失眠無非三種原因，3個(gè)經(jīng)典助眠方，讓你擺脫失眠困擾，睡得著
俗話說“人體 健康 有三大寶：睡眠、飲食、運(yùn)動”，睡眠從來都是第一位，只有睡得好，才能吃的好，才有精力運(yùn)動。
但當(dāng)代 社會 ，睡不好覺似乎成了人們身上共通的“痛點(diǎn)”，據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《2018中國睡眠診療現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告》顯示，有高達(dá)38%的中國居民存在不同程度的失眠，調(diào)查結(jié)果還表明，目前我國內(nèi)地成人中睡眠障礙人群比例高達(dá)57%。
按照失眠患者的臨床表現(xiàn)，失眠主要包括入睡困難，睡眠維持困難和早醒這三類。
其中，入睡困難主要指開始睡眠30分鐘仍然沒有正常入睡；睡眠維持困難又稱為睡眠不實(shí)，包括睡眠不踏實(shí)，多夢，易醒；早醒指的是睡眠覺醒時(shí)間相比正常時(shí)間提前30分鐘以上，甚至比平時(shí)早醒1-2小時(shí)。
在臨床中，以前兩者為多見，特別是入睡困難型，不少來咨詢的病友表示，一躺在床上就睡不著，起來就犯困，而且每次強(qiáng)迫自己入睡，大腦總會忍不住去想很多事情，這種感覺太痛苦了。
在失眠的具體治療中，中醫(yī)對失眠的病因病機(jī)認(rèn)識有豐富的理論及臨床經(jīng)驗(yàn)積累。
中醫(yī)千古名書《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑也”。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為氣血陰陽失調(diào)為失眠的機(jī)理。
《景岳全書·不寐》記載“痰火擾亂，心神不寧，思慮過傷，火熾痰郁而致不眠者多矣”，認(rèn)為失眠主要病因在于心神受擾。
失眠診斷和治療權(quán)威指南《失眠癥中醫(yī)臨床實(shí)踐指南》指出 失眠主要病位在于心腦與臟腑，主要是心神被擾，心腦失養(yǎng)，神不守舍所致。
入睡困難型多為心脾兩虛證，中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，心為失眠的主要病位，心神失養(yǎng)，心血不足就會出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺的表現(xiàn)。而脾主運(yùn)化，如果脾虛，運(yùn)化無力，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，從而導(dǎo)致心血不足，出現(xiàn)神不入舍，難以入睡。
這種情況的失眠，可以試試人參歸脾湯調(diào)理。
方藥組成：人參、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、木香、龍眼肉、生姜、大棗、甘草。
方藥中白術(shù)可健脾益氣，人參、黃芪、甘草、茯苓亦可補(bǔ)脾益胃，當(dāng)歸、桂圓既可養(yǎng)血益脾，也可以補(bǔ)心安神。
主要表現(xiàn)為睡覺多夢易醒，這一類型多見于肝血不足。肝既可藏血，亦可以藏魂，中醫(yī)認(rèn)為如果肝血充足，魂歸于肝則安眠，如果肝血不足，人就會出現(xiàn)魂不守舍，多夢易醒的表現(xiàn)。
這種情況的失眠，常用方藥有酸棗仁湯。
方藥組成：酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
其中酸棗仁有生、熟之分，生的酸棗仁可導(dǎo)虛熱，多用于治膽熱所導(dǎo)致的嗜睡、倦怠、多臥；熟酸棗仁可收斂津液，用于治療虛煩不得眠。
在失眠人群中，早醒多見于心腎不交型，心屬火，腎屬水，如果心火有余，腎水不足，導(dǎo)致心火不能下濟(jì)腎水，腎水不能上濟(jì)心火，導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。
這種情況的失眠，常用方藥有交泰丸。
該方主要由肉桂、黃連組成，方中黃連具有泄心火作用，肉桂則降心火，其性溫、入心腎、引火歸元，腎水上濟(jì)；一陰一陽，一寒一熱，交通心腎、清心除煩、引火歸元，進(jìn)而達(dá)到改善機(jī)體平衡，調(diào)和臟腑、安定心神，達(dá)到治療目的。
如果有陰虛火旺等表現(xiàn)，可用黃連阿膠湯或天王補(bǔ)心丹加減調(diào)治失眠。
（注：中醫(yī)講究辨證論治，本文把藥物劑量去除，以防大家盲目用藥。）
在失眠診斷與治療中，歷代醫(yī)家對失眠的認(rèn)識也在不斷深入，從陰陽失調(diào)，營衛(wèi)不和理論，到五神藏理論，再到臟腑氣血失調(diào)理論。過程中也積累了無數(shù)經(jīng)典名方，比如龍膽泄肝湯、歸脾湯、酸棗仁湯，在失眠治療的實(shí)際應(yīng)用中，均有較好的效果。
張紹才醫(yī)生根據(jù)歷代醫(yī)家關(guān)于失眠論治的理論并結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)也總結(jié)道 ：在我多年的臨床實(shí)踐中，事實(shí)證明，中醫(yī)治療失眠具有明顯的特色和優(yōu)勢 ，我根據(jù)實(shí)際辨證，結(jié)合失眠病友的情況，靈活運(yùn)用經(jīng)典名方，不僅能改善失眠癥狀本身，對于失眠所引起的其他癥狀如頭暈、健忘、注意力難以集中等也有較好的改善效果。 對于中度或重度失眠患者而言，更是能極大地減少了藥物的副作用，避免西藥所帶來的成癮性。
以上失眠相關(guān)內(nèi)容表述望能讓更多深受失眠困擾的朋友受益，有需要交流的朋友也可通過點(diǎn)擊我頭像進(jìn)行私信。
失眠無非三種原因,3個(gè)經(jīng)典助眠方,讓你擺脫失眠困擾,睡得著
其中酸棗仁有生、熟之分，生的酸棗仁可導(dǎo)虛熱，多用于治膽熱所導(dǎo)致的嗜睡、倦怠、多臥；熟酸棗仁可收斂津液，用于治療虛煩不得眠。在失眠人群中，早醒多見于心腎不交型，心屬火，腎屬水，如果心火有余，腎水不足，導(dǎo)致心火不能下濟(jì)腎水，腎水不能上濟(jì)心火，導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。這種情況的失...
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3個(gè)助眠方法:助你快速入睡
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有助于睡眠的小妙招?
閉上雙眼，然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，眼珠會不斷轉(zhuǎn)動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運(yùn)動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。4、用左側(cè)鼻孔呼吸法 你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之...
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