吃什么有利于排便??? 吃什么有助于拉屎
1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
2、吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個(gè)蘋果，一般到中午過后就有感覺了。
3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。其實(shí)，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。
4、喝酸奶 很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋。據(jù)說這個(gè)搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養(yǎng)價(jià)值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進(jìn)排毒，也可改在飯后1.5-2小時(shí)食用。
擴(kuò)展資料
排便，一種正常生理活動(dòng)。食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)停留的時(shí)間較長，一般在十余小時(shí)以上，在這一過程中，食物殘?jiān)械囊徊糠炙直淮竽c粘膜吸收。同時(shí)，經(jīng)過大腸同細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用，形成了糞便。糞便中除食物殘?jiān)猓€包括脫落的腸上皮細(xì)胞和大量的細(xì)菌。
此外，機(jī)體代謝后的廢物，包括由肝排出的膽色素衍生物，以及由血液通過腸壁排至腸腔中的某些金屬，如鈣、鎂、汞等的鹽類，也隨糞便排至體外。正常的直腸通常是空的，沒有糞便在內(nèi)。當(dāng)腸的蠕動(dòng)將糞便推入直腸時(shí)，刺激了直腸壁內(nèi)的感受器，沖動(dòng)經(jīng)盆神經(jīng)和腹下神經(jīng)傳至脊髓腰骶段的初級(jí)排便中樞，同時(shí)上傳到大腦皮層，引起便意和排便反射。
通過盆神經(jīng)的傳出沖動(dòng)，使降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸直腸收縮，肛門內(nèi)括約肌舒。與此同時(shí)，陰部神經(jīng)的沖動(dòng)減少，肛門外括約肌舒張，使糞便排排出體外。此外，由于支配腹肌和膈肌的神經(jīng)興奮，腹肌和膈肌也發(fā)生收縮，腹內(nèi)壓增加，促進(jìn)糞便的排出。正常人的直腸對(duì)糞便的壓力刺激具有一定的閾值，當(dāng)達(dá)到此閾值時(shí)即可引起便意。
參考資料：百度百科
解決方法：
1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 。這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
2、吃水果。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。
3、吃蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。
4、喝酸奶。很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
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排便小技巧
1、必要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如怒掙前間斷的短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。
2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。
3、穴位按壓，有助于產(chǎn)生排便感，如用右手四指（除小指外）呈矩形在臍周距臍兩指的位置分上下左右四個(gè)點(diǎn)按壓。
4、在雙手手指末端指甲兩側(cè)分別按壓，交替進(jìn)行，有助于產(chǎn)生便感。
參考資料：（百度百科：排便）
以下食物有利于排便：
1、酸奶
酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加熱喝，以免營養(yǎng)價(jià)值丟失。
2、果蔬
最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，利于排便。比較利于排便的水果有蘋果、香蕉、梨等，蘋果最好是晚上睡覺之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。
3、蜂蜜
經(jīng)常喝蜂蜜水能夠通便，最好是早上空腹喝下一杯蜂蜜水，能有效的排出毒素，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，縮短排便時(shí)間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。
4、地瓜
番薯有的地方叫做地瓜也有叫紅薯的，這種食物大家都知道吃多了會(huì)經(jīng)常放屁，這是因?yàn)榉泶龠M(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，幫助你的通便。
5、茶
清腸胃的比如荷葉茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的，但有便秘的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。
人體每天都要大便以將體內(nèi)的廢物排泄出來。但如果把毒素堆積在體內(nèi)無法排出，影響脾胃的運(yùn)行，就會(huì)使大腸的傳導(dǎo)失常而導(dǎo)致排便不暢或是便秘，這對(duì)人體健康是很不利的。
擴(kuò)展資料：
堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應(yīng)積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治。
參考資料：便秘百度百科
以下食物利于排便：
1、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3、薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
6、紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
7、胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
參考資料：人民網(wǎng)-紅薯促進(jìn)排便 19種最有人氣的排毒食物
1、黑木耳。黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對(duì)氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、紅薯。紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
3、堅(jiān)果。堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
4、香蕉。香蕉（熟香蕉）富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
5、酸奶 。很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)槿樗峋軌虼龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個(gè)雞蛋。
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由于人的排便反射受大腦皮層的控制，因此意識(shí)可控制排便。肛門部保持一定的緊張力，使肛門緊閉，阻止糞便、液體、氣體漏出，這種作用叫排便節(jié)制作用。排便節(jié)制作用，由感覺、反射、肌肉活動(dòng)共同完成，是一種比較復(fù)雜的反射活動(dòng)。
如果環(huán)境條件不許可，有排便感覺而不能排便時(shí)，排便的高級(jí)中樞下傳沖動(dòng)抑制低級(jí)排便中樞，使括約肌收縮增強(qiáng)，肛門象節(jié)制閘門一樣緊閉，并反射地引起乙狀結(jié)腸舒張，直腸內(nèi)的糞便即返回乙狀結(jié)腸，使便意暫時(shí)消失。
參考資料：百度百科：排便
吃什么東西有利于排便?
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強(qiáng)新陳代謝。3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會(huì)引起便秘，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。很久拉一次的話平常要注意堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣...
吃什么東西有助于每天排便?
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4類促排便食物?
同時(shí)如果有便秘癥狀，也可以用蘋果來解決，因?yàn)樘O果中的纖維能夠讓大便松軟，有機(jī)酸也可以刺激腸道的蠕動(dòng)，可以起到潤腸通便的作用，進(jìn)而利于排便。2. 梨 梨也是一種可以起到潤腸通便作用的水果，因?yàn)槔娌粌H可以生津，潤燥，清熱等，也可以清潔腸道，是一種功能齊全的水果，所以患有便秘癥狀的患者可以多吃...
吃什么有利于排便???
1、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材...
每天吃什么可以有助于排便
有助于排便的食物：燕麥、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。1、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！2、大白菜 大白菜清香爽口，利胃保...
什么水果利于排便
二、火龍果：火龍果也是一種富含纖維的水果，其種子也能增加食物在腸道中的體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘和排便。三、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和其他生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)消化酶的分泌，提高腸道功能，從而利于排便。四、菠蘿蜜：菠蘿蜜含有一種叫做溶酶的酶類物質(zhì)，這種物質(zhì)有助...
吃什么有助于排便
1）菠蘿：吃得過飽的時(shí)候，吃點(diǎn)菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。（2）香蕉：促進(jìn)排便。（3）味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。（4）蘿卜糕可以幫助消化 。白蘿卜也可以說是有益消化的代表性食物。因?yàn)楹胸S富的...
吃什么有助于排便通暢?
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利于排便的食物
生香蕉可能會(huì)起到反作用。8、柚子、葡萄柚 午、晚飯后，吃半個(gè)柚子或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。9、地瓜（紅薯）含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。10、糙米 糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素b1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
吃什么有利于排便???
1、喝藥店里購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。2、吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒...
相關(guān)評(píng)說：
西和縣齒條： ______ 您好,可以吃點(diǎn)香蕉、芝麻等食品,有滋潤腸胃的作用,有利于排便通暢.
西和縣齒條： ______ 您好,應(yīng)避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等;消除精神緊張,根據(jù)身體情況,適當(dāng)活動(dòng),以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于大便通暢.可以適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、新清寧片、五子潤腸丸等
西和縣齒條： ______ 如果是這幾天才排便不暢的話,可以吃點(diǎn)香蕉,但是方法不對(duì)也是白吃,不起任何作用.如是長久便秘,最好是將癥狀及起因告訴我,然后才能對(duì)癥下藥.
西和縣齒條： ______ 粗纖維的食物 比如芹菜 韭菜 紅薯 玉米等等
西和縣齒條： ______ 吃含纖維素多的東西
西和縣齒條： ______ 多吃膳食纖維高的食物,比如粗糧、薯類等,這樣不但大便多,而且十分有利于人體保健.
西和縣齒條： ______ 飲料的“解秘”方法 飲醋療法: 米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用. #醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用. #便秘嚴(yán)重者可以加大劑量. 冷飲療法: 早晨起床先空腹...
西和縣齒條： ______ 多吃點(diǎn)水果吧,水果里含有多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)有助于消化和潤滑腸胃.由其是香蕉,它含有豐富的鋅,能很好的幫助腸胃消化及排泄.不過腸胃虛弱者要少吃香蕉,特別是小孩,很容易引起腹泄.
西和縣齒條： ______ 多吃點(diǎn)水果吧,水果里含有多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)有助于消化和潤滑腸胃.由其是香蕉,它含有豐富的鋅,能很好的幫助腸胃消化及排泄.不過腸胃虛弱者要少吃香蕉,特別是小孩,很容易引起腹泄.
西和縣齒條： ______ 蜂蜜的作用 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明,蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用. 蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分.在冬季每天喝上3—4湯匙蜂蜜,既補(bǔ)充營養(yǎng),又可保證大便通...
