哪些食物里含維生素Ｅ最多？ 什么食物里含維生素A最多？
富含維生素E的食品有:
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動(dòng)物性食品。
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維生素E（VitaminE）是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。多溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性明顯降低。
生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視眼發(fā)生和發(fā)展。
維生素E苯環(huán)上的酚羥基被乙酰化，酯水解為酚羥基后為生育酚。人們常誤認(rèn)為維生素E就是生育酚。
新鮮蔬菜中含維生素E最多。
富含維生素E的食品有:
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動(dòng)物性食品。
新鮮蔬菜中含維生素E多的有：（每100克鮮重含量）萵苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡蘿卜0。45毫克。 常吃富含維生素的食物維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?維生素E在谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。維生素E的作用，可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細(xì)胞氧化、促進(jìn)傷口的愈合、抑制皮膚曬傷反應(yīng)及癌癥之產(chǎn)生。 一般來說，維生素E及維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強(qiáng)其作用。維生素E為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹(jǐn)慎服用。 注意攝取富VE食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹調(diào)過程中要注意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過久，以免大部分VE丟失。 富含維生素E的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 芹菜，辣椒，西紅柿等. 植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E
富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
擴(kuò)展資料
吃維生素E的好處：
1、維生素E最大的作用是可以對人體的性激素水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，能維持生殖器官的正常機(jī)能，提高性欲。可以使得男性的精子數(shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力。
2、維生素E是一種脂溶性維生素，是抗氧化劑之一，在人體內(nèi)為了防止血管中出現(xiàn)膽固醇的堆積，每天都需要攝入含有不飽和的脂肪酸，但是這種物質(zhì)是很容易被血液氧化，所以維生素E進(jìn)入到人體內(nèi)被氧化后所產(chǎn)生的物質(zhì)能夠抑制脂類進(jìn)行氧化后，使得細(xì)胞從而避免受到來自脂肪酸的侵害。
3、維生素E具有美容抗衰老的作用，維生素e抗衰老的原理與抗自由基是密不可分的。人體的代謝過程會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)攻擊細(xì)胞從而傷害細(xì)胞的功能，使得人體加速衰老，衰老特征明顯。
維生素E在人體內(nèi)與自由基發(fā)生一系列的化學(xué)還原反應(yīng)后，可以通過抑制自由基的過氧化作用從而達(dá)到保護(hù)細(xì)胞受到自由基的傷害從而延緩衰老。
參考資料來源：人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓櫻桃新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！荔枝荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C
、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有
微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消
化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
豌豆：
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
含維生素e的食物和水果排名 含維生素e的食物和水果排名分別是什么_百 ...
1、糙米在谷類植物的種子胚芽當(dāng)中，維生素e含量很大，是精米的6倍多。這主要是由于糙米是稻谷去掉外殼后的食物，它的內(nèi)部構(gòu)成像是果皮、種皮、胚芽等都被十分完整的保存了下來。正是由于這種完整性，讓它和普通的精致大米相比，含有更多的維生素e，同時(shí)礦物質(zhì)和膳食纖維等元素也含量十分客觀，使用糙米，...
含維生素E的食物和水果有哪些
在日常生活當(dāng)中，含有維生素E的食物是比較多的，如堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋、壓榨植物油、動(dòng)物肝臟等。水果當(dāng)中含有維生素E的是比較多的，大多數(shù)的水果當(dāng)中都含有，比如獼猴桃、橙子、葡萄、香蕉、草莓。蔬菜當(dāng)中含有維生素E的有菠菜、甘藍(lán)、甘薯、卷心菜等，堅(jiān)果當(dāng)中含有維生素E的有榛子、胡桃、杏仁、瓜子等。
蔬菜維生素E十大排行,維生素E蔬菜水果有哪些
總體來說，蔬菜中維生素E的含量差異不是很大，但均屬于優(yōu)良水平。人們應(yīng)該攝入各種各樣的蔬菜，以獲取多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)的保健作用。維生素E蔬菜水果有哪些維生素E作為一種脂溶性維生素，需要從食物中獲取。蔬菜和水果是人們獲得維生素E的最佳來源之一。以下是維生素E蔬菜水果的主要種類和含量介紹。1.綠葉...
哪些食物中有維生素E 這些食物含有的維E最多
豐富的維生素E來源廣泛，如玉米、小麥胚油、芝麻、豆油等食用油，以及花生、葵花籽、菜籽和棉籽中均可找到它的蹤跡。此外，肉、蛋、奶、魚等動(dòng)物性食品也含有一定量的維生素E。在眾多攝取途徑中，食用油通常被視為人們從濕性食物中獲取維生素E的主要來源。維生素E在人體中扮演著多重角色。它能促進(jìn)性...
什么食物含維生素E
富含維生素E的食物有：果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/9213b07eca80653842e69f5d9bdda144ad34826b"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img...
含維生素C,E多的食物有哪些
富含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。富含維生素C的食物：檸檬、青椒、白菜、土豆。主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等；動(dòng)物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C、...
富含維生素e的食物 - 10種富含維生素E的食物
10. 鱒魚 (2.15 mg\/100g) - 富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸。水果方面，如桃子、黑莓、草莓和石榴也是維生素E的來源。維生素E的作用包括保護(hù)細(xì)胞免受自由基損害、支持免疫系統(tǒng)和維護(hù)血管健康。不同年齡段的人群有不同的推薦攝入量。通過飲食多樣化，確保攝入富含維生素E的食物，為身體提供必要的營養(yǎng)支持。
哪些食物中存在維生素E?
5、被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果，它的鈣含量是...
什么食物中含維E最多
卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。2、堅(jiān)果類。杏仁、榛子和胡桃。3、壓榨植物油 。向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
什么東西維生素E含量多
病情分析：你好，根據(jù)你提供的信息分析，含有維生素E豐富的食物有很多，如：獼猴桃、菠菜、卷心菜、萵苣、甘薯、山藥、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳類、蛋類、日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等等，維生素E可以使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)等等。意見建議...
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長寧區(qū)平面： ______ 你好,胡蘿卜,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果:蘋果,香蕉干果:杏仁,花生谷類及制品:麥芽,黑面包動(dòng)物內(nèi)臟:牛肝海產(chǎn)品:鰻魚其他食物:雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素E.可以適當(dāng)多吃.
長寧區(qū)平面： ______ 指導(dǎo)意見:維生素E的主要食物來源包括麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋
長寧區(qū)平面： ______ 健康指導(dǎo):你好,VE是脂溶性維生素,所以蔬菜水果含量很少.食物當(dāng)中各種炒菜的油,大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃等含VE的量多.
長寧區(qū)平面： ______ 富含維生素E的食物有:果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等.果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥.堅(jiān)果包括杏仁、榛子和胡桃. 壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、...
長寧區(qū)平面： ______ 富含維生素E的食品有:麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富
長寧區(qū)平面： ______ VE只能在植物中合成,所有高等植物的葉子和其他綠色部分均含有.常見的含量較多的:胡麻油鵝蛋黃豆油芝麻油菜子油葵花油玉米油松子仁羊肝發(fā)菜螺黃豆杏仁花生仁鴨蛋黃黑木耳綠豆烏賊桑葚紅辣椒玉米
長寧區(qū)平面： ______ 含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油. 在維生素家族中,維生素E以其獨(dú)到的延緩衰老、護(hù)膚養(yǎng)膚及對身體健康的多種助益功能, ...
長寧區(qū)平面： ______ 維生素E具有抗 氧化作用,可抑制晶狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反 應(yīng),使末梢血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),對增強(qiáng) 肌肉代謝和生殖機(jī)能均有良好作用,能促進(jìn) 病變組織的恢復(fù);對1 臺(tái)療某些眼病有一定輔 助作用,但嬰幼兒不宜服用維生素E,要通過 膳食來補(bǔ)充.
長寧區(qū)平面： ______ 維生素B1主要存在于未精制的谷類食物中,而現(xiàn)在我國的膳食結(jié)構(gòu)仍以谷類為主,因此,B1缺乏的主要原因在于長期食用精白米,面,以及加工或烹調(diào)方法不當(dāng),致使食...
