饅頭和米飯這兩樣主食，你感覺哪一個更加容易發(fā)胖？
每100克米飯的熱量是116大卡，脂肪含量是0.33克，每100克熱饅頭的熱量是221大卡，脂肪含量是1.10克，從碳水化合物含量的角度看顯然更容易發(fā)胖，吃饅頭從消化吸收的角度看，饅頭里面的植酸發(fā)酵后被侵蝕，一方面礦物質(zhì)更容易被吸收。另一方面，淀粉的膠質(zhì)化程度更高，消化速度更快，很難說哪種米更容易發(fā)胖。
雖然在單位重量上米飯和饅頭的能量和脂肪都比較高，但在人體每天的攝入量上差別不大，也就是說，在能量上，通過比較，米飯的熱量比饅頭少。要知道，我們體內(nèi)的熱量越多，我們的體重就越大，產(chǎn)生的脂肪也越多。如果你長期積累，就會導(dǎo)致你的體重下降。其實(shí)，兩種主食如果吃得科學(xué)就不會發(fā)胖，如果吃得不科學(xué)的話這就是脂肪的選擇。
從表面上看，米飯有絕對的優(yōu)勢，饅頭100g(二兩)就可以提供熱量，其實(shí)這兩種都不是減肥者的最佳選擇，如果把米飯或饅頭變成下面的主食，減肥可能會得到事半功倍的效果。試著把這些主食做成主食：土豆人們通常吃土豆而不是饅頭。
從飽腹感上看，饅頭體積大，更容易增加飽腹感，一個饅頭如果換算成等量的米飯，可能要吃兩碗米飯才能飽腹，因此，吃米飯的人很多都認(rèn)為晚上吃米飯很容易變胖。因?yàn)檫@樣就會選擇吃其他的主食，比如說饅頭，但是大多數(shù)人不知道，饅頭也含有一定的熱量，如果是在晚上的時候吃多了，饅頭是由面粉經(jīng)發(fā)酵制成的，主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基本食品。饅頭中含有一種可食用、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物--酵母菌。
饅頭
饅頭
饅頭
饅頭和米飯兩大主食哪個熱量更高?
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，...
面食和米哪一個容易發(fā)胖
夏季來臨，很多女生都開始找各種理由開始減肥，此時“吃”就成了一個大問題。在日常生活中，米和面是我們最經(jīng)常吃的兩種食物，基本每一天我們都要進(jìn)行選擇——“今天是吃米飯還是吃面呢？”但是對于減肥中的人來說，米和面也需要選擇最不容易發(fā)胖的一種食物。但是，事實(shí)上，米和面兩種食物的營養(yǎng)組成差不...
孩子吃大米好還是吃饅頭好?
說起養(yǎng)胃的食，胃不好的親們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)干面包干，年老的老年人吃帶餡的面食容易消化，很易與身體健康。所以說小孩子吃面食是非常好的，那么話說回來為什么不推薦小孩子吃米飯呢，因?yàn)槊罪埑说鞍踪|(zhì)之外，其他營養(yǎng)價值一點(diǎn)都沒有，而且不容易讓人消化，大人都不怎么消化掉別說是小孩子了。還有一個...
米和面食哪個更容易發(fā)胖?
標(biāo)準(zhǔn)（100克） 116大卡 面食的熱量含量(每100克)：熱量(大卡) 366.00 可以從上面看出，面食的熱量要比米飯要高很多，所以，如果題主真要知道哪一種食物更容易讓人發(fā)胖的話，那么肯定就面食拉。當(dāng)然，這個不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是自己在吃米飯或面食的時候，要有一個量，千萬不要暴飲暴食。
什么主食容易發(fā)胖
盡量要晚上早一點(diǎn)睡覺，早睡可以減少饑餓感。有些人晚上可能一二點(diǎn)才睡，這個時候肚子可能比較餓了，有時候還會睡不著，那么就會想吃東西，但是一旦吃了東西就會讓體內(nèi)的熱量無法吸收掉，也容易增胖。什么主食容易發(fā)胖2 1、大米 這可以說是最經(jīng)常吃到的一種主食，很多人一天當(dāng)中如果少了它，會感覺渾身...
吃米飯容易胖還是吃饅頭容易胖呢?
減肥是吃饅頭還是米飯？李楠老師告訴你，減肥可以吃饅頭也可以吃米粉，這不是最重要的，重要的是一天的食物攝入總體安排。
面條VS米飯,哪個吃了更容易長胖?
一般來說，吃米飯比吃面條更發(fā)胖。米飯和面條都屬于碳水化合物的一種，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米飯、面條為主，很多人在減肥期間最關(guān)心的是米飯和面條哪個更發(fā)胖，總的來說還是吃米飯更發(fā)胖。因?yàn)橘|(zhì)量相同的米飯和面條，如100克米飯含有345大卡的熱量，100克生面條含有280大卡的熱量，就這一點(diǎn)...
面食和大米哪個吃了長得高
此舉沒有能夠有效地增加身高，但是卻有另外一個大收獲：原來十分猖獗的腳氣病（維生素B1缺乏）被控制了，大大提高了軍隊(duì)的戰(zhàn)斗力。在這一點(diǎn)上來說，面粉優(yōu)于大米是千真萬確的。小麥中含有較多的維生素B1，以面為主食的人不容易患腳氣病；大米中維生素B1的含量只有小麥的一半左右，如果副食吃得少，容...
米飯和面食哪一個更有營養(yǎng)
面食包括多種食物，如饅頭、包子、面條等，米飯和面食哪個更有營養(yǎng)并不一定，一般無法進(jìn)行比較。米飯和面食中都含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，適量進(jìn)食都可以為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。米飯是大米煮熟而成的，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈉、鎂、鉀、維生素B1、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)。面食主要是由小麥面粉制成的，一般也...
長期吃米飯和長期面食的人,有什么區(qū)別?誰的身體更健康?
從升糖指數(shù)上來看的話，米飯和面食的升糖指數(shù)都偏高，長期吃哪一種都可能容易發(fā)胖，對于中老年人來說，可能還會影響到血糖的正常。因此，不管是長期吃米飯還是面食，可能對身體健康都不是一件好事。但也不能不吃主食，那么，怎么樣吃主食才更加健康呢？建議大家遵循下面幾個原則。一般來說，每日攝入...
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武宣縣制動： ______ 從營養(yǎng)上來說米飯要比饅頭好·因?yàn)槊罪埨锏纳攀忱w維會更有健康作用·而饅頭是精面做得·基本上全是淀粉
武宣縣制動： ______ 區(qū)別不大,吃舒服的. Yune. 但是米飯熱量是饅頭一半啊XM13 沒 一個饅頭配炒蔬菜 +全脂牛奶一杯 +豆腐或者香干一份 放假了 早上睡過去了 就吃個午飯 晚上不想吃XM13 剛查了熱量 還真是一半= = 我改吃米飯好了好貓一身膘 沒有吧,我看那...
武宣縣制動： ______ 吃饅頭比吃米飯更有營養(yǎng) 對于上班族來說,午餐總是一個讓人頭疼的問題.據(jù)筆者觀察,在寫字樓比較集中的區(qū)域,大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的,其中有80%的人選擇盒飯,有10%的人是自己帶飯的,不過,這些人的主食幾...
武宣縣制動： ______ 午餐是讓很多白領(lǐng)頭痛的問題,大部分上班族都是以盒飯作為午餐的,米飯和饅頭是最主要的午餐主食,但是米飯饅頭誰更營養(yǎng)呢?養(yǎng)生專家表示,對上班族來說,午餐吃饅頭比吃米飯更適合.饅頭比米飯熱量低,前者相當(dāng)于后者的70%,脂肪和糖類含量也比米飯低.所以希望保持身材的女士不必?fù)?dān)心吃饅頭會發(fā)胖.經(jīng)發(fā)酵的饅頭有利于消化吸收,這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解.身體消瘦的人、兒童和老年人等,多屬于消化功能比較弱的人,一部分白領(lǐng)也因工作壓力大導(dǎo)致胃腸功能不佳,所以適合吃這類食物.
武宣縣制動： ______ 蘿卜、白菜個人喜愛,調(diào)節(jié)著吃比較好......一種吃煩了.
武宣縣制動： ______ 對于上班族來說,午餐總是一個讓人頭疼的問題.據(jù)筆者觀察,在寫字樓比較集中的區(qū)域,大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的,其中有80%的人選擇盒飯,有10%的人是自己帶飯的,不過,這些人的主食幾乎全部是米飯. 其實(shí)對于...
武宣縣制動： ______ 個人感覺沒什么不同,但是從醫(yī)學(xué)的角度看,饅頭比米飯有營養(yǎng),饅頭里面含的微量元素比米飯多.
武宣縣制動： ______ 米飯好!碳水化合物益消化!還是人體主要補(bǔ)充對象.最重要的是…比饅頭好吃!
武宣縣制動： ______ 如果想單純的長胖兩樣其實(shí)都行····淀粉是最容易使人發(fā)胖的實(shí)物···· 要從營養(yǎng)上來說米飯要比饅頭好···因?yàn)槊罪埨锏纳攀忱w維會更有健康作用···而饅頭是精面做得··基本上全是淀粉 所以看你想從哪個方面出發(fā)了···· ·同時也預(yù)祝你變得有白又胖····
武宣縣制動： ______ 當(dāng)然是米飯好了,因?yàn)槊媸吵远嗔藭l(fā)胖.
