為什么老說健身房練出來的肌肉不靈活？ 健身房練出來的肌肉和干活練出來的肌肉有什么不同？
社會上一直流傳著一種言論就是練得比較大塊的肌肉都是“死肌肉”，缺乏靈活性，不耐打。
一方面原因是很多健身人士的肌肉練的很大塊，看起來身材魁梧，但是跟別人打起來確實顯得稍弱，很多格斗人士或跆拳道選手身材練的都不是很壯，但身手敏捷，行動快速。
由于很多健身人士去健身房進行鍛煉，為了能夠更好的達到增肌效果，通常會使用重量很大的器械去對肌群進行針對性訓(xùn)練，但是為了安全性，鍛煉的器械一般是固定的，有固定的運動軌跡。
就拿“腿舉”這個動作來說，蹬腿機的運動軌跡不變，健身者用了很大重量去做運動，肌肉得到增長，但這個動作并不能訓(xùn)練爆發(fā)力，也不能像訓(xùn)練跑步的人士一樣跑的健步如飛。
有了這樣的對比之后，確實會令人產(chǎn)生“健身房練出來的肌肉不靈活”的想法。我們很多人是李小龍前輩的偶像，他的肌肉緯度不大，卻渾身充滿著力量，無論是速度、力氣還是他打斗的技術(shù)都令人十分佩服。但李小龍老師的肌肉也有通過一些器械去做力量訓(xùn)練得來的，他的肌肉靈活性十分強。
很多參加健美比賽的人士，肌肉線條看起來十分優(yōu)美，健壯，他的舉重力量很強大，但你讓他去跟施工工地的工人去一樣搬磚工作，卻未必比工人強。這是因為這樣的肌肉缺乏使用力量的技巧，健身房的人士練慣了大重量力量訓(xùn)練，但在實際的生活當中卻不一定能適當?shù)氖褂昧α考记桑员蝗苏J為“不靈活”。
當然，為了避免健身練出來的肌肉不靈活，我建議平時在健身房訓(xùn)練的小伙伴們平時也要注重“爆發(fā)力”的訓(xùn)練，多做彈跳類運動，另外也不要忽略了自由器械的訓(xùn)練，以及高強度的有氧運動也要做起。只有多樣化的訓(xùn)練，才能保證肌肉既不失緯度，又不失靈活性。
因為在健身房里訓(xùn)練的時候，那些器材都是單一的器材的一些鍛煉方式都是單一的，所以說你用那些單一的器材訓(xùn)練出來的肌肉，他們就相對不是特別靈活，相比你在生活當中從事各種各樣的，勞動，各種各樣的運動，那個時候鍛煉出來的肌肉是更靈活的，因為那個時候你的肌肉朝不同的緯度都在運動，而健身房鍛煉的行為是單一的。
現(xiàn)在很多年輕人在下了班以后更多的人喜歡去健身房了，以前下了班窩在家里或者去喝酒擼串的很多的，現(xiàn)在人們對健康和形體的重視越來越多。很多人說在健身房練出的肌肉不靈活，我個人覺得可能是健身房一些很固定的動作導(dǎo)致的，不如自己自由練習(xí)時出來的肌肉更靈活些。肌肉象征著力量，很多男生羨慕那些有完美肌肉的人，可是自己卻不努力去健身，只有白白的羨慕別人的份。
這就是健身上經(jīng)常說的健身的肌肉很多都是死肌肉，因為我們在用健身房的器材鍛煉是的時候經(jīng)常是一個角度一個關(guān)節(jié)的運動所以導(dǎo)致只有在這個方向上的運動是非常具有力量的。這就是為什么有些健身人士在生活中的力氣其實并沒有那么大的原因了。
所以我們一直建議愛健身的過程中不需要經(jīng)常使用一些固定式的器材，我們可以適當?shù)目紤]使用一些比較靈活的類似于啞鈴和杠鈴的器材。這些器材在進行運動時的運動軌跡都是全身的肌肉參與的，所以想要增強自己的力量而不是單一的讓自己肌肉的體積變大的朋友，我更多的建議你使用非固定式的器材。
幾乎所有的健美選手的肌肉都是我們所說的死肌肉，是不靈活的肌肉塊，健美選手的訓(xùn)練計劃大多都是每天的同樣動作重復(fù)著上升自己的重量。
其實就是那些沒練過，的人閉門造車，吃不到葡萄說葡萄酸的直接出處，然后一幫沒毅力的人追捧造成的結(jié)果，其實練過就知道，沒有靈活度和協(xié)調(diào)能力，肌肉發(fā)展就會受到限制，固定器械都是健身入門者或者高手定向塑造用的，高手本來就會加入很多復(fù)合式動作加入小肌群的旋轉(zhuǎn)式動作，就是為了不讓訓(xùn)練肌肉的聯(lián)動肌肉成為肌肉發(fā)展的阻礙。所以說肌肉男缺少靈活性純屬胡說八道，我不算肌肉男（跟那學(xué)肌肉大佬比）但是我自己也健身數(shù)年，理解其中的道理和誤解。所以說出來，其實說肌肉是“死肌肉”說肌肉男的靈活度不夠，都是來自于一些人的話語的以偏概全，刻意帶偏意圖的截取得到的后果，具體自己百度“死肌肉”梗的由來就知道了。
健身房練的都是死肌肉,街頭練的才是活肌肉嗎?
這是因為，街頭健身可以鍛煉一個人的身體協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈敏性。一個街健高手，往往都有非常強的核心能力，力量不見得強大，但是勝在持久，可以長時間的維持高難度動作下的身體平衡。而健美者做不到，是因為健美者訓(xùn)練的側(cè)重點不在這里。健美的本意不是說比誰的身體素質(zhì)好，而是增長肌肉，比較誰的身材...
在健身房鍛練,肌肉是不是會變硬
不可能在不使勁和使勁的時候都一樣的硬，肯定會有差別的，只不過是經(jīng)過鍛煉后脂肪變少，肌肉便多，肌纖維變粗，這樣就會比以前硬了。使勁后肌肉的毛細血管充血，肌肉收縮，這樣就變的硬邦邦的了。你的情況屬于正常，但還需繼續(xù)鍛煉。
為什么很多人會說健身的都是死肌肉?
對于死肌肉哪種可以稱得上是死肌肉呢？我覺得一般還是以健美為主的健身者，健美不是追求肌肉的爆發(fā)力，而是注重的是肌肉量，是肌肉量。他們主要是參加比賽，展現(xiàn)人體肌肉的美，而不是為了練出的肌肉讓自己跑的有多快，跳的有多高，所以對肌肉的爆發(fā)力要求不大。很多人拿健美的人跟普通人比較，說別人...
同一個人在健身房和干體力活鍛煉出來的肌肉一樣嗎?力量也一樣嗎?
無論是從肌肉圍度還是肌肉性能來看,健身和干體力活鍛煉出來的肌肉都有很大差別。一般來說,在健身房鍛煉更加注重肌肉的爆發(fā)力和肌肉生長情況,因此健身房鍛煉出來的肌肉爆發(fā)力和圍度更大。 與健身鍛煉不同的是,體力勞動者需長時間持續(xù)對外做功,因此體力勞動鍛煉出來的肌肉耐力更好。另外,體力勞動一般都是比較復(fù)雜的復(fù)...
死肌肉和活肌肉,兩者的差距到底是什么?
肌肉的死活其實就象征著兩者之間的靈活性，死肌肉并不是說這一塊肌肉組織已經(jīng)沒有了活性，而是說它的協(xié)調(diào)能力比較差，活肌肉則與之相反，就是說靈活程度比較好的肌肉。在相同的質(zhì)量下，肯定是活肌肉的質(zhì)量要高于死肌肉。在我們眼中死肌肉就是健身房那些人練出來的肌肉，但其實健身的人也非常注意這一塊...
健身練出來的肌肉有力嗎?
健身練出來的肌肉有力。斜方肌是一個非常好的肌群，舉個例子，斜方肌能夠讓我們在做硬拉時拉動杠鈴更有力量，鎖定更有勁，能在深蹲中扛起更重的杠鈴。我們介紹的訓(xùn)練動作是啞鈴聳肩，我們在聳肩頂部的時候可以稍微身體往前傾一些，在頭后面擠壓我們的斜方肌，這樣我們的斜方肌能夠獲得更強大的收縮，如果在...
為什么健身房練的肌肉和格斗訓(xùn)練的肌肉不同?
健身房練出的肌肉和泰拳手肌肉的區(qū)別 沒有區(qū)別，肌肉就是肌肉，不管你是怎么練出來的，都是一樣的，泰拳選手也是用杠鈴、啞鈴來鍛煉肌肉的。健美型的肌肉和格斗型的肌肉有何不同？為什么說肌肉快練的太大是死肌肉了反而影響出拳？ 練格斗出來的肌肉和練健美出來的肌肉是不一樣的。因為，速度素質(zhì)...
老聽人說健身房練的肌肉是死肌肉,怎么破
會不會形成死肌就要看你練完肌肉后能否及時充分的放松，如果你不能及時充分放松，肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，就會容易導(dǎo)致僵硬，也就是你說的死肌。因此只要練完肌肉后及時充分的進行鍛煉的肌肉群的放松拉伸運動就不會導(dǎo)致死肌。請采納！
健身房練出來的肌肉好不好
健身練出來的肌肉是死肌肉嗎 不是。根本沒有死肌肉這種說法，這種錯誤都是不懂健身的人意淫出來的，國際上根本就沒有的。肌肉就是肌肉，健身房練出的肌肉和工地練出的是一樣的。健身練出來的肌肉不練了會消失嗎 沒健身的人就認為會消失，肌肉不會消失的，只會松弛，除非殘廢肌肉就會萎縮。健身房...
為什么健身房練的肌肉和格斗訓(xùn)練的肌肉不同?
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質(zhì)以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業(yè)比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業(yè)知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到...
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東洲區(qū)步進： ______ 是的強度不夠,練肌肉你不要做每組12個的重量.下次再做的時候就做每組3--5個的重量.多做幾組.約8組吧,往后再加組和加重量.這樣就能刺激肌肉了做完就會有酸漲感了.
東洲區(qū)步進： ______ 格斗的肌肉是活肌肉,充滿了柔韌度并且結(jié)實. 而健身房練出來的一般是死肌肉,老了剩下蛋白塊很難看、
東洲區(qū)步進： ______ 線條問題和運動強度和運動量沒有聯(lián)系!主要是強化的肌群不對!就拿二頭肌來說吧!二頭肌有長頭和短頭,想要線條的話就強化短頭這樣的話線條強化出來很好看圓潤高聳!特別耐看爆發(fā)力好!去過強化長頭,二頭肌看上去不是特別明顯,但是胳膊的維度會增加,所以說你強化的肌群不對!胸肌想要線條一般是強化胸肌下沿!這樣很容易出線條!鍛煉時要注意細節(jié)動作!用力方向和姿勢的正確!
東洲區(qū)步進： ______ 體力勞動和健身房鍛煉出來的肌肉是有區(qū)別的,從體形的勻稱度,我們就可以看出來對方是在健身房鍛煉出來的還是體力勞動者. 主要原因: 1. 因為體力勞動針對的肌肉群是生產(chǎn)勞動時候需求的,比如說擔(dān)夫,那么他主要運用的肌肉群在腿部...
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東洲區(qū)步進： ______ 估計是方法不對,不要悶頭苦練,多向健身教練請教請教.練肌肉有兩個類型.不一樣的目的決定了結(jié)果,你想要線條和想要力量的鍛煉方法不一樣的.太晚了,我要睡了,具體的你自己百度吧,我大體的給你說下.練肌肉到了一定程度后肌肉...
東洲區(qū)步進： ______ 肌肉的神經(jīng)對動作的鍛煉有一個認知的過程.開始的鍛煉基本上是被動發(fā)力.你能夠意識到胸肌主動發(fā)力的時候,也會和他們一樣.注意動作的多樣性和充分.不要急,健身最主要的是堅持!祝您成功
東洲區(qū)步進： ______ 每次健身3-4個小時時間太長了.這樣不僅說明了運動量過大,而且說明了你在健身過程中沒有集中精力,偷懶了.我說你偷懶,你可能會覺得奇怪,因為你每天練的時間很長.其實這是因為你的效率很低,休息時間長,使得你可以練這么久的...
東洲區(qū)步進： ______ 低鉀血癥多不會造成反復(fù)發(fā)燒.低鉀血癥是目前比較常見的一種疾病,如果患者的低鉀血癥程度比較嚴重,可能會危及生命,如果出現(xiàn)反復(fù)發(fā)燒的現(xiàn)象,應(yīng)該到醫(yī)院進行細菌培養(yǎng)進行檢查,根據(jù)檢查結(jié)果針對性治療.如果發(fā)燒的情況不是特別嚴重,可以通過物理降溫的方式進行改善,但如果出現(xiàn)高燒的現(xiàn)象,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過退燒藥物進行治療.
東洲區(qū)步進： ______ 是持續(xù)使用1塊肌肉,或個別肌肉,中間休息一下,肌肉會緩解過來.比如深蹲1小時,肌肉重復(fù)勞動就分解了.
