減肥嘴饞能吃什么零食，求推薦！ 減肥嘴饞能吃什么零食
想要減肥，又想要零食解饞，看似很矛盾的兩個(gè)問題，卻很好解決。以下是我在減肥期間吃的零食，也是經(jīng)常回購(gòu)的低卡零食，如果符合你的口味，可以囤~
1、巴吉亞全麥堿水面包
全麥堿水面包是我經(jīng)常回購(gòu)的。不是說它有多么好吃，而是它沒有啥特別味道，就是樸實(shí)無(wú)華的麥香。你能感受到食物本身最純粹的味道。這款零食的熱量是130卡/個(gè)，市面上很多面包都寫全麥，其實(shí)看成分表全麥很少，這款標(biāo)注全麥粉＞60%。
2、小伶鼬低脂雞肉脆
雞胸肉含量達(dá)到 90%，而且還是低鈉的。口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，減肥的時(shí)候嘴饞的不行，就可以吃上兩口老爽了，是非常好的減肥小零食，不但飽了口福，而且也不會(huì)胖哦~
3、良品鋪?zhàn)又参锱Ｈ?/strong>
吃肉肉絕對(duì)是減肥道路上最大的絆腳石。關(guān)鍵是它們還好吃的讓人忍不了啊啊啊！
用非轉(zhuǎn)基因大豆和玉米胚芽油制成的植物牛肉，吃起來(lái)和真的牛肉味道差不多，香辣多汁，不細(xì)品都發(fā)現(xiàn)不了它是大豆制品。每次忍不住多吃幾包，好在吃它長(zhǎng)不胖~
4、Asahi朝日脫油清湯薯片
低卡的薯片存在嗎？當(dāng)然存在！這款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上會(huì)更硬一些，類似于吃蝦片“嘎嘣脆”的感覺。它的形狀不同于一般的薯片，有點(diǎn)像圓圓的蛋黃餅干，強(qiáng)推甜中帶咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久縈繞在齒間，幸福感爆棚！而且這款薯片飽腹感還不賴，減肥時(shí)不至于讓你一直吃到停不下來(lái)~
5、北歐深海魚脆
這個(gè)零食是北歐深海魚脆，60%以上魚肉。高蛋白含量約55%!每盒含5000mg深海膠原蛋白，正好滿足我們每日所需營(yíng)養(yǎng)。附帶的魚肉薯片更驚艷，竟然70%以上魚肉，蛋白質(zhì)達(dá)到58.3%，幾乎是所有零食含量最高的。而且都是0油添加，低卡路里，低脂肪，好吃健康，還不用擔(dān)心肥胖。
很多“胖友”想吃零食不是因?yàn)轲挘且驗(yàn)檎娴酿I啊！平時(shí)習(xí)慣吃多了，為了減肥控制飲食，突然覺得三餐之間度秒如年。其實(shí)，在正餐中間適當(dāng)吃一些低卡低脂零食有助于維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，可以避免因?yàn)樘^饑餓而攝入更多的食物，造成熱量攝入過量。接下來(lái)我就推薦幾款適合減肥時(shí)嘴饞吃的零食吧，一起來(lái)看看。
1、無(wú)蔗糖面包
價(jià)格：¥22.8/1000g
口味推薦：7分
口感測(cè)評(píng)：一種全麥一種紫薯味的，論口感肯定是紫薯的更好，都有一點(diǎn)微甜，細(xì)膩柔軟一些，這個(gè)口感比歐包好吃多了。
減肥指數(shù)：7分
配比點(diǎn)評(píng)：雖然不是0脂肪，但是作為一款低脂的小面包，它們還是合格的，脂肪和碳水化合物含量都不算太高，減肥期餓了可以吃一吃。
2、水果燕麥蛋白棒
價(jià)格：¥1.9/20g
口味推薦：7分
口感測(cè)評(píng)：打開能看到很清晰的燕麥片和水果干等，吃起來(lái)還是有一股香甜味，甜味來(lái)自于水果干，香味主要是燕麥了。
減肥指數(shù)：9分
配比點(diǎn)評(píng)：從配料表上看，蛋白棒真是一款減脂好零食，吃完一根也沒多少脂肪和碳水化合物，還有滿足感。
3、溜溜梅蒟蒻果凍
價(jià)格：¥7.43/120g
口味推薦：8分
口感測(cè)評(píng)：酸酸甜甜，清涼可口，果凍確實(shí)是好吃的零食。
減肥指數(shù)：7分
配比點(diǎn)評(píng)：從配料表上看，不含脂肪也不含蛋白質(zhì)，碳水和能量的含量也很低，是屬于解饞的低脂零食。
4、壓縮代餐餅干
價(jià)格：¥9.9/150g
口味推薦：6分
口感測(cè)評(píng)：壓縮餅干沒有什么好說的，就是和一般的壓縮餅干一樣的口感，硬和干，減肥吃壓縮餅干還是能夠填飽肚子的。
減肥指數(shù)：7分
配比點(diǎn)評(píng)：蛋白質(zhì)的含量還可以，脂肪和碳水化合物不算太高，膳食纖維含量高，吃幾塊就頂?shù)蒙弦惶焖枇恕?/p>
5、全麥夾心歐包
價(jià)格：¥19.8/500g
口味推薦：7分
口感測(cè)評(píng)：這款歐包一打開就是麥子略帶酸味的清香，全麥的外皮吃起來(lái)略硬和干，但是配上香甜的巧克力醬，味道就十分友好了，一氣吃可以吃一整個(gè)。
減肥指數(shù)：7分
配比點(diǎn)評(píng)：能量和碳水化合物的含量不算太高，脂肪是0，減肥期間，吃一塊就非常抵餓了。
減肥是很多人都在追求的目標(biāo)，但是嘴饞的時(shí)候很難控制自己不吃零食。其實(shí)，減肥期間也可以吃一些零食，只要選擇正確的零食，可以滿足口腹之欲又不會(huì)影響減肥計(jì)劃。下面介紹幾種適合減肥期間吃的零食：
1. 水果干
水果干不僅口感好，還不需要添加太多的糖分，是一種比較健康的零食。果干中的熱量比新鮮水果少得多，而且它富含各種維生素和礦物質(zhì)，也有助于增強(qiáng)免疫力和消化功能。
2. 堅(jiān)果
堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，不但有助于飽腹感，還有助于控制血糖水平。在吃堅(jiān)果的時(shí)候需要控制好數(shù)量，因?yàn)樗鼈兊目防锖枯^高。
3. 低熱量蔬菜
蔬菜是減肥期間必不可少的食物，但是如果你還是想吃零食，可以選擇低熱量的蔬菜作為零食。比如黃瓜、芹菜、胡蘿卜等等，這些蔬菜含水量高，纖維素豐富，可以增強(qiáng)飽腹感，控制進(jìn)食量。
4. 烤薯片
相比于傳統(tǒng)的深油炸薯片，烤薯片不但口感好，而且熱量更低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。當(dāng)然，在選擇烤薯片時(shí)要避免添加過多的調(diào)味劑和糖分。
5. 豆類零食
豆類零食，如豆干、烤豆、蠶豆等，不僅味道好，而且富含蛋白質(zhì)和纖維素，也有助于控制饑餓感。要注意控制食用量，因?yàn)槎诡惲闶持械柠}分和卡路里含量也不低。
減肥并不是飲食的禁錮，而是要控制進(jìn)食量和選擇適合自己的食物。選擇適當(dāng)?shù)牧闶常梢詽M足口腹之欲，又不會(huì)影響減肥效果。記住，保持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是加速減肥的關(guān)鍵。
當(dāng)你減肥期間嘴巴饞的時(shí)候，選擇低熱量的零食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下是一些低熱量好吃的零食：
水果：例如蘋果、梨、桔子、葡萄柚、草莓、藍(lán)莓等，它們都是低熱量、高纖維的食品，富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供飽腹感，同時(shí)也滿足了甜食的口感需求。
蔬菜條：胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜可以切成條狀，沾低脂牛奶酸奶或者低脂芝士沙司當(dāng)零食吃。
堅(jiān)果：像杏仁、核桃、開心果、腰果等堅(jiān)果都是富含蛋白質(zhì)和健康脂肪的食品，但是注意量要適量。
蛋白質(zhì)質(zhì)量好的食品：比如雞胸肉、雞蛋、無(wú)糖酸奶等可以提供飽腹感的食品。
空氣薯片：低脂、低熱量的空氣薯片，雖然口感沒有普通薯片那么好，但卻可以讓你吃到飽，同時(shí)滿足口感需求。
當(dāng)然，這些零食也需要適量食用，不能過量。建議在吃零食之前，先確定好自己的飲食計(jì)劃和每天所需的熱量攝入量，以保持良好的減肥效果。
我沒有口腔感受，但是我可以為您推薦一些低卡路里、健康的零食：
1. 水果：蘋果、橙子、葡萄柚、草莓、藍(lán)莓等水果都是低卡路里、高纖維的零食選擇。
2. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，可以幫助控制食欲。
3. 蔬菜：胡蘿卜、芹菜、黃瓜等蔬菜可以生吃或者搭配低脂酸奶、芝士等食用。
4. 烤薯片：將薯片切成薄片，用烤箱烤制，可以減少油脂和卡路里的攝入。
5. 烤果脯：將水果切成薄片，用烤箱烤制，可以制作出低卡路里、高纖維的果脯。
6. 低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以作為零食或者早餐食用。
7. 烤雞肉串：將雞肉切成小塊，用烤箱烤制，可以制作出低脂肪、高蛋白質(zhì)的零食。
8. 烤蔬菜片：將蔬菜切成薄片，用烤箱烤制，可以制作出低卡路里、高纖維的蔬菜片。
希望這些推薦能夠幫助您找到適合自己的零食。
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