男士冬季如何養(yǎng)生

摘要：冬季是養(yǎng)生進補的好時節(jié)，同樣，男性保健也宜在冬季，在這時可適量食用一些滋補食材，亦可適量的做些運動，這樣有利于身體的健康。那么，要想做好男性冬季養(yǎng)生有什么秘訣呢？首先做到不吃涼性食物、忌食油膩煎炸的食物，多吃黃芪、西洋參、豬肝等??下面，一起來看看吧！男性冬季飲食養(yǎng)生
1、男性冬季養(yǎng)生吃什么好
（1）冬天男人補氣吃什么
①黃芪
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
②西洋參
西洋參味甘、微苦，但可以補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；又可供激烈活動后疲勞乏力、口于而渴，大汗出者服用。
③枸杞
養(yǎng)肝，滋腎，補肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，目視不清，腰膝酸軟，陽痿早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。長于滋陰、益精、養(yǎng)血，為肝腎虧虛者之要藥。
（2）冬天男人補血吃什么
①阿膠
阿膠最早的使用者其實是男性，阿膠也是男性保健的良藥，其補血的功效毋庸置疑，但男性進補阿膠等補血產品時要注意“補補停停”，否則會加重血熱，反而對身體不利。
②豬肝
豬肝含有大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
③甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被稱為“補血果”。
④紅棗、桂圓
紅棗桂圓等物，是補血的佳品，大家也都知道，紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效，在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
（3）冬天男人補腎吃什么
①狗肉
性溫，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
②鱸魚
鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
③豬腎
豬腎性平，唐孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說“補水臟，治耳聾”，水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
④羊骨
性溫，味甘，能補。腎強筋。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
⑤鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。可將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，補腎效果更強。
2、男性冬季飲食注意
（1）不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛，冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是冬季飲食禁忌之一。
（2）忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應冬季干燥的特性。
（3）忌食辛辣香燥的食物
冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體容易導胃炎。
男性冬季運動養(yǎng)生
1、男性冬季做什么運動好
（1）慢跑
冬季慢跑不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上，出汗越多瘦身效果更佳。但運動量也不宜過大，以自己身體能接受的程度為宜。冬季慢跑減肥的最佳時間其實，冬天氣候相對干燥，不宜過早或過晚出來晨跑，冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可。
（2）騎自行車
在冬季，騎自行車健身的鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。為了達到健身目的，鍛煉者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次;對于有一定基礎的鍛煉者，每分鐘蹬速可為75～100次。每次鍛煉的時間不得少于30分鐘，每周不少于4次。
（3）快走
快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動，只要天氣合適，不限于人喝場地。但鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境幽雅的場所步行。
2、男性冬季運動注意
（1）衣著方面
在運動之前一定要選擇適合自己運動時候要穿的衣服，衣著厚薄要適宜比較好，不能太薄，也不能太厚了，一般穿的衣物要輕軟，不能過緊，在剛開始的時候可以盡量多穿一點，但是在經過熱身之后，就要脫去一些厚衣服，鍛煉的時候一般會出汗的，要是穿得太厚的話，還會出汗更多，而且也會容易造成呼吸困難，憋氣的癥狀出現(xiàn)，所以盡可能的在正常鍛煉之前的時候就穿得比較稍微薄一點。
在室外進行鍛煉的時候，還需要注意保暖，尤其是剛剛鍛煉完的時候，一般身體發(fā)熱較多，這個時候就要避免受涼，要馬上穿上衣服比較好，也不能去風大的地方吹風。
（2）先熱身
做一些準備工作之后在運動，才不會造成一些不適的癥狀，因為冬季的氣候比較寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，尤其是肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性都會有不同程度的降低，這個時候就要注意神展開這些肌肉、韌帶等地方，如果不做熱身活動就鍛煉的話，很容易會造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等情況，所以男性朋友在冬季鍛煉，尤其是在室外鍛煉的時候，一定要先要做好充分熱身活動。
男性冬季常見病防治
1、前列腺疾病
天氣變冷，飲水量和戶外活動的機會減少也會使排尿次數(shù)減少，新陳代謝速度變慢，這就無形中加重了前列腺炎的癥狀。尤其是那些已經患上前列腺疾病的患者來說，冬季的復發(fā)機率非常高。
2、泌尿生殖感染
殖感染危害性極強，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、尿道口流膿、生殖器贅生物、病毒疣、皰疹等癥狀，如得不到及時專業(yè)的治療，感染會反復發(fā)作，最終導致不育癥、前列腺炎、敗血癥、關節(jié)炎等并發(fā)癥和相關組織的惡變。
3、性功能障礙
冬天是一個安逸的季節(jié)，很多人都會利用此時養(yǎng)精蓄銳進補一番，即使沒有刻意大補，體重也會小有上升。冬天人們補的多了，但是性功能障礙的人群也增多了，這說明盲目進補可能適得其反，有了問題及時找專業(yè)醫(yī)生診治才是明智之選。如果濫用各類來源、成分不明的補腎壯陽藥品，可能導致肝腎功能受損，甚至因服用這些藥品而引發(fā)心肌梗塞。同時，患上性功能障礙后不必諱疾忌醫(yī)，應該像對待其他疾病一樣，到正規(guī)醫(yī)院就診，以便醫(yī)生對癥治療。
4、包皮過長、包莖
疾病危害：包皮過長、包莖是青少年常見病，直接影響到男性器官的發(fā)育和身體健康，成年后極易引發(fā)尿路感染、炎癥及惡性腫瘤的發(fā)生，同時該病還直接影響到夫妻生活，引起婦科疾病的發(fā)生。
5、包皮龜頭炎
冬天發(fā)病和個人衛(wèi)生以及性伴侶傳染有關。一方面，一些男士怕冷偷懶，沒有每天清洗私處、更換內褲，而冬天穿著衣物較多，私處也容易被“捂”出病來。另一方面，有些人屬于包皮過長或者包莖，與患有陰道炎的伴侶行房后，更容易因感染病菌而發(fā)病。【男性各季節(jié)疾病】
男性冬季如何保暖
1、耳朵
耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護，非常容易受寒凍瘡，因此男性在冬季的時候要好好的保護自己的耳朵，特別是北方下雪的確的男性，該帶上帽子的時候就要戴上小心耳朵凍瘡。
2、膝部
男性的膝部如果受涼可能會導致關節(jié)局部肌肉和血管收縮，從而引起關節(jié)疼痛。因此男性在冬季保護膝關節(jié)的就好做好保暖防寒措施，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲。
3、頭部
頭是人的主要中樞，如果頭部受到傷害的話很有可能會影響人的一生。而如果頭受寒的話，就很容易導致感冒、頭痛、鼻炎等癥狀的出現(xiàn)。因此男性在冬季應該要做好頭部保暖措施，避免長時間遭受冷風的洗禮，在冬季還要適當?shù)陌茨︻^部，有利血液的循環(huán)。
4、腰部
腰部是男性第二個怕冷部位，而且腰部還是腎之腑，腎喜溫惡寒，因此男性在冬季要保暖腰部，一旦腰部受寒的話，就很有可能會引發(fā)腰酸背痛甚至陽痿早泄的現(xiàn)象。為了自己的性福，男性一定要守護好腰部，以防受寒而影響到日常的性生活。

暖心提醒】冬季養(yǎng)生小貼士,讓你溫暖過冬
冬季更要注意保暖避免坐在空調下不要讓冷風直接吹到背部和腰部午睡時也要避免趴在桌子上多接觸大自然的溫暖空氣 10052 65039 冬季保護腰腹冬季要穿暖和的衣物保護腰部和腹部不要為了外在美而損害自己的陽氣 127939 8205 65039 運動改善寒性體質運動是改善寒性體質的好方法 ...

冬季養(yǎng)生小常識冬季養(yǎng)生知識大全
老年人冬季養(yǎng)生常識：生活規(guī)律，起居有常，飲食調理，科學合理，加強鍛煉，增強體質。女人冬季養(yǎng)生常識：多增加些熱能，維生素不可缺，藥膳食療進補，暖“水”防婦科病，暖“體”護子宮，多吃肉、蔬菜、水果、含碘、鐵食物。男人冬季養(yǎng)生常識：調養(yǎng)以強腎，冬藏，服用靈芝，補充維生素，接種疫苗。

冬季要如何養(yǎng)生?
在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。(2)晨飲溫水洗臉刷牙后喝1杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透...

冬天如何養(yǎng)生?
冬季養(yǎng)生的五大原則第一，起居護陽。作息方面要早睡晚起；衣著方面，要跟隨氣溫變化注意保暖。第二，適當進補。冬季對應的是腎臟，飲食要以補腎為主。可以吃一點黑米、黑芝麻等。再者，除了營養(yǎng)成分外，也要考慮到食物的溫度。冬季忌吃直接從冰箱里拿出來的食物，要吃的食物一定要是溫熱的。脾胃是后天...

冬季如何養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生的方法有很多方面，比如飲食、作息、保暖、運動、藥物等。1.飲食。冬季天氣寒冷，需要多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉等。還可以熬一些姜湯、雞湯等來溫補。注意少吃寒涼、黏膩的食物，容易損傷脾胃。冬季心腦血管疾病高發(fā)，注意飲食清淡，少油、少鹽。2.作息。冬季睡覺應該早睡晚起，早睡...

冬季該如何養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生方法一、保暖冬季氣候寒冷，首要任務是保暖。要穿足夠的衣物保護身體，尤其是頭部、手腳等容易受寒的部位。此外，居住環(huán)境也要保持溫暖，避免室內溫度過低。二、飲食調養(yǎng) 冬季飲食應以溫熱為主，多食用一些滋補的食物，如紅棗、羊肉、姜、桂圓等。同時，補充維生素和水分，多吃蔬菜、水果，避免...

冬季如何進行養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生應該做到以下幾點：1、冬季養(yǎng)生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節(jié)的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設備，這樣會干擾自身陽氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》里所述，要...

女性冬季應該如何養(yǎng)生?
1、女性冬季養(yǎng)生方法1、冬季女性多吃蔬果冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質,多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強身體的免疫力,預防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補充蔬果,保持...

男士冬季如何養(yǎng)生男性寒冬天氣的保健秘訣
男性冬季運動養(yǎng)生 1、冬季男性適合做什么運動（1）慢跑冬季慢跑能刺激新陳代謝，促進血液循環(huán)，增加能量消耗。每次跑步至少30分鐘，出汗越多效果越好。冬季慢跑最佳時間是在七點三刻到八點一刻之間。（2）騎自行車冬季騎自行車鍛煉效果不亞于慢跑和游泳。鍛煉時應控制每分鐘蹬速，時間不少于30分鐘，...

人們冬季如何養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生應注重保暖、合理飲食、適當運動、充足睡眠以及調整心態(tài)。保暖是冬季養(yǎng)生的首要任務。由于冬季氣溫低，人體易受寒冷侵襲，因此要注意從頭到腳的保暖，穿戴羽絨服、帽子、圍巾、手套和厚襪子等，以維持體溫穩(wěn)定。同時，室內溫度也要適宜，避免過度干燥或潮濕，保持舒適的居住環(huán)境。合理飲食對冬季養(yǎng)生至...

www.tjgcgs88.cn-狠狠久久亚洲欧美专区不卡,久久精品国产99久久无毒不卡,噼里啪啦国语版在线观看,zσzσzσ女人极品另类

男士冬季如何養(yǎng)生

相關評說：