每天步行一小時(shí)一個(gè)月下來大概可以瘦幾斤？

每天步行一小時(shí)一個(gè)月下來大概可以瘦5斤左右。
有氧運(yùn)動(dòng)最佳進(jìn)行時(shí)間為下午3點(diǎn)到8點(diǎn)，每次進(jìn)行半小時(shí)以上才有效果，而且有的人是慢性纖維肌類的，這樣非常適合有氧運(yùn)動(dòng)，效果也很明顯，
有的人是粗性纖維肌類的，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓這類人的肢體變的更加粗壯。

每天跳一小時(shí)強(qiáng)度中等的健身操,一個(gè)月下來大概可以瘦多少呀??

這是我從央視科教頻道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分鐘。以出汗（微汗）即可。運(yùn)動(dòng)幅度跟自己的身體情況相符即可。貴在堅(jiān)持。
我已用此法3個(gè)月，效果不錯(cuò)，從62公斤減到57。5公斤。尤其腰部明顯。我覺得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松。既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠。

每天晚上不吃飯，一個(gè)月下來大概能瘦幾斤

合理飲食。晚上7點(diǎn)以后什么都不要吃，1個(gè)月5斤以上。貴在堅(jiān)持。早餐和午餐要有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑猓a(bǔ)充人體所需的物質(zhì)，健康減肥，才有效。

請(qǐng)問每天跑步一小時(shí)，跑6000米，一個(gè)月下來可以瘦多少

我每天跑步一小時(shí)，飲食沒控制，三個(gè)月了體重沒變。不管什么運(yùn)動(dòng)，如果你的目的是減肥，都要適當(dāng)控制飲食。不控制飲食的運(yùn)動(dòng)只起到強(qiáng)身健體的作用。但也不是單純的節(jié)食就可以了，那樣會(huì)反彈，所以三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食，加上堅(jiān)持，等于成功。

6歲小孩每天步行一小時(shí)可以嗎

沒什么問題，不過最好不要連續(xù)性的步行，分時(shí)分段完成是沒有問題的。

跳繩一小時(shí)兩個(gè)月大概可以減肥幾斤?

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥最低不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。注意：跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。

每天步行一小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月對(duì)減肥有多大效果，主要想瘦腿

腿型是遺傳造成的，包括形狀、長(zhǎng)短、粗細(xì)都是基因遺傳。只有外科手術(shù)可以進(jìn)行腿型重塑；
步行本身沒有錯(cuò)，但是要和身體狀況特別是身體的營(yíng)養(yǎng)狀況相匹配，超量的步行會(huì)大量減少身體中必要的熱量和脂肪，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，最終降低人的抗體能力，容易感染疾病；
做任何事情，首先要分析一種狀況是天生的還是后天造成的，然后才能針對(duì)情況實(shí)施有效方法。根據(jù)你所描述，應(yīng)該因地制宜地在穿衣上多做偽裝，增加美感。
千萬不要聽從所謂減肥機(jī)構(gòu)的建議，他們根本不講科學(xué)，只是炒作概念，目的只有一個(gè)，把錢從你的錢包里放到他的錢包里。
最簡(jiǎn)單的例子，高粱不管怎么整理最終也不會(huì)成為玉米。

跳健身操40分鐘再跑步半個(gè)小時(shí)一個(gè)月下來大概可以瘦多少斤呢，我現(xiàn)在1

運(yùn)動(dòng)量只能說一般，不是很大。本身不算太胖，所以開始的1、2個(gè)月可能很輕松減10斤左右，這是水份。之后很難減了，要增加運(yùn)動(dòng)量，做一些其他運(yùn)動(dòng)，腿粗建議不要跑很長(zhǎng)時(shí)間，改為快走。每次從跑步機(jī)下來要捶腿，一定不能再長(zhǎng)肌肉了，否則腿會(huì)更粗。

體重250,每天跳繩1000下,跑步一小時(shí)一個(gè)月大概能瘦多少

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；
二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
三是做做廣播體操、跳跳繩，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；
五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好盡量少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心、巧克力等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網(wǎng)上購(gòu)買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。
以上各條，貴在持之以恒。
只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見到效果。
如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，用不了二三年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

每天步行一個(gè)小時(shí)一個(gè)月會(huì)瘦多少？每天步行一個(gè)小時(shí)加上體力工作量工作也很累，一日三餐規(guī)律，一個(gè)月

三餐照樣吃，5-10斤左右不成問題！

每天步行一小時(shí)一個(gè)月下來大概可以瘦幾斤?
每天步行一小時(shí)一個(gè)月下來大概可以瘦5斤左右。有氧運(yùn)動(dòng)最佳進(jìn)行時(shí)間為下午3點(diǎn)到8點(diǎn),每次進(jìn)行半小時(shí)以上才有效果,而且有的人是慢性纖維肌類的,這樣非常適合有氧運(yùn)動(dòng),效果也很明顯, 有的人是粗性纖維肌類的,有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓這類人的肢體變的更加粗壯。每天跳一小時(shí)強(qiáng)度中等的健身操,一個(gè)月下來大概可以瘦多少呀?

每天堅(jiān)持不吃晚飯?快步走一個(gè)小時(shí),一個(gè)月可以減10斤嗎
1. 每天堅(jiān)持不吃晚飯，并步行一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月可以減掉10斤體重嗎？這是一個(gè)常見的問題，但答案并不簡(jiǎn)單。體重減少的幅度取決于個(gè)人的體質(zhì)、肥胖程度和生活方式等因素。2. 在美國(guó)的一項(xiàng)研究中，40至57歲的男性參與者每周四次，每次步行40分鐘，持續(xù)20周。結(jié)果顯示：3. 他們的最大氧氣攝取量（即心...

每天快走1小時(shí)體型變化有哪些?
每天快走1小時(shí)體型變化，身材發(fā)生變化堅(jiān)持一個(gè)月左右每天快走1小時(shí)，可減重2—3公斤左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身都有變瘦的現(xiàn)象，尤其是腿部圍度縮小會(huì)比較明顯，另外如果你本身體脂不高的話，堅(jiān)持快走你還可能收獲腹肌、小腿肌肉等有型的身材，當(dāng)然這個(gè)快走的速度非常關(guān)鍵，需要保持每分鐘120步到140步左右，根據(jù)自...

靠走路能減掉10斤肥肉嗎?按照這個(gè)方法走,一個(gè)月最少瘦10斤!
走路減肥的效果并不亞于其他高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。一位日本醫(yī)生僅通過走路和腹式呼吸，3個(gè)月就成功減掉10斤肉，臀圍減少17厘米。而姚小謙老師在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，每天快走一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就瘦了10斤。為了提高減肥效果，不妨在行走時(shí)調(diào)整以下方面：1. 走速和時(shí)長(zhǎng)：保持6000步\/小時(shí)的速度，并持續(xù)45分鐘左右，...

每天步行兩公里,一個(gè)月大概能瘦幾斤
每天步行兩公里，一個(gè)月大概能瘦2-4公斤左右，但這個(gè)數(shù)字并不是絕對(duì)的。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況和代謝率都不同，所以減肥的效果也會(huì)有所不同。此外，減肥的效果還與飲食、運(yùn)動(dòng)方式、日常習(xí)慣等因素有關(guān)。如果想要達(dá)到更好的減肥效果，建議在飲食上控制卡路里的攝入，同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的生活習(xí)慣...

只吃早飯且每天晚上走路一小時(shí)一個(gè)月能瘦幾斤
早飯可以不吃，午飯管飽了吃，多素菜和瘦肉，晚飯也不要吃，一天只吃一頓，堅(jiān)持一個(gè)月的話估計(jì)能瘦10斤左右

每天晚上快走1小時(shí) 可以瘦腿嗎.
到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng)。\\x0d\\x0a每天晚上快走一小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月最少可以瘦5斤。\\x0d\\x0a慢走(一小時(shí)4公里)消耗255卡；\\x0d\\x0a快走（一小時(shí)8公里）消耗555卡；\\x0d\\x0a慢跑(一小時(shí)9公里)消耗655卡；\\x0d\\x0a快跑(一小時(shí)12公里）消耗700卡；...

每天下午步行一個(gè)小時(shí),15天可以瘦多少斤
如果不節(jié)食，可以瘦2~3斤，者控制飲食會(huì)瘦得多些

每天快走一小時(shí)減肥的正確方法,快走減肥要注意什么
因此每天堅(jiān)持1小時(shí)主要方法正確是能瘦的。2、每天快走一小時(shí)一個(gè)月能減幾斤 5-8斤。在保證速度和時(shí)間的前提下，快走的減肥效果還是不錯(cuò)的，以一小時(shí)八公里的速度快走能消耗熱量555卡，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按這種計(jì)算方法，堅(jiān)持每天快走的話，一個(gè)月可以瘦5-8斤左右，具體瘦多少斤因個(gè)人...

每天走路1小時(shí)的好處
堅(jiān)持一個(gè)月左右每天快走1小時(shí),可減重2——3公斤左右,你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身都有變瘦的現(xiàn)象,尤其是腿部圍度縮小會(huì)比較明顯,另外如果你本身體脂不高的話,堅(jiān)持快走,你還可能收獲腹肌、小腿肌肉等有型的身材,當(dāng)然這個(gè)快走的速度非常關(guān)鍵,需要保持每分鐘120步到140步左右,根據(jù)自己的步長(zhǎng)大概12分鐘走1.5—2公里的速度,最好是每天...

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