哪些食物含豐富的維他命A、B6、B12、C ？ 哪些食物含有較多的維生素B6和B12？？
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高
蘋果：含豐富維生素C
梨：含有豐富的糖份和維生素
柑橘：含維生素C和尼克酸
葡萄含豐富維他命C及E
紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸
櫻桃：果實(shí)中有80%是汁液，其中蘊(yùn)涵的維生素C是檸檬的34倍 富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
在常見的食品中，富含維生素B1的食物有：谷物皮、豆類、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟、發(fā)酵食品等．富含維生素PP（尼克酸）的食物有：谷類、花生、酵母、動物肝、腎、畜肉、魚等．富含維生素A的食物有：動物性食品（肝臟，奶與奶制品及禽蛋），植物性食品（綠葉菜類、黃色菜類及水果等）．富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油．維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等綠葉蔬菜和花菜、西紅柿，及柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄等水果．野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富．如果膳食供給不能滿足機(jī)體需要，適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑是非常必要的． 應(yīng)該是這樣！
富含維生素A的食物：
顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補(bǔ)充維生素A。
富含維生素B1的食物：
維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細(xì)加工容易被破壞，所以備食物時(shí)要品種多樣，粗細(xì)搭配才能營養(yǎng)全面。
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物：
很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。
富含維生素B12的食物：
只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。
富含維生素C的食物：
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。
富含維生素D的食物：
自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物：
食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。
維生素A:動物肝臟，胡蘿卜、魚肝油
B6：綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。B12：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、植物性食品中基本不含維生素B12C：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍(lán)菜花 獼猴桃.幾乎水果都有Vc
黃金奇異果
富含維生素b12的食物
2、牛奶 牛乳中維生素D含量較低，但夏季日照多時(shí)，其含量有一定的增加。總的來說，牛乳是B族維生素的良好來源，可以提供相當(dāng)數(shù)量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。牛乳中礦物質(zhì)含量約為0.7%~0.75%，富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素及銅、鋅、錳等微量元素。3、牛肉 牛肉含維生素...
哪些食物含維生素A最高?
3、西紅柿：。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。4、豬肝：豬肝中蘊(yùn)含著豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時(shí)，豬肝中還含有...
富含維生素的食物有哪些?
強(qiáng)仔——富含維生素的食物有哪些——榴蓮,維生素對人體有什么好處呢 人體必需的維生素及富含某種維生素的食物介紹如下:含維生素A的食物有肝,蛋黃,牛奶,牛油,奶油,魚肝油,油菜,胡蘿卜,西紅柿,茄子等.維生素Bl在瘦肉和肝臟中含量最多,糙米,小米,玉米等的含量較豐富.含維生素B2的有臟腑,鱔魚,蟹,黃豆,青豆,蠶豆,豆豉,...
哪些食物含維生素A、B2
至少90%的核黃素是游離形式，更易于被吸收。在大多數(shù)其他來源中，它是與蛋白質(zhì)相結(jié)合的形式。如果覺得日常維生素A、維生素B2補(bǔ)充不足的，可以考慮補(bǔ)充復(fù)合維生素。因?yàn)槿梭w必需的維生素之間需要協(xié)同作用，所以補(bǔ)充維生素A和維生素B2的話，也更建議可以優(yōu)選考慮復(fù)合維生素補(bǔ)充，比如湯臣倍健、21金維他、...
哪些食物含有較多的維生素B6和B12??
二、維生素B12：1、維生素B12主要來源于動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。維生素B12是唯一含礦物質(zhì)的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數(shù)有色的維生素。2、維生素B12廣泛存在于動物食品中。而且其形態(tài)無法被人體吸收。維生素B12雖屬B群維生素，卻能...
維生素豐富的食物有哪些
富含維生素C(抗壞血酸) 的食物：酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西紅柿等。維生素E 在胎兒生長期間，孕婦需要消耗更多的維生素E。現(xiàn)在研究認(rèn)為，維生素E參與機(jī)體及某些細(xì)胞代謝，與胎兒的生長發(fā)育有關(guān)。富含維生素E的食物：各種綠葉蔬菜、植物油、谷物胚芽等。維生素B6 研究...
富含維生素A B C D E F的食物分別是什么?
同樣的原因，成年牛和羊的肝臟中所含的維生素A比小牛和小羊的肝臟中所含的維生素A要豐富得多。①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有豐富維生素B2的食品：七鰓鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有維生素B6、維生素B12、...
哪些食物含有各種維生素? 維生素A 維生素B 維生素C
食物名稱B12含量mg\/100g食物名稱B12含量mg\/100g 牛肉1.8雞蛋1.55 羊肉2.15雞蛋黃3.8 豬肉3.0鴨蛋5.4 豬肝26.0生蛤肉19.1 燜雞肝49.0墨魚干1.8 維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C 部分常見食物...
富含維生素B1,B2,B6的食物有什么?
1個雞蛋所含的維生素B2（核黃素）可滿足每日需求量的15%。該維生素有助于身體將食物轉(zhuǎn)化為能量，讓人感覺渾身更有勁。除了維生素B2，雞蛋中還含有豐富的維生素B5和維生素B12。這些B族維生素對皮膚、頭發(fā)、眼睛健康必不可少，還可保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。2、奶類 奶類含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素A、...
想要補(bǔ)充身體當(dāng)中的維生素,應(yīng)該多吃哪些食物?該怎么吃?
維生素B2豐富的食物：奶類、蛋類、各種肉類、內(nèi)臟、谷類、蔬菜與水果中。維生素B6豐富的食物：干果、魚肉、禽肉等。維生素B12豐富的食物：肉類、動物肝臟、魚、禽、蛋類等。煙酸豐富的食物：肝、腎、魚、堅(jiān)果類等。葉酸豐富的食物：動物肝臟、豆類、堅(jiān)果、深綠色蔬菜及水果。維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜和...
相關(guān)評說：
甘洛縣滾齒： ______ 維生素A含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等 維生素B6在酵母菌、肝臟、谷皮中含量較多.蔬菜中基本上沒有維生素B12,主要食物來源是肉類、肝、腎、心,蝦蟹等海產(chǎn)品.
甘洛縣滾齒： ______ 維生素A可以通過補(bǔ)充一些深黃、綠色的食物,如南瓜、胡蘿卜、杏、木瓜、深黃綠的彩椒等,包括豬肝、海帶等食物都可以.建議深黃綠色的蔬菜最好是和脂肪類的食物同食.維生素B6可以通過補(bǔ)充一些動物的肝臟、胚芽、全麥制品和酵母類食品,另外可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族,如安琪紐特天然B族維生素,鋅可以通過補(bǔ)充貝殼類的海產(chǎn)品特別是牡蠣,還有堅(jiān)果類、動物的肝臟和紅色肉類等都是很好的選擇,鈣可以通過吃一些帶骨頭的魚蝦類、奶類、豆類制品來補(bǔ)充.
甘洛縣滾齒： ______ 二是通過植物性食品,通常顏色鮮艷的水果蔬菜中均富含豐富的胡蘿卜素,例如深綠色蔬菜、芒果、杏、番茄等,而胡蘿卜素又稱為維生素A原,可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A.富含豐富的維生素B6,牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等,全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等,豆類如豌豆、大豆,堅(jiān)果類如花生、胡桃等.含鋅的食物.含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、等都含有一定量的鋅.
甘洛縣滾齒： ______ 什么食物含有維生素A? 維生素a主要食物來源 :魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、牛奶、奶制品、奶油、黃色水果. 一些食物中維生素A的含量(μg/100g)
甘洛縣滾齒： ______ 維生素A的補(bǔ)充有兩種途徑,一是通過動物性食品,例如蛋黃、動物肝臟.二是通過植物性食品,通常顏色鮮艷的水果蔬菜中均富含豐富的胡蘿卜素,例如深綠色蔬菜、芒果、杏、番茄等,而胡蘿卜素又稱為維生素A原,可以在人體中轉(zhuǎn)化為維生素A.富含維生素B6的食物:啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍(lán)菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時(shí)所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃.鋅在海產(chǎn)品,如海產(chǎn)魚類、貝類如牡蠣當(dāng)中含量豐富.補(bǔ)鈣最好的食物有:牛奶、黑芝麻、磨碎的蝦皮等
甘洛縣滾齒： ______ 一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等; 另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中.
甘洛縣滾齒： ______ 含維生素A多的有胡蘿卜、動物肝臟等 含維生素B多的主要是黃色食物如香蕉、南瓜、粗糧等
甘洛縣滾齒： ______ 維生素的用途與來源 維生素A 維持正常的視覺反應(yīng)、骨骼發(fā)育和上皮組織的正常形態(tài)與功能.牛奶、雞蛋、魚肝油、 肝臟、深綠色、深黃色蔬菜及水果等. 維生素D 活化的維生素D,可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收進(jìn)而使骨質(zhì)鈣化, 維持正常的骨...
甘洛縣滾齒： ______ E 一般存在于堅(jiān)果類維生素A:動物肝臟,胡蘿卜、魚肝油 維生素D:海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中,植物性食物幾乎不含有維生素D 維生素B1:谷類、豆類、堅(jiān)果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟 B2:菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蘑菇、海帶、紫菜 B6:綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等. B12:動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、植物性食品中基本不含維生素B12. C:櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥藍(lán)菜花 獼猴桃.幾乎水果都有Vc
甘洛縣滾齒： ______ 維生素B分好多呢,其中: B1:主要食物來源:糙米、麥麩、小米、豆類、綠豆 、花生 、牛奶 、家禽; B2:主要食物來源:豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃、酵母、大豆、小米及米糠,菠菜及綠葉蔬菜; B3:主要食物來源:肝,腎,蛋,雞鴨肉,...
