中老年人，有錢少買保健品，吃3樣，喝2水，做1事，健康少生病
人過50，古來稀，上有年老的父母需要照顧，下有不聽話孩子們要教育。工作的瓶頸期已到來，身體的各種小疾病漸漸出現。精力不充沛，食欲下降各種慢性疾病的出現，導致了現在很多中老年人的 健康 出現了問題。
養(yǎng)生 話題的出現，現在各種 養(yǎng)生 食品鋪天蓋地，聽信廣告去買保健品。往往花了很多的錢，效果卻不好。好的身體，預防疾病的出現，日常的一些天然食物就很不錯，合理的調整飲食，從生活中進行調整，中老年也可以變成人生的黃金期，活到100歲不是夢。
養(yǎng)生 專家建議，正確的 養(yǎng)生 ，好的飲食，正確的生活習慣十分重要。吃3樣，喝2茶，做1事， 健康 少生病，強身健體，活到100歲不是夢
3種食物經常吃一些，對身體好。
第一種；雞蛋
雞蛋是最好的營養(yǎng)補給，營養(yǎng)成分豐富，蛋白質，卵磷脂，維生素，膽固醇和卵黃素等成分十分多。這些對人體好處極大。
中老年人每天吃一個雞蛋，可以延緩衰老，可以健腦利智，可以保護肝臟，可以防治動脈硬化，可以預防癌癥，還可以愛護眼睛。
對于中老年人群來說，雞蛋最好的吃法是煮或者蒸，不要炸或者煎。因為油炸熱量高，也不容易消化。在煮雞蛋的時候，最好水煮白蛋，不要吃腌制的雞蛋，這樣人體吸收營養(yǎng)更好。
第二種：黑木耳
黑木耳是一種菌類，日常生活里經常吃到。黑木耳營養(yǎng)成分豐富，有營養(yǎng)模范生的好名號。對于中老年的愛護更是極大的好。
首先可以幫助延緩記憶力減退及減少老年癡呆癥的發(fā)生，因為它里面含有磷脂類化合物。其次黑木耳膳食纖維豐富，可以促進消化，從而幫助中老年人群預防便秘，預防腸胃病。
再則黑木耳里面的鈣元素豐富，可以幫助中老年人預防骨質疏松。然后黑木耳里面的鐵元素含量多，可以為人體補血養(yǎng)氣，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。最后黑木耳還可以對冠心病、動脈硬化、降低血壓，心腦血管病有益處。
提醒一點，黑木耳一定要要煮熟才能吃，泡發(fā)后木耳仍然卷一起的不能吃。
干貨黑木耳容易保存，但是吃的時候一定要泡軟，清洗干凈。大家可以在泡軟后逇木耳里面加一點面粉或者淀粉，這樣可以把上面的臟東西處理干凈。
推薦吃法，黑木耳紅棗粥，這種粥，暖胃，養(yǎng)胃，還養(yǎng)顏，好吸收好消化。
第三種；西蘭花
中老年人蔬菜也要多吃，新鮮時令的蔬菜，要多吃。營養(yǎng)豐富，人體吸收的也好。但是西蘭花這種蔬菜也不能忽視。
小小的西蘭花，有“蔬菜皇冠”的好名號，是一個全民 養(yǎng)生 的蔬菜。對于中老年人的心血管疾病有很好的預防緩解作用。另外還可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老，強身健體。對人們害怕的癌癥，西蘭花也有一定的預防作用，有“防癌明星”的名聲。
推薦吃法，清蒸或在水煮，盡量少炒。煮或蒸的方法，可以把里面的營養(yǎng)保留得更好，人體吸收的更加好。關鍵是這種做法簡單易操作，廚房小白也可以操作。
正確的 養(yǎng)生 ，2種茶飲也要多喝一點。
第一水：純牛奶或者酸奶
牛奶飲料中， 純牛奶和酸奶最好。這兩種，人體吸收的也更好。每天喝一杯純牛奶或者酸奶，可以中老年人群強壯骨骼，補充鈣質。
可以補充身體虧損的氣血，還能夠養(yǎng)胃，潤腸通便。還可以為人體補充蛋白質和微量元素，強身健體。還可以預防三高疾病，有效降低膽固醇，防止或者緩解高血壓。
第二水：綠茶
茶的種類有很多，但從保健， 養(yǎng)生 的作用來說，綠茶 養(yǎng)生 最好。1喝些綠茶可以降低血液中的血脂及膽固醇，預防心血管疾病，還可以幫助消化、降脂減肥。
2綠茶里面含有茶多酚及咖啡堿，可以提高人體免疫能力，消炎殺菌，還可以防癌抗癌。3喝些綠茶還可以增強免疫力，抗衰老，使人獲得長壽，延長人的壽命。
提醒一點，更年期的女性朋友要少喝或者不要喝，會出現心跳加快，脾氣不好、睡眠品質差等現象。
常做1事：好的生活習慣和心情
好的心情對一個人的身體 健康 很重要，“笑一笑，十年少”，氣大傷身。遇事不要急躁，調整好心態(tài)，積極樂觀地面對生活，正確面對得與失，正確地釋放，學會控制情緒。
正確合理的生活習慣同樣重要，每天多喝水，煙酒盡量戒掉，早睡早起。堅持 體育 鍛煉，根據自己的身體情況到戶外進行適合自己的鍛煉身體。促進血液循環(huán)，使身體保持活力。
人雖然老了，但是也要培養(yǎng)一些興趣愛好，多多與人交流，調節(jié)心情，消除煩惱，對身心 健康 有好處。
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看望老年人買什么東西好
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