保護(hù)眼睛基本常識(shí)
保護(hù)眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保護(hù)眼睛的常識(shí)：
1.保持眼部衛(wèi)生：每天清潔眼睛和眼周皮膚，避免使用不潔的物品接觸眼睛。
2.正確使用護(hù)目鏡：在進(jìn)行一些需要保護(hù)眼睛的工作時(shí)，如操作機(jī)器，使用化學(xué)品等，需要戴上護(hù)目鏡。
3.遠(yuǎn)離輻射：避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品（如電腦、手機(jī)等）或過(guò)度使用這些設(shè)備。在陽(yáng)光強(qiáng)烈的日子里，也需要戴上太陽(yáng)鏡以防止紫外線傷害眼睛。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證食用富含維生素A、C和E的食物，這些維生素對(duì)眼睛健康非常重要。
5.正確使用隱形眼鏡：使用隱形眼鏡需要遵守正確的使用方法，避免戴過(guò)久或者戴著睡覺，避免泳池或其他有污染的水中使用隱形眼鏡。
6.定期檢查：每年定期檢查眼睛，可以發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問(wèn)題并及時(shí)處理。
7.適當(dāng)休息：長(zhǎng)時(shí)間看書、看電腦或其他需要用眼過(guò)度的活動(dòng)，需要適當(dāng)休息眼睛，每小時(shí)休息5-10分鐘可以有效減輕眼部疲勞。
8.使用護(hù)眼臺(tái)燈照明，晚上工作學(xué)習(xí)、看書休閑，可以很好地保護(hù)眼睛。下面是一些不錯(cuò)的護(hù)眼臺(tái)燈推薦：
（一）南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro
推薦指數(shù)：⭐⭐⭐⭐⭐
南卡Pro是一款專為青少年兒童設(shè)計(jì)的旗艦級(jí)醫(yī)用護(hù)眼臺(tái)燈，由于孩子的眼睛比較脆弱，所以該臺(tái)燈各方面都達(dá)到了行業(yè)標(biāo)桿水準(zhǔn)，以科技之力打造獨(dú)特的自然護(hù)眼之光，創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)護(hù)眼前所未有，成年人使用時(shí)也能享受到更強(qiáng)大的護(hù)眼體驗(yàn)。
南卡護(hù)眼燈Pro開發(fā)有獨(dú)特的生物光算法，模擬太陽(yáng)的東升西落，光線更加符合人體生理發(fā)展規(guī)律，護(hù)眼更加生態(tài)、自然！獨(dú)創(chuàng)的第二代PE自適應(yīng)智能調(diào)光技術(shù)，偵測(cè)頻率高達(dá)每秒100次，AI智慧加持，智能護(hù)眼更加迅捷、精準(zhǔn)！結(jié)合三維漫射柔光處理技術(shù)，光線柔和度提升48%。減少人眼近視風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)80%！
南卡Pro護(hù)眼燈的顯色效果達(dá)Ra98，全光譜色照明貼合自然，再加上獨(dú)特的納米級(jí)點(diǎn)散式導(dǎo)光結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，2000萬(wàn)顆導(dǎo)光點(diǎn)引導(dǎo)光線進(jìn)行1800次以上的折射、漫射，光線柔和度大大提高，99.8%模擬自然，不傷眼！Rg0無(wú)藍(lán)光，無(wú)頻閃、無(wú)眩光、無(wú)重影危害，多重全方位防護(hù)效果，很貼心。
（二）南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1
推薦指數(shù)：⭐⭐⭐⭐⭐
南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1是一款最近使用的比較多的護(hù)眼產(chǎn)品，專業(yè)性能優(yōu)秀，品牌主打的是青少年兒童專業(yè)護(hù)眼照明，實(shí)際體驗(yàn)確實(shí)非常棒，口碑非常好。
L1各方面特性圍繞護(hù)眼打造，182cm²的超大發(fā)光面和頂級(jí)的大功率led燈珠，保證了國(guó)AA級(jí)的充足亮度，人眼會(huì)感到非常明亮，同時(shí)發(fā)光面使用側(cè)發(fā)光技術(shù)和微導(dǎo)光技術(shù)，人眼又感到特別柔和、均勻，整體護(hù)眼效果非常不錯(cuò)。其led燈珠還有出色的減藍(lán)光特性，達(dá)到Rg0豁免級(jí)防藍(lán)光，而且還是全光譜燈珠，顯色指數(shù)高達(dá)Ra95，可以99.3%接近太陽(yáng)光，燈光非常自然。
此外，南卡L1的PE自適應(yīng)調(diào)光技術(shù)也可智能感應(yīng)環(huán)境變化，自動(dòng)調(diào)光，解放雙手，護(hù)眼方便而又精準(zhǔn)，還可以設(shè)置助眠小夜燈、手勢(shì)感應(yīng)控制燈光、定時(shí)休閑、緩慢熄燈等功能，非常豐富。
三、雷士Q36明軒臺(tái)燈
推薦指數(shù)：⭐⭐⭐⭐
雷士Q36明軒臺(tái)燈通過(guò)了SMQ健康照明認(rèn)證，光線全光譜，可AAA級(jí)健康護(hù)眼，達(dá)到Ra98的顯色指數(shù)，還原物體色彩能力比較強(qiáng)。該臺(tái)燈為長(zhǎng)矩形發(fā)光頭設(shè)計(jì)，柔和光源為內(nèi)嵌式設(shè)計(jì)，外面透光板采用梯田臺(tái)階面設(shè)計(jì)，整體出光比較均勻，可防高亮眩光。該臺(tái)燈支持手動(dòng)滑動(dòng)調(diào)光，智能感應(yīng)自動(dòng)調(diào)光，防藍(lán)光為Rg0，無(wú)可視頻閃，可設(shè)置45分鐘定時(shí)提醒、助眠小夜燈。
四、孩視寶VL235B臺(tái)燈
推薦指數(shù)：⭐⭐⭐⭐
孩視寶VL235B臺(tái)燈產(chǎn)品設(shè)計(jì)為三段式，燈頭比較厚，底座粗大，燈桿有兩根平行細(xì)桿組成，轉(zhuǎn)軸靈活，可上下30°或60°和左右80°轉(zhuǎn)動(dòng)燈桿和燈頭，燈頭也可雙面旋轉(zhuǎn)160°，照明角度比較靈活。該臺(tái)燈顯色指數(shù)為Ra95，還原物體色彩能力比較好，發(fā)光面也使用面＋環(huán)的發(fā)光設(shè)計(jì)，光線明亮而又均勻，達(dá)到國(guó)AA級(jí)，也有Rg0防藍(lán)光、防頻閃，支持四檔的色溫調(diào)節(jié)和智能感應(yīng)調(diào)光。
五、歐普照明 米格M臺(tái)燈
推薦指數(shù)：⭐⭐⭐
歐普照明米格M臺(tái)燈是一款國(guó)AA級(jí)專業(yè)閱讀臺(tái)燈，色溫設(shè)置為3900k，發(fā)光面采用了直下式蜂窩結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，六邊形透鏡均勻鋪陳，光線反復(fù)折射、層層過(guò)濾，提升了光線均勻度，達(dá)到國(guó)AA級(jí)的照度和均勻度。該臺(tái)燈也可以手動(dòng)調(diào)節(jié)亮度，通過(guò)按鍵可9個(gè)檔位分段調(diào)節(jié)，也可設(shè)置AA級(jí)讀寫和A級(jí)閱讀兩種照度模式。該臺(tái)燈支持45分鐘定時(shí)休憩、60秒延時(shí)關(guān)燈，防藍(lán)光為Rg0豁免級(jí)，顯色指數(shù)Ra95，可防頻閃。
1.有關(guān)眼睛保護(hù)的知識(shí)
眼保健操的做法 第一步：消除眼部的腫脹 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。
2 稍稍用力的閉上眼睛三秒鐘。要感覺到眼部周圍的肌肉在用力。
3 用力的閉上眼睛三次。不是集中臉部的力量，只是眼睛部位集中的用力。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘 5 恢復(fù)自然的表情 第二步：預(yù)防上眼皮周圍出現(xiàn)皺紋 1 輕輕的閉上眼睛三秒鐘。 2 眉毛向上提起5秒鐘。
要有意識(shí)的用眼眉部分用力，帶動(dòng)上眼皮部分運(yùn)動(dòng)，要閉著眼睛。 3 保持2的狀態(tài)5秒鐘，要集中意識(shí)。
4 恢復(fù)自然的表情。 第三步：預(yù)防上眼皮的松弛 1 把眼睛向著眉毛用力的張大5秒鐘。
2 保持1的狀態(tài)5秒鐘。 3 把意識(shí)集中到下眼皮，下眼皮用力從下到上張開眼睛。
4 保持3的狀態(tài)5秒鐘。 5 恢復(fù)自然狀態(tài)。
第四步：預(yù)防上眼皮下垂、下眼皮松弛 1 用拇指和食指輕輕的按捏眉頭，用另一只手的無(wú)名指 *** 2只眼睛的眼尾部分，是橫向 *** ，不是上下。 *** 5秒鐘。
2 放下眼角的手指，捏著眉頭，用力的閉合眼睛5秒鐘。意識(shí)已臉為中心，向鼻子方向用力。
3 恢復(fù)自然的表情。 第五步：預(yù)防下眼皮的松弛 1 拉長(zhǎng)鼻子的下部，盡量的拉長(zhǎng)下顎，使眼睛如同在向山看的表情。
2 保持1的狀態(tài)閉上眼睛，眼睛的狀態(tài)保持不變，把下顎收回。 3 恢復(fù)自然的表情。
第六部：預(yù)防烏鴉腳眼睛 1 把眼睛盡量拉得細(xì)長(zhǎng)。眺望遠(yuǎn)方的姿態(tài)，從下到上的方向，把眼睛整個(gè)拉長(zhǎng)。
不是使用眉毛和臉頰的肌肉，而是眼部周圍用力。 2 保持一的狀態(tài)5秒鐘 3 恢復(fù)自然表情。
你試試做做吧 . 保護(hù)眼睛的知識(shí) 眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。
眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠(yuǎn)看近法 看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
試試吧！ 電腦一族的護(hù)眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。
隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當(dāng)所致。
目不轉(zhuǎn)睛害處多 長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。 這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長(zhǎng)此以往，便可能失去健康的眼睛。
對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。而對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因?yàn)檠劬Φ恼{(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。
勞逸結(jié)合防眼病 要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對(duì)眼睛的呵護(hù)，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起： 首先，要定時(shí)休息。如每看書或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤(rùn)眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。
避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。 經(jīng)常鍛煉。
建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。 注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。
要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。
多吃堅(jiān)果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。 眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。
可以滴一些潤(rùn)滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫(yī)眼科認(rèn)為，視物日久，導(dǎo)致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。
故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等。根據(jù)病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。
眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應(yīng)及時(shí)排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。 古人護(hù)眼有妙招 祖國(guó)醫(yī)學(xué)最早的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就將“目不勞，心不惑”，“ *** 天地之間，視聽。
2.怎么樣保護(hù)眼睛
慎對(duì)眼睛的八大敵人 眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。
俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活”，道理就在這里。下面8個(gè)眼睛的“敵人”，讓我們一一認(rèn)清，加以防范。
1號(hào)敵人：酒精 酒精是漂亮眼睛的頭號(hào)大敵。 為什么喝了酒的人會(huì)面色通紅、體溫上升？那是因?yàn)榫凭珪?huì)促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管膨脹。
眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細(xì)小，如果飲酒過(guò)度，毛細(xì)血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。 對(duì)付方法：對(duì)于酒類躲得越遠(yuǎn)越好；如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對(duì)皮膚的不良影響。
2號(hào)敵人：煙草 煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對(duì)是一個(gè)不可忽視的敵人。近來(lái)的科學(xué)研究更加明確指出，它可導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。
即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕。 專家提醒：“二手煙”同樣會(huì)摧殘你的身心和容貌。
捫心自問(wèn)一下：你和你的“煙民”朋友們聚會(huì)時(shí)，是否真的非常快樂？是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧！ 3號(hào)敵人：干燥 干燥會(huì)使眼睛變得沒有神采，好像你總是特別沮喪。 消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補(bǔ)水。
幾乎每一位美容師以及護(hù)眼專家都建議：使用潤(rùn)濕液，它適合你，不論你是否戴隱形眼鏡以及配戴哪種隱形眼鏡。 4號(hào)敵人：空氣污染 這個(gè)敵人隱蔽性很高，當(dāng)你注意到它的時(shí)候，它已經(jīng)在傷害你了。
在戶外的時(shí)候，即使不化妝也應(yīng)搽一些粉底，可以起到阻止粉塵、細(xì)菌等作用。 專家建議：使用空氣凈化器，過(guò)濾掉灰塵、煙塵、寵物的毛發(fā)皮屑、微生物以及其他潛在的污染物。
5號(hào)敵人：過(guò)度日曬燥 過(guò)多的紫外線照射會(huì)導(dǎo)致眼周皺紋、白內(nèi)障和其他眼部疾病。專家建議：在戶外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線眼鏡能很好地保護(hù)眼睛。
6號(hào)敵人：過(guò)期化妝品 當(dāng)你打開一支新的睫毛膏、眼線筆或眼影粉的一剎那，細(xì)菌就開始侵入了。你用過(guò)這些化妝品后，再放回容器里的時(shí)候，更多的細(xì)菌就被收集起來(lái)了。
如此反復(fù)，細(xì)菌會(huì)越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì)引起感染或更糟的后果。專家建議：最多6個(gè)月就應(yīng)更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。
7號(hào)敵人：節(jié)食 錯(cuò)誤的節(jié)食也是對(duì)美眼造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預(yù)防某些眼部疾病和皺紋等。
專家建議：如果節(jié)食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要增加蔬菜和水果的攝入。 吃多種維生素補(bǔ)充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當(dāng)成正餐。
8號(hào)敵人：睡眠不足 如果你經(jīng)常工作到凌晨，一早晨又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。 要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機(jī)會(huì)。
在班車上，在午休時(shí)，等著理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺。 這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。
盡量避免攝入咖啡因，它會(huì)干擾你的睡眠規(guī)律。 參考資料： 如何保護(hù)眼睛 眼睛是人體中最重要的器官之一，如果保護(hù)不好，讓眼睛害了病、受了傷，就會(huì)妨礙視力甚至失明，也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。
俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活”，道理就在這里。保護(hù)眼睛的措施，隨著年齡的增長(zhǎng)有所不同。
胎兒時(shí)期：胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營(yíng)養(yǎng)外，更重要的是及時(shí)預(yù)防和治療傳染病，尤其是在懷孕的頭3個(gè)月內(nèi)，最要緊的是不要染上風(fēng)疹和重感冒，因?yàn)樵谌焉锲陂g患了這些病，小孩的眼睛常易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，如先天性白內(nèi)障等。
乳兒時(shí)期：由出生到1周歲這段時(shí)間不要包著孩子看過(guò)強(qiáng)的光線，以防損傷視力；不要讓孩子看固定不變的東西，以免引起斜視。 學(xué)齡前期：1至7周歲的兒童，主要是玩耍，所以，為了保護(hù)眼睛，必須注意選擇不帶刃以及沒有銳角的玩具；同時(shí)，家長(zhǎng)和保教人員要經(jīng)常教育孩子，不要做危險(xiǎn)性的游戲，看書時(shí)光線要充足，但應(yīng)避開強(qiáng)烈的陽(yáng)光，眼與物體要保持一定的距離（以1市尺左右為宜）；如有斜視，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院矯治；并要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用手指揉眼，不用別人的手巾擦眼睛。
學(xué)齡兒童：主要是看書的姿勢(shì)要正確，書與眼的遠(yuǎn)近要適宜，光線要充足，不要在走路或乘車時(shí)看書，同時(shí)要注意眼病的預(yù)防和治療。 成人時(shí)期：成年人，身體各部已經(jīng)基本發(fā)育成熟，眼睛也是這樣，所以對(duì)各種環(huán)境，條件的適應(yīng)能力也比較強(qiáng)了。
這時(shí)保護(hù)眼睛，主要應(yīng)從免受外傷方面注意，在各種勞動(dòng)中要遵守安全操作規(guī)程。 同時(shí)要注意疾病的預(yù)防、治療。
有沙眼的應(yīng)當(dāng)積極治療，以免發(fā)展嚴(yán)重，造成倒睫；得過(guò)虹膜炎的，應(yīng)注意預(yù)防受涼感冒，以免連續(xù)復(fù)發(fā)，形成白內(nèi)障。 老年期：最常發(fā)生的眼病是青光眼。
這種病很嚴(yán)重，有時(shí)突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當(dāng)，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，不是在眼前出現(xiàn)紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。 年紀(jì)大的人如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
引起青光眼的原因尚未完全了解，但發(fā)病的誘因常為焦急、爭(zhēng)吵。
3.保護(hù)眼睛的知識(shí)
護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。
如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。
運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。 浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。
還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。
但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。 極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。
此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。 惜目：用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。
護(hù)目：不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果夏日出游，要戴適合的太陽(yáng)鏡。
另外，各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等。 運(yùn)目：自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。
久之，可清熱、消炎、明目。 養(yǎng)目：平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。
另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。 摩目：閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓（以不感到不適為度），可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。
極目：晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
惜目：用眼不要過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節(jié)約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。 避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。
通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。 電腦設(shè)置 V; `7 R+ R6 F( G桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1(L)選擇（其它）將色調(diào)改為：85。
飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定； 這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色，這個(gè)色調(diào)是眼科專家配置的，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)很有效的緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。
本文來(lái)自： 搜奇娛樂社區(qū)（ 游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一種消毒劑，有輕度 *** 性，可以因?yàn)檫@種化學(xué) *** 引起非感染性的結(jié)膜炎。不過(guò)水里的漂白粉濃度比較低，一般對(duì)眼睛沒有什么損害。
相反，因?yàn)槠追巯緞┮种屏怂械牟【顾兊们鍧嵙耍軠p少傳染性眼病的發(fā)生。但如果消毒不規(guī)范或?qū)τ斡菊哂斡厩皺z查不嚴(yán)格，也會(huì)造成游泳后結(jié)膜炎。
如果在江河天然水里游泳，水質(zhì)不可能進(jìn)行消毒，特別是城鎮(zhèn)附近的小河，居民用水時(shí)不注意水的衛(wèi)生，水被污染的機(jī)會(huì)多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。 游泳以后，眼睛發(fā)紅怎么辦呢？ 在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度 *** 引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，數(shù)十分鐘至數(shù)小時(shí)以后，就會(huì)自行消失了，一般不必治療。
如果有加重趨勢(shì)或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易。
4.哪位可以說(shuō)一下有關(guān)保護(hù)眼睛的常識(shí),最好是在平時(shí)的生活中很好操作
實(shí)踐使我們認(rèn)識(shí)到，糾正不良用眼習(xí)慣，避免睫狀肌調(diào)節(jié)過(guò)度而持續(xù)緊張，是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵。
要教育孩子做到以下幾點(diǎn)： 1：注意用眼衛(wèi)生，做到三要、三不要。三要是：讀書寫字姿勢(shì)要端正，做到“三個(gè)一”（一尺、一拳、一寸），寫字時(shí)筆桿習(xí)本應(yīng)成60度角；講究姿勢(shì)，“讀必坐”、“寫必正”；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時(shí)左右，要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。
三不要是：不要在直射的陽(yáng)光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時(shí)看書。 2：認(rèn)真做好眼保健操，改善眼窩血液循環(huán)，消除眼睛疲勞。
3：創(chuàng)造舒適、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，購(gòu)置良好的學(xué)習(xí)用具，安裝明亮的室內(nèi)照明是防治近視眼的關(guān)鍵。 4：看電視的次數(shù)不要太多，時(shí)間不要太長(zhǎng)，要控制在1小時(shí)以內(nèi)；距離不要太近，最好在兩米以外。
5：注意合理的飲食，不要偏食；要有足夠的睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，中學(xué)生不少于9小時(shí)；生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。 6：注意用眼衛(wèi)生和對(duì)眼睛的保護(hù)，預(yù)防眼睛外傷和各種傳染性眼病。
近視眼要少吃高糖食品，食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生一定量的酸，酸與機(jī)體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)近視眼的發(fā)生和發(fā)展，眼睛近視可以多補(bǔ)充下列食品： 1：蛋白質(zhì)：魚、肉、奶、蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。 2：鈣質(zhì)與磷質(zhì)：食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富，最容易被人體吸收和利用。
而乳、核桃、蔬菜、蛋、魚、粗糧及紫菜、豆類、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。 3：鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅、鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類含鋅量較多。
4：維生素類：維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應(yīng)，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量的維生素C，豆類、花生等也有一定含量。 5：補(bǔ)益肝腎的食物：中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因，主要是由于肝腎不足，氣血虧損，所以治療可以用補(bǔ)益肝腎作用的事物。
食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、海參、蝦、甲魚以及核桃肉、桂圓、荔枝、葡萄、大棗等都具有以上的作用。 。
5.關(guān)于保護(hù)眼睛的知識(shí)或小文章（越多越好）
一 光線須充足： 光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
二 反光要避免： 書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。 三 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)： 無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正： 不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過(guò)度，進(jìn)而造成近視。 五 看書距離應(yīng)適中： 書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近： 看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律： 睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運(yùn)動(dòng)： 經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡： 不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。
十 定期做視力： 凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
6.怎樣保護(hù)眼睛
預(yù)防近視應(yīng)從幼兒開始。
要特別注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如閱讀時(shí)應(yīng)注意使眼睛與書保持在33厘米左右的距離，姿勢(shì)一定要端正，不在走路、乘車、躺臥和陽(yáng)光直射下或暗光下閱讀、寫字等；閱讀的照明光線要充足、柔和，如白熾燈，最好為25~40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜；閱讀寫字連續(xù)40~50分鐘應(yīng)休息片刻，并遠(yuǎn)眺和做眼保健操；不沉溺于電腦、游戲機(jī)和電視之中，平時(shí)多參加戶外活動(dòng)，促進(jìn)眼組織的血液供應(yīng)和代謝，并保證充足的睡眠；增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入，對(duì)近視的預(yù)防也有一定的作用。 青少年正是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，對(duì)眼的養(yǎng)護(hù)尤為重要，這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護(hù)眼方法，青少年朋友不妨一試。
一、養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。 二、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。
如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。 三、熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì)感到有一股暖流。
如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。 四、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。
也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。 五、運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。
六、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。 另外：眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素 亮麗的眼睛是容貌美麗的標(biāo)志之一。
眼睛角膜的光潔度、明亮度、對(duì)事物反應(yīng)的靈敏度以及視力等，與營(yíng)養(yǎng)素有著密切的關(guān)系。 維生素A 視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。
如果維生素A缺乏或不足，便會(huì)使視素質(zhì)的再生緩慢、不健全，從而使暗適應(yīng)機(jī)能減退，影響夜視；還會(huì)引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個(gè)原來(lái)透明的膜變得不透明。 維生素B 是維持并參與神經(jīng)（包括視神經(jīng)）細(xì)胞功能和代謝的重要物質(zhì)。
如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。 維生素C 眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。
鈣 鈣是神經(jīng)中的“信使”，神經(jīng)細(xì)胞（包括視神經(jīng)）缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。 鋅 能夠增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會(huì)影響維生素A在體內(nèi)的吸收。
硒 在人體多種組織細(xì)胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。 另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。
“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護(hù)視力。
眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素。 來(lái)源：家庭醫(yī)生報(bào) 。
7.保護(hù)眼睛的小竅門都有哪些
眼睛不僅使我們能識(shí)別萬(wàn)物，欣賞秀美景色，還能表達(dá)人的思想感情，更重要的是，眼睛是人健康的標(biāo)志，所以我們要好好保護(hù)眼睛。
下面介紹一些眼睛保養(yǎng)法：（1） 轉(zhuǎn)眼。經(jīng)常轉(zhuǎn)眼睛有提高視神經(jīng)的靈活性、增強(qiáng)視力和減少眼疾的功效。
先左右，后上下，各轉(zhuǎn)十多次眼珠。 需要注意的是，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，宜不急不躁地進(jìn)行。
（2） 用冷水洗眼。眼睛干澀時(shí)，有人喜歡用熱水來(lái)蒸眼洗眼，覺得這樣很舒服，其實(shí)這種做法是不對(duì)的。
用熱水洗眼睛，雖然暫時(shí)能感到滑潤(rùn)，但過(guò)一段時(shí)間就會(huì)感到發(fā)澀。眼睛用冷水洗是最好的，雖然剛開始時(shí)眼睛發(fā)澀、不舒服，但過(guò)一段時(shí)間就會(huì)感覺很舒服。
（3） *** “后眼”。晚上走路的時(shí)候，我們總感覺到身后有人跟著，之所以出現(xiàn)這種感覺和“后眼”有關(guān)。
在后腦勺正對(duì)眼睛的地方，有兩個(gè)橢圓的凹陷，這就是“后眼”。在眼睛干澀、疲勞時(shí) *** “后眼”，癥狀會(huì)很快得到改善。
（4） 食療護(hù)眼。視疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
此外，木瓜味甘性溫，將木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上，不僅可緩解眼睛疲勞，還有減輕眼袋的作用。無(wú)花果和黃瓜也可用來(lái)消除眼袋，即睡前在眼下部皮膚上貼無(wú)花果或黃瓜片，15~20分鐘揭掉。
生姜皮味辛性涼，食之可以消水腫、調(diào)和脾胃。
護(hù)眼常識(shí)有哪些
4. 均衡飲食對(duì)眼睛健康也很重要。攝取足夠的維生素A、C和E以及鋅等營(yíng)養(yǎng)素有助于保護(hù)眼睛健康。食物中的抗氧化物質(zhì)也能幫助減少眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議多食用新鮮蔬果和全谷類食物。在日常生活中遵循這些護(hù)眼常識(shí)非常關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電子屏幕是現(xiàn)代生活的一部分，但我們必須注意保護(hù)自己的眼睛，防止視力下降或...
10個(gè)愛護(hù)眼睛小建議
眼睛對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，因此我們需要掌握一些護(hù)眼的基本知識(shí)，以減少對(duì)眼睛的傷害。下面是一些愛護(hù)眼睛的小常識(shí)：1. 睡前不要躺著看書 有的人習(xí)慣在睡前躺在床上閱讀，但這是一個(gè)非常不良的習(xí)慣。因?yàn)樵谂P室里光線通常較暗，而且躺著看書會(huì)增加眼睛的壓力，容易導(dǎo)致近視。因此，閱讀時(shí)應(yīng)該在光...
小學(xué)生保護(hù)眼睛的十條小常識(shí) 小學(xué)生保護(hù)眼睛的十條小常識(shí)是什么
1、不用手揉眼睛。手上細(xì)菌是最多的，尤其在夏季，這些細(xì)菌容易引起各種眼疾。2、不亂用眼藥水。一般眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干澀、疲勞等癥狀，一般用不含防腐劑的人工淚液。3、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離間隔保持在50cm左右，視線稍向下形成一定的角度。同時(shí)每天都要...
保護(hù)眼睛的小常識(shí)
保護(hù)眼睛的小常識(shí)來(lái)啦，快來(lái)看看吧！轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球：經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，就像給視神經(jīng)做做操，能讓它變得更靈活，視力也會(huì)有所提升哦。記得要慢慢來(lái)，先左右轉(zhuǎn)，再上下轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)個(gè)十多次就好啦，別急躁哈！冷水洗眼：眼睛干澀的時(shí)候，可別用熱水去蒸或洗哦，那樣只會(huì)讓眼睛更干澀。試試用冷水洗吧，雖然剛開始...
保護(hù)眼睛的小常識(shí)
我們經(jīng)常將眼睛喻為“心靈的窗戶”，清澈的雙眼能給人留下深刻的印象。然而，在現(xiàn)今的工作和學(xué)習(xí)壓力下，我們的眼睛正變得越來(lái)越脆弱。實(shí)際上，就像健康一樣，如果我們不珍惜眼睛，它們就會(huì)受到傷害。那么，如何在日常生活中保護(hù)我們的眼睛呢？愛眼底之家專家團(tuán)隊(duì)為您提供最權(quán)威、最前沿的眼健康知識(shí)。下面...
愛護(hù)眼睛的小常識(shí)有哪些?
（1）避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品。（2）多做戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打籃球踢足球等活動(dòng)，可以增加眼部的調(diào)節(jié)靈敏度，預(yù)防眼部疲勞。（3）物理緩解，如果眼部疲勞較重，可以應(yīng)用緩解眼部疲勞的眼罩。工作時(shí)間久了，尤其是長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)...
愛眼小知識(shí)20字
7.愛眼知識(shí)有哪些 眼睛在不良的視覺環(huán)境,讀書寫字時(shí)光線不足,近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng),讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。 保護(hù)視力,預(yù)防近視,必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí),養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 一、保持正確讀寫姿勢(shì) 1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前...
青少年愛眼小常識(shí)
4.在從事危險(xiǎn)操作(有可能損傷眼睛)時(shí)一定要有保護(hù)眼睛的意識(shí)和防范措施。 保養(yǎng)眼睛: 含維生素A的食物(如動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同時(shí)增強(qiáng)暗視力;含胡蘿卜素多的食物(如胡蘿卜)可增加眼睛的抗病力;含核黃素多的食物(如蛋黃)能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。2.全國(guó)中小學(xué)生愛眼知識(shí)有獎(jiǎng)競(jìng)...
有哪些保護(hù)眼睛視力的方法和小常識(shí)
1. 視力保護(hù)小常識(shí) 1.1 看書或使用電子設(shè)備時(shí)保持適當(dāng)距離：保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離可以減少眼睛疲勞和視力問(wèn)題的發(fā)生。對(duì)于書籍，保持距離約為30厘米；對(duì)于電子設(shè)備，保持距離約為50厘米。1.2 避免長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕容易導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。每隔一段時(shí)間，應(yīng)該進(jìn)行眼部放松運(yùn)動(dòng)，比如遠(yuǎn)離屏幕凝視...
保護(hù)眼睛的6個(gè)小常識(shí)
3、多吃可以保護(hù)眼睛的食物：日常飲食也可以幫助保護(hù)眼睛。多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物，例如維生素，它可以維持上皮組織的正常新陳代謝，防止干眼癥和角膜瘤的出現(xiàn)，還可以多吃水果和蔬菜。如藍(lán)莓這類的，等保護(hù)眼睛。4、不要在黑暗的地方閱讀：如果要保護(hù)眼睛，應(yīng)避免在太暗的情況下使用眼睛。長(zhǎng)時(shí)間在...
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吳旗縣球面： ______ 護(hù)目:不要久處強(qiáng)烈的陽(yáng)光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng).如果夏日出游,要戴適合的太陽(yáng)鏡.另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡等. 運(yùn)目:自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向...
吳旗縣球面： ______ 可以使用一些滴眼液保持眼睛濕潤(rùn) 可以佩帶防輻射眼鏡 最后 就是使用2小時(shí) 一定要休息一下 看看外面的綠色
吳旗縣球面： ______ 1、有良好的睡眠; 2、避免用眼疲勞; 3、多吃有益于眼睛的食物; 4、定期檢查,及時(shí)矯正. 對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),白天應(yīng)避免在強(qiáng)烈的太陽(yáng)光下作業(yè);夜晚作業(yè),應(yīng)保持一間房間有兩處光源:即一處臺(tái)燈(約60瓦)放置于左手邊,另一處為頂燈...
吳旗縣球面： ______ 要想更好的保護(hù)眼睛,平時(shí)應(yīng)該如下: 1、注意用眼常識(shí),常做眼保健操. 2、注意休息,勞逸結(jié)合,睡眠充足,少玩些電腦. 3、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),看書寫字、學(xué)習(xí)、工作、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘要停下來(lái)休息或望遠(yuǎn)3-5分鐘....
吳旗縣球面： ______ 學(xué)習(xí)或工作一段時(shí)間以后,要望一下遠(yuǎn)方,再望一下近處,使眼部轉(zhuǎn)換下對(duì)焦的長(zhǎng)度,放松眼部肌肉;另外,用眼一段時(shí)間之后要放松雙眼,快速眨眼幾次,幫助促進(jìn)濕潤(rùn)眼球,避免發(fā)生眼部不適;同時(shí),使用電腦和手機(jī)時(shí),不要把屏幕亮度調(diào)到最大,避免過(guò)于刺激雙眼,現(xiàn)在很多手機(jī)都有自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度的功能,用眼的時(shí)候要注意正確的坐姿,用眼時(shí)間長(zhǎng)之后要注意眼部的休息,平時(shí)的手機(jī)和電腦屏幕不要調(diào)的過(guò)亮.
吳旗縣球面： ______ 保護(hù)眼睛小常識(shí) 1.看電視的習(xí)慣 執(zhí)筆方法 操作電腦保健須知 使用電腦正確坐姿 2.操作電腦其他注意事項(xiàng) 愛眼策略 眼鏡的正確使用方法3..#近視眼者要避免視力衰退,就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí).但要注意那些加重近視的食物...
吳旗縣球面： ______ 眼睛是人體中最重要的器官之一,如果保護(hù)不好,讓眼睛害了病、受了傷,就會(huì)妨礙視力甚至失明,也會(huì)影響工作和學(xué)習(xí).俗語(yǔ)說(shuō)“手眼為活”,道理就在這里.保護(hù)眼睛的措施,隨著年齡的增長(zhǎng)有所不同. 胎兒時(shí)期:胎兒的眼睛,是在母體...
吳旗縣球面： ______ 在日常生活中,如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識(shí),那對(duì)你的眼睛來(lái)說(shuō)可以是一生受用不盡,以下就是常用且相當(dāng)簡(jiǎn)單的日常眼睛保健常識(shí)1、人與電視機(jī)的距離應(yīng)為熒光屏斜對(duì)角線長(zhǎng)度5倍以上或3米以上 2、看電視時(shí)要有環(huán)境燈光 3、少玩游戲機(jī)...
吳旗縣球面： ______ 保護(hù)眼睛就要從根本上杜絕疲勞用眼,避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,近距離用眼的時(shí)候,人眼是處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài),近工作距離越近,就需要越大的調(diào)節(jié),眼睛就越容易疲勞.所以近距離用眼久了,就得眺望遠(yuǎn)處,放松調(diào)節(jié),達(dá)到舒適眼睛目的. 多參加戶外運(yùn)動(dòng),視力檢查,及時(shí)矯正視力.
吳旗縣球面： ______ 保護(hù)眼睛的方法 : 1、眼珠運(yùn)動(dòng)法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng). 2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通.眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)...
