打羽毛球，如何增加反手的力量？ 羽毛球怎么提高反手擊球力量？
最簡單的力量練習(xí)方法就是通過啞鈴來增強手腕的力量。當(dāng)然啞鈴的練習(xí)不是用來舉的，要有針對性的練習(xí)手腕才行，小啞鈴可以用來揮動，大啞鈴就只能用來做屈腕動作練習(xí)。也可用飲料瓶灌上水，輕輕揮八字，重要的是要尋找與球拍拍把形狀相似的物體體會手感。等動作協(xié)調(diào)后，可用壁球拍或者網(wǎng)球拍等重量稍大的球拍揮動練習(xí)腕力。
力量練習(xí)輔助訓(xùn)練：以右手持拍者為例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端。左手輕扶毛巾或鞭子的尾端.身體向左側(cè)身.左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態(tài)勢。同樣在手腕放松的狀態(tài)下突然用手腕從后向前甩動。練習(xí)時需要注意的事項：只用手腕的力量，以毛巾或者鞭子的尾端發(fā)出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。
在此基礎(chǔ)上，可以拿拍子來練習(xí)。輔助練習(xí)只是體會發(fā)力的技巧和使拍子揮起來的方法。當(dāng)你可以用拍子在同樣的動作下發(fā)出凌厲的風(fēng)聲時，就可以證明自己從本掌握了正確的發(fā)力技巧了。
二、反手擊球練習(xí)
針對正面反手球和側(cè)身反手球最好的練習(xí)方法就是對墻擊打羽毛球，對墻打的好處就是可以很好的練習(xí)擊球的速度和力量，當(dāng)你越用力回球時，反彈的球速就會更快，對墻練習(xí)還有一個好處就是可以練習(xí)正反手的握拍變化，自己可以利用墻的反彈做正手回球或者反手回球，也可以提高反應(yīng)速度，對反手接殺球效果是特別明顯的。
背后反手球也就是后場反手高遠球，后場反手求首先要確保步法到位才有時間來尋找更好的擊球點。按照順序直腰、提肩、轉(zhuǎn)體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
1、準(zhǔn)備姿勢：起動后用后場反手后退步法向來球方向移動，注意看來球的位置。引拍動作：持拍臂手肘向上抬舉，身體稍向左轉(zhuǎn)體，含胸收腹，左腿稍屈，同時手臂回環(huán)內(nèi)旋引拍，握拍手盡量放松，手腕稍有外展。
2、擊球動作：當(dāng)球下落至右肩前上方一定的高度時，大、小臂急速外旋帶動手腕加速，近似劃一條弧線式的由左下方經(jīng)胸前向右前上方揮動，擊球時手腕由伸展至屈收快速閃動屈指發(fā)力，利用拇指的頂力，以及食指以及下三指的握力用反拍面將球擊出。這就完成了后場反手的擊球，特別注意的是步法最后一步的蹬跨，要跟揮拍擊球協(xié)調(diào)。練習(xí)方法可以2人一起在場地上進行針對性的喂球擊球練習(xí)。
為什么非要加強反手的力量呢，用反手，尤其是后場，就表示你已經(jīng)比較被動了，反手的球如果步伐到位的話，建議用頭頂接，更具隱蔽性，也好發(fā)力，所以加強步伐與預(yù)判才是關(guān)鍵。
當(dāng)時反手高遠如果有一手的話還是不錯的，所以我就稍微說下我的見解吧，首先，反手一般或肯定沒正手有力，因此，鞭打發(fā)力的技巧就尤為關(guān)鍵了，這個可以多練揮拍（要是你手腕承受得住的話，揮網(wǎng)球拍吧），其次是你在打反手時側(cè)身的角度，真正一個橫貫兩底線的反手高遠是需要側(cè)身接近180度（即差不多在擊球的瞬間，背對對手）的情況下完成的，這樣，發(fā)力最充分，這個在球場上找個球友喂你反手后場，多練習(xí)吧。
希望對你有幫助！
其實反手有前場，中場后場的手法，像前場的反手技術(shù)和中場的反手接殺肯定是比正手的靈活，而且有時真的逼不得已要用反手接后場球，所以增加反手的力量也是很有必要的。
1.跟樓上所述一樣，鞭打式的動作才是最具爆發(fā)力的，和正手是一樣的，多揮拍，動作要協(xié)調(diào)，充分利用身體各部分的力量包括小腿爆發(fā)力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力，缺一不可。只是動作跟正手是反向。
2.以上小腿爆發(fā)力，腰腹力，手臂力，手腕力和手指力這五種力量可以逐個突破訓(xùn)練。還有加多一個前臂內(nèi)外旋揮拍，這個可以多練。
反手的球如果步伐到位的話，建議用頭頂接，更具隱蔽性，也好發(fā)力，所以加強步伐與預(yù)判才是關(guān)鍵。
當(dāng)時反手高遠如果有一手的話還是不錯的，所以我就稍微說下我的見解吧，首先，反手一般或肯定沒正手有力，因此，鞭打發(fā)力的技巧就尤為關(guān)鍵了，這個可以多練揮拍（要是你手腕承受得住的話，揮網(wǎng)球拍吧），其次是你在打反手時側(cè)身的角度，真正一個橫貫兩底線的反手高遠是需要側(cè)身接近180度（即差不多在擊球的瞬間，背對對手）的情況下完成的，這樣，發(fā)力最充分，這個在球場上找個球友喂你反手后場，多練習(xí)吧。
反手沒有必要去練，無論是國家隊還是業(yè)余選手都沒有去刻意練反手的，因為反手很難發(fā)力，嗯，就這些
羽毛球反手發(fā)力技巧
最后，小臂的內(nèi)旋動作也是反手發(fā)力中不可或缺的一環(huán)。在擊球過程中，小臂應(yīng)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，以帶動手腕和手指完成發(fā)力動作。內(nèi)旋發(fā)力不僅可以增加擊球的力量，還有助于調(diào)整球拍的角度和方向，從而打出不同的球路。總的來說，羽毛球反手發(fā)力技巧需要練習(xí)者掌握正確的握拍方式、手腕與手指的協(xié)同發(fā)力以及小臂的...
羽毛球反手發(fā)力技巧
羽毛球反手發(fā)力技巧的三種關(guān)系 1、手腕內(nèi)旋與發(fā)力技巧的關(guān)系 手腕內(nèi)旋是羽毛球反手發(fā)力技巧的關(guān)鍵。通過手腕內(nèi)旋的動作，可以改變拍面的方向，從而改變球的飛行方向。同時，手腕內(nèi)旋的動作還可以增加拍面的速度和力量，使球更具有攻擊性。2、拍面朝向自己與發(fā)力技巧的關(guān)系 在羽毛球反手發(fā)力技巧中，拍面朝向...
如何提高羽毛球后場反手技術(shù)
解決辦法：引拍時應(yīng)加大收腹屈髖程度，同時持拍手臂加大內(nèi)旋幅度，從而增大引拍距離，為揮拍擊球蓄積更多的能量，下肢要注意采用左腿支撐，以便擊球后回動。后場反手擊球技術(shù)對動作的準(zhǔn)確、連貫以及擊球力量都有很高的要求，是羽毛球技術(shù)中難度很大的一項。羽毛球愛好者一定要在牢固掌握正手技術(shù)，能夠靈活運用的...
#羽毛球#我的反手打不到后場去,如何練好反手的力量。
告訴你一些打羽毛球的技巧：1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動，否則很容易受傷 2、要養(yǎng)成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法，堅決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”3、練每項手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強化技術(shù) 4、發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他 5、后場技術(shù)也要把高遠球...
如何打好羽毛球反手
問題九:打羽毛球,如何增加反手的力量? 其實反手有前場,中場后場的手法,像前場的反手技術(shù)和中場的反手接殺肯定是比正手的靈活,而且有時真的逼不得已要用反手接后場球,所以增加反手的力量也是很有必要的。 1.跟樓上所述一樣,鞭打式的動作才是最具爆發(fā)力的,和正手是一樣的,多揮拍,動作要協(xié)調(diào),充分利用身體各部...
羽毛球反手發(fā)力技巧訓(xùn)練,應(yīng)該知道的知識有哪些?
在大臂小臂伸直瞬間擊打來球，帶制動后順勢落下。要點：a找準(zhǔn)擊球點（基本在頭部上方）,b腳下步伐與身體動作協(xié)調(diào),一氣呵成。總之要提高羽毛球反拍能力，必須經(jīng)過理論的學(xué)習(xí)理解后，在正確的技術(shù)動作下經(jīng)過大量單組練習(xí)，一定會打好反手球，彌補短板，提高自己羽毛球整體的技術(shù)水平。
羽毛球反手擊球動作要領(lǐng)是什么?如何練習(xí)反手動作??
羽毛球反手擊球動作要領(lǐng)是什么?如何練習(xí)反手動作??反手技術(shù)是羽毛球技術(shù)中最難掌控的技術(shù)之一。以下是一些關(guān)于反手技術(shù)的要點和建議：1. 握拍與手部動作：反手握拍時，拇指位于食指之上，手掌空出，這樣握拍有助于在打?qū)乔驎r手腕能自由轉(zhuǎn)動。擊球前，手是空心的，有一定的空心度。擊球時，手指并攏，拇指...
如何有效加強羽毛球的反手進攻
1．調(diào)動對方位置 2．迫使對方擊出中后場高球?3．使對方重心失去控制?4．消耗對方體力 2\/6 1．“以我為主”2．“以快為主”3．“以攻為主”單打戰(zhàn)術(shù) 1．發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 2．攻后場戰(zhàn)術(shù) 3．逼反手戰(zhàn)術(shù) 4．打四點球突擊戰(zhàn)術(shù) 5．吊、殺上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù) 6．先守后攻戰(zhàn)術(shù) 1．發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的...
為什么羽毛球反手沒有力氣,還有怎樣殺球
擊球點盡可能高的高點處理反手省力的。處理其他高反手自己的動作，擊點的距離，注意，幾乎發(fā)不出力 平時練習(xí)反手揮拍，和更多的經(jīng)驗，還是那句話，實踐使完美。同樣，有些事情是可以不投入的話，那么清場教學(xué)文本不可替代的。要領(lǐng)：全國著名的羽毛球剛指導(dǎo)實踐反手站在墻根下，墻根10?15厘米的距離，他的...
#羽毛球#反手打球時,怎樣發(fā)力?
第一種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，把拍柄捻動稍外旋，大拇指上靠貼在拍柄的寬面上，食指回收下靠四指并攏，四個手指的第二指關(guān)節(jié)位于另一寬面上。手心空出可放下一羽毛球球頭為最佳；第二種反手握拍的方法：在正手握拍基礎(chǔ)上，拍面稍微左轉(zhuǎn)一點點，大拇指定在第一棱線與第二棱線間的...
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