睡前喝牛奶有啥好處和壞處呢？？ 每天睡前喝牛奶，有什么好處和壞處？
1、牛奶中含有一種生化物L(fēng)色氨酸這種物質(zhì)會(huì)使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝一杯的牛奶可以讓我們的睡眠質(zhì)量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶會(huì)黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶里的營養(yǎng)。牛奶里的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對(duì)老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶里的鈣會(huì)緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個(gè)晚上的血鈣都得到了補(bǔ)充，不必再去溶解骨頭里的鈣，可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥。對(duì)發(fā)育中的兒童來說睡前和牛奶對(duì)身體更加的好。
二、喝牛奶的壞處
可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí)，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對(duì)人體至少有12個(gè)好處： 1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。 3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。 4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。 5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。 6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。 7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。 8、牛奶中的維生素B能提高視力。 9、常喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化。 10、牛奶含鈣量高，吸收好。 11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。 12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。 放心吧,睡前喝牛奶不會(huì)長胖的,如果怕胖可以喝脫脂的。 喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。 牛奶不會(huì)把 奶粉會(huì)!新鮮牛奶應(yīng)該不會(huì)，但奶粉好象就會(huì)，不能大量飲用，特別是已經(jīng)上火了，就不要喝奶粉。牛奶什么都好但也有不宜飲用的人，你看看 不宜飲用牛奶的八種人 1．經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少，多已變成了乳酸。 2．乳糖不耐者：有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。 3．牛奶過敏者：有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。 4．返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。 5．腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會(huì)受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會(huì)在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時(shí)，腸管長時(shí)間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動(dòng)的恢復(fù)延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時(shí)排出，會(huì)加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會(huì)迅速地涌入小腸，使原來已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。 6．腸道易激綜合癥患者：這是一種常見的腸道功能性疾病，特點(diǎn)是腸道肌肉運(yùn)動(dòng)功能和腸道粘膜分泌粘液對(duì)刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對(duì)牛奶及其制品的過敏。 7．膽囊炎和胰腺炎患者：消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果使癥狀加劇。 8．平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。
牛奶有催眠作用，好睡覺。而且人皮膚新陳代謝時(shí)間在凌晨那段時(shí)間，喝牛奶對(duì)皮膚有也好處。至于壞處就是會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榕Ｄ痰目防锸?4/100ml 。希望能幫到你
沒好處，會(huì)影響睡眠，傷害身體，誘發(fā)多種疾病。不要聽瞎忽悠，用科學(xué)指導(dǎo)生活
好處就是你飽了壞處就是不消化漲氣
睡前喝牛奶利與弊
二、喝牛奶的壞處 可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
睡覺前喝一包牛奶有什么好處和壞處
再者，牛奶不僅含有豐富的鈣，還富含鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，它們共同作用，對(duì)維持身體機(jī)能和健康有積極影響。飲用牛奶還能促進(jìn)腸道健康，特別是在晚飯后喝牛奶，有助于促進(jìn)腸道乳化，改善消化功能，有效緩解便秘問題。此外，晚上喝牛奶還可以加速皮膚的新陳代謝，幫助滋潤肌膚，從而達(dá)到美白的效果。最后，牛奶...
睡覺前喝牛奶對(duì)身體有益還是有害?
1、助眠 據(jù)美、英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它能調(diào)節(jié)我們的大腦神經(jīng)和改善睡眠。專家建議，在睡前半小時(shí)喝牛奶，助眠效果更好。2、幫助鈣的吸收 牛奶中含有豐富的鈣元素，晚上喝能更好的吸收鈣質(zhì)。尤其是睡前喝，牛奶中的鈣被身體吸收的慢，使血液中的...
晚上睡覺前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)
晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，美容養(yǎng)顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時(shí)間是睡前1小時(shí)左右，有糖尿病、慢性胃病、結(jié)石等疾病的人不建議喝。睡前喝牛奶的注意事項(xiàng) 1、 不能...
晚上睡前喝牛奶是好是壞?為什么
一般情況下睡前適量的喝牛奶有好處，而如果過量喝則可能就會(huì)產(chǎn)生壞處，其好處與壞處具體如下：1.睡前適量喝牛奶的好處：由于牛奶中含有α-乳白蛋白，因此睡前適量的喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。而且適量的睡前喝牛奶，能夠預(yù)防睡眠中肌肉抽搐的發(fā)生。尤其是懷孕末期的孕婦，夜間發(fā)生抽筋的機(jī)會(huì)較多，此時(shí)...
臨睡前喝純牛奶,有什么好處有什么壞處
睡前喝純牛奶有助于鎮(zhèn)靜催眠、緩解精神緊張，沒有資料顯示有明顯的壞處，但是反流性食管炎患者不要在睡前喝牛奶。每百克純牛奶含有鉀109毫克，鈣104毫克，磷73毫克，還含有豐富的維生素，可幫助人體補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值。睡覺前喝牛奶，可以起到鎮(zhèn)靜催眠、緩解精神緊張的作用；...
晚上睡覺前喝牛奶好嗎?
另外，牛奶還具有阻止重金屬物質(zhì)吸收的功效，能減少鉛和鎘等有害物質(zhì)的吸收。這些好處使得牛奶成為睡前的良好飲品選擇。然而，喝牛奶也有其壞處。牛奶中脂肪含量較高，一般在3.5%-4.2%，對(duì)于容易發(fā)胖的人群來說，睡前喝牛奶可能會(huì)增加體重。因此，這類人群建議選擇脫脂牛奶。綜上所述，晚上睡覺前喝牛奶，...
晚上睡覺前喝牛奶合適嗎?有哪些好處或?qū)ι眢w有哪些不好的影響嗎?
晚上睡覺前喝牛奶合適。好處：1、牛奶有補(bǔ)虛損、生津潤腸的功效。2、晚上喝牛奶，可促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。3、促進(jìn)鈣吸收，改善睡眠。4、可以潤膚、美容、養(yǎng)顏，并改善睡眠。壞處：1、牛奶是一種不易消化的飲品，晚上喝了以后，由于人在睡覺后的運(yùn)動(dòng)量大大減少而不利于人體消化吸收，腸胃不好者還有...
睡覺之前喝牛奶好嗎 睡前可以喝牛奶嗎
1、睡前喝牛奶是可以的。有助于睡眠，但不要喝太多。因?yàn)榕Ｄ逃休^高的蛋白質(zhì)，可以改善睡眠指標(biāo)，穩(wěn)定神經(jīng)中樞可以增加深睡眠的時(shí)間。2、晚上睡覺前喝牛奶還可以預(yù)防低血糖。也是對(duì)于有糖尿病的患者，在一定程度上可以防止發(fā)生凌晨低血糖的癥狀。3、還可以保護(hù)胃粘膜。睡前喝一杯純牛奶可以預(yù)防慢性消化性...
晚上睡覺前喝牛奶好嗎 哪些人不適合晚上睡覺前喝牛奶
5.保持血壓穩(wěn)定 牛奶中含有鉀，能有效保持血壓的穩(wěn)定，對(duì)于高血壓患者來說很有好處。6.抗衰老 牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。3 哪些人不適合晚上睡覺前喝牛奶 1.?乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶 牛奶中乳糖...
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磴口縣流體： ______ 健康指導(dǎo):您好,臨睡前飲用杯熱牛奶,可有效的幫助睡眠,改善睡眠質(zhì)量,且其富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于促進(jìn)身體的生長發(fā)育也是有一定的益處的,但宜注意不要飲用過量,以免夜間起夜上廁所,能量過剩,造成浪費(fèi)等.
磴口縣流體： ______ 睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用.晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用.睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢...
磴口縣流體： ______ 晚上喝牛奶會(huì)有安神效果,也不會(huì)增胖
磴口縣流體： ______ 睡前喝牛奶的好處 第一,牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用.人吃過牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用. 第二,牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈.牛奶還...
磴口縣流體： ______ 睡覺前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠,對(duì)于缺鈣的人能進(jìn)行補(bǔ)鈣.可是晚上沒習(xí)慣喝牛奶的人喝了牛奶會(huì)起夜的,注意喝牛奶的時(shí)間.
磴口縣流體： ______ 有些家長喜歡給孩子早上空腹喝一杯牛奶,認(rèn)為這樣容 易吸收,其實(shí)這看法不一定正確.牛奶中87%是水,其余13%是固體物質(zhì),包括蛋白質(zhì)、脂 肪、碳水化合物,還有...
磴口縣流體： ______ 睡前喝牛奶的好處:鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣、保護(hù)胃粘膜 壞處:若放糖易產(chǎn)生胃酸且增加熱量攝入所以不要放糖、光喝吸收不好故應(yīng)加少量麥片
磴口縣流體： ______ 牛奶中含有人體中所需要的色氨酸,它屬于氨基酸的一種,有抑制大腦興奮,促使人體產(chǎn)生疲倦的作用.簡單的一杯牛奶就能達(dá)到安神的效果,使人盡快人睡.同時(shí),睡前喝杯牛奶能幫助人體獲取更多的鈣.因?yàn)槿梭w在夜間血液中的鈣含量會(huì)逐漸降低,長期下去容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.而睡前喝杯牛奶可使血液中流失的鈣得到充足的補(bǔ)充,能從根本上預(yù)防骨質(zhì)疏松.
