每天晚上去健身房，再配合游泳，一年下來身材會變什么樣？ 對于經(jīng)常游泳的人來說，身材會出現(xiàn)哪些變化？
是鍛煉，作為有氧運(yùn)動來說，就是一種比較健康的體型，不會胖，胸肌和腹肌有輪廓。
游泳不僅可以救人性命，同樣也是很好的一種鍛煉方式，有過了解的人就會知道，相對于普及性更廣的跑步來說，游泳的鍛煉效果更全面，并且對膝關(guān)節(jié)幾乎沒有很大的損害，所以非常值得提倡。
游泳所帶來的能量消耗也是巨大的，不管是哪一種泳姿來進(jìn)行，都需要用到多數(shù)部位的協(xié)同工作，用到的部位越多就代表有更多肌肉參與進(jìn)來，那么消耗量也將增加許多，所以對減脂是很有幫助的。
花一年的時間來健身的話，可以讓各部位的肌肉得到很大的改善，首先就是圍度上的變化，雖然并不會達(dá)到很驚人的地步，但是足以讓如二頭之類的部位，在視覺上達(dá)到看上去像是粗了一圈的改變。
擴(kuò)展資料：
將游泳這項運(yùn)動，能夠堅持多年下來的話，可以說心肺方面的表現(xiàn)，絕對是要優(yōu)于常人許多的，最常見的差異就是憋氣能夠持續(xù)更長的時間，如果一般人是一分鐘的極限的話，那么甚至可以達(dá)到兩分鐘以上也不足為奇。
健身一年足以讓肌肉達(dá)到飽滿的程度了，但是線條方面的表現(xiàn)可能并不會很好，這就需要再花些時間來進(jìn)行減脂了，當(dāng)然健身一年在肌肉的表現(xiàn)方面，是幾乎可以追趕上前者的，要想超越的話還要繼續(xù)努力。
現(xiàn)在很多運(yùn)動都已經(jīng)普及開了，我們可以多嘗試一些，從中找到自己喜愛的，并且堅持下去即可，這樣不僅可以體會到運(yùn)動的益處，還能夠收獲到身體的健康。
應(yīng)該會有肌肉的，但是這樣很耗費(fèi)體力，所以要注意營養(yǎng)，營養(yǎng)均衡，并且要在自己不感覺很累的情況下堅持，如果太累的話就相應(yīng)的減少頻率，建議一個周游泳一次，健身房去兩次就OK了！
這樣看你的主要目的是增肌還是塑性了，如果是增肌就需配合相應(yīng)的營養(yǎng)搭配。但凡事都需要堅持，如果堅持了一年的高強(qiáng)度運(yùn)動，后面就不鍛煉了容易發(fā)生反彈，肥胖會慘不忍睹！
游泳是有氧運(yùn)動，最適合減肥和鍛煉身體線條的人群。一般只要你能堅持，任何運(yùn)動都能鍛煉出肌肉，但是相對游泳又說更全面，因為是全身運(yùn)動。
理想總是很豐滿！如果你能堅持一周3練，每次不低于2小時。堅持一年你的肌肉線條會比較明顯了，但是你得會練，會吃。
堅持在健身房鍛煉半年,到底能有多大改變?
特別是跳完舞，感覺整個人走路帶風(fēng)。在健身房練了大概一年的舞，開始對舞蹈有進(jìn)一步的要求，于是在外面報了個班，開始每天下班去跳舞，自從開始跳舞，就已經(jīng)停不下來，之前有考慮好好練單車，去做單車教練 ，但是一心想把舞蹈跳好，就擱淺了。一旦你開始運(yùn)動，只要你喜歡，并堅持，他會成為你生活中不...
每天游完泳之后去健身房鍛煉力量那樣對身體有壞處嗎
高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能會起到不錯的效果但是對身體都不是很好
靠游泳來健身有沒有效果
所以建議是，想要健身達(dá)到身體健康，那就去游泳，而且要有適當(dāng)強(qiáng)度的游泳，你會發(fā)現(xiàn)身體變化很明顯。健身運(yùn)動依目的大致分三個階段：1.健康身體 2.保持身材 3.健美雕塑身材 其中健美要花費(fèi)的時間和精力最多 想要快速擁有健美身材，最好到健身中心，經(jīng)專業(yè)的指導(dǎo)會事半功倍。另外游泳也是一個學(xué)習(xí)的過程，...
在健身房練完以后去游泳科學(xué)嗎?
在健身完以后游泳是不錯的。如果目的是減肥，更應(yīng)該在練肌肉后（健身）游泳（做成有氧運(yùn)動）。游泳持續(xù)15分鐘以上，通常就算是有氧運(yùn)動了；而有氧運(yùn)動會將體內(nèi)纖維打亂，有氧運(yùn)動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。
天天去健身房鍛煉,現(xiàn)在健身房要放假了,半個月不運(yùn)動,會長胖嗎?
周末晚上去游泳和健身,晚上運(yùn)動是最好的,這個你應(yīng)該知道的對吧,運(yùn)動完反正也不想吃,回來就睡覺,這樣非常管用,記住啊,運(yùn)動完千萬不要吃東西,如果忍不住只能吃蛋白質(zhì)的食物,不然白練 方法得當(dāng)很快就能瘦下來,祝你成功1個月健身房鍛煉計劃 一，三，五，或，二，四，六，健身。 星期一：1，去...
我健身一年多,現(xiàn)在基本天天去健身房鍛煉這樣好嘛?
組間隔控制在30-45秒的時間，基本上你做完一組，休息一下就要繼續(xù)準(zhǔn)備下一組了，腿部肌肉鍛煉的組間隔時間可延長到一分鐘到兩分鐘之間。如果你真的想練的全身都很好看，最好調(diào)整一下訓(xùn)練的內(nèi)容。按照一周五天的練習(xí)來講，第一天胸肌和肱三頭肌，第二天背肌和肱二頭肌，第三天肩部，第四天腿部，第...
天天去健身房鍛煉一兩個小時,大半個月一斤沒掉,什么情況?
我們從下面幾點(diǎn)分析一下,每天健身房鍛煉一兩個小時,體重不小姐的原因。 在健身房鍛煉時,經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的情況。一個人做力量訓(xùn)練,一組動作組間休息,拿起手機(jī)玩?zhèn)€大半天,再做下一組。其他不說,一個動作4組做完最多10分鐘搞定,你卻用了20時分鐘,那么2個小時下來,訓(xùn)練量其實很低的,消耗的熱量自然有效。更有甚...
每天都去健身房如何增肌?
想要通過健身房的訓(xùn)練，達(dá)到肌肉增長的目的時，那么就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓(xùn)練，也就是常說的力量訓(xùn)練。第二就是合理的飲食方案。抗阻力訓(xùn)練制定方法：進(jìn)行增肌的抗阻力訓(xùn)練前，先需要有一套完成的訓(xùn)練計劃，最常見的初級訓(xùn)練者方案是七天為一周，一周為一循環(huán)將全身主要肌群訓(xùn)練一遍。每天...
天天去健身房,怎么還是瘦不下來?
原因一：有一部分人去健身房打卡，真的就僅限于打卡了……換好裝備到器械前美美的自拍幾張，然后象征性的在跑步機(jī)上走走，趕上人多再排排隊，一個小時很快過去了，最后幾乎沒練就收攤洗澡回家了……然后這些去健身只是圖個心安的朋友飲食控制的也不到位，這樣能瘦下來才怪啊 要知道“三分練，七分...
53歲女人自述:和健身教練學(xué)游泳,本意是鍛煉,卻毀了我的婚姻
由于老公還有幾年退休,家里也就她一個人在家,除了那幫喜歡晨跑的姐妹,她也找不出其他人和自己一起鍛煉,后來張女士的老公建議她去健身房辦一張健身卡,...教練為了維護(hù)她這個客戶,告訴她雖然現(xiàn)在減了下去,但是也要經(jīng)常地堅持強(qiáng)鍛煉,否則體重回彈,身材也跟著走樣,于是張女士又續(xù)辦了一張游泳卡,偶爾也會去游泳館...
相關(guān)評說：
永定縣法面： ______ 游泳是塑身的好運(yùn)動,經(jīng)常參加游泳鍛煉肯定能夠讓你肌肉更加豐滿,增強(qiáng)力量. 但是要達(dá)到練肌肉增力量的效果,在游泳的時候就需要注意訓(xùn)練量的把握和飲食的配合.游泳訓(xùn)練需要距離和時間來控制訓(xùn)練量,比如下水后連續(xù)游40分鐘以上...
永定縣法面： ______ 效果不會太大,健身是要堅持經(jīng)常,哪怕你不是天天去,一周去3次,堅持一年以上都會有效果的,全身肌肉組織是有記憶的額,養(yǎng)成一個習(xí)慣記憶最少要21天,這是一個人的生理周期,因此只是一個月效果不是很大
永定縣法面： ______ 剛開始鍛煉身體還吃不消,連續(xù)的鍛煉又使機(jī)體得不到休息緩解所以才會越來越累.鍛煉身體不是一蹴而就的,要長時間堅持,建議題主將每天鍛煉,改成一周兩到三次.
永定縣法面： ______ 1、注意飲食結(jié)構(gòu).肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的,所以在鍛煉肌肉的時候,也要注意能量的補(bǔ)充. 2、多食雞蛋、牛奶,它們都含有豐富的蛋白質(zhì),可以有效的轉(zhuǎn)化為肌肉. 3、蔬菜瓜果,在補(bǔ)充高熱量食物的同時也要注意補(bǔ)充蔬菜瓜果...
永定縣法面： ______ 只要身體沒有感覺不適就沒問題,每個人的體質(zhì)都是不一樣的,在如今,年齡已經(jīng)不是最重要的了,很多五六十的身體都比二三十的年輕人來的好,流水不腐,戶樞不蠹,希望你能夠堅持運(yùn)動.在健身房我認(rèn)識的一個老外,80多了,每天訓(xùn)練強(qiáng)度比年輕人都大,堅持下去,身體就能夠保持年輕.
永定縣法面： ______ 通過訓(xùn)練 練出來的肌肉,而不是靠一些激素刺激成的.就不會分解掉.意思是練出來... 我建議你還是多去健身房,至少一周3-4次,可以晚上去.我不覺得你能忙到天天晚...
永定縣法面： ______ 請問是要減肥么,還是單純的想對應(yīng)鍛煉來定食譜?180CM180斤,有點(diǎn)超重,不過不算肥胖,如果是要減肥的話這方面我有心得,跟你說吧之前練了一年健身和游泳,一點(diǎn)用都沒有,平時也忌口,但效果一直不明顯,后來給我摸著竅門了 減肥...
永定縣法面： ______ 肩膀變寬是要練習(xí)胸肌和背肌的,多做正手引體向上,俯臥撐,和背部兩頭起,蛋白粉最好不要吃,要把肌肉連成彈性肌肉,伸縮自如,吃那個會練成死肌肉的,加油 啊健康就好,不要去追求型,只要自己身體好心情好心態(tài)好那就是健康的,
永定縣法面： ______ 1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動有研究表明,進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度... 3、堅持游泳游泳也是一項很捧的減肥運(yùn)動,可以快速減肥并且不反彈,不過堅持起著...
