀杏的自然地理分布范圍很廣。從水平自然分布狀況看，以北緯30度附近的銀杏，其東西分布的距離最長(zhǎng)，隨著這一緯度的增加或減少，銀杏分布的東西距離逐漸縮短，緯度愈高銀杏的分布愈趨向于東部沿海，緯度愈低銀杏的分布愈趨于西南部的高原山區(qū)。銀杏果的功效和作用 白果性味甘苦澀、平，有毒，有斂肺氣、定喘...
堅(jiān)果有哪些功效和作用?
堅(jiān)果是一類營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括核桃、杏仁、腰果、榛子、巴西果、夏威夷果、開(kāi)心果等。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有許多益處。提供營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。它們含有豐富的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，對(duì)心臟健康有益...
水果的功效與作用
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開(kāi)胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。14、吃桃子清熱潤(rùn)肺 桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較...
玲瓏果的功效與作用
玲瓏果的功效與作用 玲瓏果的功效與作用，水果市場(chǎng)上有很多各種各樣的水果，每一種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣，相比其他水果來(lái)說(shuō)玲瓏果好在那里呢，有哪些營(yíng)養(yǎng)效果，看看玲瓏果的功效與作用 玲瓏果的功效與作用1 1、延緩衰老 提高身體抗衰老能力，延緩多種衰老癥狀發(fā)生是玲瓏果最重要的功效，因?yàn)檫@種...
果的功效與作用 吃銀杏果有哪些好處(1
銀杏果的功效：1、促進(jìn)血液循環(huán)，因此能預(yù)防心腦血管疾病、腦血栓與中風(fēng);2、預(yù)防冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、高血糖;3、增強(qiáng)記憶力預(yù)防老年癡呆癥;4、延緩衰老增強(qiáng)細(xì)胞繁殖力，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命;5、抵抗輻射，增加機(jī)體免疫力，能有效緩解輻射對(duì)骨骼細(xì)胞增殖的抑制作用;6、含豐富的維生素和優(yōu)質(zhì)的水溶蛋白...
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效與作用
5、番茄紅素：蘋(píng)果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預(yù)防心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病和前列腺癌。蘋(píng)果的功效與作用：1、生津止渴：蘋(píng)果可以潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話過(guò)多的人群。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/8b13632762d0f7032d30c54104fa513d2797c5a9"target="_...
橄欖果的功效作用
橄欖果的功效作用1 1、美容養(yǎng)顏 橄欖果中富含的葉綠素、胡蘿卜素等有益于身體的代謝效果，并且橄欖中還含有抗氧化的成分，有助于消除人體內(nèi)的自由基，抗衰老，內(nèi)分泌和代謝功能強(qiáng)。使皮膚更有光澤，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。2、抗炎 橄欖果穩(wěn)定的單不飽和脂肪有保護(hù)細(xì)胞的作用，尤其是結(jié)合具有抗氧化特性的...
開(kāi)心果的功效與作用
種仁含油率高達(dá)451%開(kāi)心果中含有豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便的作用，助于機(jī)體排毒開(kāi)心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無(wú)毒，溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱浮腫貧血營(yíng)養(yǎng)不良慢性瀉痢等癥4開(kāi)心果樹(shù)是。開(kāi)心果的功效與作用性溫，味辛澀溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱浮腫貧血營(yíng)養(yǎng)不良...
堅(jiān)果的功效與作用
功效作用 1、提高視力，堅(jiān)果質(zhì)地是非常堅(jiān)硬的，當(dāng)我們咀嚼堅(jiān)果的時(shí)候，會(huì)帶動(dòng)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)節(jié)我們的眼睛部位的運(yùn)動(dòng)，使得我們的視力得以提高。2、促進(jìn)心血管健康，堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同時(shí)還可降低血糖。同時(shí)很多堅(jiān)果對(duì)保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。3、強(qiáng)健大腦，多...
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正陽(yáng)縣半精： ______ 蘋(píng)果功效:下氣消痰,止消渴. 柑功效:生津止渴、潤(rùn)燥、和胃、利尿、醒酒. 梨功效:潤(rùn)肺、消痰、降火、防便秘,有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌. 葡萄功效:能補(bǔ)肝腎、益氣血,開(kāi)胃,生津液,利小便,對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有補(bǔ)益. 獼猴桃功效:和胃安膽,烏發(fā)駐顏,具有極強(qiáng)抗癌、護(hù)肝、維護(hù)心血管健康的作用. 草莓功效:名目養(yǎng)肝,改善便秘,對(duì)白血病、再生障礙性貧血有輔助治療. 香蕉功效:潤(rùn)肺養(yǎng)陰、清熱生津,潤(rùn)腸通便. 石榴功效:止渴生津、澀腸止瀉,固腎收斂、軟化血管,止瀉解讀. 哈密瓜功效:清涼解暑、生津止渴,除煩熱.利便、益氣清肺止咳. 荔枝功效:補(bǔ)腦、健身,益智的作用.強(qiáng)心健肺的功效. 柿子功效:清熱解毒,降壓止血的良藥.
