中考菜譜大全及做法一日三餐
中考食譜大全及做法1：金槍魚三明治
做法：生菜洗凈擦干，甜玉米粒用廚用紙浸干水分，略微切一下。罐裝金槍魚瀝干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉醬一起拌勻。吐司切片，鋪上一片生菜，抹上金槍魚玉米沙拉，蓋上片吐司，然后再生菜、金槍魚、吐司。黑麥土司很適合咸口的搭配，可用全麥吐司替代。
中考食譜大全及做法2：冬瓜肉片
主料：冬瓜500克,瘦豬肉100克
輔料：胡蘿卜片少許
調(diào)料：十三香,蔥花,姜,鹽,味精
做法：
冬瓜500克去皮去瓤，切2公分見方薄片;瘦豬肉100克切2公分見方薄片;鍋放底油，加十三香、蔥花、姜、胡蘿卜片少許;炒出香味;加肉片炒熟，加冬瓜炒至變色，加1勺水，繼續(xù)炒至水干，加鹽、味精出鍋裝盤。
中考食譜大全及做法3：肉末豆腐羹
原料：雞蛋幾個(gè)，蝦仁一包，韭黃少量。(我家有韭菜直接用韭菜)
做法：
1.先將蝦仁燙熟后，用潔凈干布把水吸凈，留后用。
2.雞蛋去殼用筷子打爛，放鹽，味精，少量水，淀粉少量，韭菜切顆粒一同放入攪拌均勻，最好加少量豬油，炒時(shí)候比較滑。
3.鍋內(nèi)上火放熱油，待油滾后放蝦仁翻炒幾秒鐘后用漏勺盛著。
4.然后再次鍋內(nèi)燒熱油，加少量豬油，把一備好的雞蛋和蝦仁放入混合翻炒，翻炒幾下即刻。
中考菜譜大全及做法一日三餐
中考菜譜大全及做法一日三餐如下：1、考前第7天 早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜，中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜 晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯，晚上加餐：面包水果 2、考前第6天 早餐：豆腐腦、肉丸、香蕉，中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干 晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇，...
高考生營(yíng)養(yǎng)食譜做法 考前最科學(xué)的食品搭配
做法：1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。家常菜譜 2.蝦子洗一遍揀去雜草，用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上，背向下)往上一擠，蝦肉脫殼而出(叫蝦仁)，放入加鹽的清水中，用筷子攪一會(huì)，使蝦肉上殘存的薄膜脫落，再用水繼續(xù)沖幾遍，直到薄膜、蝦腳沖盡成為雪白的蝦仁，瀝干水分，再用白凈...
中考菜譜大全及做法一日三餐
中考菜譜大全及做法一日三餐 答案：早餐：牛奶燕麥粥：燕麥片煮熟，加入牛奶，搭配適量水果如蘋果或香蕉。雞蛋灌餅：制作面餅，煎熟后注入雞蛋，佐以新鮮蔬菜如西紅柿或生菜。瘦肉包子：用瘦肉和面粉制作包子，搭配豆?jié){或米粥。午餐：紅燒魚配米飯：選用魚肉紅燒，搭配蒸煮的米飯和蔬菜。西紅柿炒雞蛋蓋澆飯：...
高考一日三餐食譜大全
高考一日三餐食譜大全具體如下：燕麥片：燕麥含有豐富的膳食纖維，易于消化吸收，能提高飽腹感，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐選擇。雞蛋三明治：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B12，三明治面包能有效增加飽腹感，是一種簡(jiǎn)單易做、美味可口的早餐。花卷：花卷含有豐富的碳水化合物和熱量，能夠較快地為身體補(bǔ)充能量，...
高考期間食譜一日三餐 高考期間學(xué)生飲食菜譜推薦
一、早餐均衡營(yíng)養(yǎng) 應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試成績(jī)。早餐應(yīng)該有糧食，干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐干、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米等。食譜搭配...
高考食譜早中晚餐健康(高三食譜早中晚餐健康)
一、一日三餐菜譜強(qiáng)烈推薦——早飯：早飯飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)：假如不吃早飯或早飯吃的不太好，便會(huì)造成早上時(shí)間血糖水平顯著降低，造成饑餓的感覺，遲鈍，進(jìn)而影響考試的充分發(fā)揮。早飯動(dòng)能要適度，種類要豐富多彩。帶有蛋白質(zhì)食物和復(fù)合型碳水化合物化合物的早飯是油炸陷餅、花生仁雜錦 2.玉米粥、新鮮豬肉燒麥、...
高考生的營(yíng)養(yǎng)餐菜譜
高考生營(yíng)養(yǎng)食譜一周搭配 第一天 早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果(水果食品)：夏橙或白蘿卜1個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。第二天 早餐：玉米窩窩頭、牛奶或豆奶、鹵五香鹽茶葉蛋1個(gè)、豆腐...
高考期間飲食菜譜
1、早餐營(yíng)養(yǎng)均衡 饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物（也包括適當(dāng)肉類）利于血糖水平，保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。2、午餐葷素搭配 主食2兩或3兩，肉類可包含畜肉、禽肉、魚肉，品種越豐富越好（2兩），蔬菜半斤（瓜茄類和深綠色...
中考菜譜大全及做法一日三餐
中考食譜大全及做法1：金槍魚三明治 做法：生菜洗凈擦干，甜玉米粒用廚用紙浸干水分，略微切一下。罐裝金槍魚瀝干，碾碎些，跟甜玉米粒和沙拉醬一起拌勻。吐司切片，鋪上一片生菜，抹上金槍魚玉米沙拉，蓋上片吐司，然后再生菜、金槍魚、吐司。黑麥土司很適合咸口的搭配，可用全麥吐司替代。中考食譜大全及...
高考吃什么菜最好 推薦4類高考必吃菜
推薦食譜：檸檬薄荷茶、百香果酸奶、蟲草燉雞、山藥胡桃粥、鴿肉參芪湯。高考一日三餐吃什么菜好 1、高考考生們?cè)绮瓦m量吃些補(bǔ)腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。2、午餐搭配種類：主食為各種米、面制品，以干的為主，如米飯、饅頭、面條。副食為各種肉類、...
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明溪縣彈性： ______ 著高考和中考臨近,許多家長(zhǎng)都想給考生增加營(yíng)養(yǎng),卻不知道如何搭配飲食.昨天,中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)促進(jìn)會(huì)理事、市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)石元?jiǎng)偨淌诮o廣大考生開了一張飲食譜. 石教授認(rèn)為,近段時(shí)間學(xué)生學(xué)習(xí)緊張,大腦疲勞睡眠不好影響食欲和...
明溪縣彈性： ______ 牛肉和土豆魚和豆腐牛奶和面包 1 星期一 早餐 營(yíng)養(yǎng)早餐(脫脂牛奶+水果+豆粉)+全麥面包兩片 午餐 白飯3/4碗+洋蔥炒牛肉絲+涼拌豆腐+冬瓜火腿湯+棗子5個(gè) 晚餐 皮蛋瘦肉粥 1碗 +香菇蒸肉+清蒸臭豆腐+炒冬瓜+棗子5個(gè) 星期二 早餐 皮蛋瘦肉...
明溪縣彈性： ______ 1、主食 以谷類為主,適當(dāng)吃些燕麥片、雜糧和薯類.目的是補(bǔ)充充足的糖類,保證大腦的能源供給.高中生逐日谷類參考攝取量300⑸00g. 2、副食 攝取適當(dāng)?shù)膭?dòng)物性食品、堅(jiān)果.如魚、畜禽肉、蛋類等,逐日約200g,海魚富含DHA,可以提高大腦功能.食用動(dòng)物肝臟、魚類、紅肉、橙黃色蔬菜等食品對(duì)減緩眼睛疲勞有很多好處;蔬菜和水果提供豐富的礦物資、維生素C和膳食纖維. 3、逐日飲奶 逐日飲奶約250ml,保持血鈣的穩(wěn)定,保證情緒的穩(wěn)定. 4、科學(xué)的烹調(diào) 烹調(diào)以平淡為主,盡可能少用油炸、烘烤的烹調(diào)方法. 5、公道安排餐次 1日3餐,早飯吃好
明溪縣彈性： ______ 早餐:1、豆?jié){、全麥面包兩片、煮雞蛋一個(gè)2、牛奶、切片吐司一片夾火腿一片、生菜一片3、鮮榨果汁、面包、煮雞蛋4、稀飯、饅頭、小菜(要自己涼拌的,不要吃咸菜)午餐米飯+菜清炒時(shí)蔬(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆苗等等)蔥燒老豆...
明溪縣彈性： ______ 中學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜 本食譜適用于16~18歲少年,男, 體重54kg.每日熱能需要2840kcal,蛋白質(zhì):86克(12%),脂肪72克(23%),糖類462克(65%). (女生、體重不同者供參考) 食譜一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
明溪縣彈性： ______ 日常生活中最基本的綠色食譜: 1、每天最少要吃一個(gè)新鮮水果.因?yàn)樗泻芯S生素及纖維素. 2、每天兩調(diào)羹油.這是指在炒菜烹調(diào)中平均每人一天攝取調(diào)料油脂的總量,其中植物油和動(dòng)物油各占一半. 3、每天最少三碟蔬菜.尤其要吃...
明溪縣彈性： ______ 一周減肥養(yǎng)顏食譜 周一 早:咖啡、蘋果 午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯. 晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜. 周二 早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄. 午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè))...
明溪縣彈性： ______ 1、營(yíng)養(yǎng)早餐的四大要素:谷類能量,蛋白營(yíng)養(yǎng),堿性豆奶,果蔬精華! 2、營(yíng)養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容 多吃:全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜; 少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料...
