晚上沒吃飯，嘴饞了，吃兩粒冰糖會胖嗎？減肥太難了咋辦？
首先晚上不吃飯減肥是不對的，這個已經(jīng)強調(diào)過很多次了。節(jié)食減肥可能可以很快瘦下來，但都是前期瘦得快，之后體重就不動了。這是因為節(jié)食減肥是減的水分，不是脂肪，節(jié)食后期身體會調(diào)節(jié)降低基礎(chǔ)代謝，此時吃進去的食物，身體會優(yōu)先儲存，以防沒有食物的時候身體沒有能量用，所以吃的再少也不會瘦了。這個時候你不減肥了，恢復飲食，但基礎(chǔ)代謝沒有上升，身體還是優(yōu)先儲存，所以體重就反彈了，而且肯定會反彈到比節(jié)食減肥前更高的位置。
其次，減肥不能吃冰糖，當然你沒吃晚飯，吃兩塊冰糖并不會胖。但冰糖屬于添加糖，每日的攝入量最好不要超過25g。冰糖最危險的地方是它不利于血糖控制，你現(xiàn)在很餓，吃冰糖，血糖迅速上升，消耗完血糖迅速下降，此時你會覺得更餓了。而且這種血糖的迅速上升和下降會導致糖尿病的發(fā)生風險上升高，所以不建議吃冰糖。
最后您說減肥太難了，其實只要找對方法，減肥可以簡單。
1、把油炸、腌制、精制的食物從餐單里去掉
2、把1/2的主食用粗雜糧代替
3、每天一顆雞蛋、一包牛奶、一把堅果
4、蔬菜吃夠一斤，綠葉菜占一半，要注意烹飪是少用油
5、三個手指寬，食指厚的肉，每日控制在三塊內(nèi)
6、每天運動至少6000步
對于沒有減肥的人群來說，這樣的改變已經(jīng)可以有減肥效果了，不妨試試吧。
對于你的感受，我特別感同身受。這個問題呢，也一直困擾著我。倒不是說我自己減肥有多困難，而是我身邊的客戶這樣的例子太多太多了。我總結(jié)了以下幾點原因，希望能幫助你。
第一：是因為你過度的太快了，你從一種生活方式立馬跳到另一種生活方式，從一個極端跳到另一個極端，這個過程是一般人接受不了的。我常跟我的客戶說減脂其實就是改變生活習慣。而你從原先那種大魚大肉的生活習慣中，突然又變成了另一個極端，什么都不吃。這肯定不行，所以給你的建議是不要走極端，一點一點的來，如果你覺得平常吃的多，你可以晚上刻意的少吃一點，有計劃的過渡到慢慢越來越少，達到合適的量。
第二:現(xiàn)在人太急于求成了。都在享受著及時性的滿足感。不太懂得什么叫做延遲滿足。不管是物流，通訊，交通，這么發(fā)達的 社會 ，帶來了人們不等待不接受的心理狀況。非得要所見即所得。但殊不知長年累月的暴飲暴食或者是肥胖的困擾，都不是一天兩天所能改變的。都需要一個過程。大家都想改變，但是呢，都不愿意接受一個漫長的過程。所以在堅持了幾天之后，就開始心理上的崩塌。尋找其他快速的捷徑。世界上哪有捷徑，都是勤勤懇懇任勞任怨的付出和堅持。建議你不要太著急，可以靜下心來好好的學習一下關(guān)于運動和飲食方面的知識，之后再去實施，可能效果更好。
以上呢都是我的個人觀點，希望可以幫到你。
你的減肥目標是什么？很顯然你的減肥純粹是為了減肥。如果你因為某人或者某事刺激了你而去減肥，那么你就不會發(fā)出這種問題。而是一聲不響的默默在堅持了。沒有刺激因素的減肥很難做下去。你需要給自己一個刺激性的因素來激發(fā)你封存的斗志。
有些人肥胖，和自身有先天性肥胖的遺傳基因有關(guān)系。
如果是后天性的肥胖，那要看是否是平時飲食攝入體內(nèi)的食物量多、消化吸收營養(yǎng)過剩型的肥胖（單純性肥胖）？
或者還是繼發(fā)性肥胖（某些疾病比如需使用激素類藥物的疾病、內(nèi)分泌紊亂的疾病繼發(fā)的肥胖）？
如果是先天性肥胖人，晚上不吃飯，只吃糖，那么喝水嗎？第二天又吃多少喝多少食物呢？總而言之，正常 健康 人，一個晚上不吃飯，正常情況下， 健康 的身體有自我修復的機能。
如果連續(xù)一周晚上不吃飯，只吃糖，如此失衡的飲食結(jié)構(gòu)，攝入體內(nèi)的食物營養(yǎng)比例失衡，個體自身機體的營養(yǎng)必然失衡，如果原本就胖，或許會顯得更腫（看起來更胖）。
因為吃糖，就會引起體內(nèi)參與糖代謝的內(nèi)分泌激素胰島素的活躍分泌，長期吃糖而不吃其它食物，機體營養(yǎng)失衡會引起糖代謝、水代謝失衡（喝水都可能會胖了，水滯留）等等基礎(chǔ)代謝功能、內(nèi)分泌功能紊亂。
不吃飯而吃糖，原來的胖子有可能一時體重減輕，往往容易會出現(xiàn)體重反彈性增加，甚至更腫胖的現(xiàn)象。
肥胖不可胖，可怕的是肥胖的并發(fā)癥，比如糖尿病、心腦血管疾病。
要想不胖，就要調(diào)整自己認識、看待肥胖問題的思維方式與解決辦法。
要科學的認識肥胖的現(xiàn)象與肥胖問題的本質(zhì)，為什么胖呢？
要想不胖，更 要學會科學飲食，除非是懶得吃飯，如果有食欲，那就認真地好好吃飯，
或許可以參考茶康養(yǎng)法全面平衡營養(yǎng)飲食的方法飲食，科學營養(yǎng)個性化飲食的原則是，
1.食物種類、品種要豐富，攝入體內(nèi)的食物營養(yǎng)比例平衡（比如人體營養(yǎng)必須的三大營養(yǎng)素比例：碳水化物占總量的50%，蛋白質(zhì)15%-20%，脂肪5-10%）。
如果怕麻煩，那就用簡單的方法來估量個人每日攝入的食物量，以自身的拳頭大小來估量，相較以往平常的飲食總量， 食物總量相對下降（或更平衡），食物品類、種類及比例不變。
2.一定要注意 給身體補足量的優(yōu)質(zhì)水，正常成人每日2000-2500ml， 否則身體缺水，食物代謝功能會出問題，也容易出現(xiàn)體重異常。（關(guān)于如何喝水？這又是一門科學知識，關(guān)乎個人的飲水的智慧！）
3.動靜結(jié)合，如果吃了一點都不想做有氧消脂運動，那至少要做身體拉伸動作吧？動一動，氣血循環(huán)更好，促進身體的消化吸收新陳代謝功能（基本的入-排平衡）.......
其它，請待我喝茶吃好飯后再聊！
減脂期間最好不要吃冰糖哦！冰糖含糖量太高，人體不容易吸收就會轉(zhuǎn)化為糖原，糖原會在身體儲存卡，吃糖的話會影響身體內(nèi)脂肪的消耗造成脂肪堆積，更加容易發(fā)胖。這邊建議可以吃一個蘋果如果實在太饞的話，蘋果內(nèi)的粗纖維會讓胃部產(chǎn)生飽脹感，就不會那么餓想吃東西了。
為什么會覺得減肥太難呢？可能還是你的動力不夠，當你想要減肥的欲望夠強烈，一切困難都不是事啦！
減肥路漫漫，加油！！！
減肥說難很難，說簡單也很簡單！
首先要問自己一個問題，我自己胖嗎？其實無論身材到底如何，有的人認為自己的現(xiàn)狀可以接受，那么即使嘴上嚷嚷要減肥，也不會付諸行動，甚至很多人嘴上都不會說要減肥。還有一種認為自己胖，確實需要減肥，也會去減肥，但是動力不足。原因很多，比如雖胖但并沒有影響形象，雖胖但對生活沒影響沒人嫌棄，雖胖但并不是很排斥可以做一個胖子等等。還有一種就是認為自己胖，也決心要減肥，并且嘗試了很多方法。
針對決心要減肥的情況聊一聊
決心減肥者眾多，最終成功者甚少！大家很可能也有這樣的感受。
大部分人都認為減肥真的太難了！但是我們身邊總有一些令大家刮目相看的人，一段時間不見跟變了一個人似的，瘦了好多。
第一種人，他們非常的自律，毅力特別堅定。無論采取何種有效的減肥方式，都能不折不扣的執(zhí)行，能夠克制自己的各種欲望，也主要是 美食 的誘惑。對自己近乎苛刻的程度，這樣的人下決心減肥，想不成功都難。但是這種人畢竟是少數(shù)！
第二種人，他們減肥的意愿也非常強，用盡各種方法，想立刻就瘦下來，或者采用了極端不合理的減肥方法，并且毅力稍微差了一點。不過別小看一點，很可能就是這一點讓你的減肥大業(yè)前功盡棄。比如像你說的晚上沒吃飯，我認為就是不合理的減肥方式。即使毅力夠堅定，但是生理上受不了，餓呀！其他偏激的減肥方式就不多舉例了。
還有一種人，就是跟著喊口號要減肥，也確實采取了很多方法，但是由于毅力不夠等原因沒有堅持下來，當然最終減肥失敗了！
其實我認為減肥不是一件太難的事，只要你決心減肥，并且采取正確的方法，并且堅持下去，一定會有收獲的。有人會說能堅持就都成功減肥了，其實不能這么說，方法不當是很難堅持的，比如絕食，突擊惡補式鍛煉等等，不是能夠使我們長期生活堅持的方法。
采取科學合理的方法，養(yǎng)成良好的合理的飲食飲食習慣，一日三餐按時吃，晚餐少吃一點，吃個七分飽。營養(yǎng)搭配要合理，不能因為減肥導致自己營養(yǎng)不良。高糖高脂高熱量的食物盡量不吃，甚至定期的少吃。其實這些也是需要一定的毅力和自我約束力的，禁不住 美食 的誘惑當然不行。還有就是選擇適當?shù)腻憻挏p肥方法，何謂適當？就是適合自己，場地容易選取，方法相對簡單，最主要是能夠讓自己長期堅持的方法。
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容易導致肥胖的，糖類會轉(zhuǎn)化成脂肪。
如果可以的話，你自己搜索一下生酮減肥法，我現(xiàn)在就是用這個方法減肥，餓肚子是不存在的，對肉食愛好者特別友好。我一個月瘦了26斤多一點，天天吃肉，但是這個方法也沒有想象的那么好，天天吃肉也會膩，而且生活費要比之前多很多。但是比購買什么減肥藥啥的可強太多了。
嘴饞了就吃點吧，減肥不是一天兩天的事，又不是天天嘴饞。減肥難深有體會，我是一年365天都在減肥中的人[捂臉]
不會發(fā)胖，只要適度就不會肥胖，因為冰糖進入人體后會被分解為葡萄糖，而糖類是人體第一個被消化吸收的物質(zhì)，其次是脂肪，冰糖一般是含有結(jié)晶水的蔗糖，蔗糖是由葡萄糖和果糖構(gòu)成，日常吃些冰糖，不會造成發(fā)胖。
如果嚼服的冰糖最好選單晶冰糖，而且每天冰糖的攝入量不超過四十克，完全不必擔心會發(fā)胖的問題，冰糖養(yǎng)陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咳痰帶血都是有很好的輔助治療作用。
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