牛肉和雞胸肉吃起來(lái)有什么效果？ 想增肌吃牛肉好還是雞胸肉好
吃多了當(dāng)然也沒(méi)副作用了.食補(bǔ)是不會(huì)出現(xiàn)任何副作用的!只要你運(yùn)動(dòng)量大吃的多.就會(huì)全部轉(zhuǎn)化成肌肉的.
脂肪多的人吃也沒(méi)事兒啊.因?yàn)殡u胸脂肪很低的.只要運(yùn)動(dòng)量也大就沒(méi)事兒,即使不運(yùn)動(dòng),吃點(diǎn)兒也啥事沒(méi)有!但是,如果連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細(xì)肉片在滋味和口感上都有所不同，與單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語(yǔ)。吃牛肉的9大好處
1．牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2．牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3．牛肉含肉毒堿
雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4．牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5．牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6．牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7．牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8．牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。
9．牛肉含維生素B12
維生素B12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝，從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。
味道不一樣哦…
牛肉和雞胸肉吃起來(lái)有什么效果?
雞胸肉因?yàn)槠涓叩鞍椎椭镜奶攸c(diǎn)，非常適合健身后食用，幫助恢復(fù)能量，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。只要運(yùn)動(dòng)量足夠大，攝入的雞胸肉會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為肌肉，不會(huì)產(chǎn)生副作用。即使是脂肪較多的人，只要運(yùn)動(dòng)量足夠大，吃雞胸肉也不會(huì)有問(wèn)題。但是，連續(xù)幾周甚至幾個(gè)月單一食用雞胸肉可能會(huì)讓人感到厭煩。相比之下，牛肉在滋味...
想要健身的人,往往需要都吃牛肉和雞胸肉,這是為什么呢?
3、雞胸肉飽腹感強(qiáng)，消化率高，容易被人體吸收。吃雞胸肉做一頓健身餐，可以有效降低你對(duì)油炸食品的食欲，有效減少暴飲暴食的機(jī)會(huì)，提高增肌減脂的效果。吃牛肉的好處 1、牛肉富含肌酸。這對(duì)肌肉生長(zhǎng)、力量和耐力非常有用。但只是偶爾吃牛肉獲得的含量并不高。平時(shí)我們會(huì)補(bǔ)充一些肌酸補(bǔ)充劑來(lái)滿足身體的...
吃雞胸肉有什么好處 吃雞胸肉有什么功效與作用
1、吃雞胸肉有調(diào)節(jié)免疫、保護(hù)心血管的好處。2、雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，這些物質(zhì)是人體必需營(yíng)養(yǎng)元素，適量食用能維持機(jī)體正常代謝，還能夠增強(qiáng)細(xì)胞及體液的免疫功能，增強(qiáng)自身抵抗力。雞胸肉中還含有大量的磷脂，能夠分解過(guò)高的血脂和膽固醇，阻止多余脂肪沉積在血管壁，保持血管循環(huán)通暢...
雞胸肉的功效與作用 吃雞胸肉的好處有哪些
1.強(qiáng)身健體 雞胸肉味甘性平，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵元素物質(zhì)，易被人體吸收入利用，適量食用具有一定增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯體魄的作用。2.提高免疫力 雞胸肉中含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于嬰幼兒以及生長(zhǎng)發(fā)育期的人群，有促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力的作用。常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強(qiáng)免疫力，減少患病幾率。
牛肉和雞胸肉吃起來(lái)有什么效果?
雞胸肉里含蛋白高,脂肪低啊.健身之后食用可以恢復(fù)健身時(shí)失去的能量啊.對(duì)增長(zhǎng)肌肉有好處啊.吃多了當(dāng)然也沒(méi)副作用了.食補(bǔ)是不會(huì)出現(xiàn)任何副作用的!只要你運(yùn)動(dòng)量大吃的多.就會(huì)全部轉(zhuǎn)化成肌肉的.脂肪多的人吃也沒(méi)事兒啊.因?yàn)殡u胸脂肪很低的.只要運(yùn)動(dòng)量也大就沒(méi)事兒,即使不運(yùn)動(dòng),吃點(diǎn)兒也啥事沒(méi)有!但是...
吃雞胸肉有什么好處?
1、雞胸肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)可溫中益氣、補(bǔ)精添髓，用于治療虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、耳聾耳鳴等。2、雞胸肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃...
雞胸肉吃了有什么好處
保護(hù)心血管 現(xiàn)在心腦血管發(fā)生的概率越來(lái)越大，保護(hù)心腦血管需要減少脂肪的攝入。我們想要知道的雞胸肉是雞的身體最重要的部分,它的脂肪含量非常低,所以經(jīng)常吃雞胸肉可以減少脂肪的攝入,避免過(guò)多的膽固醇引起的大腦血管脆弱的硬化,防止腦出血和其他問(wèn)題。滋養(yǎng)身體 事實(shí)上，人們對(duì)肉有一些偏見(jiàn)。很多人認(rèn)為肉...
你好,雞胸肉跟鴨胸肉一吃吃行嗎?
雞胸和鴨胸是可以一起吃的，也是生活中常見(jiàn)的禽肉。雞肉可以提供優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，并且蛋白質(zhì)含量也很高，是非常理想的蛋白質(zhì)來(lái)源。還含有大量煙酸和維生素E、鈣、鉀的營(yíng)養(yǎng)成分。而鴨肉的蛋白質(zhì)含量比雞肉稍低，但是鴨肉中也含有維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。所以，雞肉和鴨肉一起吃，兩種食物之間...
健身吃雞胸肉有什么好處
吃雞胸肉有以下好處：1. 低脂肪高蛋白質(zhì)：雞胸肉是低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，每100克雞胸肉大約含有20克的蛋白質(zhì)，幫助身體修復(fù)肌肉組織和增加肌肉質(zhì)量。2. 促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)：雞胸肉富含支鏈氨基酸，這些氨基酸是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)的重要成分。3. 低卡路里：雞胸肉是低卡路里的食物，每100克雞胸肉約含有165...
雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 吃雞肉有什么好處
1、減肥健身 雞胸肉蛋白質(zhì)高、脂肪低，是減肥和健身人士可以常吃的肉類。2、降低膽固醇 雞胸脯肉中的脂肪含量比較低，維生素含量比較高，可有利于降低膽固醇。3、促進(jìn)智力發(fā)育 具有抗氧化和一定的解毒作用，在改善心腦功能、促進(jìn)兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用。女人吃雞肉的好處 雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 雞肉...
相關(guān)評(píng)說(shuō)：
昌吉市移動(dòng)： ______ 健康提示吃牛肉十大好處 健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行.牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分.阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布聽(tīng)到這個(gè)所謂最新進(jìn)展時(shí)一定會(huì)感到忍俊不...
昌吉市移動(dòng)： ______ 1、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效.在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久. 2、牛肉含維生素B6:蛋白...
昌吉市移動(dòng)： ______ 好處是你不至于餓死,壞處是會(huì)死很多牛.
昌吉市移動(dòng)： ______ 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高, 這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效.在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久. 2.牛肉含維生素B6 蛋白質(zhì)需求量越大,飲食中...
昌吉市移動(dòng)： ______ 1、雞肉是磷、鐵、銅與鋅的良好來(lái)源.2、雞肉中的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有多種人體必需的氨基酸成分.3、雞肉還富含維生素Bt、維生素Be、維生素K等,所含維生素種類非常豐富.4、雞肉的脂類物質(zhì)和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸.5、每100克雞胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽,比豬肉、金槍魚和鰹魚等肉類中的含量還要豐富.6、雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高,一般一塊雞胸肉大約200克,含有40克的蛋白質(zhì),差不多可以滿足一個(gè)人一天大部分的蛋白質(zhì)需求.7、在每100克雞肉中,含維生素A約為0.048毫克,維生素B1約0.05毫克,維生素B2約為0.09毫克,維生素B3約為5.6毫克,維生素E約為0.67毫克.
昌吉市移動(dòng)： ______ 牛肉強(qiáng)身健體,北方我就不清楚啦,在南方,我們春季不吃牛肉具說(shuō)是怕引發(fā)出急病,夏季開(kāi)始少吃一點(diǎn)牛肉,一周最多一次,秋天開(kāi)始一周可以吃兩次啦,冬天吃得最多,一周也不會(huì)超過(guò)三次.
昌吉市移動(dòng)： ______ 蛋白質(zhì)含量豐富,促進(jìn)細(xì)胞更新和修復(fù)!但建議不要吃太多,脂肪含量也很高,只不過(guò)脂肪在身體內(nèi)是備用能量! 雞的傳統(tǒng)醫(yī)療價(jià)值雞肉的性味甘溫,主治功用十分廣泛,不但溫中益氣、補(bǔ)精添髓、強(qiáng)筋健骨、活血調(diào)經(jīng),對(duì)虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)...等,效益都很顯著. 雞的營(yíng)養(yǎng)成分 從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)分析,雞肉每百公克含有水分74%、蛋白質(zhì)22%、蛋白質(zhì)2.2%、鈣13毫克、磷190毫克、鐵1.5毫克等,雞肉也含有豐富的維生素A,尤其小雞雞肉特別多,另還含有維生素C、E等. 雞肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多為不飽和脂肪酸,為小兒、中老年人、心血管疾病患者、病中病后虛弱者理想的蛋白質(zhì)食品.
昌吉市移動(dòng)： ______ 春季吃牛肉的好處 1、牛肉含鋅、鎂鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑.鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng).鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率. 春季...
昌吉市移動(dòng)： ______ 雞胸肉含有較高的蛋白質(zhì),易被人體吸收,它具有有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效,下面就來(lái)看看它的詳細(xì)介紹. 雞胸脯肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 雞肉蛋白質(zhì)含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強(qiáng)體力,強(qiáng)壯身體的作用,所...
昌吉市移動(dòng)： ______ 吃牛肉十大好處 健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這...
