是不是一天攝入的熱量比正常需要的少就能瘦
2. 但是，攝入過少的熱量對(duì)身體是有害的。以下是一些相關(guān)的資料供你參考：
為了維持當(dāng)前體重，每公斤體重每天需要攝入30至35大卡的熱量。一個(gè)50公斤的人，如果每天攝入1500至2000大卡，體重將保持不變。如果每天多攝入250大卡，持續(xù)一個(gè)月，體重可能會(huì)增加1公斤。相反，如果每天減少250大卡，持續(xù)一個(gè)月，體重可能會(huì)減少1公斤。也就是說，7500大卡的熱量變化可能會(huì)導(dǎo)致體重變化1公斤。
研究肥胖的專家認(rèn)為，每周減重不超過1公斤是最安全的方法。如果肥胖者將食物攝入量減半，大約每天可以減少近1000大卡的熱量，這樣每周就能減重1公斤。但是，如果你本來吃的就不多，不能硬性減少1000大卡的熱量，節(jié)食期間每天的熱量攝入不應(yīng)低于1000大卡。
人體每天至少需要1000大卡的熱量來維持基本的生理功能，否則可能會(huì)導(dǎo)致心臟和血管問題，甚至死亡。長(zhǎng)期每天攝入少于500大卡的熱量可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞因營(yíng)養(yǎng)不足而變成癌細(xì)胞，這是得癌癥的一個(gè)主要原因。
有些人因?yàn)榻?jīng)常使用不健康的減肥產(chǎn)品或節(jié)食，他們的代謝率可能會(huì)降低，這意味著他們不需要攝入正常量的熱量就能維持體重。因此，不要輕易嘗試不健康的減肥方法。
針對(duì)你的情況，我建議你采用最安全、健康的營(yíng)養(yǎng)減肥方法：
a. 每天定時(shí)定量地吃好三餐（嚴(yán)禁挨餓）。
b. 不吃夜宵和西式快餐。
c. 每天喝至少2升水（相當(dāng)于1熱水瓶或10杯）。
d. 每天吃一個(gè)蘋果和400克蔬菜（注意，四季豆、嫩大豆、黃花菜未煮熟含有毒素，其他蔬菜越生越好）。
e. 避免吃煎炸食品、蛋黃（1個(gè)蛋黃的熱量等于6個(gè)蛋白）、動(dòng)物油和高脂肪食品。
f. 盡量生吃蔬菜，因?yàn)闆霭璨擞玫挠蜕伲瑺I(yíng)養(yǎng)豐富。湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，鹽和油含量高，應(yīng)避免食用。
g. 延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲（胃部將飽腹感傳至大腦需要15分鐘）。
h. 用餐時(shí)先吃蔬菜，再吃糧食和蔬菜，最后吃肉類，這樣的順序可以讓你多吃蔬菜，少吃糧食和肉類。
i. 不吃高脂肪、高鹽或高糖的零食，如瓜子、果仁、果凍、蜜餞等。
j. 選擇瘦肉，如羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉、牛肉，避免豬肉，因?yàn)槠渲竞扛撸赡芎屑に亍?br /> k. 少吃肉后，最好每天吃些豆制品，并吃魚，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。一般而言，海水魚比淡水魚好，帶魚是很好的選擇，因?yàn)樗且吧模~中的草魚很少吃飼料。
對(duì)于想要減肥的人來說，首先應(yīng)排除疾病因素，增加活動(dòng)量，在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，并尋找提高基礎(chǔ)代謝率的方法。最健康有效的方法是結(jié)合運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。
減肥,是不是一天吃了多少熱量東西,就要消耗多少熱量
不要超出那個(gè)數(shù)值，除此之外，你再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?dāng)然不是把你吃的所有東西都消化了，這是不現(xiàn)實(shí)的，你這樣想，你每天所需的卡路里都計(jì)算好后，你再鍛煉，這樣起碼不會(huì)胖，然后每周多消耗一點(diǎn)，就會(huì)漸漸往下瘦！希望你千萬不要節(jié)食，不要像我一樣！要理性！有什么問題可以繼續(xù)問我。
是不是一天攝入的能量比消耗的多就長(zhǎng)胖?
身體每累積7700大卡的熱量,就轉(zhuǎn)化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應(yīng)先控制每天吃進(jìn)身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。但如果你在減肥，消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應(yīng)該是消耗的熱量大于攝入熱量，但攝入熱量還必須大于基礎(chǔ)代謝。【...
是不是一天攝入的能量比消耗的多就長(zhǎng)胖?
是的。人變胖是由于每天攝取的熱量超過活動(dòng)所消耗的熱量,身體每累積7700大卡的熱量,就轉(zhuǎn)化成身上一公斤的體重,想要減掉多出來的體重,應(yīng)先控制每天吃進(jìn)身體的熱量、并找出多消耗熱量的方法。但如果你在減肥，消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應(yīng)該是消耗...
吃少點(diǎn)還是吃熱量少的有助于減肥?
吃熱量少的食物，有助于減肥。減肥的時(shí)候。不僅食物要吃的少而且要。營(yíng)養(yǎng)均衡。要使用熱量少的蔬菜水果等。吃少點(diǎn)兒。不代表吃的食物熱量不高。如果吃的食物熱量高。吃的再少。也不會(huì)對(duì)減肥有利。
是不是人一天的攝入量不超過基礎(chǔ)代謝率就不會(huì)胖
錯(cuò)，吃的熱量低于基礎(chǔ)代謝率，身體就會(huì)以為饑荒，慢慢降低代謝和停掉身體的一些功能，比如MC 假如吃的食物雖然多，但同時(shí)能量消耗也較大的話，人是不會(huì)長(zhǎng)脂肪的。基礎(chǔ)代謝是指每個(gè)人用以維持心跳、循環(huán)、呼吸和體溫等生命活動(dòng)所消耗的能量。那些光吃不胖的人通常是基礎(chǔ)代謝比較高的人，能量消耗比較大。
減肥每天攝入多少熱量最適合
減肥每天攝入多少熱量最適合1 肥胖的原理是身體攝入了過多的熱量，即攝入熱量大于身體消耗的熱量，多余的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪存起來。既然過多的熱量會(huì)使人發(fā)胖，那么，是不是熱量越少就瘦得越快呢？答案是“錯(cuò)的”。長(zhǎng)時(shí)間的過低熱量飲食，會(huì)因?yàn)闊崃坎环梭w生理活動(dòng)的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然...
一天攝入多少卡路里會(huì)瘦
17. 不吃高脂、高鹽或高糖的零食，如瓜子、果仁、果凍和蜜餞。18. 選擇瘦肉如羊肉、麻雀肉、狗肉、兔肉和牛肉，以減少脂肪的攝入。19. 少吃肉類后，可以每天吃一些豆制品和魚類，以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。20. 在減肥前，應(yīng)排除任何病理因素，增加活動(dòng)量，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并減少熱量攝入。21. 提高基礎(chǔ)代謝...
每天要吃多少才能減肥啊?
水果一天的攝入量則相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭大小即可。建議水果種類不要局限于一種，可以多種搭配，營(yíng)養(yǎng)更全面，或者每天換著吃也行。一天該攝入多少碳水化合物？太多容易造成熱量囤積變成脂肪，太少又不夠一天的能量消耗。其實(shí)一天應(yīng)該攝入多少碳水化合物全看你的拳頭有多大。一餐只需要攝入相當(dāng)于自己拳頭大小的...
一天三餐少吃能減肥嗎
能，吃的食物少油、少糖、少鹽、少脂肪就可以減肥。
人一天多少熱量才可以減肥?
每多消耗7700大卡就能減一公斤肉，但是不可以一下子減得太快，如果每天攝取得卡路里小于1200卡，身體就會(huì)因得不到基本運(yùn)作的能量而自動(dòng)儲(chǔ)存能量，這樣脂肪將無法消耗下去。我們知道降低卡路里是減肥的一個(gè)重要的方法，但也不可以一味追求低卡路里的食譜，因?yàn)榈陀?00卡的食譜最終很可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，以至于...
相關(guān)評(píng)說：
大同縣切線： ______ 不過,攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?約占一天需要量的四分之一
大同縣切線： ______ 每一個(gè)健康的成年人每天需要6276焦耳(1500卡路里)的熱量,工作量大者則需要8368焦耳(2000卡路里)的熱量,不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是保持精力充沛的前提.
大同縣切線： ______ 正常成人每天需要的熱卡數(shù)量一般在2000至3500卡之間,計(jì)算起來比較麻煩.您如果想要算的話,可以買本營(yíng)養(yǎng)學(xué)的工具書參考一下.具體算法大致是這樣的:第一步,統(tǒng)計(jì)你一天中參加各種活動(dòng)的時(shí)間,比如:睡眠、走路、腦力工作、體力...
大同縣切線： ______ :2400千卡 女:2100千卡 普通人每天的熱量消耗與從事的勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別等因素相關(guān). 以成人(18—45)為例,依次按照 極輕勞動(dòng)、輕、中、重、極重 男:2400 2600 3000 3400 4000 女:2100 2300 2700 3000 女性無極重勞動(dòng)(單位...
大同縣切線： ______ 成年人一天需要多少熱量 一、熱量的作用 正如電腦要耗電,卡車要耗油,人體的日常活動(dòng)也要消耗熱量.熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng),日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量,血液循環(huán),呼吸,消化吸收等等. ...
大同縣切線： ______ 一般來說,成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能,這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng),你的身體仍需能來保持體溫,心肺功能和大腦運(yùn)作.基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同. 一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里,運(yùn)動(dòng)的人可以適當(dāng)增加.下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例:(其中每克脂肪含熱量9卡路里;每克碳水化合物含熱量4卡路里;每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里) 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6%
大同縣切線： ______ 因?yàn)?熱量就是能量,是人的正常身體消耗所須,除非攝入了過多的熱量,以至于身體無法完全消耗,則這些熱量將會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪,儲(chǔ)存在體內(nèi)(這中做法不健康,不推薦) 人一天最低要攝入約1000千卡熱量,正常人消耗熱量一天2000-2400千卡
大同縣切線： ______ 一個(gè)從事輕體力 勞動(dòng)的年輕人,每天需要熱量約2200千卡,相當(dāng)于250克大米、 200克豬肉、2個(gè)雞蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐.100克 菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量 一個(gè)人一天的喝量大約8杯(共2升)左右!
大同縣切線： ______ 這個(gè)是說不定的,不過成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量.熱量是人體必需的燃料,我們的日常工作和生活、血液循環(huán)、呼吸、消化吸收等都需要熱量;即使躺著不動(dòng),我們...
