我的自由泳學習之路
曾幾何時，我也是典型的旱鴨子一枚。還記得那是2019年9月份開學不久的一天，一張貼在小區(qū)單元門口的游泳班招生廣告黏住了我的雙腿。也許是小時候沒有學習的機會，成年后工作多年甚至是“一把年紀”的我，竟然有一種想要嘗試的欲望，大概是心中那顆想要成長和改變的萌芽被喚醒，竟然還未經(jīng)過大腦“批準”，右手便伸向了口袋掏出手機，掃碼加了教練的微信。就這樣，我踏上了游泳學習之路。
教練說，10節(jié)課包會。就那樣，和所有初學者一樣，我報了名正式開始了基礎(chǔ)泳姿——蛙泳的學習。果然，教練說的沒錯，就是第8節(jié)課快要結(jié)束的時候，也是我最煎熬甚至要絕望的時候，我突然找到了“靈感”，也許是 量變達到質(zhì)變 ，居然學會了。學習蛙泳帶給我的最大收獲不是讓我克服了對水的恐懼，而是讓我有了能學會新技能的信心。
由于工作的原因，平時周一到周五的時間，我都在縣里工作，只有周末才能回市里，而且只有市里才有帶游泳池的健身房。疫情嚴重的時候，很多游泳館、健身房都關(guān)了門，游泳練習被迫中斷；疫情過去了，就繼續(xù)練習。就這樣，斷斷續(xù)續(xù)的，只要健身房開著，我就 養(yǎng)成了每周末去游泳的習慣。
2021年，學會了蛙泳的我， 給自己定了一個小目標 ：參加完CPA考試就去學自由泳。這一次進階學習，我也不是一個人在戰(zhàn)斗，我的一位閨蜜兼保險顧問許姐老早就和我相約一起學習自由泳，事實上，是她為了和我一起報班學習，等了我2個多月。
笑來老師之前也說過， 社交學習，效率更高 。許姐比我大10歲，對她而言，她自己覺得要是沒有我，她自己應該堅持不下來。對于我而言，有了一個學友在身邊，能夠更容易發(fā)現(xiàn)自己的不足，快速進步。這次教練也說，10節(jié)課包會。
我的學習和練習過程是這樣的：（練習過程因人而異只做大致參考）
Day1：打腿練習60min
Day2：打腿練習40min，蛙泳500米
Day3：打腿練習40min，蛙泳500米
Day4：打腿練習50min，手臂劃水練習30min
Day5：打腿練習30min，手臂劃水練習30min，自由泳練習15min
Day6：打腿練習10min，手臂劃水練習20min，自由泳練習30min
Day7：手臂劃水練習10min，換氣練習20min，自由泳練習30min
Day8：打腿練習10min，換氣練習10min，自由泳練習30min
Day9：自由泳練習40min
為此，我還制作了一個小視頻，記錄了自己學習打卡的過程，并在視頻號和朋友圈進行了分享，沒想到，這一次觀看人數(shù)超過1000人（這是我第一條觀看人數(shù)突破1000人的短視頻）。
經(jīng)過不到10次的練習，我基本能游起來了，雖然 此時的我還很笨拙 。教練讓我提前畢業(yè)了，她說，該 教的基本都交教了，以后就靠練了 。當然， 以后在練習過程中，有任何問題，還可以再找教練請教 。進入10月中旬，天氣越來越?jīng)隽耍€未通暖氣的北方，水溫也在逐步下降。為了盡快讓教練拿到“工資”，我在培訓班的確認單上簽了字，雖然我覺得自己的技術(shù)還差很遠。
一晃2個多月過去了，我還是只有周末才能去游泳。今天剛好是周末，又到了我期盼已久的游泳日。我和許姐約好時間， 把其他事項都排到了健身事項之后 ，我甚至提前半個小時就來到了健身房，由于膝蓋還是有些不適，取消了跑步項目，今天終于可以全身心的投入到游泳練習中去了。
相約的時間還沒到，自己就提前開游了起來。每次游個來回，我都會看些墻上掛著的鐘表，游了大概幾個來回之后，眼看馬上就要過了點，還沒見許姐的身影，心中猜測：這次許姐不會又有什么特殊情況了吧。
說心里話，我很期待許姐的到來，因為她來了，就可以幫我 錄制游泳視頻 了，一方面通過視頻我可以 復盤 自己最近這一階段的泳姿問題出在哪里，下次好有針對性的練習；另一方面，這些視頻是我 記錄生活和成長過程 的見證，也是我制作短視頻的最好的 素材 之一。
就在我左顧右盼之際，眼前終于出現(xiàn)了一個熟悉的身影，許姐拿著她的大手機姍姍來遲。她一來，我立馬來了精神，我倆又說又笑， 互相交流、點評 ，不知不覺中在池里又度過了一個多小時。
晚上回到家中，按照慣例我把視頻制作成視頻號的小視頻同步分享到我自己組建的“ 成長進步群”和家庭成員“你我她”交流群 中，同時，也把完整版的視頻轉(zhuǎn)發(fā)給了我的教練，算是畢業(yè)后的練習匯報，雖然沒說什么，但是也希望她能給我一些指導和建議。
讓我沒想到的是，教練馬上就給我回復了一條將近50秒的語音消息， 教練就是教練，簡直是火眼金睛 。她看一眼我的泳姿，就知道我的問題出在哪里，教練直接指出了困擾我多日的核心問題： 水下吐氣過早 ，這是導致我身體缺氧、下沉，換氣抬頭過高、換氣轉(zhuǎn)頭角度不充分以及導致容易水下缺氧疲勞的主要原因。說白了，就是換氣動作還不規(guī)范。
更讓我驚喜的是，教練不僅指出了我的主要問題，通過在截圖上標注好角度告訴我該如何調(diào)整，還 現(xiàn)場在床上親自示范 ，讓她對象給我 專門錄了一段正確的教學視頻轉(zhuǎn)發(fā)給我 。有了這段床上視頻，我這樣在周一到周五原本無法練習的時間，也可以自行在宿舍的床上進行練習了，真的是讓我即敬佩又感激。
臨近交流結(jié)束，教練給我發(fā)來了一段鼓勵的話，她是這樣說的： 已經(jīng)很棒了，為你點贊。 達到一定水平需要耐心，更需要付出。慢慢來，姐姐你要求水平高，就得不斷練習，我相信你 。
練習自由泳到現(xiàn)在，我越來越覺得， 學習一項健身項目真的很幸福 ：不僅能強身健體，更為重要的是，在這個過程中，你越來越有勇氣和信心，而且你還能結(jié)識一些真正的良師益友，因為你們共度了一段時光，不管這份時光中的你是青澀的，笨拙的還是無助的、驚慌的，只要你是 努力的、付出的，認真的 ，你一定會有所收獲。
希望閱讀此文的你，也能有所啟發(fā)，找到一個目標，早日走在自己的成長之路上，加油！
我的自由泳學習之路
Day6：打腿練習10min，手臂劃水練習20min，自由泳練習30min Day7：手臂劃水練習10min，換氣練習20min，自由泳練習30min Day8：打腿練習10min，換氣練習10min，自由泳練習30min Day9：自由泳練習40min 為此，我還制作了一個小視頻，記錄了自己學習打卡的過程，并在視頻號和朋友圈進行了分享，沒想到，...
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自學游泳的方法
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如何學會游泳哪些游泳知識動作標準
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六年級游泳作文500字6篇
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