70歲以上的老年人，每天至少要喝多少水？
人每天要喝多少水,科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以bai才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去.老年人經(jīng)常上廁所可能不是因?yàn)楹忍嗨悄I臟不好。雖然老年時(shí)期人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯。
不過，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境（溫度、濕度）、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標(biāo)準(zhǔn)值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超過3000ml.有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，保險(xiǎn)的方法是遵照醫(yī)師建議。
關(guān)于人體每天需水量的估算方法有三種，但結(jié)論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。對(duì)于一個(gè)70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當(dāng)然，一天補(bǔ)充2000毫升以上的水只是一個(gè)平均值。
如果對(duì)單一的個(gè)體，我們可以用以下方式來測(cè)算自己真正的用水量。
喝水計(jì)算方法一，可以根據(jù)體重計(jì)算。根據(jù)美國(guó)洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標(biāo)準(zhǔn)是：每公斤體重每天應(yīng)該補(bǔ)充40毫升水。
喝水計(jì)算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據(jù)攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。
喝水計(jì)算方法三，按照美國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn)估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個(gè)計(jì)算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。
不管哪種計(jì)算方法，每人每天都應(yīng)當(dāng)攝入不少于2000毫升的水分，直接飲用不少于1500毫升的水，不要等口渴了才想到補(bǔ)水。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
喝水原則：想喝及能喝下
一般人可參考以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行科學(xué)飲水：
1.早晨6: 30：經(jīng)過一整夜的睡眠, 此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水， 因此人們?cè)诖藭r(shí)起床后可先喝250 毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用。
2.上午8: 30：此時(shí)人們剛剛坐在辦公室，工作和情緒都較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，所以此時(shí)應(yīng)先給自己補(bǔ)充一杯200 毫升的水。
3. 中午11 : 00 ：此時(shí)人們已工作了一上午，該給自己補(bǔ)充一天里的第三杯水了。
4.下午12: 50：人們吃完午餐半小時(shí)后，再喝一杯水，可以加強(qiáng)自己的消化功能。
5.下午15: 00：這時(shí)以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6.晚上17: 30：在離開辦公室前， 再喝上一杯水，可增加飽腹感，這樣在吃晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食了。
7.夜里22: 00：在臨睡前0.5～1 小時(shí)左右可再喝一杯水。不過此時(shí)別一口氣喝得太多，否則會(huì)因?yàn)橐估锷舷词珠g的次數(shù)增多而影響睡眠質(zhì)量。
建議老年人每天喝1500毫升的水。最好是每日三餐前半個(gè)小時(shí)喝水，會(huì)增加食欲，對(duì)老年人的健康也是有好處的。
每天喝6~8杯水，因?yàn)樗侨梭w的必需品，才能夠保持正常的新陳代謝，
每天應(yīng)該至少要喝6~8杯水，要根據(jù)老人的自身情況來調(diào)節(jié)，建議要適度飲水，也不要過度飲水，而早晨喝水的話是可以降低血液的黏稠度，又可以潤(rùn)滑腸道。
人一天最少要喝多少水呢?拜托各位大神
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。 通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所...
水越喝多對(duì)身體越好嗎?
4、 應(yīng)該是偏堿性的,水的分子團(tuán)要小,活性要強(qiáng)。 目前市場(chǎng)上飲用水大致可分為3大類,1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。 純凈飲用水:非常干凈,特別適合用來調(diào)酒、調(diào)味,也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū),喝純凈飲用水不失為一個(gè)較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。 健康飲用水...
老年人的飲食原則有哪些?
（4）每天吃350克水果。水果是常被老年人忽略的食物。一些質(zhì)地軟的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、獼猴桃等都很適合老年人食用。可以把水果切成薄片或是以湯匙刮成水果泥食用。如果要打成果汁，必須注意控制分量，打汁時(shí)可以加些水稀釋。（5）補(bǔ)充維生素B。近年來的研究顯示，維生素B與老人易...
一個(gè)人每天要喝多少水喝茶水好還是喝白開水好
沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并加以杯蓋，以免釋放香味。英國(guó)人普遍有飲“午后茶”習(xí)慣，常將祁紅和印度紅茶拼配，再加牛奶、砂糖飲用。在我國(guó)一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。喝茶有量 講究喝茶有量，每日飲茶2～6克。雖然茶葉中含有多...
一個(gè)人平均每天需要多少鈣量,才能滿足?
60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490 一個(gè)人平均每天呼吸幾次? 正常人在平靜狀態(tài)下,平均每分鐘呼吸16-20次。照這個(gè)次數(shù)。每天 23040~28800 次。 每個(gè)人平均每天的水分要多少? 大多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(2000)有益健康。但近年來,國(guó)外一些醫(yī)學(xué)研究部門提出不同意見。有不少專家指出:不一定每天必須喝足8杯水...
不同年齡段都適合什么茶 兒童與青少年也能喝茶嗎
6-12歲兒童期 適合喝：普洱茶、花茶和青茶。用量：每天2~3小杯就可以，，白天飲用為佳，且要淡茶熱飲。12-18歲青少年期 適合喝：陳年普洱、老六堡、老白茶。18—40歲青年期 適合喝：綠茶、白茶、烏龍茶、黑茶。40—65歲中年期 適合喝：普洱、六堡、伏磚、壽眉等老茶。65周歲以上的老年人 適合喝...
每天喝多少水是正確的呢?
正常人每天喝多少水才恰當(dāng)？科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上...
每天喝很多水的好處
醫(yī)學(xué)研究指出，每人每天至少要消耗一點(diǎn)五公升的水份，而每天我們吃下的食物中當(dāng)中，有些已經(jīng)含有大量的水份，像日常中喝的湯水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依據(jù)每個(gè)人的活動(dòng)量決定喝多少水，這樣可以避免攝取過多或過少；水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)。總而言之，每個(gè)人需要喝多少...
兒童青少年根據(jù)年齡及活動(dòng)量的大小每天的喝水量最好在多少毫升
1. **嬰兒（0-6個(gè)月）**:- 主要通過母乳或配方奶獲得所需的水分。- 不需要額外給予水，除非在炎熱天氣或有特殊醫(yī)學(xué)情況。2. **嬰兒（6-12個(gè)月）**:- 開始添加輔食后，可以給予少量的水。- 每天大約500-800毫升的水是合適的。3. **幼兒（1-3歲）**:- 每天約1000-1400毫升的水。-...
一個(gè)人一生要喝多少水?
美國(guó)威斯康辛麥德遜大學(xué)的一個(gè)研究組利用一種新的方法去測(cè)量健康者的水?dāng)z取量以及排尿量，他們?yōu)?58位年齡在40到79歲的男女提供一種特殊標(biāo)記的水，這種標(biāo)記水會(huì)均勻的散布在體內(nèi)，使得研究人員可以計(jì)算出有多少水量保存在體內(nèi)，以及多少水量以尿液的方式排出，令人驚異的是，過去一直倡導(dǎo)老年人每天要喝8杯...
相關(guān)評(píng)說：
玉樹縣安全： ______ 這個(gè)年齡的老人要注意腸胃,應(yīng)該多吃些溫潤(rùn)的食物
玉樹縣安全： ______ 要保持身體健康,每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重).如果是做運(yùn)動(dòng)或者在熱天就得喝更多的水.胖子要加倍喝水,某種個(gè)別情況可詢問醫(yī)生.”人們已經(jīng)研究出了飲水量的公式:不運(yùn)動(dòng)時(shí):每人每天2公斤(8-10杯)做運(yùn)動(dòng)時(shí):每人每天3公斤(13-14杯)并且白天和晚上都應(yīng)該喝水
玉樹縣安全： ______ 每天要喝8杯水 近幾年,國(guó)外有些報(bào)道提出不同意見.有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會(huì)為身體帶來麻煩. 營(yíng)養(yǎng)專家指,喝水和攝取熱量一樣,“需要多少,就補(bǔ)充多少”,目前根本沒有科學(xué)證據(jù)可以說多喝水就能多排毒...
玉樹縣安全： ______ 每天要喝8杯水? 多數(shù)人認(rèn)為,每天喝8杯水(約2000毫升)有益健康. 但近幾年,國(guó)外有些報(bào)導(dǎo)提出不同意見.有專家指出,不一定每天必須喝足8杯水,喝太多水也會(huì)為身體帶來麻煩. 營(yíng)養(yǎng)專家指,喝水和攝取熱量一樣,“需要多少,就...
玉樹縣安全： ______ 建議老年人一天喝500ml的牛奶老年人由于鈣流失比較嚴(yán)重,因此建議老年人要每日喝至少500ml以上的牛奶而且建議老年人日常可以多吃一些如蝦、芝麻、豆制品、奶酪、海帶、堅(jiān)果等食物補(bǔ)鈣
玉樹縣安全： ______ 60至70歲的老人每天睡眠6至7小時(shí)為宜,70歲以上的高齡老人 每天睡眠一般不宜超過6小時(shí).這是因?yàn)?老人睡眠時(shí)間越長(zhǎng),體能下降越多,進(jìn)而加速身心老化.
玉樹縣安全： ______ 呼吸系統(tǒng)的疾病是非常多見的,大多是通過呼吸道感染的,在人體抵抗力差的時(shí)候,一些細(xì)菌、病毒、支原體衣原體等就容易侵入而引起肺炎.肺炎的不同類型就是根據(jù)感染的不同治病原而分類的.感染支原體衣原體是引起肺炎的一種,這種的話用普通的抗生素治療是沒有效果的,必須要用含有糖皮質(zhì)激素的成分的藥物.最好是根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用合理的藥物,加上注意休息的話大概一個(gè)多星期差不多會(huì)好.老年人可能慢些.
玉樹縣安全： ______ 這個(gè)情況應(yīng)該是可以吃的西洋參有一定的增強(qiáng)心臟功能的作用可以降血糖降血脂的作用可以吃
玉樹縣安全： ______ 正常成人血壓值為(90-140)/(60-90)mmHg,但是考慮到70歲老人屬于老年人,心血管功能減弱,血壓正常值升高屬正常,若老年人的血壓收縮壓140~160mmHg,舒張壓80~90mmHg也屬正常.飯后由于心臟做功增加,可有心悸等癥狀,建議避免飽食,如癥狀明顯,可予相關(guān)檢查.
