每天徙步的最佳步數(shù)是多少? 徒步18600步數(shù)是多少里
步數(shù)排行榜能等同于健康程度嗎？武漢某醫(yī)院骨科主任醫(yī)師蔡賢華介紹，健步既能增強(qiáng)對背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。此外，對促進(jìn)心血管的流通、鍛煉心肺功能和加快血液循環(huán)等方面，也有好處。但如果為了排行榜的步數(shù)多少而較勁，并不明智。
健步，方式也要正確。建議大家穿運(yùn)動鞋，以每分鐘120-140步（約每小時5.5-6公里）的速度行走。每天堅持30-60分鐘，約3-5公里，即8000到10000步比較合適。如果走得太多、頻率過高，可能造成慢性關(guān)節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產(chǎn)生不良影響。一般來說，年輕人可以快步走，中老年人可多散步，減肥人士建議慢跑，在晚飯后休息半小時開始最佳。
患有慢性疾病的中老年人，狀態(tài)不佳時可減量，甚至不走；感冒患者不宜長時間快走，會加重心肺等臟器負(fù)擔(dān)，引發(fā)其他疾病。
徒步每天走多少步對膝蓋傷害最小,需要注意什么?
徒步走路對膝蓋傷害是最小，傷害是很難計量。只要不是暴走都不會對膝蓋造成很大傷害，跑步和爬樓梯都是對膝蓋傷害最大的運(yùn)動。如果膝蓋受過傷在徒步走的時候最好帶上護(hù)膝，這樣可以緩解疼痛和膝蓋彎曲時所造成摩擦。徒步走向前邁的步子不用太大，徒步走是要起到鍛煉效果，所邁出距離最好控制在自己半只...
一天走3萬步,對身體好嗎?
以一步0.7米計算一萬步約合7000米，3萬步即21公里。女生一步大約0.5米，一萬步約合15公里。微信運(yùn)動通過手機(jī)內(nèi)部的振動傳感器或協(xié)助處理器來記錄數(shù)據(jù)，并根據(jù)這些設(shè)備的振動頻率來儲存數(shù)據(jù)，計算步數(shù)。如果行走的距離過長，對身體的鍛煉效果不但不會增加，反而會出現(xiàn)下肢肌肉疲勞、足踝關(guān)節(jié)過度磨損等...
徒步一天,能不能直接用普通跑步鞋替代徒步鞋
可以的 只不過要合腳，還有襪子不要太薄，都有容易起泡 徒步一天，按正常步數(shù)應(yīng)該是十個小時～50公里吧
一個成年人,正常步伐走路,走10000步,大約有多少米?
前不久十一期間,我去旅游景點爬山,連續(xù)2天徒步在3萬步+,腿部和膝蓋就有點受不了。而且,每天走路步伐要一直持續(xù)下去,得有連貫性,不能今天走1000步,明天走10000步,如此,對腿不好,也對腳和膝蓋不好,我走了大概一年多,基本是除了大雨外,無論刮風(fēng)還是再冷再熱,每天都要走路大概在1.8萬步之間(今天走了1.8萬步,...
正常的個體一天是否能夠走上4萬步
正常個體一天有可能走上4萬步，但這并非普遍情況。對于一些從事特殊職業(yè)，如快遞員、外賣配送員，他們在日常工作中需要長時間行走，一天走上4萬步是較為常見的。還有一些熱衷于徒步運(yùn)動的人，在進(jìn)行長距離徒步活動時，也能輕松達(dá)到這個步數(shù)。然而，對于大多數(shù)普通人來說，日常活動量相對有限，一天的步數(shù)...
每天分三次走,二萬步會傷膝蓋嗎?
走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為——“世界上最好的運(yùn)動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運(yùn)動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認(rèn)為每天走6000步才有健身效果，這究竟是為什么呢？專家認(rèn)為：每天走6000步，等于3至4千米行走距離，等于30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。一口氣把這6000步走完，...
ASC科研發(fā)現(xiàn):科學(xué)家們確定了長壽的最佳每日步數(shù),而不是10,000
通過分析在 15 項現(xiàn)有研究中匯總的來自四大洲數(shù)萬人的數(shù)據(jù)，一組研究人員現(xiàn)在得出了一個更舒適的數(shù)字：最佳數(shù)字可能接近每天 6,000 步，具體取決于您的年齡。任何更多的事情都不太可能進(jìn)一步減少你跌入早期墳?zāi)沟臋C(jī)會。馬薩諸塞大學(xué)阿默斯特分校流行病學(xué)家阿曼達(dá)帕盧克說： “因此，我們看到的是隨著步數(shù)的...
正常成年人步行正常的速度,一小時大概走多少公里
一般慢走（一小時4公里）消耗熱量255卡，快走（一小時8公里）消耗熱量555卡，慢跑（一小時9公里）消耗熱量655卡，快跑（一小時12公里）消耗熱量700卡。正常人堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6．5公里，則體重下降得更快。
以前的人走那么多的路膝蓋都沒事,為什么現(xiàn)在說路走多了傷膝蓋?_百度知 ...
感謝相邀。現(xiàn)身說法分享一下：因為工作關(guān)系，我的大部分任務(wù)都是徒步執(zhí)行，去年我全年的徒步里程是八千公里。對于這種高強(qiáng)度的修行生活，已經(jīng)習(xí)以為常。我是怎么保護(hù)膝蓋的呢？首先，徒步訓(xùn)練是一個循序漸進(jìn)、逐漸加碼的過程，我剛開始每次徒步5000步就覺得很有挑戰(zhàn)，在每天堅持晨起徒步基本步數(shù)的基礎(chǔ)上，...
老年人每天晚上徒步到底對身體好不好?
這個問題我們要用辯證法的方法去看。任何問題都要一分為二。首先老人吃過晚飯以后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對身體有好處的，可以增加消化。因為老年人的腸胃功能是退化的。適當(dāng)?shù)耐讲娇梢栽黾幽c胃的蠕動，幫助消化。老話說，飯后百步走，活到99還是有一定道理的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動還可以減少高血壓高血脂及糖尿病的發(fā)病率。...
相關(guān)評說：
翠巒區(qū)總重： ______ 以時間限制最好,一般30分鐘以上,步行與慢跑交替進(jìn)行,強(qiáng)度以微汗為佳.
翠巒區(qū)總重： ______ 步行的量根據(jù)每個人自身的情況來決定.如果你走5分鐘就累了,那么你可以在一天中分別走幾個5分鐘.怎樣才能知道自己的步行實力?你不妨進(jìn)行下蹲運(yùn)動,測試你情況. 屬于你的步數(shù) ·可連續(xù)做下蹲運(yùn)動20次以上的人,每天走1000步是你的目標(biāo). ·連續(xù)做下蹲運(yùn)動不到20次的人,每天走7000步是你的目標(biāo).
翠巒區(qū)總重： ______ 500米
翠巒區(qū)總重： ______ 20分鐘左右,推薦步行上班上學(xué),這樣可以促使自己早起,也可以鍛煉鍛煉身體;如果沒有時間,也可以在吃飯以后邀上家人一起在家附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),一可以鍛煉身體,二可以有助消化,對腸胃減肥都有好處,三也可以增進(jìn)增進(jìn)家人之間的感情;要是以上時間都沒有,就只能抽空了,能不坐電梯就爬爬樓,上班午休時在屋里走走也可以的,總之,只要是你想鍛煉就一定能有時間```
翠巒區(qū)總重： ______ 中老年人按照自己身體健康情況正常行走在500-1000步左右
翠巒區(qū)總重： ______ 首先是步頻要控制在每分鐘100至120步左右,然后每天要走10000步以上,最好可以早上3000步,晚上4000步,這樣會有效提高鍛煉效果.還可以佩戴專業(yè)護(hù)具,如萬步網(wǎng)計步器,可以在線形成個人健走檔案.
翠巒區(qū)總重： ______ 最好堅持連續(xù)徒步鍛煉時,每天徒步距離平均不要超過10公里,不可長時間長距離多日連續(xù)暴走,容易損傷膝蓋,而且不容易恢復(fù).
翠巒區(qū)總重： ______ 一萬步最健康,對身體負(fù)荷小,尤其是膝蓋和心臟,一次3000步左右最合適.
翠巒區(qū)總重： ______ 體力一般的人,不背太多東西的話,大約50公里,第二天就緩不過來了. 身體好一些的,可以連續(xù)按此行走多日. 以上指的是平坦道路,山路的話要大大打折. 要是沒有走過的話,第一次最好不要太遠(yuǎn),因為就算體力關(guān)過了,也不一定能過去腳力這一關(guān).還有關(guān)節(jié).還有其它意外,比方說鞋子走過10KM以后開始不適,都是很有可能的,別走過了10KM以后,沒有辦法再走回來.又沒有車!那都是有可能發(fā)生的事情!走過幾次,對自己的身體和裝備已經(jīng)很好的了解了以后可以一點點增加路程,相信你學(xué)會了適當(dāng)休息補(bǔ)充熱量再有點不錯的裝備以后一天走到20-30KM應(yīng)該沒有問題! 3KM/h有點慢了,一般速度應(yīng)該在5KM/h左右合適!
