如何走出消沉悲觀心理如何改變一個人的悲觀心理

如何走出消沉悲觀心理如何改變一個人的悲觀心理?

其實每個人都有消極的時候，但是你不能沉溺其中，所謂積極的心態(tài)，只是說可以讓自己不沉溺在消極中，可以樂觀的面對所碰到的問題。不知道你為什么會消極悲觀，可以給你一些建議，試試看吧.1、切斷和你過去失敗經(jīng)驗的所有關(guān)系,消除你腦海中的那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素. 2、使你自己了解一點,打倒你的不是挫折,而是你面對挫折時所抱持的心態(tài),訓(xùn)練自己在每一次不如意的處境中都能發(fā)現(xiàn)與挫折等值的積極的一面.3、使自己多多活動以保持自己的健康心態(tài),生理上的疾病很容易造成心理的失調(diào),要讓你的身體和你的思想一樣保持活動,以維持積極的行動. 4、對于善意的批評應(yīng)采取接受的態(tài)度,而不應(yīng)采取消極的反應(yīng),接受學(xué)習(xí)他人如何看待你的機會,利用這種機會做一番反省,并找出應(yīng)該改善的地方,別害怕批評,你應(yīng)勇敢的面對它.

成為一個樂觀的人

生活的快樂與否，完全決定于個人對人、事、物的看法如何；因為，生活是由思想造成的。如果我們想的都是歡樂的念頭，我們就能歡樂；如果我們想的都是悲傷的事情，我們就會悲傷。

1.樂觀是心胸豁達的表現(xiàn)

比地大的是天空，比天大的是人心。心胸豁達的人是真正的強者，樂觀則是他們的情緒體驗。樂觀者能應(yīng)付生活險境，掌握自己的命運。鄧小平的心胸就很博大，在他80歲高齡時，聯(lián)邦德國總理科爾問他“長壽秘訣”，鄧小平回答說：“天塌下來我也不怕，有大個的頂著。”樂觀的人即使事情變糟了，也能迅速作出反應(yīng)，找出解決的辦法，確定新的生活方案。樂觀的人不會對事業(yè)表現(xiàn)出失望、絕望，正如EQ中所說：悲觀的心態(tài)泯滅希望，樂觀者則能激發(fā)希望。

2.樂觀是生理健康的法寶

按著目前的研究：人類壽命的自然極限應(yīng)為130歲到170歲之間，但大多數(shù)人至今都未活到這個年齡。長期以來，科學(xué)家也進行大量研究，開始承認，人的疾病與壽命除了“生物模式”之外，還存在著“心理、社會醫(yī)學(xué)模式”。中東地區(qū)一位150幾歲的長壽者，把自己長壽的秘密概括為一句話：“快樂的生活”。

絕望導(dǎo)致早死。研究者發(fā)現(xiàn)，老年喪偶后的半年里，死亡率比同齡人高出6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是一種心理體驗，也是一種物化過程。悲觀不僅會造成代謝功能的失調(diào)，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且會使內(nèi)分泌破壞或降低免疫功能。

快樂會使生病的人忘記痛苦，甚至?xí)股〉娜艘材鼙瘸Ｈ嘶畹镁谩?

3.快樂是人際交往的基礎(chǔ)

你給予別人歡樂，就會得到歡樂。在人與人相聚時，你的快樂心情，微笑的表情，詼諧的語言會像春風(fēng)溫暖別人的心，引發(fā)大家的笑聲，驅(qū)除心中的煩惱。當(dāng)人們從你這里得到這些美好的心靈享受之后，對你會油然產(chǎn)生一種感激之情，贊賞的目光，會覺得你有一種“精神引力一樣”愿意與你交往。這樣，你會加倍地得到別人帶給你的歡樂。

4.樂觀是工作順利的條件

知足常樂指的是心平氣和地對待當(dāng)前的各種境遇，確定一個切實可行的可望可及的追求目標(biāo)，不要有過高的奢望，也不要過低看待自己。樂觀地對待自己的工作，是工作順利的條件，期望過高或總是感受到不如意，其工作反而不順利，進而產(chǎn)生悲觀失望之感，處于一種惡性循環(huán)的情緒與行為之中。筆者幾年前的幾名學(xué)生面臨分配前，擔(dān)心留不到大城市；當(dāng)?shù)弥舻酱蟪鞘泻笥謸?dān)心進不了大化工公司；當(dāng)進了大化工公司后又為進哪個廠而發(fā)愁，橫向比總是不滿意，明明是絕大多數(shù)同學(xué)羨慕的工作卻使他們自尋苦惱哀嘆。而有一位同學(xué)坦然地面對分配，進了工廠后高高興興地上下班，雖然工作崗位累，他對自己說的是，“比上學(xué)前幫家里種地輕松多了”，在這種樂觀的情緒下工作，加上原來的知識基礎(chǔ)，一年的轉(zhuǎn)正期到了，被提到車間擔(dān)任統(tǒng)計員。正是有了樂觀的心態(tài)加上自學(xué)統(tǒng)計理論，一年后又被提到計劃處。這也許是偶然事件，但偶然之中也可以分析出一種必然，那些一直不滿意的學(xué)生的悲觀情緒究竟對工作起到了什么作用？而樂觀的心態(tài)在那個工作順利的同學(xué)身上一點幫助沒有嗎？其實樂觀與自信一樣，可使人生的旅途更順暢。

5.樂觀是避免挫折的手段

所謂的樂觀是指面對挫折仍堅信形勢和情境必會好轉(zhuǎn)。從EQ角度看，樂觀是讓困境中的人不致流于冷漠、無力感、沮喪的一種心態(tài)。美國堪薩斯州大學(xué)心理學(xué)家史耐德（C.R.Snyder）經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)學(xué)生的成績與其心態(tài)是否樂觀有決定性的關(guān)系。當(dāng)你設(shè)定某科成績80分時，你考了60分，最樂觀的學(xué)生決定要更用功，并想得到補救的方法；次樂觀的學(xué)生也想到一些方法，但缺少實踐的毅力；最悲觀的學(xué)生則宣布放棄。

美國賓州大學(xué)心理學(xué)教授馬丁。沙里曼（Marti Seligman）在研究樂觀心態(tài)激勵人心的重要性時發(fā)現(xiàn)，對保險公司業(yè)務(wù)員的業(yè)績來說，一些樂觀測試成績高的業(yè)務(wù)員比悲觀型的業(yè)務(wù)員第一年超出21％，第二年超出57％。在一次次拒絕后，悲觀的人可能在心里告訴自己“這一行我干不了，一張保單也別想賣出去”。而樂觀的人會告誡自己“可能我的方法不對”或者“不過碰到一個情緒不佳的客戶”。

（二）自我訓(xùn)練方法

①利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不會吹口哨，就哼哼歌，記住自己快樂的表情。

②堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，促進血液循環(huán)。

③學(xué)習(xí)運用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊的情緒表現(xiàn)，可以從容應(yīng)付許多令人不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用歡樂促進人際關(guān)系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小品、相聲中的片斷。

⑤忘卻不愉快的經(jīng)歷和事情。培養(yǎng)廣泛興趣，既充實生活，保持心情愉快，也可以作為化解緊張情緒的手段。

⑥多參加有益的文體活動。培養(yǎng)活潑進取、開朗、積極參予的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的生活中創(chuàng)造追求的源泉，譜寫快樂的人生。

⑦對環(huán)境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的核心是自我滿足。

⑧當(dāng)別人試圖激怒你時，自我暗示：“我是一個豁達的人，一個胸如大海的人”。

⑨制定座右銘。每當(dāng)緊張出現(xiàn)時，想起自己的座右銘如“我是一個冷靜的人”，然后進行自我放松。

⑩假如有疾病產(chǎn)生，告訴自己人生不以絕對時間長短論好壞，而以質(zhì)量論高低。快樂地過一天比煩惱的過一年都有意義。

我想你也應(yīng)該喜歡消沉的音樂吧
就我個人而言，心情郁悶的時候就會聽音樂而且是特別低沉悲傷的音樂，把自己的心情調(diào)到最低點，然后出去走走，看看陽光，看看世界，和朋友們一起玩兒，參加或者去觀看一些熱鬧的場面，就自然而然的好了
我是這樣的，你可以試一下
祝你開心
^_^

不走出不行嗎？你有好多常人沒有的東西！
認真想想。。。不是嗎？
我就不想。。。。。~~~~

自殺了

寡欲者自清

如何走出消沉悲觀心理
不知道你為什么會消極悲觀，可以給你一些建議，試試看吧.1、切斷和你過去失敗經(jīng)驗的所有關(guān)系,消除你腦海中的那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素. 2、使你自己了解一點,打倒你的不是挫折,而是你面對挫折時所抱持的心態(tài),訓(xùn)練自己在每一次不如意的處境中都能發(fā)現(xiàn)與挫折等值的積極的一面.3、使自己多多...

消極悲觀的人應(yīng)該怎么改變自己的心態(tài)?
讓自己變得充實起來，比如，和朋友們?nèi)ス涔浣郑猿悦朗场；蚴牵纯凑芰康臅ㄟ^不斷學(xué)習(xí)來完善不足的自己。還可以出去旅行，看看中國的大好河山，呼吸一下大自然的新鮮空氣。還可以去鍛煉一下身體，每天學(xué)學(xué)如何做菜，聽聽音樂，看看電影。

怎么克服消極擺爛的情緒?
01.主動觸底，釋放情緒讓自己比現(xiàn)在更失敗，糟糕到頂點。比如你現(xiàn)在就是不想學(xué)了，那么就不要繼續(xù)強迫自己去學(xué)習(xí)，因為你學(xué)了你也是三心二意，不能專注于學(xué)習(xí)，還不如瘋玩一頓，我就是不想學(xué)了，放下心中所有的負擔(dān)，把想做的事情都做了，把消極擺爛的情緒都釋放出去！02.觀察他人的生活，接納自...

該如何讓自己從心理陰影里走出來?
盡量讓自己的生活規(guī)律。既然已經(jīng)被抑郁盯上，就要適當(dāng)改變一下生活、給自己減壓，這樣我們就知道如何調(diào)節(jié)情緒走出心理陰影了。比如把太難的工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“沖鋒陷陣”，不僅容易力不從心，而且可能變得更加沮喪。多和親友們來往。如何調(diào)節(jié)心理戰(zhàn)勝抑郁陰影呢，與親朋好友一起參加一些自...

口頭禪總是悲觀消極的,怎樣才能讓自己變得積極樂觀?
二、調(diào)整心態(tài)，變得自信第二點，要調(diào)整好自己的心態(tài)，變得自信，當(dāng)你覺得不開心或者沮喪的時候，要及時調(diào)整心態(tài)，多想一些自己的優(yōu)點，去鼓勵和激勵自己。讓自己變得自信并且微笑地面對生活，及時管理好情緒，調(diào)整負能量，就會變得更加樂觀和開朗。此外，當(dāng)你不開心的時候，不妨抬頭看看窗外的風(fēng)景，太陽每天...

怎樣走出低迷的生活狀態(tài)??
會有被陽光照射的感覺。如此厲害的人還那么努力，自己有什么理由消極沉迷太久呢？加入正向社群，加入一個正向積極的社群，你會從中得到很多滋養(yǎng)和力量，一群人互相鼓勵打氣，比一個人獨自惆悵更容易讓人走出糾結(jié)痛苦。以上是我在泄氣、失去前行動力時，幫助我快速調(diào)整狀態(tài)、滿血復(fù)活的方法。

一個人最難過的時候該如何走出傷感的情緒?
北京_17年專注青少年心理_心理醫(yī)生_心理咨詢_實戰(zhàn)機構(gòu) 廣告 5\/6 去吶喊。可以選擇去KTV大聲吶喊，也可以選擇去空曠的草原，空曠的高架橋，面對著江河大聲吶喊，把自己的目標(biāo)給一次次喊出來，把心中的不愉快的事情都喊出來。但記住不要去嘗試那些黃賭毒等犯罪的事情，也不要去做那些傷害父母和朋友的事情...

5個治療抑郁妙招
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。三、冥想法：冥想是身心靈修習(xí)的一種很好行為，現(xiàn)在已被廣泛的應(yīng)用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少...

控制情緒的最好方法
1、自我暗示無論面對怎樣的人生處境，總會有一種最好的選擇。我要用理智來控制情緒，決不讓情緒來主導(dǎo)自己的行動，只要善于控制自己的情緒，我就是個戰(zhàn)無不勝的人。2、學(xué)會宣泄你的憂傷憂傷，作為一種負面情感，表現(xiàn)為情緒低下，好憂愁，多傷感，易消極悲觀。憂傷情緒強烈的人，可能造成心理和生理...

當(dāng)人不開心的時候怎么做才能讓自己走出那憂郁思想的困擾
心理學(xué)家艾力遜曾經(jīng)說過：“只顧自己的人結(jié)果會變成自己的奴隸！”可是關(guān)懷別人的人，不但能對社會有所貢獻，更可以避免只顧自己，而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。七、不要太自信，也不能無信心。過分樂觀的人總以為自己一定能達成所有的目標(biāo)，因忽略了沿途的險惡，極端悲觀的人老是認為成功的希望非常...

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