自由泳怎么游才不累？ 自由泳怎么游才能不累？
1.在運動的過程中要掌握劃水和打水、呼吸的節(jié)奏
2.掌握標準的姿勢
3.記住，在水中的過程，所有的力都是往后的
很大一部分的人在游泳的時候劃水的時候力量都會稍微朝下，這樣游就會感覺累
自由泳技術!
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1.自由泳本身就是四種泳姿中比較耗體力的，也是運動員平時練體能的項目。開始會比較累的，如果你平時每次1000米蛙泳，那你自由泳可能也就400米，最好隔日游。順便說一聲，我是常年游泳的（大連冬泳交流群41894004）20009.03.30.
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2.自由泳的滑行：要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂劃水結束與另一臂開始劃水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中“行駛”的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。
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3.在劃水時只有當身體兩側圍繞縱軸保持平衡時，兩臂的配合才能恰如其分。在身體平衡，兩臂配合精確無誤時，運動員就能保持游進總的動量平衡。其結果就是剛才提到的‘幽靈’般的滑行。
記住這句話：“眼睛看得見的用力是徒勞的用力，這種用力是用來跟自己作對的”。
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4.心里要想著目標在前方。手入水的時候應該在胸前方，劃向胸部，再向后加速劃向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。
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5.雙腳交替向下拍水和向后推水時用力要均衡。四頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態(tài)。
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打腿：
6.在打腿的某個階段將兩個踝關節(jié)交叉可以起到維持身體平衡和流線型的作用。這個動作能夠防止髖關節(jié)在移臂時搖擺，并能使雙腿貼近，始終處于身體截面內。長距離運動員有時候根本不打腿，只輕輕拖動，這樣可以節(jié)省能量，使腿僅起維持平衡的作用。
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7.優(yōu)秀的長距離運動員為減輕疲勞往往控制打腿。有一種理論認為不論采用2次腿還是6次腿，如果比較放松，用有氧強度進行，都能有助于分解乳酸。
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8.輕松而高效打腿的關鍵是使踝關節(jié)放松柔。如果能感覺到水流過雙腳的腳趾，就說明踝關節(jié)是放松的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時，這個運作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，并在身體截面內快速抽打。只要節(jié)奏和平衡不受影響，打腿的方式可以自由選擇。你看現代的優(yōu)秀游泳運動員的技術也不再像過去那么單一.
----------------------------------2.3.條很重要！請在游泳的過程中慢慢體會。09.03.30
不累？只是不累就行嗎？不考慮動作效率什么的話，只要你把自己的動作和換氣協(xié)調了就不會累，主要是靠不斷練習，每天保證1000米自由泳，很快就有效果了。
多練一段時間 動作協(xié)調了 就不累了
怎樣游自由泳才會比較不辛苦
初學者通常會犯的錯誤是手臂劃水時過于用力，導致動作僵硬，消耗過多體力。建議采用波浪式劃水，手臂自然下垂，利用身體的自然擺動和水流的力量推進自己前進，這樣可以減少手臂的負擔，提高游泳效率。其次，腰力的提升對于自由泳至關重要。腰部是身體的中心，支撐著上半身，腰力不足會導致身體不穩(wěn)定，增加游泳...
游泳怎么才能游的久?
游泳怎么才能游的久? 首先學會換氣,如果腦袋一直在水面上游不了多一會兒就累了; 其次就是泳姿了,泳姿正確,如果體力好,游長了,如200米蛙泳,200迷仰泳和400、800和1500米自由泳等不會感覺很累; 再有就是平時多做其他無氧+有氧運動增加肺活量,最簡單練肺活量的方法就是臉憋水里堅持時間越長,肺活量就越大。唱歌...
蛙泳怎么樣游不會累
在蛙泳中，波浪式的游法想要游起來不累是非常具有挑戰(zhàn)性的，甚至可能比蝶泳還要辛苦。相比之下，平蛙則更為輕松一些。為了不感到疲勞，首先需要確保呼吸的順暢。很多游泳愛好者感到疲憊的原因在于攝氧量的下降，因此，只要調整好呼吸節(jié)奏，長距離游泳就不會成為問題。即使是動作不夠規(guī)范的愛好者，通過有效...
自由泳如何長距離游不累
游泳時上臂要劃過長軸所在的垂面，前臂及手需盡量靠近垂面，手指好像在水面上拉開拉鏈一般，靠肩頭來引導手臂移動向前。自由泳是競技游泳比賽的項目之一。其嚴格來說自由泳不是一種游泳姿勢，它競賽的規(guī)則幾乎沒有任何限制，參賽者可以使用“任何姿勢”比賽。
剛學會游泳,覺得很費力氣,都游不遠,怎樣游才輕松點
學會游泳就不會累了。你還沒有學會游泳呢。放松，不要緊張。節(jié)奏感掌握好。水中吐氣。抬出嘴巴吸氣。不要死命的蹬。多漂一會。就不會怎么累了。游泳，不是讓你去拼速度的。如是為了速度，則與跑100米一樣一樣，累
游泳哪種游法最輕松
最快的其實是蹼泳，但蹼泳要工具，你不可能在任何時間任何地點都帶游泳工具，所以我建議你只學蛙泳和自由泳，自由泳讓你在短水域快速游到對岸，蛙泳適合遠距離泅渡，你看那些渡海的，大部分都是蛙泳。先學蛙泳再練習自由泳，在你掌握了不“沉”和不累的游泳方式之后，其它的游泳方式可以自己琢磨了。
自由泳如何長游不累
自由泳的基本技術特點在于人體俯臥水中，頭肩需保持稍高于水面的姿態(tài)。游進時，軀干應圍繞身體縱軸進行適中的左右滾動，兩臂則輪流劃水以推動身體前進。這種游泳方式不僅強調動作的協(xié)調與流暢，還注重身體的穩(wěn)定性和推進效率。對于初學者而言，掌握這些基本技巧是提升自由泳技能的關鍵。通過反復練習和不斷調整...
游泳技巧,游得距離短,感覺還很累怎么辦?
蛙泳可以很輕松地游，游泳的時候要多借助水的浮力，讓身體在水里漂浮，才會節(jié)省體力。所以我估計你是姿勢的問題。具體說一下：吸足氣后伸臂蹬腿入水，伸臂的角度是向水面偏下的角度，也就是稍微有向水下鉆的意思，同時低頭將頭夾在雙臂之間，借助腿的后蹬力量整個身體繃成一條直線扎水面下“漂（也...
初學者游泳怎樣長游不累、省力游得遠?
我已經學會游泳很多年了，我來分享下我的經驗之談，蛙泳看似簡單，想要游好卻不那么容易。首先身體應盡量和水面保持平行，抬頭吸氣要迅速，低頭吐氣要緩慢。腿部和手臂的動作要掌握好節(jié)奏，頻率不要太快。你可以心里默數一、二、三。數一時，雙臂劃水，同時抬頭快速吸氣。數二時，雙臂往胸前抱水，同時...
蛙泳長游不累的秘密
長距離游自由泳，建議采用曲線形（S形）。6、呼吸頻率 長距離游自由泳不宜采用（呼吸、劃手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋氣（缺氧）。長距離游自由泳，建議采用呼吸頻率 一套動作（1次呼吸）\/1、5~2、0秒。蛙泳長游不累的秘密3 蛙泳怎么換氣 現在各式各樣的運動健身層出不窮，其中...
相關評說：
萬山特區(qū)雙頭： ______ 那是因為除非沖線,過程中沒有閉氣的,吸氣、呼氣循環(huán)做功,都是很自然的呼吸.只要含有技術型的項目,你就記住,越感到輕松自然的動作越是正確,但凡自身感覺有一點生硬不自然,都是技術存在很大錯誤的.你結合自身的感受琢磨一下是不是這樣的.
萬山特區(qū)雙頭： ______ 因為嚴格意義上講游泳根本就不屬于健身的范疇.如果你有心率設備進行監(jiān)控就可以從數據上看到,有用的心率比走路快不了多少的.所以消耗不了多少卡路里你怎么會覺得累呢?
萬山特區(qū)雙頭： ______ 在水中能夠消耗人體的能量,而人體所擁有的能量也是有限的,當消耗了后,會覺得勞累,就說明,你需要補充能量以維持體力,這就是為什么你游完泳會累會饑餓的原因了``
萬山特區(qū)雙頭： ______ 新手 :吃到7成飽休息1個小時后在做做小運動在下水開始游(建議自由泳)第一次游20米休息分鐘在游20米在休息5分鐘在游30米.這樣可以回去休息了 就這樣連續(xù)1個星期.下個星期你就可以休息時間不變 和補充能量的度數不邊 游的長度乘以2這樣一個月以后在乘以5.過了6個月你想游多久就會有多久了,和慢跑的持久一樣了 有機會 我可以現場指導一下閣下. 我可以100米游進 52秒以內,我現在也可以游個3小時不會累.
萬山特區(qū)雙頭： ______ 吸一口氣把頭低進水里擺腿就不會累,注意是大腿帶動小腿擺腿,膝不能彎曲,腳稍繃直. 自由泳換氣:兩手交替劃水時,頭在水下用口鼻吐百分之八十的氣,擺一次腿,當右手向后劃出水渦時,水面轉頭90度用口吸氣,擺一次腿.也可以劃三次水兩邊換氣.
萬山特區(qū)雙頭： ______ 自由泳速度最快. 蛙泳最適合鍛煉身體.尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線. 蝶泳姿勢最美,象美人魚. 仰泳最省體力,適合自救. 蛙泳,手臂向兩側劃的角度不要太大.蛙泳入門容易,但提高速度卻很難,因此,必須掌握技術要點.蛙泳...
萬山特區(qū)雙頭： ______ 你所說的體能實際上就是自身的肺活量大小的問題,根據我的經驗,你要在水里訓練效果顯著些,原因是在陸地上訓練可以＂偷懶＂,在水里,首先你要暗示自己堅持堅持再堅持,不要一感覺累就停下來,要讓自己達到極限(但不能上岸或站在...
萬山特區(qū)雙頭： ______ 我原來也這樣,現在好多了.我感覺你是呼吸節(jié)奏沒有調整好,有的人臂擺兩下就要呼吸一次,有的人臂擺三下,還有的人可以臂擺四下呼吸一次,每個有都不一樣的.呼吸的節(jié)奏也與臂擺的快慢用力大小也有關.你可以試試著在臂擺的速度和力度大小不一樣的情況找一找換氣的合理時機. 另外,正常情況下游的時候要以身體中心為軸線左右轉動,順勢將手臂抬出水面,按理說應該不會那么快就累的.還是在泳姿上找找問題吧.就這些了,希望對你有所幫助.祝你早日成為游泳高手.
萬山特區(qū)雙頭： ______ 自由泳技巧:1、擺腿練習:手扶淺水池邊,肚子里有氣,大腿帶動小腿,膝不能彎曲,腳繃直,在水面上下快速擺動.2、行進擺腿:淺池用口深吸一口氣,兩手前伸在水面、下蹲前移,蹬腿擺腿,讓身體慢慢在水面前行.3、劃水:水上:手彎曲(大于90度)肘高于手,掌心向外,插入水,同時,頭在水下開始吐80%的氣.水下:用力胸前橫劃和向后劃,(兩個動作)當手向后劃出水渦時,水面轉頭90度快速用口吸足氣,手劃一次,腳擺兩次.4、反復練習,熟能生巧.5、加強手臂力量訓練,分組練正握杠引體向上.
