游泳怎么樣才不累呀！ 怎樣游泳不累
還有中：
踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動(dòng)作給你看邊教你比較有用。
陸耳朵進(jìn)水，進(jìn)哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。
學(xué)游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學(xué)會(huì)游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能游了。關(guān)鍵就在于得法。所以找個(gè)明白人給指點(diǎn)指點(diǎn)是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎么喝水)。
大多數(shù)人學(xué)游泳都會(huì)找個(gè)救生圈，或者掛個(gè)浮力袋——這樣子是學(xué)不會(huì)的。要想盡快地學(xué)會(huì)游泳，就不要掛這些東西。
另外初學(xué)者最好是到游泳池學(xué)游泳。海里有波浪，會(huì)大大增加學(xué)習(xí)難度。喝幾口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。
無論什么技能都有個(gè)基本功問題，游泳當(dāng)然也不例外。學(xué)游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎么掄、腿怎么夾——那準(zhǔn)是個(gè)二把刀的！
那么什么是游泳的基本功？
最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會(huì)游”，其實(shí)他不能算是會(huì)游——因?yàn)樗哪X袋始終挺在水面上。學(xué)游泳一定要學(xué)會(huì)換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會(huì)“狗刨”，你也算是“會(huì)游”了。
學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
學(xué)習(xí)漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學(xué)者對(duì)此缺乏體驗(yàn)。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！
為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長。
學(xué)習(xí)漂的另一個(gè)作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。
所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。方法也很簡單：在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。
反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推進(jìn)動(dòng)作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對(duì)于初學(xué)者來說，這些動(dòng)作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再逐漸提高動(dòng)作質(zhì)量。
這一段的訓(xùn)練沒有換氣動(dòng)作，相當(dāng)于入水后的潛游狀態(tài)。不要不耐煩，應(yīng)該反復(fù)地做這個(gè)練習(xí)，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動(dòng)作基本能夠協(xié)調(diào)起來。初學(xué)者能滑出七、八米就可以了。好點(diǎn)的可以滑出十幾米。
潛游熟練后，就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí)，上半身會(huì)被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī)，完全是順其自然的。
好手的頭部出水時(shí)間短，滑行時(shí)間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長一些。由于心理緊張，初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節(jié)奏，盡量做到從容不迫的換氣，當(dāng)然這需要較長時(shí)間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時(shí)間很短暫，這樣推進(jìn)時(shí)間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時(shí)間也倉促，結(jié)果只看見頻繁點(diǎn)頭，就是游不快。*^
掌握了換氣，基本上就算能游了。不過在你進(jìn)入深水區(qū)之前，你最好還應(yīng)該掌握另外兩項(xiàng)技巧——踩水和仰漂。
在不會(huì)游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎么能夠站在水中呢？其實(shí)這項(xiàng)技術(shù)一點(diǎn)都不難。首先你應(yīng)該明白，人體只需要并不大的一點(diǎn)作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是遠(yuǎn)水游泳所必須的。不帶漂浮物時(shí)仰漂是深水中唯一的休息方法。學(xué)習(xí)仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會(huì)水的人甚至可以長時(shí)間地漂浮在水面上，當(dāng)然新手肯定是做不到的。初學(xué)仰漂要注意防止口鼻進(jìn)水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。
抱著游泳圈就不累了
為什么游泳沒游多久就覺得累的不行了，試試這樣做吧。
自由泳不累的游法
在游泳過程中，人體俯臥于水中，頭部和肩膀稍微高于水面。游進(jìn)時(shí)，軀干會(huì)圍繞身體的縱軸進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖笥覞L動(dòng)，同時(shí)，兩臂會(huì)輪流劃水，以此推動(dòng)身體向前移動(dòng)。手臂入水后的劃水路線呈現(xiàn)S形，這種劃水方式不僅美觀，而且有助于提升游泳效率。呼吸與劃水動(dòng)作需要緊密協(xié)調(diào)，當(dāng)手臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭部兩側(cè)形成...
蛙泳怎么游得快而不累
蛙泳這樣游得快而不累：第一招：抱蹬發(fā)力。我們都知道，想要蛙泳油的話，抱水、蹬腿要發(fā)力，我們要在這兩個(gè)動(dòng)作上投入更多的力量，而在做其他動(dòng)作時(shí)，我們則不需要花費(fèi)很大的力量。也就是說，我們?cè)谧鰟?dòng)作時(shí)，抱水用力，伸手后就要放松，收腿不需要太用力，而蹬腿就要用全力。在漂浮時(shí)全身放松，將...
蛙泳怎么換氣不累
蛙泳換氣不累的方法主要有以下幾點(diǎn)：動(dòng)作頻率適中：動(dòng)作頻率不要過快，要確保每一次動(dòng)作都做標(biāo)準(zhǔn)。換氣時(shí)要用口快速呼吸，這樣可以有效減少換氣時(shí)的體力消耗。適當(dāng)放慢速度：如果不追求速度，可以適當(dāng)放慢蛙泳的速度。在身體和手伸直時(shí)，利用蹬腿的力量向前滑一小段距離，這樣可以在換氣時(shí)得到更多的休息時(shí)間...
抬頭蛙泳怎樣游不累
蛙泳中游得不累建議如下：1、技巧正確：掌握正確的蛙泳技巧對(duì)于減少耗能非常重要。確保你的手臂和腿部動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)，這樣可以減少不必要的阻力和能量消耗。2、身體姿勢平衡：保持身體的水平姿勢，并盡量使身體在水面上浮。這有助于減少身體與水的摩擦，從而減輕游泳時(shí)的阻力。3、呼吸技巧：呼吸是蛙泳中一...
自由泳如何游的又快,又不累呢?我每次游25米就累得不行了~~
你應(yīng)該是剛學(xué)會(huì)自由泳吧，不用急的，想跑得快先得走的穩(wěn)，建議你先把頻率放慢，慢慢體會(huì)自由泳的感覺，同時(shí)逐步規(guī)范自己的動(dòng)作，等你氣息各方面有所控制后，自然而然就得心應(yīng)手了。
蛙泳長游不累的秘密是什么?
2、增加氧氣量，增加休息（滑行）時(shí)間 通過增加呼吸時(shí)間的方法來解決采集氧氣量的問題！滑行時(shí)間增加后，肌肉也會(huì)得到間歇性的休息同樣彌補(bǔ)了不愛運(yùn)動(dòng)和健身的你“肌肉強(qiáng)度”的劣勢。3、呼吸、劃手、打腿的比例 自由泳的打腿主要作用是平衡身體，其次就是部分動(dòng)力。自由泳打腿平衡身體，可以減少許多阻力...
蛙泳怎么換氣不累 蛙泳不累的換氣方法
1、動(dòng)作頻率不要太快，要一次一次做標(biāo)準(zhǔn)。換氣要用口呼吸，呼吸時(shí)要快。2、如果不記時(shí)間，游蛙泳時(shí)可以適當(dāng)放慢速度，當(dāng)身體和手伸直時(shí)，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。3、一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁劃水，頻率快了反而導(dǎo)致動(dòng)作不協(xié)調(diào)。所以首先動(dòng)作要一下一下做好，...
自由泳怎么游才不累?
自由泳在四項(xiàng)泳姿里面是最快的，亦稱“捷泳”1.在運(yùn)動(dòng)的過程中要掌握劃水和打水、呼吸的節(jié)奏 2.掌握標(biāo)準(zhǔn)的姿勢 3.記住，在水中的過程，所有的力都是往后的 很大一部分的人在游泳的時(shí)候劃水的時(shí)候力量都會(huì)稍微朝下，這樣游就會(huì)感覺累
蛙泳怎么樣游不會(huì)累
在蛙泳中，波浪式的游法想要游起來不累是非常具有挑戰(zhàn)性的，甚至可能比蝶泳還要辛苦。相比之下，平蛙則更為輕松一些。為了不感到疲勞，首先需要確保呼吸的順暢。很多游泳愛好者感到疲憊的原因在于攝氧量的下降，因此，只要調(diào)整好呼吸節(jié)奏，長距離游泳就不會(huì)成為問題。即使是動(dòng)作不夠規(guī)范的愛好者，通過有效...
自由泳如何長游不累
自由泳的基本技術(shù)特點(diǎn)在于人體俯臥水中，頭肩需保持稍高于水面的姿態(tài)。游進(jìn)時(shí)，軀干應(yīng)圍繞身體縱軸進(jìn)行適中的左右滾動(dòng)，兩臂則輪流劃水以推動(dòng)身體前進(jìn)。這種游泳方式不僅強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)與流暢，還注重身體的穩(wěn)定性和推進(jìn)效率。對(duì)于初學(xué)者而言，掌握這些基本技巧是提升自由泳技能的關(guān)鍵。通過反復(fù)練習(xí)和不斷調(diào)整...
相關(guān)評(píng)說：
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 在水中能夠消耗人體的能量,而人體所擁有的能量也是有限的,當(dāng)消耗了后,會(huì)覺得勞累,就說明,你需要補(bǔ)充能量以維持體力,這就是為什么你游完泳會(huì)累會(huì)饑餓的原因了``
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 如果你不熟悉,無論你游什么泳都游不遠(yuǎn),但是只要你長期游泳了,無論你的姿勢是否標(biāo)準(zhǔn),都不會(huì)累,一兩千米肯定不是一個(gè)問題,包括號(hào)稱最累人的自由泳和蝶泳……在游泳池可以看到很多年紀(jì)比較大的人,姿勢超級(jí)不標(biāo)準(zhǔn),但是她們可以從開始鈴聲打響一直游到結(jié)束鈴聲打響……
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 仰泳不累. 提前半小時(shí)喝葡萄糖. 游泳前的幾個(gè)月要天天鍛煉自己的身體 那么到游泳的時(shí)候就不怕累了,全靠之前的鍛煉!
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 這是不可能的 只能說較輕松的 那就是游仰泳
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 我覺得仰泳是可以節(jié)約體力不累,但如果經(jīng)常游泳,天天鍛煉,用什么招式游都不累,如果實(shí)在累了還可以在水面輕輕屏呼息暫時(shí)浮在水面休息一會(huì),我常用的方法,呵呵!我就喜歡蛙泳!我可以在水里游一兩個(gè)小時(shí)!
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 游泳能保持在水面上,不是靠你游的力氣,而是單靠水把人浮起來,人游進(jìn)的動(dòng)力只是提供向前的動(dòng)力,這樣就可以游了,不信你試試.因?yàn)槿梭w的密度稍微小于水的密度. 你覺得總往下沉,是感覺你的嘴巴和鼻子總沒入水里,就說是往下沉...
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 動(dòng)作還是不規(guī)范,肌肉僵硬,發(fā)力不對(duì),肯定累.繼續(xù)鍛煉吧,你可以多看看其他游泳的人,游的好的肯定一眼就能看出來,哇!動(dòng)作好漂亮!那么你就去認(rèn)真感覺一下他為什么會(huì)游那么快那么省力.想夠了再下水去試. 我想如果是蛙泳的話,初學(xué)的人常常認(rèn)為動(dòng)作頻率快就游的快,不是的.每個(gè)人都有自己的節(jié)奏,找準(zhǔn)自己的節(jié)奏才游的省力游的快,不一定動(dòng)作快就是快,動(dòng)作慢但是充分用對(duì)自己的力量特點(diǎn)一樣,所以看游泳比賽的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)那些高手有的動(dòng)作很慢啊,可是每一下都能出去那么遠(yuǎn).所以說要體會(huì)自己的節(jié)奏,打亂這個(gè)節(jié)奏肯定白費(fèi)力氣的. 所以還是那句話,繼續(xù)練習(xí),多學(xué)習(xí),才能慢慢提高,即使是單純體力因素造成的疲勞也是要經(jīng)過練習(xí)才能提高的啊.
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 我原來也這樣,現(xiàn)在好多了.我感覺你是呼吸節(jié)奏沒有調(diào)整好,有的人臂擺兩下就要呼吸一次,有的人臂擺三下,還有的人可以臂擺四下呼吸一次,每個(gè)有都不一樣的.呼吸的節(jié)奏也與臂擺的快慢用力大小也有關(guān).你可以試試著在臂擺的速度和力度大小不一樣的情況找一找換氣的合理時(shí)機(jī). 另外,正常情況下游的時(shí)候要以身體中心為軸線左右轉(zhuǎn)動(dòng),順勢將手臂抬出水面,按理說應(yīng)該不會(huì)那么快就累的.還是在泳姿上找找問題吧.就這些了,希望對(duì)你有所幫助.祝你早日成為游泳高手.
五臺(tái)縣鐵拉： ______ 換氣首先得說說劃手: 其實(shí)蛙泳的手掌入水是這樣的:大拇指自然交錯(cuò),四指自然閉攏,兩食指前段想挨,兩手心輕微靠攏,使手掌成一個(gè)躬型.當(dāng)你入水后,手伸直,這時(shí)腳正漂著,也就是說腳漂的時(shí)候手是伸直的,身體是直線的.然后劃水...
五臺(tái)縣鐵拉： ______ - 技巧問題,如果你真的會(huì)游泳的話,不累是不可能的,當(dāng)然,前提下是非常正規(guī)地!什么狗爬啊等等的....最好忘掉!
