15歲，體育中考。實(shí)心球項(xiàng)目。總不及格。有什么建議？ 實(shí)心球算不算專業(yè)體育項(xiàng)目?
訓(xùn)練方法：
一、力量訓(xùn)練：
由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績(jī)，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練:
1、發(fā)展局部肌群力量:俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
2、發(fā)展腿部肌群力量:負(fù)重蹲立、蹲跳。
3、發(fā)展軀干肌群:仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。實(shí)心球訓(xùn)練
4、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
二、技術(shù)指導(dǎo)：
1、投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí);注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時(shí)肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。
糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。
3、投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。
糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。
建議：
實(shí)心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。
實(shí)心球的出手角度對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。
實(shí)心球的出手高度對(duì)每位學(xué)生來說是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)
實(shí)心球的項(xiàng)目特點(diǎn) ：
實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目，是以力量為基礎(chǔ)，以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目。影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素，實(shí)心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
一種情況是你腰背力量不夠，一種是你用力方式不對(duì)，前者就多鍛煉腰背力量（負(fù)重仰臥起坐、背起），后者大多是在用手投實(shí)心球，沒有用上腰背力量，記住先動(dòng)大關(guān)節(jié)再動(dòng)小關(guān)節(jié)，你可以體會(huì)一下身體成反弓后有人要打你的腹部，你積極收腹不讓他打到的感覺，找到這種發(fā)力感覺，成績(jī)肯定會(huì)提高很多！
15歲你還在長(zhǎng)身體的階段，不建議過分的去加強(qiáng)身體的力量。體育中考的標(biāo)準(zhǔn)適用與大多數(shù)人，你可以加強(qiáng)你的出手速度，熟練地掌握正確的投擲的姿勢(shì)。這樣及格是絕對(duì)沒問題的。
你可以做引體向上啊。只要你不是那種胖子，向老師詢問一下技巧，不用刻意地練就可以做7、8個(gè)。
中考體育考試項(xiàng)目
中考體育考試項(xiàng)目如下：1、50米短跑；2、立定跳遠(yuǎn)；3、坐位體前屈；4、引體向上；5、1000米長(zhǎng)跑；6、籃球運(yùn)球；7、足球運(yùn)球；8、排球發(fā)球；9、羽毛球發(fā)球；10、乒乓球發(fā)球。其中，50米短跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上為必測(cè)項(xiàng)目。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)分為優(yōu)秀、良好、及格和不及格四個(gè)等級(jí)。例如，50米短跑...
西安中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
比賽表現(xiàn)方面，主要考察球員在比賽中的攻防轉(zhuǎn)換、團(tuán)隊(duì)配合、進(jìn)攻和防守能力等因素，最高可得15分。此外，球員還需要遵守規(guī)則、尊重裁判和對(duì)手等方面得分，最高可得5分。總得分會(huì)將技術(shù)動(dòng)作和比賽表現(xiàn)兩部分得分加起來計(jì)算，從而得出球員在實(shí)心球項(xiàng)目中的最終得分。如果我對(duì)西安中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有異議該...
中考體育實(shí)心球和立定跳遠(yuǎn)怎么練
對(duì)于中考體育考試中的實(shí)心球項(xiàng)目，要鍛煉的不僅僅是手部力量。俯臥撐、引體向上、啞鈴等都是有效提高手部力量的方式，同時(shí)，仰臥起坐等動(dòng)作能有效鍛煉腰腹力量。實(shí)心球投擲不僅需要力量，更需要協(xié)調(diào)身體各部位的用力。因此，在日常訓(xùn)練中，除了力量的提升，還需要注重姿勢(shì)、用力時(shí)機(jī)以及球出手角度的練習(xí)。立定...
中考實(shí)心球怎么投才能滿分
實(shí)心球介紹 中考體育項(xiàng)目介紹：擲實(shí)心球 場(chǎng)地及器材：20米長(zhǎng)、5米寬的平地一塊，同一牌子的實(shí)心球若干個(gè)，球體周長(zhǎng)：42厘米，直徑：13.36厘米(±1厘米)，重量：男、女生均為2公斤(±30克)，球體為生膠鑄造，球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物。電子測(cè)距儀。中考體育實(shí)心球重2千克，4斤。原地正面雙手頭上前拋實(shí)心...
中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
中考體育實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)因地區(qū)和性別不同而有所差異。一般來說，實(shí)心球的評(píng)分主要依據(jù)投擲的距離來判定。以某地區(qū)為例，男生投擲實(shí)心球達(dá)到或超過9.5米可能得到較高的分?jǐn)?shù)，如8分；而女生達(dá)到或超過7.6米則可能得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，如8分。這反映了男女生在力量上的差異，因此評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)也有所區(qū)別。同時(shí)，...
中考體育項(xiàng)目
中考體育考試項(xiàng)目有：1、必考項(xiàng)目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。2、選考項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、游泳、實(shí)心球、引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、一分鐘跳繩。3、球類項(xiàng)目：籃球運(yùn)球繞桿、足球運(yùn)球繞桿和排球連續(xù)墊球，三選一。中考體育考試技巧：1、長(zhǎng)跑：重力過渡到前腳掌...
實(shí)心球中考的最低標(biāo)準(zhǔn)是多少?
男子優(yōu)秀7.1米以上；及格3.7米以上；女子優(yōu)秀6米以上；及格式4米以上。最后用力是投擲實(shí)心球的主要環(huán)節(jié)，動(dòng)作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度，最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺。實(shí)心球是一種體育器材，實(shí)心材質(zhì)，呈球形。它同時(shí)也是一種體育項(xiàng)目，講究力量性和...
體育中考男生實(shí)心球8.2米及格,女生需要投多少米?
中考體育實(shí)心球項(xiàng)目對(duì)成績(jī)有著明確的標(biāo)準(zhǔn)。男生需要投擲出至少8.2米，而女生則需達(dá)到5.5米，才能達(dá)到及格線。考試環(huán)境要求在堅(jiān)實(shí)的平坦地面上進(jìn)行，投擲區(qū)寬度為4米，長(zhǎng)度不得短于20米，實(shí)心球的重量定為2000克。考試規(guī)則嚴(yán)謹(jǐn)：考生需站立在投擲線后，兩腳前后分置，手持實(shí)心球置于頭上方稍后仰。投擲...
體育實(shí)心球中考標(biāo)準(zhǔn)
在體育中考中，男生實(shí)心球滿分成績(jī)?yōu)?米80，女生為7米50。實(shí)心球投擲項(xiàng)目結(jié)合了力量與速度，主要由出手初速度、角度和高度三個(gè)因素決定。其中，初速度最為關(guān)鍵，它受投擲距離和時(shí)間影響。初速度的大小取決于學(xué)生的身體素質(zhì)和正確的投擲技術(shù)。實(shí)心球的出手角度也對(duì)成績(jī)有很大影響，最佳角度并非固定值，而是...
中考實(shí)心球分?jǐn)?shù)怎么算的
體育中考中的實(shí)心球項(xiàng)目對(duì)于男生和女生的要求不同，男生的滿分標(biāo)準(zhǔn)是擲出10米的距離，而女生則需要達(dá)到7.6米。這是一項(xiàng)對(duì)力量和技巧要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。考試的具體要求包括在堅(jiān)實(shí)的平地上進(jìn)行，投擲區(qū)域的寬度至少為4米，長(zhǎng)度則不得少于20米。實(shí)心球的標(biāo)準(zhǔn)重量為2000克。考生應(yīng)站在投擲線之后，面對(duì)...
相關(guān)評(píng)說：
茂縣公共： ______ 扔實(shí)心球,關(guān)鍵是看肌肉群的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力.有時(shí)候動(dòng)作協(xié)調(diào),且爆發(fā)力好,就算力氣不大,也能扔出很遠(yuǎn)的距離. 最主要用到腹肌、背闊肌、上臂肌肉、前臂肌肉. 啞鈴練習(xí), 腹部:還是做仰臥兩頭起(雙手將啞鈴抱在胸前負(fù)重) 背部:做俯身劃船動(dòng)作(半彎腰,單手提起啞鈴) 肩部肌肉群:上臂與地面平行,前臂垂直上臂,向上舉起啞鈴 肱二頭肌:啞鈴彎舉 肱三頭肌:用啞鈴做單臂或雙臂頸后臂屈伸練習(xí),練習(xí)時(shí)可將啞鈴盡量放低,以加強(qiáng)訓(xùn)練效果. 前臂:啞鈴正握腕彎舉可發(fā)展前臂內(nèi)側(cè)肌群;發(fā)展前臂外側(cè)肌群則反握彎舉.
茂縣公共： ______ 立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球兩個(gè)項(xiàng)目滿分別為15分,長(zhǎng)跑項(xiàng)目滿分為20分,體育考試總成績(jī)滿分為50分.體育考試成績(jī)均記入考生升學(xué)考試總分.2013安陽(yáng)中招體育考試成績(jī)總分滿分50分
茂縣公共： ______ 在實(shí)心球教學(xué)中,我們知道,實(shí)心球的運(yùn)動(dòng)軌跡是出手點(diǎn)低于落點(diǎn)的斜上拋運(yùn)動(dòng),成績(jī)的好壞由球飛行的水平距離決定,而水平距離的遠(yuǎn)近是由出手角度和出手初速度所決定的. 現(xiàn)在,我們假設(shè)出手角度適宜的情況下身來淺析一下出手初速度的...
茂縣公共： ______ 中國(guó)實(shí)心球最高紀(jì)錄為65.90米.實(shí)心球是一種體育器材,實(shí)心材質(zhì),呈球形.它同時(shí)也是一種體育項(xiàng)目,講究力量性和動(dòng)作速度,部分地區(qū)將“投擲實(shí)心球”的分?jǐn)?shù)計(jì)入中考.實(shí)心球是一項(xiàng)力量性和動(dòng)作速度項(xiàng)目,是以力量為基礎(chǔ),以動(dòng)作速度為核心的投擲項(xiàng)目.影響實(shí)心球成績(jī)有三個(gè)因素,實(shí)心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素.
茂縣公共： ______ 考試內(nèi)容、時(shí)間體育考試為現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試,重點(diǎn)測(cè)試學(xué)生的身體素質(zhì),測(cè)試項(xiàng)目包括 50 米跑、立定跳遠(yuǎn)、中長(zhǎng)跑(男生 1000 米、女生 800 米)和 1 個(gè)選測(cè)項(xiàng)目.選測(cè)項(xiàng)目為擲實(shí)心球(2 ㎏)和引體向上(男)、仰臥起坐(女),學(xué)生可在選測(cè)項(xiàng)目中選擇 1 個(gè)項(xiàng)目參加考試.每個(gè)項(xiàng)目滿分為 10 分,合計(jì) 40 分.2021 年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試安排在 4 月中旬至 5 月中旬進(jìn)行.
茂縣公共： ______ 實(shí)心球是中招體育考試項(xiàng)目之一,實(shí)心球在作為中招體育考試項(xiàng)目之前,只是在素質(zhì)項(xiàng)目以練習(xí)或游戲形式出現(xiàn),在體育教材中必修和選修內(nèi)容中尚未介紹實(shí)心球的技術(shù)動(dòng)作,因此,給指導(dǎo)中招體育考試訓(xùn)練的老師帶來一定困難.投擲實(shí)心球是...
茂縣公共： ______[答案] (1)總?cè)藬?shù)= 18 45%=40, 所以選擇排球的人數(shù)有:40-2-18-10-2=8人, 如圖: (2)∵10÷40=25%, ∴600*25%=150人,估計(jì)有150人選擇仰臥起坐項(xiàng)目.
茂縣公共： ______ (1)郭看到投擲實(shí)心球場(chǎng)景后,思考:實(shí)心球投擲的遠(yuǎn)近跟什么因素有關(guān)呢?這屬于實(shí)驗(yàn)探究的提出問題環(huán)節(jié); (2)投擲實(shí)心球時(shí),預(yù)擺一般是一至二次,預(yù)擺是為了增大球離手時(shí)的速度,增大動(dòng)能; (3)小郭實(shí)驗(yàn)中控制彈弓拉長(zhǎng)的長(zhǎng)度相同、使用的彈丸相同,改變拋射角,觀察射程的遠(yuǎn)近,所以他探究的是實(shí)心球投擲的遠(yuǎn)近跟拋射角大小的關(guān)系; (4)分析表中數(shù)據(jù)可知,在拋射角小于45°時(shí),拋射角越大,水平射程越遠(yuǎn);拋射角大于45°時(shí),拋射角越大,水平射程越小.所以他得出的結(jié)論是:隨著拋射角的增大,水平射程先增大后減小. 故答案為:(1)提出問題;(2)速度;(3)實(shí)心球投擲的遠(yuǎn)近跟拋射角的大小有關(guān);(4)先增大后減小.
茂縣公共： ______ 浙江中考體育考試項(xiàng)目為:耐力類:男生1000米跑/女生800米跑或100米游泳力量、跳躍類:擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、引體向上、仰臥起坐球類:足球運(yùn)球繞射門、排球墊球、籃球運(yùn)球上籃.學(xué)生從每一類中分別選擇1項(xiàng)測(cè)試.取消乒乓球?qū)Υ?新增足球繞桿射門.
茂縣公共： ______[選項(xiàng)] A. 由b運(yùn)動(dòng)到d處動(dòng)能轉(zhuǎn)化為重力勢(shì)能 B. 在b處動(dòng)能為不為零 C. 由a運(yùn)動(dòng)到d處機(jī)械能在不斷減少 D. 在c處速度大于a處的速度
