不做運(yùn)動(dòng)人一天消耗的熱量是多少 人不運(yùn)動(dòng)一天消耗多少熱量
每一個(gè)健康的成年人維持基礎(chǔ)的新陳代謝每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的熱量，工作量大者則需要8368焦耳（1500卡路里）。
消耗熱量的多少除了跟工作強(qiáng)度，還跟性別、年齡等有很大關(guān)系。
擴(kuò)展資料：
基礎(chǔ)熱量的算法：
1.人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
2.基本熱量 精確算法
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
參考資料：
百度百科-（卡路里）
成人每日需要的熱量：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性 ： 7980 - 8820 千焦耳
人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
擴(kuò)展資料：
能量消耗：
游泳
游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥於娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來。
跳繩
跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打壁球
夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450千卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對於MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。
打排球
打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
打乒乓球
打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。
吹氣球
吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。
水中慢跑
我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
跑樓梯
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)於慢跑800-1500米。
跳舞
跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利於恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
對于不同體重的人鍛煉或者運(yùn)動(dòng)單位時(shí)間消耗的熱量是不同的，這與身高、體重等因素有關(guān)。所以所列單位時(shí)間的熱量消耗值為估計(jì)值，根據(jù)不同人的情況有所差異。
參考資料：百度百科-熱量
每一個(gè)健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的熱量，工作量大者則需要8368焦耳。一個(gè)人一天所需要的熱量與人他的年齡、性別、體型、生活方式、勞動(dòng)特點(diǎn)、健康狀況等密切相關(guān)。處于同樣的生活、勞動(dòng)條件下，由于人們年齡、體型的不同，所需熱量也有所差別。按單位體重計(jì)，生長發(fā)育旺盛的兒童和青少年所需熱量相對地比成年人高，而人過中年熱量需要相應(yīng)地要減少些，一般成人熱量供給標(biāo)準(zhǔn)是以年齡為20-30歲，體重分別為55公斤和65公斤的女子和男人為基礎(chǔ)（即所謂的"參考人"）。隨年齡的增長而遞減（如30-40歲減3%，40-50歲減5%，50-60歲減10%，60-70歲減20%，70歲以上時(shí)減30%），成年婦女的熱量需要一般比男子低些，不過孕婦、乳母由于生理需要增加，其每天熱量供給要比同等勞動(dòng)強(qiáng)度的婦女分別高出300千卡和800千卡。在正常的情況下體力勞動(dòng)者的食量是與其熱量需要相適應(yīng)的。當(dāng)正常食欲得到滿足后，其熱量需要一般也就達(dá)到要求。熱能收支平衡時(shí)，成人體重可以維持相對地穩(wěn)定。在一段時(shí)間內(nèi)如供給熱量過多或不足則體重將會(huì)有所增減。一個(gè)中等個(gè)的成年人根據(jù)其生活勞動(dòng)情況，每小時(shí)平均消耗卡數(shù)如下：
（一） 較輕體力活動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為95千卡，包括坐著時(shí)間較多的工作和活動(dòng)，如閱讀、寫字、開會(huì)、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗為120千卡，包括站立時(shí)間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實(shí)驗(yàn)室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動(dòng)━━平均每小時(shí)消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動(dòng)作較多的（如交通警值勤、樂隊(duì)指揮）或坐著工作但手臂激烈動(dòng)作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
不做運(yùn)動(dòng)也有基礎(chǔ)代謝。每個(gè)人按年性別年齡體重，算法也不同。一般人在1300-2000吧。我把薄荷網(wǎng)的基礎(chǔ)代謝計(jì)算器頁面復(fù)制給你，根據(jù)自己條件去算即可http://www.boohee.com/assessment/bmr?submit_type=submit
消耗的熱量，分為，基礎(chǔ)代謝，即加入躺床上一天的消耗。
不做運(yùn)動(dòng)，你還得吃飯消耗、走路消耗，工作消耗，家務(wù)消耗。
各種熱量消耗，上真我查詢
每天運(yùn)動(dòng)消耗多少千卡合適?
每天運(yùn)動(dòng)消耗多少千卡路里合適，這涉及個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和基礎(chǔ)代謝率。一般來說，一天至少消耗200-300卡路里熱量較為理想，尤其是對于希望減肥的人來說，每天消耗400-500卡路里熱量更為適宜。這樣的消耗量能幫助維持或降低每日攝入的熱量，理想情況下每日攝入的熱量應(yīng)低于1200卡路里。假設(shè)每天進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)...
一個(gè)人一天最少能消耗多少卡路里
2. 人體每天至少需要攝入1500卡路里的熱量來維持基本生命活動(dòng)。3. 不同類型的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也不同。以一個(gè)60公斤的人為例，運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的熱量消耗如下：- 有氧操：354大卡 - 羽毛球（休閑）：266大卡 - 籃球（比賽）：472大卡 - 自行車（休閑）：236大卡 - 打掃家居：207大卡 - 跳舞：266大卡 - ...
每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥
每日需消耗熱量=15400\/30=514大卡熱量 每天消耗514大卡熱量難度還可以，跑步需要跑6公里左右，騎自行車因人而異，怎么說也得每天騎行16公里才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量 減肥這事情貴在堅(jiān)持，是需要持之以恒的！祝你減肥成功！ 以下是我的個(gè)人看法。拿我來舉例子吧，我每天運(yùn)動(dòng)消耗400左右卡路里，四天減重0.4公斤，...
每天運(yùn)動(dòng)消耗卡路里多少才是正常的?
每天400千卡運(yùn)動(dòng)量不大，一般情況，成人每日消耗的熱量是：男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。有基礎(chǔ)代謝，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)消耗的能量，每個(gè)人都不一樣。而成人每天消耗的熱量=人體基礎(chǔ)代謝+體力活動(dòng)所耗熱量+消化食物...
每天鍛煉應(yīng)該消耗多少卡路里合適呢
相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由于增加運(yùn)動(dòng)還是減少飲食)，機(jī)體就會(huì)將儲(chǔ)存的0.45公斤脂肪轉(zhuǎn)化成能量以補(bǔ)償不足部分。需要熱量：成人每日需要的熱量 =人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要...
成年人一天消耗多少熱量
1. 成年人如果一天大部分時(shí)間都在辦公室工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，他們大概會(huì)消耗1400卡路里左右的熱量。2. 通常情況下，如果在健身房使用健身器械進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，大概會(huì)消耗400到500卡路里。3. 一小時(shí)的快跑運(yùn)動(dòng)，大約會(huì)消耗600到700卡路里。4. 一小時(shí)的快走，大概會(huì)消耗500到600卡路里。
減肥要消耗多少卡路里
要達(dá)到減肥效果，每天需要消耗的熱量取決于個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、身高、體重、年齡和活動(dòng)水平。減掉1公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量。跑步或其他運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里需要結(jié)合基礎(chǔ)代謝率和攝入的卡路里來計(jì)算，以達(dá)到減肥的目的。每天需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，最好是1小時(shí)，同時(shí)控制飲食攝入，減少熱量攝入。一天消耗1250...
一個(gè)人一天消耗多少卡路里正常人一天消耗多少卡路里
人們每天吃的食物中會(huì)攝入大量的熱量，對于一些易胖體質(zhì)的人而言，食物中的熱量很可能會(huì)堆積在身體里轉(zhuǎn)化為脂肪。而人們?nèi)绻胍紵w內(nèi)的脂肪可以考慮從運(yùn)動(dòng)的方式來入手。正常情況下人們每天都會(huì)消耗一定量的卡路里，這和個(gè)人的體質(zhì)是有關(guān)系的。那么一個(gè)人一天消耗多少卡路里呢？1.人一天不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，...
一天運(yùn)動(dòng)400千卡什么水平
但是一般來講運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加，避免過度，過度運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等等。運(yùn)動(dòng)消耗卡路里注意事項(xiàng) 一、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋 由于每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，在運(yùn)動(dòng)時(shí)所能承受的運(yùn)動(dòng)也有所不同，尤其是跑步，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋能防止腳部受損。二、...
人體一天基礎(chǔ)消耗的熱量是什么
男人一天基礎(chǔ)消耗的熱量介于1800到2200卡路里之間，女人一天消耗熱量則介于1500至1800卡路里之間。做額外的事情是會(huì)增加消耗熱量。幾個(gè)常見運(yùn)動(dòng)消耗的熱量：慢走( 1小時(shí) 4公里) 255卡；走步機(jī)( 1小時(shí) 6公里) 345卡；快走( 1小時(shí) 8公里) 555卡；爬樓梯 480卡；慢跑( 1小時(shí) 9公里) 655卡等。
相關(guān)評說：
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 這也要根據(jù)你自身的體重來的 如果你很輕 50公斤或以下每天攝入1200卡路里也會(huì)變胖 如果你60公斤一天攝入1200卡路里不會(huì)變胖也不會(huì)變瘦 如果你體重在重一點(diǎn)應(yīng)該就會(huì)變瘦的 但是這樣方法也不好 因?yàn)槟銊傞_始攝入1200卡路里可能不覺得餓 等你瘦了之后必須每天攝入的卡路里要比1200還要低才能保證能完全瘦下來 如果不想靠運(yùn)動(dòng) 單單靠節(jié)食是很痛苦的
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 一天消耗2000---24000千卡,7700千卡=一公斤脂肪
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 人體的熱量消耗成人有三個(gè)方面:基礎(chǔ)代謝,食物的特殊動(dòng)力作用,體力活動(dòng). 不同年齡,不同性別,不同的工作熱量消耗都是不同的,不知道你是屬于那一種? 不運(yùn)動(dòng)是指體育運(yùn)動(dòng),還是工作呢? 一般,辦公室工作每天每公斤體重消耗30~35千卡的能量.
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 人的每天消耗熱量是1200KJ左右.麻煩采納,謝謝!
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 慢走 (一小時(shí)4公里) 255 卡 快走(一小時(shí)8公里) 555 卡 慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡 快跑 (一小時(shí)12公里) 700 卡 單車 (一小時(shí)9公里) 245 卡 單車 (一小時(shí)16公里) 415 卡 單車 (一小時(shí)21公里) 655 卡 有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275 卡 有...
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 第一,根據(jù)體重算出每天所需熱量的范圍 熱量a=體重(千克)x22 熱量b=體重(千克)x33 人體每天所需熱量應(yīng)該在熱量a與熱量b之間 第二,根據(jù)個(gè)人的身高、體重、性別、年齡來計(jì)算 男性:66+[13.7x體重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年齡 女性:65+[9.6x體重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年齡 依照這個(gè)公式所得出的千卡數(shù)就是你每天大致要消耗的熱量值
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 減肥最重要的是每天定時(shí)定量吃好三餐!!!(嚴(yán)禁挨餓) 下面的資料給你參考: 一個(gè)人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量.一個(gè)50公斤的人,每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡,體重就會(huì)維持現(xiàn)狀.如每天多吃了...
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 你好! 消耗的最低熱量,這叫基礎(chǔ)代謝率(BMR).人的其他活動(dòng)都建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的,我算了你你的基礎(chǔ)消耗熱量是2800K,如果你睡眠8小時(shí),其他時(shí)間看電視 走路 這樣最起碼是500K 快走一個(gè)半小時(shí)大概是500K左右,跳繩3500相當(dāng)與連續(xù)跳35分鐘相當(dāng)于100分鐘慢跑500K,你一天消耗大概4300K,吃飯是1500K 差是2800K 3200K是一斤脂肪 這樣看一天可以消耗9兩 答題不容易,望采納!先謝謝了!
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 經(jīng)常的坐著很少運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)消耗很少的熱量的,每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)不同消耗的也不一樣的
涿鹿縣聯(lián)結(jié)： ______ 1000卡路里=1大卡.一般來說,成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能,這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng),你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運(yùn)作.意見建議:對能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn),以保證人體能夠慢慢適應(yīng),同時(shí)每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜,否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況.
