能幫我算下我一天攝入的熱量嗎？
- 100g全麥多維吐司：提供約250至320大卡熱量。
- 100g無(wú)糖鮮豆?jié){：含有大約13大卡熱量。
午餐：
- 100g米粥：煮成粥后大約含有46大卡熱量，如果是炒米，熱量會(huì)相應(yīng)增加。
- 100g紫菜：煮湯時(shí)，3g干紫菜大約提供10大卡熱量。
晚餐：
- 100g國(guó)光蘋果：大約含有70大卡熱量。不同品種的蘋果熱量有所不同，黃、青、紅香蕉蘋果大約64大卡，蘋果梨、祝光蘋果、紅富士蘋果約50大卡，印度蘋果、紅玉蘋果約45大卡。
綜合計(jì)算，您一天攝入的熱量大約在650至700大卡之間。成人的基礎(chǔ)代謝率大約為2000大卡，攝入的熱量低于基礎(chǔ)代謝率有助于體重減輕，但應(yīng)注意減脂與減重的區(qū)別。
從健康角度看，成人每日至少需要1195大卡熱量以維持正常生命活動(dòng)。攝入過(guò)少的熱量可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。合理的飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)是塑形減脂的有效方式。
基礎(chǔ)代謝率簡(jiǎn)單計(jì)算公式如下：
- 女性：體重（斤）× 9
- 男性：體重（斤）× 10
精確計(jì)算公式：
- 女性（18-30歲）：14.6 × 體重（公斤）+ 450
- 女性（31-60歲）：8.6 × 體重（公斤）+ 830
- 女性（60歲以上）：10.4 × 體重（公斤）+ 600
- 男性（18-30歲）：15.2 × 體重（公斤）+ 680
- 男性（31-60歲）：11.5 × 體重（公斤）+ 830
- 男性（60歲以上）：13.4 × 體重（公斤）+ 490
熱量來(lái)源于碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等，這些在減肥過(guò)程中都是必需的。建議您調(diào)整食譜，并定期更換，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
早餐建議：
- 在8點(diǎn)前食用一片全麥面包和一個(gè)蘋果，或一袋無(wú)糖豆?jié){、250ml脫脂牛奶搭配500g無(wú)糖燕麥片。
上午10點(diǎn)加餐：100g水芹。
午餐建議：
- 100g牛肉（非罐頭或熟食），60g菜花，兩個(gè)蛋白（蛋黃熱量高，可根據(jù)需要選擇是否食用），50g胡蘿卜，50g萵筍，100g粗糧主食。
下午3點(diǎn)加餐：一個(gè)蘋果或橙子，補(bǔ)充維生素C。
晚餐建議：
- 100g大白菜，或銀耳蓮子紅棗粥50g，或素包子一個(gè)。
晚上8點(diǎn)后盡量避免進(jìn)食，8點(diǎn)半前可食用黃瓜或9點(diǎn)時(shí)喝小杯脫脂牛奶。
中醫(yī)認(rèn)為冬季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但羊肉熱量高，不宜多吃。鴨肉性溫，可適量食用。水煮烹飪可減少脂肪攝入，有助于減脂。
建議早晚進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，保持1小時(shí)左右的速度。
幫我算一下我一天攝入的熱量,能減肥嗎??
綜合以上所述，您每日攝入的熱量大約在650至700大卡之間。成人的基礎(chǔ)代謝率通常在2000大卡左右，因此，您的攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝率，理論上可以實(shí)現(xiàn)體重減輕。然而，減重并不等同于減脂，減脂關(guān)注的是體脂率的下降。從健康角度考慮，成人每日從食物中獲取的熱量不應(yīng)少于1195大卡，以維持正常生命活動(dòng)。您的熱...
幫我計(jì)算一下我這一天的熱量
總結(jié)：攝入的總熱量為849大卡。一般而言，每天的身體基礎(chǔ)代謝至少需要1300大卡熱量，正常活動(dòng)需要大約2000大卡熱量。若每日攝入1200大卡，有助于減肥。1200大卡可以攝入很多食物，你的少食多餐方法很好。
如何計(jì)算自己一天攝入的熱量是多少
3. 參考世界衛(wèi)生組織建議：成年女性每天需要大約1800至1900卡路里，成年男性則需要1980至2340卡路里。4. 按餐計(jì)算：健康成年女性平均每餐應(yīng)攝入大約600至650卡路里的食物，而男性則應(yīng)為680至800卡路里。5. 依據(jù)個(gè)人攝入量：根據(jù)你所食用的具體食物量來(lái)計(jì)算一日總熱量攝入。如何計(jì)算糖尿病患者一天應(yīng)攝入的總...
如何計(jì)算自己一天攝入的熱量是多少
1. 通過(guò)食物熱量表計(jì)算：可以參考食物熱量表來(lái)計(jì)算自己一天攝入的熱量。2. 計(jì)算每日所需熱量：男性的正常機(jī)能維持所需熱量為體重（公斤）×24×1，女性為體重（公斤）×24×0.9。另一種計(jì)算方法是體重÷0.454×10。根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)種類，可增加10~40%的熱量。3. 根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議：健康...
幫我算一下一我一天攝入多少卡熱量
1. 100克威化巧克力含有572大卡熱量。2. 兩塊大約8克的威化巧克力，熱量約為46大卡。3. 半個(gè)饅頭，大約100大卡熱量。4. 一些蔬菜，大約50大卡熱量。5. 一個(gè)速凍面包圈，大約50大卡熱量。6. 少量的肉，大約50大卡熱量。7. 一碗米飯，大約200大卡熱量。綜上所述，您一天攝入的熱量大約為496大卡。
幫我算算我一天的熱量總和
總計(jì)攝入熱量為1795大卡。對(duì)于一個(gè)14歲的青少年來(lái)說(shuō)，這個(gè)熱量攝入量實(shí)際上是比較高的，正常所需大約在1300大卡左右，因此這個(gè)熱量攝入略顯過(guò)多。建議早餐可以改為：- 2片全麥吐司，- 一小個(gè)蘋果，- 一杯酸奶、牛奶或豆?jié){。注意：- 土豆片熱量很高，每100克約有600大卡，應(yīng)避免食用。- 牛奶雪糕也不...
請(qǐng)問如何計(jì)算自己一天所需熱量?
可以通過(guò)將體重（以磅為單位）除以0.454，然后乘以10來(lái)計(jì)算。這個(gè)方法同樣可以得出一天所需的熱量。4. 根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)量及類型調(diào)整：一個(gè)人的熱量需求還取決于他們的活動(dòng)水平。通常，如果一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量較少，可以增加10%的熱量；而如果運(yùn)動(dòng)量較大，可以增加40%的熱量。這是為了確保攝入的熱量與身體消耗...
每個(gè)人每天需要的熱量怎么計(jì)算
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10 男性 ： 9250- 10090千 焦耳 女性： 7980 - 8820千 焦耳 1、成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。2、消化食物所需要的熱量 =10% x...
人體每天攝入的熱量和消耗的熱量應(yīng)該怎么計(jì)算
1、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。人體每天所須的熱量與體重身體活動(dòng)程度有關(guān)，一般而言，如果以一個(gè)60公斤標(biāo)準(zhǔn)體重的人，在休息狀態(tài)時(shí)，一天需1500—1600大卡；如果是中等活動(dòng)量，一天需1800—2000大卡。2、成人每日需要的熱量計(jì)算公式：人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化...
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滄縣位移： ______[答案] 人體的能量來(lái)源是一日三餐中的碳水化合物(即糖)、脂肪、蛋白質(zhì)三大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素.營(yíng)養(yǎng)學(xué)計(jì)算能量的單位稱:千卡.①每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡.②每克脂肪:能提供能量9千卡.③每克蛋白質(zhì):能提供能量4千卡.成年男子(體重60...
滄縣位移： ______[答案] 熱量的3種來(lái)源 熱量來(lái)自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克,脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克. 熱量的單位 千卡 Kilocalorie,千焦耳,1 千卡 = 4.184 千...
滄縣位移： ______ 1碗南瓜或紅苕稀飯大概100克 南瓜22 大卡(每100克) 稀飯32大卡一個(gè)茶葉蛋 :80一根玉米:120 50克米飯:55一個(gè)蘋果:三兩的120大卡一把瓜子 :一兩250大卡一個(gè)40克的菠蘿面包:140總共787...
滄縣位移： ______ 先不算它卡路里,你這樣吃飯,肯定會(huì)胖的,而且身體抵抗力都會(huì)變差.
滄縣位移： ______ 我3個(gè)月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個(gè)部位都瘦了 沒有專門減一個(gè)地方的 減肥最重要的是2點(diǎn) 1,不吃油 吃油是人發(fā)胖的原因 吃肉為什么胖 是因?yàn)槿饫镉兄?脂肪就是固態(tài)的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當(dāng)然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點(diǎn)魚蝦 2,運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)有助脂肪燃燒 但在30分鐘后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因?yàn)槁瞬艜r(shí)間長(zhǎng) 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 后30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪!!!!! 祝你健康 苗條 靚麗!
滄縣位移： ______ 2500-2800K
滄縣位移： ______ 35.68
滄縣位移： ______ 一碗面條 200卡 煮雞蛋 70x2=140卡 排骨湯:200卡 米飯 一碗 180卡 青菜可以忽略 香蕉 80卡 面包100x2 沙拉里面是什么?就算100卡吧 一個(gè)橙子 看多大的了..80-120卡 一共約1100-1200~剛好是減肥的量嗷...
滄縣位移： ______ 早上: 一包熱牛奶約135卡 一塊100克的棗糕308卡/紅豆餡的面包319卡 中午: 一塊紅豆餡面包100克左右約319卡左右 一碗肉絲面(中碗)約480卡左右 兩瓶雪碧(塑料瓶)490卡,兩瓶雪碧(易拉罐)323.4卡 阿薩姆奶茶500毫升275卡 晚上...
滄縣位移： ______ 100克 546 X8是餅干的熱量 106.00 大卡/100克 也就是等于 4500左右
