維生素b有哪些食物和水果蔬菜
維生素B1（硫胺素）：糙米、全麥面粉、大豆、綠豆、酵母、牛肉、豬肉、鮮魚。
維生素B2（核黃素）：肉類（豬肉、牛肉、羊肉）、蛋、奶制品、綠葉蔬菜（菠菜、油菜、芹菜）、豆類（黃豆、綠豆）。
維生素B3（煙酸）：動物肉類（豬肉、牛肉、雞肉）、家禽、魚、雞蛋、堅果、大豆、全麥食物。
維生素B5（泛酸）：動物肝臟、雞蛋、豆類、全麥面粉、肉類。
維生素B6（吡哆醇）：家禽、魚、牛肉、土豆、香蕉、柑橘類水果、胡蘿卜、豆類（黃豆、豆腐）。
維生素B7（生物素）：蛋黃、肝臟、瘦肉、奶制品、豆類。
維生素B9（葉酸）：綠葉蔬菜（菠菜、油菜、生菜、蘆筍）、豆類（扁豆、綠豆芽）、動物肝臟、雞蛋、番茄。
維生素B12（鈷胺素）：肉類（瘦肉、動物肝臟）、魚、蛋、牛奶、乳制品。
這些食物和水果蔬菜中富含維生素B的種類和含量會有所不同，建議多樣化飲食，以獲得充足的維生素B。
含維生素A和維生素B的水果有哪些
蔬菜：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。2、富含維生素B的水果及蔬菜 水果：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。蔬菜：花菜、西蘭花、卷心菜、萵筍等都是根莖類的，還有我們的淀粉類土豆地瓜也都算在內(nèi)；...
維生素b的食物和水果
1. 維生素B1（硫胺素）：糙米、燕麥、全麥面包、豌豆、瘦肉、綠葉蔬菜等。2. 維生素B2（核黃素）：酸奶、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豌豆、花椰菜、杏仁等。3. 維生素B3（煙酸）：雞肉、雞蛋、谷類食品、豌豆、南瓜子、蘑菇、土豆等。4. 維生素B5（泛酸）：肝臟、腎臟、蘑菇、鰻魚、雞蛋、白豆、西蘭花...
含維生素b的食物和水果蔬菜有哪些
含維生素b的食物和水果蔬菜有：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃、豬肉、雞蛋、鱔魚、河蟹、蘑菇、海帶、紫菜、蛋黃、酵母、核桃、動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等。B族維生素是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。維生素在我...
含有維生素b的水果和蔬菜
含有維生素b的水果：比如香蕉、蘋果、葡萄、梨、橙子、獼猴桃、火龍果、無花果、芒果、榴蓮、菠蘿蜜、枇杷、龍眼、草莓、檸檬等水果，均含有一定量的B族維生素。含有維生素b的蔬菜：比如芹菜、菠菜、白菜、蘿卜、香菇、花菇、紫菜、西蘭花、卷心菜、豌豆、甘藍、生菜、西紅柿等蔬菜，均含有較多的B族維生素。其...
維生素b的食物和水果
維生素B的食物和水果有很多，包括全麥、燕麥、花生、豬肝、雞肝、牛奶、蛋黃、深綠色蔬菜、豆類、堅果、魚禽肉等。此外，很多水果也含有維生素B，如蘋果、香蕉、梨、橙子等。維生素B是一個復雜的維生素族群，包括多種不同的維生素B，如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素...
哪些食物維生素b含量高
1、含維生素B1的食物：谷物外皮（如米糠、燕麥、全麥、麥麩等）、畜禽內(nèi)臟、瘦肉，蔬菜和水果中的維生素B1含量較少。2、含維生素B2的食物：奶制品、畜禽肝臟、蛋類、魚肉、豆類及綠葉菜。3、含維生素B3的食物：全麥食品、香菇、雞肉、瘦肉、無花果、糙米、乳制品、魚、全谷物食品等。4、含維生素...
維生素b2有哪些食物和水果蔬菜
維生素B2是維生素B族中的一種，也叫核黃素，是人體必需的營養(yǎng)元素之一，有促進人體新陳代謝和細胞再生的作用，對生長發(fā)育具有一定好處。維生素B2常見于動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃以及奶類中，各種新鮮蔬菜，黃豆、蠶豆等各種豆類，糙米、糙面也是重要的來源，日常可多攝入肉、蛋、奶、蔬果等食物維...
維生素b有哪些食物和水果蔬菜?
含B族維生素豐富的食物：比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。日常生活中，含有維生素b1的食物有很多，如花生，大豆，黑米等，含維生素b1的水果和蔬菜有蘋果，梨子，香蕉，...
維生素B的水果蔬菜有哪些
維生素b含量比較高的蔬菜有胡蘿卜、香菇、紫菜、菠菜、芹菜、茄子等。維生素b含量高比較高的水果主要有橘子、橙子、柑橘等。含有維生素B1比較多的食物有小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生等，含有維生素B2比較多的食物有七鰓鰻、牛肝、雞肝等，其它維生素B含量比較多的食物有肝、肉類、牛奶、酵母、魚等。維生素...
哪些蔬菜含維生素b
維生素B族有十二種以上，主要來源于谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。具體每一種維生素B的來源如下;1、維生素B1的主要食物來源為：小麥胚芽、番茄、白菜、芹菜、...
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臥龍區(qū)裝配： ______ 健康指導:你好,富有維生素b2的食物有:蛋類、貝殼類、奶類、各種肉類及動物肝臟、谷類、蔬菜和水果等動物性和植物性食物.
臥龍區(qū)裝配： ______ 以下是含有豐富維生素B的食品: ?含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. ?含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. ?含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品:肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等.其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存,所以應每天補充.
臥龍區(qū)裝配： ______[答案] 其實除了蔬菜和水果以外還有很多的.他們都能補充維生素B6的,不過如果你要立竿見影的話,理論上是不存在的……不管怎么說也要等他們被消化吸收吧…… 富含維生素B6的食物 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜(...
臥龍區(qū)裝配： ______ 維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽. 維生素B2(核黃素)的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的維生素B2 . 維生素B3的主要來源為:動物性食物、...
臥龍區(qū)裝配： ______ ①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等. ②含有豐富維生素B2的食品:七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等. ...
臥龍區(qū)裝配： ______ 含有豐富維生素B的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米,七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪,肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類...
臥龍區(qū)裝配： ______ 富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等.富含維生素B6的食品:含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等. 金槍魚、牛肝 、雞內(nèi)臟(油炸)、牛腎(生) 、雞肉(油炸、烤、煎)、油炸花生(加鹽).
臥龍區(qū)裝配： ______ 維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜.小米含很多的維生素B2 ;
臥龍區(qū)裝配： ______ 維生素B1:主要功能是調(diào)解體內(nèi)糖的代謝,保證每天的主食及糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量而被利用,特別是神經(jīng)和肌肉的能量供給.當缺乏時候,會影響身體組織的能量供應...
